Можно ли велосипед при грыже позвоночника

Содержание

• 1 Профилактика заболевания
• 2 Как велоспорт влияет на позвоночник?
• 3 Разрешены ли прогулки с использованием велосипеда
• 4 Распределение нагрузок на части тела при езде
• 5 Польза и опасные последствия
• 6 Как велоспорт влияет на позвоночник?
  • 6.1 Причины заболевания
  • 6.2 Особенности питания
• 7 Особенности занятий
• 8 Что в итоге – ездить или не ездить?

Профилактика заболевания

Грыжа межпозвоночных суставов представляет собой выпячивание диска между телами позвонков. Чаще иного грыжа формируется как одно из последствий остеохондроза, но существуют и другие причины возникновения.

В этот момент в организме происходят такие изменения:

• позвоночный диск деформируется;
• позвонки приобретают патологическую подвижность;
• иногда грыжа прорывает фиброзную оболочку;
• в область разрыва проходит часть студенистого ядра.

https://www.youtube.com/watch?v=S8E_z9S1S_A

Когда выпавший диск начинает сдавливать позвоночник и рядом лежащие ткани, кровеносные и нервные структуры, развивается нестерпимый болевой синдром. Конечности немеют, возникает чувство покалывания, ползания мурашек. Кроме всего прочего, нарушается двигательная работоспособность человека, конечности перестают слушаться, а любое резкое движение вызывает боль.

Если пациент спрашивает, можно ли ездить на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника, ему озвучивают определенные рекомендации. Чтобы любимый спорт приносил только пользу, следует соблюдать основные правила езды на велосипеде:

• фиксировать спину в удобной позе – неплохо пользоваться корсетами для поддержки, специальными валиками для позвоночника, выбирать сиденье с опорой на спину в виде специальной спинки, которая помогает сохранить правильную осанку при катании.
• Нормировать время езды – длительные прогулки перенапрягают мышцы, тренировки должны проходить кратковременно.
• Контролировать движения – резкие порывы, неправильные положения позвоночника представляют угрозу для здоровья.
• Правильно выбирать местность – использовать специальные дорожки, выделенные для велосипедистов. Если их нет, отдавать предпочтение тренажерам.

Не разрешается использование велосипедных занятий при грыже в острый период рецидивов. В этой ситуации катание не приносит пользы, провоцирует появление новых признаков, последствий и осложнений.

Выбрав велосипедный вид спорта, следует соблюдать определенные правила. Следующие рекомендации позволят заниматься любимым видом спорта, не навредив позвоночнику:

1. Запрещается проводить занятия в период обострения дегенеративной патологии. Езда спровоцирует появление новых симптомов, не принесет пользы.
2. Держите спину прямо. Разумеется, постоянно контролирование положения позвоночника невозможно. Однако, к этому следует стремиться. Установите на велосипед сиденье со спинкой. Удобное сиденье станет стимулом для поддержания спины в ровном положении.
3. Выбирать ровные дороги. Выезжайте заниматься на трассе. Сотрясение приведет к возобновлению симптомов заболевания, ухудшит состояние позвоночника. Не ездите по гравию или дороге, засыпанной шлаком. Лучший выбор — заасфальтированные дороги или бетонные.

Велосипедные прогулки совершать нежелательно. Доктора относятся к данному виду спорта негативно. Но, если пациент не может отказаться от велоспорта, необходимо соблюдать предложенные выше правила. Езда на велосипеде не будет приносить такого вреда, если заниматься не слишком долго.

Повышайте время постепенно учитывая самочувствие. Перед занятиями запрещается принимать обезболивающие препараты или анальгетики. Пациент должен чувствовать позвоночник, при появлении болезненности прекратить заниматься. Обязательно проконсультируйтесь у инструктора тренажерного зала, тренер подскажет физические упражнения для разминки и заключения тренировки.

Профилактику заболеваний позвоночника надо начинать с детства, когда хрящевые элементы позвонков еще не закостенели. Обучая ребенка езде на велосипеде, необходимо уделять особое внимание правильной посадке. Ребенку не следует кататься долго. Для тела, особенно для спины, вредно находиться в одном и том же положении продолжительное время. Необходимо делать перерывы на разминку и подвижные игры.

