Массаж воротниковой зоны – в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

Содержание

• 1 Техники и особенности проведения массажа шейно-воротниковой зоны
  • 1.1 Показания
  • 1.2 Противопоказания
• 2 Лечебные свойства
• 3 Техники и особенности проведения массажа шейно-воротниковой зоны
  • 3.1 Противопоказания
• 4 Противопоказания к массажу воротниковой зоны
• 5 Показания к массажу
• 6 Массажная техника
  • 6.1 Поглаживание
  • 6.2 «Сверление»
  • 6.3 Растирание
  • 6.4 Разминание
  • 6.5 Сдвигание
  • 6.6 Вибрация
• 7 Особенности детского массажа
  • 7.1 Техника выполнения
  • 7.2 Противопоказания
• 8 Антицеллюлитный массаж
  • 8.1 Противопоказания
• 9 Подготовительный этап
• 10 Использование народных средств
  • 10.1 Массаж с солью
  • 10.2 Массаж с медом
• 11 Вспомогательные приспособления
• 12 Оборудование и расходные материалы для массажа
• 13 Методика самостоятельного массажа

Техники и особенности проведения массажа шейно-воротниковой зоны

Из-за неправильной позы, неудобного стула затекает тело, воспаляются мышцы. В области шеи такие симптомы могут привести к уменьшению притока крови к мозгу, сонливости, жжению в мышцах, болевым ощущениям. Процедура массажа воротниковой зоны важна не только в лечебных, но и в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Регулярное выполнение массажа шеи и верхнего отдела груди оказывает такие полезные эффекты:

• снимает отечность;
• повышает тонус мышц;
• снимает мышечные спазмы;
• уменьшает толщину жирового слоя;
• приводит к норме подвижность шейного отдела;
• нормализует дыхание;
• улучшает кровоток к мозгу;
• корректирует осанку;
• устраняет гипертонус;
• повышает умственную, физическую работоспособность.

Показания

Стоит учитывать, что массаж воротниковой зоны детям нужен не меньше, чем взрослым. Долгое пребывание за партой, не всегда правильная поза приводит к отеку мышц шеи, головным болям. Выполнять процедуру следует для профилактических целей под конец рабочего дня (после уроков). Медики рекомендуют проводить сеансы при остеохондрозе и сколиозе, он поможет при лечении плексита, невралгии, неврита. Полезен массаж шейно-воротниковой зоны при:

• ОРВИ;
• выпадении волос;
• церебральном атеросклерозе;
• колитах;
• склеродермии;
• эмфиземе легких;
• климактерических расстройствах;
• заболеваниях ЖКТ.

Противопоказания

Любой массаж может иметь и негативные последствия при неправильной технике, несоблюдении правил проведения процедуры. Запрещено проводить массаж шеи при:

• заболеваниях крови;
• декомпенсация сердца, почек, печени;
• хроническом дерматозе;
• высоком артериальном давлении;
• тромбозе;
• острых инфекционных заболеваниях;
• онкологических патологиях;
• поражении кожи инфекционного типа.

Включает в себя следующие образования:

• шейный отдел позвоночника;
• надплечевой сегмент;
• плечевые суставы;
• шейно-черепное соединения;
• мускулатура шеи и верхней трети спины (место соприкосновения воротников одежды);
• дельтовидная и другие мышцы меньшего размера.

Этот участок позвоночника состоит из 7-ми позвонков и образует физиологический изгиб. В позвоночных каналах находится спинной мозг, передающий нервные импульсы головного мозга всему организму, а также важные сосуды, способные отводить венозную кровь и лимфу. Благодаря строению позвонков и функциональному скоплению близлежащей мышечной ткани, этот сегмент – наиболее гибкий и в то же время уязвимый.

Защемления, отечность и прочая тревожная симптоматика, обусловленная продолжительным статичным положением шеи, препятствуют здоровому кровоснабжению головного мозга и вызывают нехватку кислорода со всеми вытекающими последствиями. Часто встречающиеся процессы в шейном сегменте – остеохондроз и мышечные спазмы.

Важно регулярно проводить массаж  шейно-воротниковой зоны, с учетом всех показаний.

В шейном отделе позвоночного столба сосредоточены структуры, которые связаны с головным мозгом и периферической нервной системой. Поэтому массирование этой области может быть вредным для некоторых категорий пациентов.

Среди противопоказаний к массажу шейно-воротниковой зоны:

• острые инфекционные заболевания;
• гипертония высокой степени;
• острые травмы и ранения в области шеи, несросшиеся переломы;
• декомпенсированная сердечная недостаточность;
• нестабильность шейного отдела позвоночника;
• воспалительные процессы в шее, голове, воротниковой зоне спины;
• злокачественные опухоли;
• дыхательная недостаточность.

Во время процедуры используются такие техники:

• разминание (в т. ч. щипки и сдвигание);
• вибрация (точечное воздействие, похлопывание, поколачивание);
• растирание (пилящие, щипкообразные и штрихообразные движения, круговое растирание);
• поглаживание (мягкие скользящие движения).

Массаж воротниковой зоны проходит в таком порядке:

1. Разминка мышц надкостной ямки по направлению от плеча к шее. Поочередно разминается каждое плечо. Применяется техника вибрации. Массажист использует подушечки пальцев.
2. Выполняются поглаживания от центра спины по направлению к подмышечным впадинам.
3. Продольное растирание спины подушечками пальцев, затем поглаживание. Ребром ладони растирают продольные области спины, затем следуют комбинированные растирания.
4. Проводят перекрестные растирания спинных мышц ладонями, после этого массируют подушечками пальцев спиралевидными движениями вдоль трапециевидной мышцы вверх и вниз. Разминают мышцы между лопатками с обеих сторон от позвоночника.
5. Выполняют постукивание пальцами и «пальчиковый дождь». Массируют область шеи ребром ладони. Затем следует поглаживание и снова «пальчиковый дождь».
6. В конце массажист проводит серию слабых постукиваний в области шейного отдела, а затем выполняет поглаживания.

