Ночные судороги ног причина
Что такое судороги и почему они возникают по ночам?
Так что собой представляют судороги? Почему сводит ноги по ночам?
Судороги — это реакция организма на разные раздражители эндогенного или экзогенного характера. Существует следующие виды спазмов:
- Тонические спазмы возникают в результате неправильного положения мышц в течение некоторого времени около 5 минут и более. При этом происходит угнетение двигательной активности ног, что вызывает сильную нестерпимую боль.
- Клонические спазмы носят кратковременный характер и характеризуются отведением определенной группы мышц.
Также существует другая классификация спазмов:
- общие или генерализированные судороги, в результате которых поражается вся мышечная система (обычно возникают вследствие серьезного заболевания);
- местные или локализированные (спазмы и боль появляются в определенной мышце, однако другие мышцы не затрагиваются).
Внимание! Если судороги возникают часто и имеют продолжительный характер, то можно предположить о наличие серьезных заболеваний. Частые судороги по ночам наблюдаются, как правило, у пожилых людей и обуславливаются возрастными изменениями в организме.
Основными причинами спазмов являются:
- дегидратация (обезвоживание организма);
- гипергидроз (повышенная потливость);
- двигательные импульсы, развивающиеся в головном мозге (наблюдаются в прединсультном состоянии, при поражениях нервной системы или алкогольной интоксикации);
- кислородное голодание (развивается в определенных сосудах и ведет к нарушениям кровообращения в них);
- перегрев при солнечных ударах, повышается температура тела при перегреве;
- остеохондроз (при повреждениях отдельных нервных окончаний, в результате чего происходит рефлекторное сокращение мышц);
- гипокалиемия (недостаток калия) развивается вследствие длительного приема гормональных и мочегонных средств;
- разнообразные невралгии (позвоночные грыжи, полиомиелиты, миозиты);
- стрессы и психо — эмоциональные состояния (вызывают нехватку кальция);
- гипомагнезмия (нехватка магнезия) возникает при приеме препаратов, препятствующих нормальному всасыванию микроэлементов (ионов магния);
- протеиновые диеты, которые препятствуют усвоению кальция;
- беременность (плод сдавливает кровеносные сосуды и нервные окончания у матери, что вызывает спазмы).
Однако основная причины, провоцирующая возникновение судорог в ночное время — недостаток важных микро и макроэлементов, которые участвуют в проводимости нервных импульсов из центральной нервной системы к мышечным волокнам. Иногда ситуация усугубляется дефицитом витаминов группы В и D.
Что такое судороги и почему они возникают по ночам?
Основная причина ночных судорог мышц – замедленное кровообращение, в результате которого снижается усвояемость необходимых для мускулатуры питательных веществ, и неудобное положение во время сна. При частых ночных спазмолитических приступах увеличьте в рационе продукты питания с повышенным содержанием кальция, калия, магния. Чаще кушайте гречневую и овсяную крупу, чечевицу, бобовые, сухофрукты, орехи, морскую капусту, кисломолочные продукты.
Для оздоровления сосудов и кровеносной системы снизьте количество или полностью откажитесь от никотина, кофеина, сахара. Уменьшите количество потребляемого белка животного происхождения, отдавая предпочтение диетическому мясу птицы. Больше времени проводите на воздухе, сочетая неторопливые прогулки с небольшой физической нагрузкой на мышцы тела. Уделите пристальное внимание качеству сна. Удобная кровать с ортопедическим матрасом поможет вам снизить количество судорог мышц по ночам.
Частые судороги в ногах в ночное время могут быть предвестником довольно тяжелых заболеваний или определенных сбоев в организме.