Занятия велоспортом в разумных пределах помогают организовать здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек, избегать стрессов. Это улучшает тонус мышц и сосудов, которые питают позвоночный столб.

Профилактика болей в поясничной области состоит в коррекции осанки и создании мышечного корсета, который обеспечит правильное распределение нагрузки на позвоночник. Велосипед при межпозвоночной грыже поможет тренировать слабые мышцы и восстановить подвижность позвоночника.

В группе риска заболеваний позвоночника люди с избыточной массой тела. Велосипед поможет сбросить лишние килограммы.

В целях профилактики обострений грыжи поясничного отдела позвоночника врачи-ортопеды считают более безопасными велотренажеры. Специалисты в области лечебной физкультуры разработали комплексы упражнений для профилактики болезней позвоночника.

Как велоспорт влияет на позвоночник?

Нет сомнений в том, что занятия велоспортом полезны для организма. Улучшается кровоснабжение, тренируются мышцы спины и на ногах. Но из-за того, что роль позвоночника в этом процессе крайне важна, при межпозвоночной грыже стоит быть аккуратным, усаживаясь в седло. Именно благодаря мышцам спины удерживается равновесие, что дает большую нагрузку на них.

• способствует уменьшению болей в спине;
• поддерживает организм в тонусе;
• обеспечивает нагрузку на позвоночник и мышцы спины;
• улучшает кровеносную систему, благодаря чему позвонки получают больше питания.

https://www.youtube.com/watch?v=rxipcIi9DHA

Во время езды на велосипеде позвоночник находится в достаточно непривычном положении на протяжении всего заезда, что в свою очередь вызывает сильное передавливание межпозвоночных дисков и как результат — обострение заболевания.

Вдобавок к этому ситуацию могут усугубить и другие факторы:

• Плохие дороги. Неровная местность заставляет позвоночник постоянно амортизировать, что очень вредно для деформированных хрящей, которые частично утратили эластичность.
• Увлеченность поездкой. При длительных прогулках или наборе скорости зачастую велосипедист всем телом опирается на руль искривляя позвоночник. Такая поза вызывает сдавливание дисков и ухудшение самочувствия.
• Слабый природный корсет. Недостаточно укреплённые мышцы не смогут надолго зафиксировать позвоночник в необходимом состоянии из-за чего могут возникнуть болевые ощущения.

Таким образом при позвоночной грыже велосипед может стать не только помощником, но и злейшим врагом, который только поспособствует прогрессированию болезни. Однако катание на двухколесном друге не противопоказано если подходить к нему с умом и соблюдать несколько простых правил. 

Разрешены ли прогулки с использованием велосипеда

Комплексное лечение межпозвоночной грыжи включает массаж, физиотерапию, лечебную физкультуру и занятия на тренажерах. Все эти мероприятия проводятся по назначению лечащего врача и под контролем инструктора. Велотренажер при правильной нагрузке помогает восстанавливать функции опорно-двигательного аппарата.

К преимуществам занятий на тренажере можно отнести отсутствие тряски, возможность строго контролировать правильную посадку и продолжительность занятий.

Чтобы не допустить перенапряжения мышц спины, тренироваться лучше в поддерживающем корсете или специальном поясе.

При выборе типа велотренажера преимущество у горизонтального варианта. Регулируемые сиденье и педали позволяют удобно расположить тело и разгрузить спину. Можно использовать специальные подкладки и валики.

На вертикальном велотренажере спина не имеет опоры. Поясничный отдел «провисает» между плечевым поясом и тазовой областью. Существенное давление на позвоночный отдел может привести к ущемлению нервных корешков.

Инструктор может предложить для занятий еще одну разновидность – минивелотренажер. Отсутствие руля и сиденья позволяет крутить педали даже в лежачем положении.

После тренировки в положении сидя полезно сделать упражнения для вытяжения позвоночника и спинных мышц – повисеть на турнике или повытягиваться лежа.

В том случае, когда возникают дискомфорт или боль в спине, упражнения нужно прекратить и обратиться к лечащему врачу.