Порядок проведения и используемые во время массажа шеи техники зависят от показаний и симптомов, на которые жалуется человек.

Процедура занимает не менее 30 минут. Курс массажа шеи включает в себя 10-15 сеансов.

Прежде всего, любой массаж требует от специалиста определенных умений и навыков, поэтому доверяем свое тело только врачам, массажистам, имеющим сертификаты, подтверждающие уровень их знаний на практике. На шее сосредотачиваются артерии, излишние воздействия на которые могут привести к значительному ухудшению физического состояния и обострению уже имеющих заболеваний. Поэтому и существует определенная техника, необходимая для улучшения здоровья.

Массаж шеи и воротниковой зоны делают на обеих сторонах, вовлекая постепенно и трапециевидную мышцу. Начинается он с растирания и легкого разминания, выполняемого фалангами пальцев и подушечками. Завершающим этапом будут поглаживания, задачей которых являются успокаивающий и релаксационный эффект. На протяжении всего сеанса, длительностью около 20 минут, чувствуется облегчение и улучшение самочувствия. Курс лечения зависит, прежде всего, от состояния здоровья и индивидуальных показаний.

Длительность терапии обсуждается с врачом на консультации. Перед посещением массажа следует еще обратиться к аллергологу, чтобы провериться на наличие-отсутствие различных аллергических реакций, так как при процедуре используются различные масла. Но бывают и некоторые противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны, когда не следует делать манипуляции.

Среди них выделяют:

• наличие онкологических патологий, декомпенсация функции печени, сердца или почек;
• заболевание крови;
• тромбоз;
• повышенное артериальное давление;
• хроническое заболевание кожи;
• повышенная температура тела.

Лечебные свойства

Было бы неверно говорить о этой процедуре, как об исключительно профилактическом средстве. Медицина признает эффективные лечебные свойства массажа плеч и шеи. Его назначают в качестве основной терапии или включают в комплексное лечение при:

• хондрозе;
• болях и напряжении мышц воротниковой области;
• вегетососудистой дистонии;
• деформирующем спондилезе;
• межпозвонковых грыжах;
• протрузиях;
• солевых отложениях;
• «вдовьем горбе»;
• сколиозе;
• радикулите шейного отдела позвоночника; 
• плечелопаточном периартрите;
• проблемах с артериальным давлением;
• патологиях дыхательной системы;
• сбоях в гормональном фоне;
• повышенном глазном давлении (глаукоме);
• нарушениях мозгового кровообращения.

Удивительно, но этот длинный список, можно продолжить еще. Всё дело в эффективном воздействии массажных приемов на жизненно важные внутренние органы и структуры шеи и плечевой зоны, в результате которого:

1. Активизируется кровообращение, улучшая питание тканей и стимулируя мозговую деятельность.
2. Разогревается и ускоряет свой ток лимфа, выводя шлаки и токсины.
3. Мышечные волокна растягиваются, становятся эластичнее, подвижнее, в них вырабатываются особые раздражающие вещества, которые помогают бороться с усталостью, улучшают работу организма.
4. Уходят спазмы, освобождаются зажатые сосуды и нервные отростки. Стихает боль, корректируется давление, облегчаются жевание, глотание и артикуляция.
5. Исчезают солевые и жировые отложения, особенно заметные на седьмом шейном позвонке, мышцы расслабляются, выравнивая осанку, избавляя человека от сутулости.

Нужно отметить, что в интересующей нас зоне расположены биологически активные точки, стимуляция которых оказывает рефлекторное воздействие на удаленные внутренние органы. К примеру, после массажа многие пациенты отмечают улучшение зрения. В этом нет ничего удивительного: на 1,5 сантиметра ниже основания черепа находятся «внутренние ворота» – парные точки, стимуляция которых снимает напряжение с глаз.

Техники и особенности проведения массажа шейно-воротниковой зоны

Вы уже догадались, что панацеей от всех этих перечисленных неприятных симптомов, которые составляют показания, может стать массаж области шеи и плеч. Конечно, если снижение работоспособности пациента связано с воспалительными процессами желудочно-кишечного тракта, глупо надеяться на массаж. Но в качестве дополнительного метода улучшения самочувствия в целом этот вариант терапии вполне подойдет.

Физиологическая польза от проведения массажного курса очевидна:

1. Силовые манипуляции, направленные на воротниковую зону, прекрасно расслабляют ее.
2. На массируемом участке отмечается улучшение циркуляция крови, что позволяет избавиться от боли, возникающей после сквозняка.
3. Лучше работают внутренние органы и системы, а также головной мозг.

Физиологические особенности человеческого организма таковы, что мышцы воротниковой области шеи задействованы в движении реже и в разы менее активней, чем большинство других мышц. Малоактивный, сидячий образ жизни, характерный для многих категорий граждан (офисные работники, кассиры, студенты) усугубляет состояние, провоцируя застой в лимфатической и кровеносной системах.

Малая подвижность влечет за собой целую череду негативных явлений, предупреждение и устранение которых – основная задача массажа.

Стимуляция данной зоны нормализирует кровоснабжение массажируемого участка, благодаря местному прогреву тканей, активации обменных процессов и более интенсивному обеспечению головного мозга кислородом. Методическое массирование тканей над шейными позвонками снижает неприятные болезненные ощущения, расслабляет мышцы и купирует напряжение межпозвоночных дисков.