| Причина | Описание |
| Обезвоживание | Даже несильное обезвоживание может являться провоцирующим фактором появления судорог в ногах. Это связано с тем, что вместе с водой из организма выходят важнейшие элементы (медь, хром, цинк) и электролиты (кальций, калий, натрий). Причиной может стать и обильное потоотделение. |
| Произвольное возбуждение двигательных сигналов в головном мозге | Наблюдается:
Зона локализации судорог связана с участком возбуждения головного мозга. |
| Местная гипоксия | Провоцирует нарушение в сосудах на определенном участке. |
| Повышенная температура | Судороги гипертермического характера вызваны вследствие некоторых заболеваний. Идентичные проявления возможны и при солнечном ударе. |
| Остеохондроз | Нервные волокна сжимаются, вследствие чего нарушаются действия отдельных нервов. Процесс сопровождается рефлексивными спазмами мышц. |
| Гипокалиемия | Является следствием длительного употребления гормональных или мочегонных препаратов, активно выводящих калий. |
| Неврологические недуги | Сюда входят:
|
| Гипомагнезмия | Проявляется вследствие долгого использования препаратов, замедляющих усвоение витаминов и микроэлементов. |
| Стрессы | Стрессовое состояние сопровождается дефицитом кальция, который участвует в стабильной работе нервной системы и в процессе быстрой оттяжки мышц. |
| Белковые диеты | Чрезмерный процент белка в организме затрудняет усвоение кальция. |
| Беременность | Судороги возникают вследствие дополнительного давления со стороны увеличенной матки на кровеносные сосуды и нервные окончания ног. |
Также судороги в нижних конечностях появляются под влиянием некоторых сбоев в организме:
- Избыточно частая импульсация головного мозга. Спазмы провоцируются:
- эпилепсией;
- острым психозом;
- эклампсией;
- черепно-мозговыми травмами.
- Снижение концентрации АТФ.Судороги, при данном нарушении, появляются по причине следующих патологических состояний:
- сахарного диабета;
- сердечной недостаточности;
- варикоза;
- тромбофлебита;
- облитерирующего атеросклероза;
- анемии;
- гипертиреоза;
- при плоскостопии.
- Генетический фактор. Сюда входит синдром Туретта.
Судороги икроножных мышц ночью – неконтролируемые сокращения мышечных волокон во время отдыха, сопровождающиеся сильными болевыми ощущениями – бывают последствием:
- протекающих воспалительных процессов;
- повышенного уровня сахара;
- отклонений в работе щитовидной железы;
- скрытых повреждений;
- преимущественного употребления белковых продуктов.
Часто возникающие спазмы в икрах ног провоцирует недостаток в организме полезных веществ — авитаминоз. К примеру, нехватка витамина Д понижает усвоение организмом кальция. Эта проблема особенно характерна для жителей северных районов, где продолжительность солнечных дней на протяжении года ничтожно мала.
Особое значение отводится магнию, который участвует в процессе передачи нервных импульсов клеткам. Недостаток важного микроэлемента может наблюдаться, например, у беременных, поскольку потребность в полезных веществах при формировании плода резко увеличивается.
«Злая ночная гостья» — судорога икроножной мышцы — зачастую сигнализирует об анемии. Даже незначительная нехватка железа в организме вызывает голодание клеточек (особенно при физических нагрузках), что оборачивается кратковременными конвульсиями. Привести к болезненному синдрому могут и патологии в эндокринной системе.
Если во время сна неоднократно сводит ноги судорогой, следует обратить внимание на функционирование эндокринной железы (щитовидной). Низкий уровень тиреоидных гормонов — тироксина и трийодтиронина — способен замедлить скорость обмена веществ, что ведет к корчам.
«Виновником» патологии также может быть заболевание нервной системы – полинейропатия, при котором происходит поражение периферических нервов. В результате возникает синдром «беспокойных ног», появляются корчи.
Детям свойственны корчи в активный период роста. Малыши могут сигнализировать о дискомфорте плачем, просить потереть (погладить) ножку. Болезненность часто появляется при переохлаждении, нехватке калия и кальция в организме, врожденном дефекте стопы, нахождении ноги длительное время в неудобном положении. Родителям обязательно следует проконсультироваться с педиатром, если ночные судороги ног имеют спонтанный, повторяющийся характер.
В большинстве случаев конвульсии наблюдаются в икрах, но бывает, что затрагиваются мышцы бедра, а также сухожилия. В таком случае миоклония распространяется на бедро, стопу. Голеностопный и коленный сустав бывают настолько перегруженными, что суммарное усилие напряженных мышц способно травмировать хрящ, повредить сухожилие.
Во время отдыха происходит не только замедление дыхания, но и работы сердечной мышцы. Это приводит к тому, что в это время клетки недополучают питания, в т. ч. магния.
Когда мы находимся в объятиях Морфея, нервная система, мозг продолжают функционировать. Непомерные физические нагрузки в дневное время оборачиваются тяжелыми грезами ночью (драками, падениями, побегом от преступников), которые способны активизировать уставшие мышцы.
Виды судорог в ногах в ночное время
Судороги — реакция на внешние и внутренние раздражители, механизм индивидуален для каждого человека.
Состояние проявляется внезапно и имеет разные продолжительность, интенсивность и масштаб распространения.