Во время лечения позвоночной грыжи применяется целый комплекс средств. Это и массаж, и физиотерапия, и ношение бандажа, и выбор ортопедического матраса. Одним из эффективных средств устранения проблемы или восстановления организма после операции считаются занятия на кинотренажерах.

На заметку! Эффективность от занятий на кинотренажерах подтверждена клинически. При правильном выполнении упражнений лечебный эффект проявляется уже после 10 тренировки.

Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков, между которыми расположены упругие хрящевые диски. Если более жидкая студенистая внутренняя часть диска проникает через плотное хрящевое кольцо в позвоночный канал, появляется выпячивание. Грыжа грудного отдела позвоночника может вызывать боль в спине, в грудной клетке, снижение кожной чувствительности и другие симптомы.

Для занятий целесообразно использовать не велосипед, а тренажёр. Многие современные тренажёры оснащены удобными программами, позволяющими равномерно распределять нагрузку. Некоторые устройства (так называемые горизонтальные) позволяют заниматься полулёжа — то есть, с минимальными рисками для позвоночника.

У горизонтальных агрегатов есть лишь один большой минус — громоздкие размеры. Позволить себе подобное приобретение может лишь обладатель по-настоящему просторной квартиры. 

Примечание:иногда больному с патологией позвоночника советуют использовать специальный тренажёр с электроприводом, обеспечивающим принудительное вращение педалей. Подобные устройства подбираются индивидуально и продаются в магазинах медтехники. 

Велосипед за последнее время приобрёл огромную популярность, вытеснив пешие прогулки и пробежки по утрам.

Когда человек привык вести спортивный уклад жизни, ему тяжело принимать ограничения после выявления позвоночной грыжи. Можно ли ездить с грыжей позвоночника на велосипеде? Чтобы максимально полно ответить на этот вопрос, необходимо знать, что происходит в позвоночнике при этой патологии и как верно ездить, чтобы не навредить здоровью.

Некоторым больным с грыжей позвоночника заниматься велоспортом действительно полезно. Правильные нагрузки восстанавливают утраченную работоспособность опорного аппарата, уменьшаются обострения болезни, выздоровление проходит быстрее.

Ведь лечение грыжи обязательно включает в себя:

• Лечебно-физическую культуру;
• Гимнастику;
• Физиотерапевтические процедуры;
• Массаж и плавание;
• Упражнения на тренажерах.

Прежде чем начать заниматься самостоятельно, надо проконсультироваться у врача. При протрузиях шейного и грудного отдела доктора разрешают ездить на велосипеде только по ровной велосипедной дорожке.

При локализации грыжи в поясничной области доктора взвешивают все вопросы и чаще всего разрешают велотренажер под наблюдением тренера либо инструктора ЛФК.

На заметку! Правильное дыхание во время занятий имеет характерные особенности: глубокий вдох при нагрузке чередуется с плавным выдохом при расслаблении.

Еще одно важное правило: выполнять упражнения нужно в положении лежа или полулежа. При этом нагрузку следует распределять равномерно на обе конечности.

Повторять одно и то же упражнение не следует более 20 раз.

Когда нельзя использовать тренажер для спины и при грыже позвоночника? Когда во время их выполнения, пациент ощущает острую боль. Для устранения болевых ощущений рекомендован релаксирующий комплекс, предполагающий пассивное растяжение мышц в течение 10-секундных отрезков, а также отдых в положении лежа с согнутыми в коленях ногами.

Позвоночная грыжа не станет препятствием для выполнения физических упражнений. Правильно разработанный комплекс упражнений поможет быстрее победить недуг, а компетентные советы врача-реабилитолога позволят избежать болей и осложнений в период реабилитации. Ну и конечно не забывайте о ношение бандажа для позвоночника при грыже.

• Велотренажер при грыже позвоночника должен иметь спинку, которая снижает давление на больную область.
• Необходимо давать позвоночнику умеренную и сбалансированную нагрузку, без резких движений, с небольшой амплитудой.
• Для укрепления крестцового участка позвоночника следует делать скрещивающиеся движения ног.

Самостоятельные занятия дома на велотренажере при бесконтрольных нагрузках иногда провоцируют обострение. Нужно получить разрешение у лечащего невропатолога, определить интенсивность тренировок. При появлении болезненности упражнения на велотренажере следует прекратить и обратиться за консультацией к специалистам.