Систематическое проведение мануальной терапии ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) влечет за собой следующий терапевтический результат:

• Улучшение тонуса и эластичности мышц, кожных покровов.
• Исчезновение отечности и рассасывание травматического экссудата.
• Физиологическое расслабление мышц шейного и плечевого сегмента позвоночника.
• Устранение хронических мышечных спазмов.
• Постепенная нормализация кровяного давления.
• Уменьшение жировых отложений (за счет нормализации обмена веществ).
• Возвращение  естественной гибкости шейного сегмента.
• Восстановление дыхательного ритма.
• Медленная, но неизбежная коррекция осанки.
• Улучшение общего самочувствия и работоспособности.
• Устранение раздражительности и проблем со сном;
• Замедление или полное прекращение облысения по мужскому типу;
• Устранение мышечной миалгии после интенсивных спортивных занятий.

Ощутимое улучшение здоровья пациента наступает после, как минимум, месяца регулярной терапии. Однако и один сеанс, проведенный опытным специалистом способен снять болевой синдром и мышечное напряжение. Внешние изменения проявятся уже после 2-3 пройденных процедур.

Нижеописанная техника лишь ориентир, ведь каждый отдельно взятый специалист обладает собственным стилем. Профессионалам свойственно комбинировать техники и приемы, опираясь в своей работе на опыт и пользу для клиента. Первый подход производят в вертикальной плоскости, следующие – горизонтально, параллельно плечам. Переходы от метода к методу должны быть плавными.

Пошаговая инструкция проработки шеи и зоны «воротника» со стороны спины:

1. 5-7 поглаживаний, идущих от шеи по направлению к плечам.
2. 5-7 растираний во всех направлениях.
3. 5-10 разминаний трапециевидной мышцы и плечевых суставов.
4. 5-7 растираний.
5. Если нет противопоказаний производят непродолжительное вибрационное воздействие.
6. 5-8 поглаживаний, направленных от свода головы по направлению к плечам. Проводятся в конце процедуры для полной релаксации кожного покрова.

Противопоказания

Даже после одной процедуры человек ощущает облегчение: уходят головные боли, исчезает хроническая усталость, улучшается настроение. Курс воротникового массажа избавляет от бессонницы, повышает работоспособность.

Польза массажных процедур обусловлена такими механизмами их влияния:

• Механическое воздействие на мышцы плечевого пояса и шеи способствует их расслаблению, избавляет от напряжения и усталости.
• Массаж шейно-воротниковой зоны улучшает кровообращение на тканевом уровне. Это устраняет отечность и боли в мышцах, связанные с накоплением молочной кислоты после физнагрузок.
• При расслаблении мышц воротниковой зоны спины улучшается кровоснабжение головного мозга. Это способствует нормализации сна и купированию головных болей.
• Воздействие на рефлексогенные точки в области шеи обеспечивает нормализацию функционирования внутренних органов.
• Воротниковый массаж способствует повышению жизненного тонуса, улучшает работоспособность и общее самочувствие человека.

Противопоказания к массажу воротниковой зоны

Шейно-воротниковая зона – рекордсмен по плотности расположения жизненно важных анатомических структур. Здесь в тесной близости находятся позвонки, мышцы, нервы, кровеносные и лимфатические сосуды, внутренние органы (щитовидная железа, глотка, пищевод), головной и спинной мозг. Во время массажа мы напрямую или опосредованно воздействуем на них. В некоторых случаях такие манипуляции могут представлять угрозу здоровью пациента, поэтому процедура категорически запрещена при:

• онкологических образованиях;
• тромбозе;
• туберкулезе;
• нестабильности шейных позвонков;
• венерических заболеваниях;
• атеросклерозе;
• сердечной недостаточности;
• ВИЧ.

Временные противопоказания:

• инфекции и воспаления;
• повышенная температура, лихорадка;
• кровотечения, в том числе менструальные;
• недавние роды или аборт;
• алкогольное или наркотическое опьянение;
• гипертонический криз;
• острая боль в животе;
• кожные высыпания в массажной зоне;
• психическое перевозбуждение.

В этих случаях запрет будет отменен, как только проблема исчезнет, а здоровье пациента стабилизируется.

Плюсы от мануальных процедур при заболеваниях шейной воротниковой области доказаны. Тем не менее, не стоит увлекаться данными манипуляциями с организмом при наличии следующих противопоказаний:

• заболевания центральной нервной системы;
• нарушения психики;
• кожно-венерические заболевания;
• лимфаденит (воспаление лимфатических узлов шеи);
• кровотечения различных этимологий;
• гипертония;
• атеросклероз крупных сосудов (декомпенсированный);
• «острые» формы заболеваний легких и сердца;
• повышенная температура;
• онкологические поражения;

Внимание! Повышенный крово и лимфоприток в массажируемую область провоцирует рост злокачественных образований при наличии онкологического очага и распространения метастазов.

• позвоночная грыжа;
• инфекции и простудные болезни;
• нарушение работы сердца, печени, почек;
• закупорка сосудов (тромбоз);
• приобретенные или врожденные заболевания сердечно-сосудистой и кровеобразующей системы;
• костные заболевания;
• незажившие травмы и раны шеи;
• слабость шейных позвонков;
• хронические дерматиты, инфекции кожного покрова;
• алкогольное опьянение (как в случае специалиста, так и пациента);
• третий триместр созревания плода, менструации.

Внимание! Проведение мануальных процедур при беременности рекомендовано лишь после обследования у лечащего врача, а применение массажного оборудования – запрещено.