Разделяют на виды.
- Клонические.Это кратковременные спазмы с оттяжкой определенных групп мышц.
- Тонические.Процесс длится 3 или более минут. Фиксируется затвердение мышц. Боли сильные, управлять процессом не удается.
Судороги бывают также следующих видов:
- генерализированные. Сокращается вся мышечная система. Часто бывают симптомами серьезных заболеваний;
- локализированные.Поражаются определенные группы мышц. В большинстве случаев локализованные тонические сокращения фиксируются в зоне голеней и бедер.
Лечение спазмов в домашних условиях
Причины и лечение спазмов в нижних конечностях тесно взаимосвязаны друг с другом: при выявлении источника возникшего недомогания несложно подобрать метод лечения, который даст ожидаемый результат в кратчайший срок.
Прежде чем приступить к лечению, необходимо провести диагностику и выявить причину, вызвавшую явление. Если спазмы вызваны единичными случаями как такового лечение не понадобится. Однако если приступы наблюдаются часто и вызваны определенной причиной, то необходима сопутствующая терапия. Как правило, она заключается в коррекции рациона, в него должны входить как можно больше витаминов группы В, D, Е, минералов и макроэлементов.
Медикаментозная терапия
В настоящее время нет таких лекарств, которые могли бы нацелено купировать приступ. Если спазм вызван определенным заболеванием, то медикаментозная терапия призвана устранить причину недуга, а затем и его следствие.
Устранить сокращение мышц могут витамино — минеральные комплексы, поскольку судороги — это признак дефицита определенных витаминов и минералов. Предотвратить ночные приступы могут препараты:
- Мидокалм;
- Баклофен;
- Магнерота;
- Солгар;
- Натурал Калм.
Из витаминно — минеральных комплексов:
- Кальций Д3;
- Магне- В6;
- Алфавит;
- Никомед;
- Компливит.
Внимание! Чтобы купировать приступ можно использовать мазь Финалгон.
Быстро избавиться от судорог можно использую следующие методы:
- Использование контрастных ножных ванн. Также можно делать обливание ног холодной, а затем теплой водой. Контрастная процедура улучшает кровообращение в ногах и препятствует сокращению мышц. Можно в ванночку для ног добавить экстракт ромашки, шалфея или мяты перечной.
- Потреблять в больших количествах бобовые и зерновые продукты, зелень, овощи, фрукты, отруби, печень трески, авокадо, кисломолочной продукции, творог и молоко.
- Проведение физических упражнений. Так, рекомендуется по утрам ходить на пятках, на внешних и внутренних сторонах стопы, на носочках, шевелить пальцами и приседать. Это улучшает здоровье мышц и препятствует их сокращению.
Для лечения сокращений мышц рецептами народной медицины необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Существует масса народных рецептов, мы отобрали лучшие из них.
Приготовить медовую мазь, нанести ее на больное место и укутать теплой тканью или шарфом. Держать полчаса, затем промыть теплой водой.
На ночь смазать подошвы стоп очень концентрированным соком лимона, оставить на ночь и не смывать. Курс лечения каждый день на ночь в течение двух недель.
При варикозе и судорогах растирать голени яблочным уксусом в пропорции две столовые ложки на один стакан чистой воды. Оставить на ночь, утром смыть уксус. Длительность лечения — один месяц. Вместо уксуса можно использовать порошок горчицы.
Вазелиновую мазь смешать с соком чистотела в пропорциях 2:2. Наносить мазь во время приступа на пораженную область.
Чтобы предотвратить ночные приступы можно нанести на ночь на стопы и икры мазь из яичного желтка, одной чайной ложки скипидарной мази и столовой ложки яблочного уксуса. Утром смыть мазь.
Очень эффективна для предотвращения приступов трава лапчатка гусиная. В один литр кипяченой воды добавляют четыре столовых ложек лапчатки. Смесь томить на огне пять минут, затем остудить и процедить. Отвар надо выпить в течение одного дня в несколько приемов. Вместо кипятка можно заварить растение в стакане молока. На один стакан добавляют щепотку травы. Молоко разделить на три приема и выпить в течение дня.
Мы выяснили большой круг разных заболеваний, которые могут быть причиной болезненных мышечных спазмов. Прочитав эту статью, Вы уже сможете определить возможную патологию и принять меры.
Наиболее распространены крампи не очень болезненные, периодические, не частые (1-2 раз в месяц). Такие состояния не внушают опасения, не требуют специального лечения.