Для людей, у которых проблемы со спиной (грыжи, искривления, остеохондроз) существуют специальные модели велотренажеров, езда на которых более облегченная. Отличительные признаки от обычного тренажера – электропривод для вращения педалей, свободное размещение платформы, регулировка которой позволяет определить нагрузку на позвоночник. Такие велотренажеры разработаны специально для людей, у которых заболевания позвоночника. Тренировки оказывают действия:

• езда способствует увеличению амплитуды сокращения мышц;
• можно улучшить суставные движения;
• оказывает минимальный отрицательный эффект на позвоночник;
• благодаря специальному валику можно выровнять осанку.

Примите во внимания наши рекомендации. Для начала, если вы не уверены в своих силах, тренироваться можно на велотренажере. После заметного эффекта можно кататься на велосипеде, где вы самостоятельно будете контролировать положение своего тела. Только делайте это максимально аккуратно.

Велосипед при грыже поясничного отдела позвоночника не лучшее занятие для больного, ведь во время поездки происходит большая нагрузка на позвонки. Спинные мышцы задействованы для удержания равновесия, что не очень хорошо влияет на их состояние. Это провоцирует формирование природного мышечного корсета, которое не для всех оправдано.

У людей, не привычных к активным нагрузкам, при грыжевом выпирании возникает патологическая подвижность всех принимающих в этом процессе позвонков, которые защемляют дисковое выпирание и приводят к неприятной симптоматике.

Когда человек с подобными признаками патологии садится на велосипед, происходит неправильное распределение нагрузок на тело. Нередко больной, пытаясь увеличить скорость и разогнаться, тянется к рулю. Нахождение в таком положении длительное время может вызвать сдавливание межпозвонковых хрящей.

Это достаточно опасная реакция, особенно, когда присутствует заболевание поясничного сегмента позвоночника, поскольку на эту часть скелета всегда идет усиленная нагрузка. Стоит заметить, что долгое нахождение в таком положении (противоестественном) вредно и для здоровой спины. Многие люди, используя велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника, даже не подозревают о такой опасности.

Неблагоприятно воздействует и сотрясение, которое наблюдается при езде на велосипеде.

Природная задача дисковых хрящей – амортизация позвонков в процессе изменения позиций тела (прыжков или иных похожих ситуаций). Когда больной едет по неровной дороге, начинается тряска, эластичные хрящи резко сжимаются и расправляются.

Для здорового человека, не имеющего никаких проблем со спиной, это безобидное явление. Однако, когда имеются подобные заболевания, деформированный хрящ не способен выполнять свою работу качественно – из-за этого позвонки пережимают отростки нервов и выпирающий сегмент диска, провоцируя неприятные последствия (синдром боли, а иногда даже прогрессирование патологии).

Распределение нагрузок на части тела при езде

Велосипед и межпозвоночная грыжа — вещи совместимые. Но чтобы не усугубить состояние, стоит придерживаться нескольких правил:

• на стадии обострения болезни лучше на время забыть о велосипеде;
• следить за положением позвоночника при езде;
• избегать езды по неровным поверхностям.

Маршрут должен пролегать только по ровной и асфальтированной дороге. При заболеваниях спины не помешает поменять седло на специальное, со спинкой, которые продаются в любом велосипедном магазине. Оно поможет держать спину прямой. Тренажер для лечения грыжи позвоночника станет хорошей альтернативой, который не потребует выполнения данных правил.

Велосипедные прогулки полезны и приятны, совмещают в себе разнообразные упражнения. Допустимы или нет они при межпозвоночной грыже — мнения расходятся. Большинство врачей советуют отказаться от них из-за большой опасности возникновения осложнений. На начальной стадии болезни специалисты не столь категоричны и допускают езду на велосипеде, если такие занятия будут непродолжительными.

Велопрогулки эффективно заменяют бег, зарядку. Во время езды позвоночный столб напрягается, что позволяет держать равновесие. Мышечный корсет формируется и усиливается, это позитивно отражается на позвоночнике. Больной должен следить за самочувствием, регулировать нагрузки, не принимать обезболивающих лекарств.