Перед прохождением мануальной терапии советуют заранее известить лечащего врача и пройти соответствующую консультацию. После осмотра и знакомства с историей болезни, медицинский работник предоставит полезные рекомендации, на основании которых массажист сможет предпринять дальнейшие действия.

Почему противопоказания к сеансу, проводимому на участке воротниковой зоны, требуют тщательного изучения и внимательного отношения? Все просто – область шеи содержит важные структуры и точки, оказывающие непосредственное влияние на умственную деятельность, работу головного мозга, способность человека сосредотачиваться и концентрироваться.

Массаж воротниковой зоны включает следующие противопоказания, в большинстве случаев представляющие собой впервые выявленные заболевания и хронические недуги:

1. Если вас замучила гипертоническая болезнь, и в момент принятия решения сходить на массаж воротниковой зоны тонометр показал высокие значения артериального давления, откажитесь от терапии. Лучше прилягте, расслабьтесь и постарайтесь уснуть, если нужно, примите лекарство от скачков давления.
2. Если в вашей истории болезни когда-либо мелькал диагноз декомпенсированной сердечной недостаточности, отложите всякие эксперименты с поглаживаниями и силовым массажем воротниковой зоны, ведь это заболевание возглавляет противопоказания к процедуре.
3. Раны, покраснения, высыпания и травмы шеи тоже могут стать преградой для прохождения курса.
4. Противопоказания также включают в себя широкий перечень инфекционных заболеваний, которые характеризуются острым течением и бактериальным происхождением.
5. Нельзя проводить массаж в случае, если путем исследований установленная причина плохого самочувствия – новообразование, наросты.
6. Запрещается прибегать к массажной терапии при наличии злокачественных опухолей на 4 стадии течения заболевания.

Показания к массажу

• при усталости, когда постоянно напряжены мышцы или же вы долго находитесь в сидячем положении;
• когда появляются болезненные ощущения в области шеи и спины вверху;
• неправильная осанка;
• остеохондроз шеи;
• понижается уровень работоспособности, появляется нарушение спокойного сна;
• гиподинамия, впоследствии недостаточной физической активности;
• патология сердечнососудистой системы и гипертоническая болезнь;
• сильные головные боли, мигрень.

Уделить внимание шейному отделу позвоночника необходимо при таких жалобах и состояниях:

• хроническая усталость;
• бессонница;
• снижение трудоспособности;
• малоподвижный образ жизни;
• боль в мышцах шеи (без воспалительного процесса);
• восстановление после травм;
• нарушение осанки, деформации позвоночника;
• остеохондроз;
• повышенное артериальное давление, ИБС;
• реабилитация после инсульта, инфаркта;
• работа, связанная с повышенными статическими нагрузками на шейный отдел.

Массаж шейно-воротниковой зоны призван избавить от признаков, на первый взгляд не связанных с дисфункцией в области шеи. Врачебная практика доказала положительное действие ШВЗ-массажа на шейный/головной участок тела, дыхательные пути и даже гормональный баланс.

В наши дни дети и взрослые проводят весомую часть дня в сидячем положении –  у экранов смартфона или компьютера, за партой или письменным столом. Позвоночник и голова находятся в неестественном положении в противовес их естественной позиции при ходьбе, занятии активной трудовой деятельностью или спортом.

Неудивительно, что мускулатура шеи находится в постоянном напряжении, изредка расслабляясь лишь во время сна. Эффективная разминка просто необходима. Однако, при наличии патологических процессов или хронических болезней, нельзя забывать и о вероятном нанесении вреда.

При наличии серьезных  заболеваний массаж воротниковой зоны назначается только по предписанию врача. Проведение процедуры должно осуществляться лишь квалифицированным массажистом, имеющим практический опыт работы с пораженной патологией шейно-воротниковой областью.

При наличии следующих состояний курс должен назначать врач, а делать манипуляции – профессиональный массажист, знакомый с особенностями шейно-воротниковой зоны:

• болезни шейного сегмента позвоночника, межпозвоночная грыжа;
• посттравматическое состояние после ушибов или переломов;
• ярко выраженное нарушение осанки;
• лопаточные/шейные спайки;
• заболевания центральной нервной системы;
• утрата тактильной чувствительности или паралич рук;
• хроническая бессонница, головокружения, шум в ушах, тошнота и рвота невыясненной этимологии;
• цефалгия (частая головная боль);
• инсульт, инфаркт, последующие периоды реабилитации;
• пониженное/повышенное артериальное давление или частые его скачки;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• острые респираторные вирусные инфекции, грипп;
• заболевания дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта;
• ярко-выраженная гормональная дисфункция;
• вегето-сосудистая дистония, гипертония;
• задержка речевого развития у детей;
• нарушение цикла, беременность, климакс.
• миозиты;
• отёки.

Если явных противопоказаний нет, самостоятельный массаж воротниковой зоны эффективно помогает в следующих ситуациях:

• Регулярная усталость и переутомление, хронический стресс.
• Продолжительная нагрузка на верхний отдел позвоночного столба и плечи.
• Отсутствие необходимой двигательной нагрузки на организм (гиподинамия).
• Выпадение волос на голове у мужчин (назначают в совокупности с массажем головы).
• Угревое поражение кожи.
• Хроническое покраснение кожных покровов.
• Ослабленность, дряблость шейных мышц.
• Ожирение, нечетко очерченный или двойной подбородок.
• Профилактика снижения остроты зрения при постоянной нагрузке на глаза.

Массаж воротниковой зоны считается лечебным, поэтому имеет противопоказания и показания.

Основные показания к проведению массажа включают состояния:

• слабость, упадок сил, напряженное состояние мышц и плечевого пояса по причине долгого сидения (если работа офисная или человек учится);
• болевые симптомы, возникающие в верхней части спины, шеи, если во время медицинских обследований выявлено, что боль вызвана не воспалительными процессами, а локализуется исключительно в мышцах;
• остеохондроз, находящийся в шейном отделе;
• травмы и повреждения, полученные в области шеи, когда острый период уже миновал;
• безусловные показания к массажу – недостаток движения в течение дня;
• нарушения сна, депрессивное расстройство, апатия, упаднический настрой.

Массаж воротниковой зоны у детей и подростков также предполагает свои показания:

• неправильная осанка и сколиоз, подтвержденный врачом-ортопедом, на начальной стадии образования и развития;
• сбои в гормональном устройстве организма.

В этом случае массаж поможет только в совокупности с другими средствами и лечебными мероприятиями.

Мы перечислили основные показания к применению массажа воротниковой зоны. Но если вы чувствуете застой в области шеи и при этом не имеете хронических заболеваний, не отказывайте себе в получении удовольствия от расслабленного состояния, которое позволит вам почувствовать себя гораздо лучше, как физически, так и морально, получить дополнительный заряд бодрости и энергии.

Также можно почитать: о боли в шейно-воротниковой зоне здесь.

Массажная техника

Максимально разрешенная частота прохождения процедуры – один раз в 3-4 дня, при необходимости – один раз в 2 дня. Приемлемая длительность сеанса – не более 20-ти минут. Важно, чтобы все манипуляции воспринимались пациентом положительно. Появление любой боли или дискомфортных ощущений при выполнении недопустимо.

Направление массажных манипуляций должно совпадать с естественным течением лимфы, пропуская сами лимфатические узлы. В начале процедуры прорабатываются зона «воротника» и плечевые суставы, в финале – массируется шея. Такая процедура называется – отводящей и применяется для устранения отечности и солевых отложений в суставах.

Нижеописанные действия разняться по амплитуде и приложенным усилиям. Плавные расслабляющие движения должны чередоваться со скользящими и активными. Шейная зона с тыльной стороны прорабатывается в направлении сверху вниз (кроме приема «сверления»); с фронтальной (грудной) стороны – снизу вверх. Далее будут подробно описаны нюансы существующих методик.

Поглаживание

Классический дополнительный метод, который отлично снимает напряжение. Выполняется в начале и конце процедуры. Чередующиеся скользящие движения выполняются с высокой амплитудой каждой рукой по очереди, в направлении сверху вниз. Сила давления на шею варьируется от легкой к средней.Поверхностное поглаживание по плоскости – это скользящие движения ладони практически без давления на кожу.

«Сверление»

Во время манипуляции большие пальцы  расположены с одной из сторон позвоночника, свободные пальцы рук – с другой стороны. Делаются поступательные круговые движения 4-мя пальцами с небольшим упором на большой («прокручивание» вокруг оси). Направление движений – вдоль позвоночника и в сторону головы.

Растирание

Полезный способ, который позволяет разогреть мышцы, усилить поверхностное кровообращение и облегчить ощущения после предшествующих техник. Заключается в скоротечном «растягивании» кожи круговыми или спиралевидными движениями рук. Может выполняться захватом с последующим растиранием рабочей области внутренней стороной пальцев («подушечками») или костяшками пальцев, сжатых в кулак.

Разновидностью растирания считают так называемое «пиление» ‒ метод, при котором производят интенсивное воздействие основой ладоней (расстояние между большими пальцами рук составляет 2-3 пальца). Движения направлены в противоположные стороны, визуально как бы разрывая кожу.

Прием «штрихование» производится пальцами, наклоненными к коже под 30° углом. Как и предыдущие, метод основан на возвратно-поступательных действиях.

Разминание

Данное действие занимает у массажиста, примерно, половину времени всего сеанса и условно разделено на 4 последовательные манипуляции.

Мускулатура шеи охватывается кистями рук, происходит умеренный нажим и оттягивание кожи вверх. Используются обе конечности, действующие в противоположных направлениях.

Сдвигание

Шейные мышцы охватываются у черепной основы, затем ритмично, но аккуратно смещаются с костного ложа. С умеренным нажимом это движение повторяется по всей длине шейного отдела позвоночника.

Мышцы слегка оттягивают вверх пальцами обеих рук, которые затем, повторяющимися движениями перемещаются вдоль позвоночника.

Внимание! Все манипуляции производят с приложением умеренного усилия, при этом пациент не должен испытывать явного дискомфорта и миалгии.

Вибрация

Чередующиеся прерывистые и непрерывные движения, выполняемые с отрывом руки от поверхности кожи или без такового.

Разновидности вибрационного воздействия:

• Пунктирование. Пальцевые подушечки выполняют роль своеобразных барабанных палочек, непрерывно постукивающих массажируемый участок.
• Похлопывание. Производиться естественной согнутой кистью руки без приложения силы.
• «Поколачивание». Несильные удары по коже прямой поверхностью ладони.
• Стегание. Метод, схожий с «поколачиванием», но чтобы сделать его используют только кончики вытянутых пальцев.

Внимание! Вибрационная разминка запрещена при смещении позвонков и межпозвоночных дисков.

Массаж проблемных участков шеи и воротниковой зоны предполагает воздействие на заднюю поверхность и боковые линии шеи, верхнюю часть спины и плечевой пояс. Эта область малоподвижна, поэтому здесь чаще всего нарушается кровообращение, ущемляются нервные окончания, откладываются соли и появляются отеки. Посмотрев мастер-класс из обучающего видео, можно устранить эти неприятные проявления.