Несоблюдение режима нагрузок и определенных правил езды на велосипеде при межпозвоночной грыже вызывают неприятные болезненные ощущения в спине, обостряют течение заболевания. Может произойти сдавливание межпозвоночного отдела. Выпирание диска обостряет состояние и провоцирует патологическую подвижность суставов позвоночника, что ведет к защемлению.

Неблагоприятно на течение болезни влияет согнутое, наклоненное к рулю положение. Межпозвоночным дискам вредит сдавливание, они деформируются Не рекомендуют при межпозвоночной грыже ездить по неровным дорожным покрытиям. На кочках и ухабах велосипед подскакивает, позвонки велосипедиста то растягиваются, то сжимаются. Сдавливания опасны для поврежденного отдела позвоночника.

Итак, во время езды напрягаются мышцы:

• Рук. Они получают минимальную нагрузку во время езды. Наибольшее напряжение в этой части тела приходится на предплечья и кисти, так как они используются для поддержания равновесия и управления транспортным средством.
• Пресса. При длительных заездах ощутимую нагрузку получают мышцы живота. Вместе со спинными, они играют значительную роль в удержании позвоночника в ровном состоянии.
• Спины. Постоянное удержание правильный позы и равновесия формируют природный мышечный корсет. Для людей со здоровым позвоночником этот момент является весьма положительным, но при межпозвоночной грыже такая нагрузка может вызвать неприятные симптомы.
• Ног. Немалая нагрузка приходится и на нижние конечности. При езде на велосипеде задействуются икроножные мышцы, квадрицепсы и ягодичные мышцы.

Польза и опасные последствия

Во время катания на велосипеде большая нагрузка приходится на костно-мышечный аппарат нижних конечностей и позвоночника, особенно на поясничный отдел. В усиленном режиме работают глубокие и поверхностные мышцы спины.

Для удержания равновесия мобилизуется позвоночный столб, отчего позвонки становятся более подвижными. Межпозвонковые диски играют роль амортизаторов – эластичная хрящевая ткань сжимается и разжимается. Деформированные грыжей хрящи плохо справляются с этой работой и могут еще больше травмироваться.

Физическая активность во время велосипедной прогулки оздоравливает организм, улучшает кровоснабжение всех систем и органов, способствует психоэмоциональной разгрузке. Эти моменты благотворно влияют на работу позвоночника, улучшают трофику (клеточное питание) костной и хрящевой ткани.

Велосипедная прогулка – хорошая тренировка для мышц спины, которые формируют естественный корсет. Активная работа на свежем воздухе обогащает мышечную ткань кислородом, улучшает обменные процессы.

Положительным моментом велотренировок является избавление от лишнего веса. Благодаря снижению массы тела ослабевает нагрузка на межпозвонковые диски и уменьшается давление на нервные корешки.

Статическое положение тела при длительных поездках на велосипеде может спровоцировать приступ боли, нарушение чувствительности в области промежности, ограничение подвижности в поясничной области.

Неправильная посадка травмоопасна. Если сидеть прямо, как на стуле, любая ямка или кочка провоцирует удары в прямой позвоночник, как во время прыжков. Чрезмерный наклон тела и прогиб вперед вызывают дискомфорт, напряжение и компрессию позвонков.

Езда на велосипеде при грыже позвоночника категорически противопоказана при малейших признаках обострения болезни, увеличенная нагрузка может спровоцировать тяжелый приступ.

Прежде всего нужно правильно подготовить велосипед, отрегулировав наклон руля и высоту седла. Хорошо, если есть возможность установить сиденье с амортизацией и спинкой.

Правильная поза важна на протяжении всей поездки, поэтому перед катанием полезно надеть ортопедический корсет.

Нужно избегать сотрясений позвоночника, которые возникают при езде по плохой дороге. При выборе местности лучше остановиться на парке с асфальтированными или бетонными дорожками. Если попадаются неровности, лучше пройти этот участок пешком.

Не рекомендуется принимать обезболивающие препараты перед поездкой, важно контролировать свое состояние и не допустить перегрузки поясничного отдела.

Во время велосипедной прогулки, особенно при появлении в пояснице и ногах покалывания или «мурашек», желательно делать перерывы. Полезно сделать упражнения для разминки: потягивания, приседания, наклоны в стороны, отжимания. Все движения должны быть плавными и спокойными.

Катание на велосипеде также оказывает нагрузку на поясничный отдел, поэтому при грыже позвоночника могут ощущаться боли и дискомфорт в этой области. Занятия заставляют работать не только поясничные мышцы, но и все тело, удерживая равновесие. Такое длительное напряжение опасно при межпозвоночной грыже. Это может привести к защемлению корешков спинного столба и ухудшению состояния.

Что при этом происходит в позвоночнике? Какое действие велоспорт оказывает на позвоночные суставы?

• Мышцы спины испытывают нагрузку – чтобы четко держать равновесие человек напрягает мышцы, формируется естественный корсет из мышц, спина и поясница дополнительно укрепляются.

Это положительное действие для некоторых людей с грыжей грозит вызвать ещё большую подвижность позвоночных суставов. Прогулки на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника способны привести к защемлению грыжи, неприятные симптомы могут усилиться;

• Неправильное положение позвоночника и тела – когда велосипедист сильно увлекается поездкой либо пытается сильно разогнаться, он наклоняется очень низко к рулю.

Это представляет опасность при грыже поясничного отдела, так как длительное нахождение в неестественной позе вредит даже здоровой спине;

• Возникает тряска всего тела – амортизационная функция позвонков особенно сильно проявляется при езде на неровной поверхности. Сотрясение сжимает и разжимает хрящевую ткань.

Для здоровой спины такая работа позвонков идет на пользу, но для человека с грыжей часто возникают неприятные последствия. После такой велосипедной поездки повреждённый хрящ позвоночника ещё больше деформируется, появляется болезненность, а в некоторых случаях заболевание может прогрессировать.

• активизируют кровообращение во всех органах, в позвоночные отделы поступает больше полезных веществ и кислорода;
• помогают избавиться от лишних килограмм, что облегчает нагрузку на позвоночник;
• развивают подвижность суставов;
• улучшают питание системы костей и мышц организма;
• переносят основную нагрузку на руки и ноги, позвоночник становится более выносливым.

Вред при грыже позвоночника приносит езда в следующих ситуациях:

• Принята неправильная поза за рулем. Старательное вращение педалей с наклоном перенапрягает хребет.
• Неравномерно распределена нагрузка. Поясничный отдел позвоночника перегружен, шейный и грудной не работают.
• Неровности на дороге. Приводят к тряске, слабые мышцы не обеспечивают фиксацию позвонков в нормальном положении, усиливается их деформация.
• Долговременное сидячее положение. Обостряет симптомы.

В стадии затихания стадии обострения лучше все же использовать вместо велосипеда либо его имитатора (тренажера) ЛФК. Эти процедуры назначают для каждого пациента индивидуально, непременно учитывая локализацию грыжи.

Рекомендуют выполнять упражнения до 15 раз в положении лежа на животе, спине или на четвереньках. Можно воспользоваться фитболом, небольшим гимнастическим мячом.

Полезно посещать бассейн. Все занятия на турнике нужно проводить только по согласованию с врачом.

Как велоспорт влияет на позвоночник?

Какие еще преимущества отмечают пациенты?

• Спина расслабляется, устраняются мышечные спазмы.
• Улучшается осанка.
• Устраняется сдавливание спинномозговых нервных окончаний.
• Тренируются мышцы и восстанавливаются позвоночные связки.
• Улучшается кровоснабжение.

На заметку! Инверсионный стол отлично подходит для профилактики варикозного расширения вен.

Но для занятий на этом простом тренажере существует достаточно обширный список противопоказаний:

• гипертония (повышенное давление);
• аритмия (нарушения сердечного ритма);
• глаукома (заболевание органов зрения);
• коронарная болезнь сердца;
• деменция (старческий маразм);
• болезни артерий мозга;
• послеоперационные грыжи;
• беременность.

Помните! Одни только занятия на тренажерах не помогут устранить грыжу позвоночника. Бороться с ней нужно комплексно.