В основе лечебной процедуры лежат классические базовые приемы с определенной схемой выполнения:

• Наносят на кожу массажное масло и начинают процедуру с легкого поглаживания внутренней поверхностью кистей, расположив их так, чтобы большие пальцы оказались на средней линии. Если человек страдает от гипертонии, то все движения выполняют сверху вниз.
• Постепенно увеличивая давление ребром ладони, проводят выжимания – интенсивные плоскостные ординарные или попеременные поглаживания. Обрабатывают область от атланта, первого шейного позвонка, расположенного у основания черепа, до нижнего края лопаток, а затем возвращаются к плечам, прорабатывая дельтовидные мышцы.
• Разогревают ШВЗ (шейно-воротниковую зону) и улучшают кровоснабжение при помощи разных способов растирания. Ординарное проводят вдоль ребер, проталкивая кровь к пораженным участкам, пощипывают мышцы, захватывая их пальцами. Выполняют «пиление», расположив ребра ладоней поперек волокон параллельно друг другу и совершая разнонаправленное трение ими. Смещая кожу прямолинейными, короткими движениями, проводят «штрихование».
• По часовой стрелке растирают область 7-го шейного позвонка, предварительно разогрев зону теплым компрессом.
• 60% всего сеанса занимает разминание. Это глубокое действие на мышечную ткань. При поперечной технике волокна захватывают двумя руками, оттягивают кверху, а затем смещают в разные стороны. Щипцеобразная методика предполагает перекатывание тканей пальцами одной руки. В зоне декольте эти приемы не выполняют, так как они приносят массу неприятных ощущений. 
• Основанием ладоней круговыми движениями прорабатывают атлант.
• Далее следуют 3 вида вибрационного воздействия. «Пунктирование» выполняют подушечками пальцев по всей массируемой поверхности, имитируя игру на клавишах. «Похлопывание» осуществляют расслабленной полусогнутой кистью. А при «стегании» наносят легкие удары одним или тремя пальцами.
• Завершают сеанс успокаивающим поглаживанием.

Во время процедуры пациент лежит на животе или сидит на стуле, положив голову на сложенные перед собой руки. В таком правильном положении мышцы шеи и плеч расслабляются лучше всего, а процедура становится особенно эффективной. Длится лечебный сеанс 10–15 минут.

Снять напряжение с мышц шеи и плечевого пояса можно и в домашних условиях при помощи самомассажа. Подробное описание методики вы найдете в статье: «Самомассаж шеи и плеч».

Особенности детского массажа

Ребенок, пребывая длительное время в сидячем положении, подвержен риску возникновения сколиоза. Постоянная усталость и застойные явления в организме эффективно устраняются активными нагрузками – ходьбой и массажем. Во избежание вероятных осложнений с ребенком должен работать только специалист.

Воротниковый массаж ребенка проводится крайне осторожно из-за слаборазвитой мускулатуры шеи.

Дети нуждаются в массаже не меньше взрослых. Назначают эту процедуру и грудничкам, и подросткам.

С ее помощью можно:

• расслабить мышечные волокна, снять спазмы и напряжение при гипертонусе и кривошее у младенцев;
• нормализовать мозговое кровообращение и устранить кислородное голодание, которое часто появляется в период внутриутробного развития или вследствие длительного родового процесса;
• провести профилактику развития вегетососудистых заболеваний;
• укрепить мышцы шеи и спины;
• рефлекторно восстановить двигательную активность верхних конечностей, иннервация которых идет именно от шейных сегментов спинного мозга, а кровоснабжение – из грудной клетки и надплечий;
• оказать рефлекторное воздействие на речевые центры головного мозга, расслабить мышцы артикуляционного аппарата при задержке развития речи (ЗРР) и логоневрозах;
• стабилизировать подвижные шейные позвонки за счет укрепления мышечного корсета;
• улучшить работу сердца и легких, активизировав доступ питательных веществ и кислорода;
• восстановить нормальный гормональный фон.

Школьникам, которые вынуждены много времени проводить сидя, такой массаж очень необходим. Он избавит от усталости, снимет зрительное напряжение и головную боль. В сочетании со специальными упражнениями, процедура станет прекрасной профилактикой нарушений осанки (сколиоза, сутулости) и остеохондроза.

Техника выполнения

В основе детского массажа лежит классическая техника. Ее базовые приемы – поглаживание, выжимание, растирание, разминание и вибрация. Родители могут пройти обучение у мастеров высокого класса, посетив специальные курсы или посмотрев видеоуроки.

Многие структуры молодого организма только находятся в стадии формирования. Этим обусловлены некоторые особенности детского массажа:

1. Назначают процедуру только, если ребенку уже исполнилось 7 недель.
2. До полугода общий массаж тела, включая воздействие на ШВЗ, допустим только в форме поверхностного поглаживания.
3. С 6 месяцев добавляют легкие растирания, со второго года жизни – разминания и вибрацию.
4. Грудничка лучше уложить на животик, ребенка постарше можно усадить за стол, попросив опустить голову на скрещенные руки.
5. Все движения выполняют плавно, без рывков. При работе с грудничками используют только пальцы.
6. Шею массируют от границы роста волос вниз, избегая воздействия на позвоночник и область остистых отростков.
7. Воротниковую зону обрабатывают, двигаясь от центральной линии спины к лопаткам и далее к плечевым суставам.
8. Массирование трапециевидной мышцы может вызвать болевые ощущения у малыша, поэтому силу давления в этой области стоит ослабить.

Продолжительность сеанса зависит от возраста и самочувствия ребенка: от 3–5 минут у грудничков, до 20 минут для подростков. Результат не заставит себя ждать. Наблюдения показывают, что уже после 5-го сеанса с ослабленными младенцами происходит удивительное преображение: они начинают уверенно держать голову и вертеть ею во все стороны.

Противопоказания

Девиз любого массажиста «Не навреди» становится особенно актуален, когда речь идет о здоровье ребенка, тем более грудного. Поэтому перечень противопоказаний к процедуре нужно знать наизусть не только врачам, но и родителям. К основному списку запретов стоит добавить:

• врожденный порок сердца;
• обострение рахита;
• геморрагический диатез;
• период прорезывания зубов;
• грыжи с угрозой ущемления внутренних органов;
• гнойничковые высыпания на коже массируемой зоны.

Антицеллюлитный массаж

Первое, что приходит на ум при слове «целлюлит», – рыхлые, покрытые «апельсиновой коркой» бедра и ягодицы. Но плечо также находится в зоне риска. Причем отложения подкожных жиров в этой области — это не только косметический дефект, но и прямая угроза здоровью. Отечность, спазмы мышц, боль, неприятные ощущения, застойные явления, даже разрывы кровеносных сосудов – вот чем грозит целлюлит на руках.

Избавиться от него при помощи диет практически невозможно: жировая клетчатка на всю толщину прорастает фиброзными волокнами, накапливает в себе продукты распада и токсины, становясь очень стойкой. Разбить ее можно только антицеллюлитным массажем.

Цель процедуры – избавиться от жировых клеток. А это можно сделать, улучшив кровоснабжение, ускорив лимфоток воздействием на глубинные структуры. Отсюда складывается техника антицеллюлитного массажа, сочетающая классические и специфические приемы. Научимся выполнять ее пошагово:

1. Наносим на кожу плеч и предплечий разогревающий гель или антицеллюлитное средство.
2. Начинаем с классического поглаживания, цель которого – раскрыть резервные капилляры в мышцах и разогреть ткани.
3. При растирании используем метод насоса: круговыми движениями с легким нажимом перемещаем широко расставленные пальцы по току лимфы, стараясь вытеснить из тканей избыток жидкости. Покраснение кожи говорит, что выбрана верная техника массажа.
4. Во время разминания захватываем мышцы проблемной зоны, как показано на фото внизу, выполняем движения, напоминающие замешивание теста, чтобы расслабить мышцы. 
5. Прием «катание» направлен на проработку жировых образований. Захватываем маленький участок подкожной клетчатки и пытаемся раздавить твердые структуры круговыми движениями подушечки большого пальца.
6. Поколачивание осуществляем боковой поверхностью ладони.

После процедуры нужно дать пациенту несколько минут на отдых и восстановление. В результате манипуляций из тканей выводится лишняя жидкость, спадает отек, разбиваются жировые капсулы, стимулируется выработка коллагена и эластина, кожа выравнивается, возвращая упругость и эластичность. Обмен веществ приходит в норму, предупреждая новое развитие целлюлита. Появление кровоподтеков после процедуры – основной показатель нарушения техники выполнения.

Противопоказания

Воздействие антицеллюлитного массажа направлено на глубокие структуры, поэтому процедура считается агрессивной.От нее придется отказаться, если вы страдаете от:

• воспалительных процессов разной этиологии;
• переломов и травм верхних конечностей;
• кровотечений и предрасположенности к ним;
• варикоза;
• тромбоза;
• дерматита; 
• аллергических и гнойничковых высыпаний в стадии обострения;
• высокой температуры или лихорадки.

Помимо массажа, лечить целлюлит помогают диеты, банки, специальная гимнастика, обертывания, занятия йогой и активный образ жизни.

Подготовительный этап

Положение тела пациента должно способствовать его полному расслаблению. Вероятные варианты:

• Горизонтальное на кушетке или специальном топчане.
• Сидячая позиция на стуле. Подбородок при этом слегка склонен в сторону грудной клетки, а лоб упирается в подушку или руки пациента.

Для отвлечения внимания, ребенку предлагают изучить интересную картинку или игрушку. Перед началом сеанса, на кожу в районе шеи наносится специальное масло или увлажняющий крем для лучшего скольжения.Руки массажиста должны быть тщательно вымыты.

В ходе процедуры стоит контактировать с пациентом, спрашивая об ощущениях, вероятном дискомфорте или наличии миалгии. При отсутствии жалоб темп процедуры наращивается, вплоть до выполнения всех массажных техник, описание которых представлено выше.

Использование народных средств

Сейчас многие говорят, что болезни шейного и грудного отдела позвоночника значительно помолодели. Но появились они не вчера. И раньше люди пробовали разные средства, чтобы устранить боль в спине, мышечные спазмы и напряжение. Самые эффективные из них пережили века и сегодня приносят большую пользу людям.

Массаж с солью

Этот рецепт мир узнал от монгольских целителей. Именно они впервые предложили сочетать терапевтическое действие массажных приемов с полезными свойствами веществ, входящих в состав морской или каменной соли. Ведь давно известно, что:

• соединение хлора и натрия балансирует соотношение жидкости в организме, устраняет застойные явления, способствует насыщению тканей кислородом;
• бром и кальций успокаивают и расслабляют;
• магний улучшает обменные процессы, тонизирует мышцы, способствует похудению, противостоит развитию аллергических реакций;
• йод выводит холестерин.

Соль – отличный скраб. Она очищает поверхность кожи от омертвевших клеток, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость, устраняет отеки. Показания к солевому массажу – остеохондроз, отложение солей и целлюлит.