Полностью запрещаются такие виды активности:

• ударные нагрузки, прыжки;
• движения с резкими поворотами, резкие скручивания корпуса;
• футбол, волейбол, баскетбол, теннис большой;
• тяжелая атлетика, занятия с гирями;
• спортивная ходьба;
• бодибилдинг.

Таким образом, упражнения на тренажерах при грыже позвоночника проводить можно и нужно. Пациент получает подробную консультацию врача, после чего начинает курс упражнений.

Коксартроз — тяжелое дегенеративное заболевание, которое постоянно прогрессирует и приводит к постепенному разрушению сочленения. Патологией страдает более 15 % взрослых, поэтому вопрос о ее лечении является очень актуальным.

Причины заболевания

Перед тем как рассмотреть основные упражнения при коксартрозе, укажем причины возникновения коксартроза:

1. Повреждения сустава.
2. Искривление позвоночника в запущенной форме.
3. Дисплазия.
4. Серьезные сбои в обмене веществ, плохое кровообращение.
5. Выраженные физические нагрузки.
6. Гормональные сбои.
7. Хроническое состояние стресса.

Заболеванию подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни, спортсмены, пациенты, страдающие от тяжелых хронических патологий, близкие родственники людей, болевших коксартрозом.

Симптомы коксартроза:

• хромота;
• болезненность в бедре;
• дискомфорт;
• ощущение сдавленности;
• неприятный хрустящий звук в суставе.

Степень болезни	Симптомы патологии, которые могут наблюдаться у больного
1 степень	Боль в ноге, которая развивается после напряжения сустава. Во время диагностики уже можно заметить мелкие дефекты сустава
2 степень	Усиление болезненности, которая начинает отдавать в нижнюю зону ноги. С каждым месяцем происходит нарушение работы сочленения, развивается хромота, появляется характерный хруст при ходьбе. Возможно укорочение конечности из-за перекоса в тазовых костях. На снимках четко прослеживается смещение головки сустава вверх
3 степень	Развитие постоянной болезненности, которая беспокоит человека даже ночью. Специфическая кривая походка. Выраженное нарушение движений, спазмообразные боли при начале ходьбы. При выполнении рентгена видно, как головка сустава сильно поражена. На ней локализовано множество дефектов

Особенности питания

Соблюдение специально разработанного диетического питания при выявлении коксартроза — обязательная мера для пациентов. Обосновано это тем, что при приеме полезных блюд человек сможет восстановить нормальное состояние хрящей, обогатив их комплексом ценнейших веществ (фтором, витамином С, кальцием и т. п.).

Принципы диеты:

1. Во время такого питания разрешается употреблять бульоны, которые можно готовить из грибов, рыбы и нежирного мяса. Полезны блюда из печени, почек и сердца.
2. Каждый день в меню должны быть салаты из свежих овощей, главными ингридиентами которых будут морковь, томаты, зелень, капуста, свекла и баклажаны.
3. Для насыщения костных тканей кальцием не менее четырех раз в неделю стоит употреблять кисломолочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр или ряженка. В качестве дополнения к меню разрешено кушать орешки, сухофрукты и отвары из них.
4. Для обогащения организма углеводами и минералами можно употреблять злаковые и каши (гречку, рис, овсянку). Множество нужных микроэлементов содержится в морепродуктах, поэтому блюда из них должны употребляться регулярно.

Что касается запрещенных продуктов, к ним относятся:

• все сладости;
• спиртное;
• сахар;
• копчености;
• колбасные изделия;
• кофе.

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава поможет добиться таких улучшений в состоянии:

• уменьшение болезненности;
• стабилизация общего состояния больного сочленения;
• уменьшение воспалительного процесса;
• улучшение общего кровообращения;
• избавление от хруста;
• расслабление мышц;
• замедление разрушений в больном сочленении.