Проведение процедуры по силам каждому начинающему массажисту:

1. Смешать одну чайную ложку мелкой каменной или морской соли с двумя столовыми ложками нерафинированного растительного масла до однородной массы.
2. Нанести получившуюся смесь на массируемую зону.
3. Растереть заднюю поверхность шеи, двигаясь от атланта вниз, вдоль позвоночного столба.
4. Энергично пройти от центральной линии к плечевому суставу, а затем обработать надплечья.
5. Спустя 20 минут смыть остатки солевой смеси теплой водой.

Судя по отзывам, уже после первой процедуры мышцы расслабляются, перестает болеть спина, исчезает онемение в пальцах рук и даже улучшается зрение. В лечебных и профилактических целях полезно пройти курс из пяти ежедневных процедур.

Массаж с медом

Мед – натуральный продукт, богат витаминами и микроэлементами, обладает высокой проникающей способностью. Попав в кровь, вещество сразу же начинает питать клетки организма, в несколько раз усиливая терапевтическое действие процедуры, которая длится около 15 минут. За это время:

1. Разогреваем ШВЗ поглаживанием или растиранием до легкого покраснения.
2. Растопленный и слегка подогретый на водяной бане мед тонким слоем наносим на кожу. Особо тщательно массируем область вокруг 7-го шейного позвонка и проблемную зону предплечий.
3. Прижимаем ладонь к липкой поверхности, затем резко отрываем ее, приподнимая кожу.
4. Периодически увеличиваем или снижаем силу давления и скорость движения рук.

Процедура включает 7 сеансов, которые выполняются через день.

Вспомогательные приспособления

Массировать шею и мышцы плечевого пояса самостоятельно не очень удобно. Поэтому дома можно использовать массажеры, широко представленные на рынке медицинской техники. Самые популярные из них:

• Ручной массажер – малогабаритный, удобен в использовании. Работает как от сети, так и от аккумулятора. Производит вибрационное воздействие в сочетании с инфракрасным излучением, которое прогревает ткани, снимает воспаление, улучшает состояние кожи. Снабжен длинной ручкой, чтобы без труда массировать область лопаток и плеч. Интенсивность воздействия регулируется переключателем. 
• Бабочка – миниатюрное приспособление, которое легко крепится на область шеи и прорабатывает ее ткани при помощи выбранного вибрационного режима. Прекрасно снимает болевые ощущения и расслабляет мышцы. Проводить процедуру рекомендуется утром и вечером. 
• Подушка – массажер, внутри которого встроены 4 массажных нефритовых ролика. Работает от сети и от прикуривателя, поэтому очень удобен в дороге. Подложив его под шею или плечи, выбираем режим воздействия. Ролики начинают двигаться, разминая мышцы как руки массажиста. Одновременно запускается инфракрасный, прогревающий режим. 
• Аппликатор Кузнецова представляет собой коврик, подушку или валик с шипами разной заточки. Слегка закругленные, они не ранят кожу, но при этом совершают точечный массаж, воздействуя на активные точки, улучшая кровоснабжение, устраняя боль и спазмы. Применяется он не только для ШВЗ, но и для стоп, спины, живота, поясницы. 
• Пояс-массажер быстро и надежно крепится на шее за счет двух длинных ручек. Воздействие оказывают встроенные ролики, магниты и инфракрасный прогрев. Обычно такие массажеры снабжены удобным дисплеем, на котором задается программа, температура и длительность сеанса. 
• Ранец – крепится на спине при помощи регулируемых лямок. Управление осуществляется дистанционно. Аппарат оказывает вибрационное или разминающее воздействие на трапециевидные мышцы. 
• Воротник – массажер, который накидывается на плечи. Работает от аккумуляторов или батареек. Несколько режимов – вибрация, похлопывание, подогрев – позволяют осуществлять различное воздействие на ШВЗ. 

Для современного, вечно спешащего человека, использование любого из этих приборов дает возможность быстро, не отрываясь от повседневных забот, восстанавливать здоровье и поддерживать жизненную активность.

Оборудование и расходные материалы для массажа

В некоторых ситуациях рекомендуется применять специализированные домашние массажеры. Они  эффективны при самостоятельном проведении процедур.

Внимание! Приспособления для массажа не способны в полной мере заменить мануальные процедуры.

Специальное оборудование бывает: механическим, электрическим; валикообразным, вибрационным. Его цель – помощь в самостоятельном проведении сеанса. Перед его использованием на поверхность кожи следует нанести массажное масло (если это соответствует правилам эксплуатации), и обязательно заранее ознакомиться с инструкцией.

Методика самостоятельного массажа

Самостоятельное массирование шейно-воротниковой области не представляет особой сложности, но и относиться к этому процессу легкомысленно не стоит. Правильно выполненный сеанс поможет избавиться от усталости, снять боль, подарит прилив энергии и заряд хорошего настроения. Самостоятельно человек в состоянии проработать дельтовидные и трапециевидные мышцы шеи.

Процедура производится в умиротворенной атмосфере и в удобной позе (зачастую сидя). В процессе задействованы обе руки или одна из них поочередно. Свободная рука поддерживает локоть занятой. Интенсивность и сила нажатия подбираются по индивидуальным ощущениям, главное условие – не переусердствовать.

Ход выполнения процедуры:

1. 2-х минутное поглаживание проблемного участка.
2. Поглаживание кончиками пальцев или ребром ладони с небольшим нажатием.
3. Интенсивное растирание, направленное от боков шеи к позвонкам.
4. Средние по интенсивности движения с захватом (разминка).
5. Финальное 2-х минутное поглаживание.

https://www.youtube.com/watch?v=zlAaW7j0Z2s

В ходе выполнения, каждый этап повторяется 5-7 раз. Каждый последующий урок, будет приносить нужный опыт и уверенность.