Чтобы лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2 и 3 степени принесла результаты, соблюдайте такие рекомендации:

1. Упражнения при коксартрозе 1 и 2 степени (профилактика данного заболевания предусматривает отказ от сильных нагрузок) важно проводить с плановой регулярностью. Желательно повторять их несколько раз в день, чтобы не допускать застоя в суставе.
2. Дозированные нагрузки на обе ноги.
3. Нагружайте сустав медленно, без резких движений, чтобы не вызвать болезненность и нарушения в хрящах.
4. Ежедневно рекомендуется проводить комплекс упражнений, которые будут подбираться индивидуально (в зависимости от возраста и степени запущенности заболевания).
5. Для улучшения лечебного эффекта параллельно с гимнастикой можно практиковать плавание.
6. При болезненности в ходе занятий нужно сразу же сделать себе самомассаж.

Следует помнить, что тренироваться можно только в период ремиссии, при отсутствии обострений и при ослаблении характерных симптомов. Наличие хронических заболеваний может стать препятствием для занятия.

Внимание! Комплекс упражнений разрабатывается исключительно медицинскими специалистами с учетом особенностей заболевания и характера его развития.

Нельзя выполнять упражнения, предусматривающие ударные нагрузки (по принципу стэп-аэробики), а также сильное скручивание корпуса. Противопоказаны занятия футболом и другими видами спорта с мячом, лыжами и спортивной ходьбой, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и гиревым спортом, а также легкой атлетикой (прыжки).

Впрочем, если вы тренируетесь под руководством медика и точно выполняете разработанный для вас комплекс, то подобные упражнения и не будут включены в программу восстановления.

Особенности занятий

Когда пациент любит велоспорт и не может от него отказаться даже во время заболевания, нужно соблюдать все необходимые правила. Тренировки не принесут вреда, если занятия будут проходить не очень долго. Нужно повышать время постепенно, учитывать свое самочувствие.

Перед тренировкой не надо принимать обезболивающие лекарства. Человек должен чувствовать свой позвоночник, а при появлении боли прекратить занятия. Инструктор может подсказать некоторые упражнения перед велотренажером для разминки, а также в конце тренировки.

Тренировки на тренажерах дают пользу не только в плане восстановления организма при грыжах. Они обладают общеукрепляющим воздействием, благоприятно влияя в том числе и на настроение. Это особенно важно для пациентов с тяжелыми формами заболевания.

Использование этих устройств позволяет добиться нескольких целей:

1. Снятие усталости, напряженности мышц, общее расслабление.
2. Развитие мышц спины и конечностей.
3. Коррекция осанки.
4. Предотвращение спазмов мышц и сосудов.
5. Усиление кровотока к пораженным областям, что способствует ускорению восстановления.

Доктор должен дать больному ответы на следующие вопросы:

• Нужно ли надевать на время тренировки корсет?
• Использовать ли поддерживающий валик?
• Сколько минут и сколько раз в неделю уместно заниматься?
• Какую программу выбрать?

Здесь мы не публикуем конкретных рекомендаций, опасаясь, что кто-то из читателей бездумно последует им.

Надеяться, что занятия на тренажёре радикально помогут в лечении поясничной или другой грыжи, не стоит, и всё же они способны дать некоторый позитивный эффект. 

Кардионагрузка благотворно скажется на работе системы кровообращения, что, в свою очередь, обеспечит более качественное кровоснабжение позвоночника. 

Дегенеративные процессы замедлятся, ткани будут восстанавливаться быстрее. 

Наконец, велотренажёр помогает контролировать массу тела. Избыточный вес очень пагубно сказывается на состоянии позвоночника.

• Укрепляется весь организм и пораженная зона тоже.
• Усиливается кровоснабжение систем и органов. Качественный кровоток обеспечивает позвоночнику лучшую регенерацию.
• Держится под контролем вес пациента, скелет не испытывает дополнительной нагрузки из-за лишних килограммов.

Велосипед и велотренажер назначают для постепенного увеличения физиологических нагрузок, делать сверхрекорды никто не принуждает. Цель велопрогулок состоит в укреплении здоровья, а не достижение выдающихся спортивных успехов.

Что в итоге – ездить или не ездить?

Велосипед при грыже поясничного отдела позвоночника не имеет абсолютных противопоказаний. Следует учитывать тяжесть заболевания, стадию болезни, индивидуальные особенности пациента.

Для предотвращения осложнений во время занятий надевать специальный корсет и обязательно получить разрешение у своего лечащего специалиста.