- При более частых и болезненных эпизодах или ухудшении по спазмам, найдите профильного специалиста. Для этого сначала следует обратиться к педиатру, если речь идёт о детях до 18 лет, или терапевту. Проведя скрининговый опрос и осмотр, участковый врач даст необходимые рекомендации и направления на анализы и к узким специалистам.
- При заболеваниях нервной системы направит к неврологу.
- Если судороги носят не провоцируемый характер, то следует обратиться к эпилептологуи провести ЭЭГ для исключения диагноза эпилепсия.
- При патологии костно-мышечной системы – к ортопеду.
- При нарушениях печени – эндокринологу, гастроэнтерологу или инфекционисту.
- При патологиях почек – к нефрологу, предварительно следует провести общий анализ мочи, общий анализ крови, проба мочи по Зимницкому и Нечипоренко, биохимический анализ крови, УЗИ почек и мочевого пузыря.
- При варикозном расширении вен нижних конечностей – получите направление к флебологу, сосудистому хирургуили к хирургу, а также требуется исследование УЗДГ сосудов конечностей.
- При подозрении на опухоль – требуется консультация онколога, проведение общего анализа крови.
- При патологии эндокринной системы (сахарный диабет, ожирение) – к эндокринологу, исследование крови на сахар и другие биохимические тесты.
При дефиците кальция, магния, калияследует включить в рацион питания продукты, содержащие недостающие микроэлементы: курага, орехи, изюм, виноград, отруби.
Какие витамины нужны при судорогах в ногах
Медикаментозное лечение препаратами кальция: Кальцемин Адванс, Кальций Д3-никомед, Компливит Кальций Д3, Кальций сандоз форте; биологические добавки из аптечной сети: Горный кальций, Морской кальций.
Препараты магния: Магнерот, Магне В6, Магнелис В6, Компливит магний, Магний плюс.
Препараты калия: Аспаркам, Панангин, Калия оротат, Калий нормин, Калия – магния — аспарагинат (содержит калия и магний)
Элевит, Матерна по 1 таблетке 1 раз в сутки в течение длительного времени (1-3 года).
Продукты, с повышенным содержанием недостающих элементов кальция, магния, калия, витамина Д.
- Продукты, содержащие магний:
укроп, листья салата, зеленый лук, петрушка, морская капуста, отруби, гречка, овёс, рожь, просо, бобовые, курага, чернослив, инжир, финики.
- Продукты, содержащие кальций:
кисломолочные продукты (сыр, творог, кефир, ряженка, йогурт), кунжут, капуста, орехи.
- Продукты, содержащие витамин Д:
рыба, яичные желтки, молочные продукты, сливочное масло.
Витамин Д также образуется в коже под влиянием УФО. Загорая на солнце, Вы получаете витамин Д.
- Продукты, богатые калием:
Мясо, рыба, картофель в мундире (шкурка картофеля), бананы, авокадо.
- Некоторые лекарства выводят микроэлементы: сорбенты (Энтеросгель, Смекта), используемые для лечения изжоги антациды (Маалокс, Альмагель, пищевая сода), мочегонные (диакарб, триампур).
- Во время стресса образуется гормон кортизол, снижающий всасывание в кишечнике и избыточное выведение с мочой кальция.
- В специальных диетах с увеличенным количеством белка, снижением углеводов. Обмен веществ перестраивается на получение энергии не из глюкозы, а из жиров. Образуется большое количество кетоновых тел, которые усиливают выделение кальция с мочой.
- При беременности требуется в 2 раза больше микроэлементов на рост и развитие плода. Следует компенсировать эту потребность дополнительной дотацией витаминов для беременных.
- При повышении потоотделения у спортсменов увеличивается потеря калия.
- При недостатке солнцажители северных стран мало загорают. Возникает дефицит витамина Д, который способствует усвоению кальция в кишечнике. Недостаток витамина Д проявляется кальций — дефицитными состояниями: рахитом у детей и остеопорозом у взрослых.
Основная задача профилактического лечения судорог мышц вне спазмолитических приступов – улучшить состояние сосудов и кровеносной системы. Пересмотрите свое питание, обогатив рацион необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, отказавшись от вредной, нездоровой пищи. Снизить или полностью исключить из рациона алкогольные напитки, фаст-фуд, продукты, прошедшие промышленную обработку, излишне соленую и сладкую пищу, газированные напитки. Отказаться от курения.
Для профилактики лечения судорог мышц не допускайте обезвоживание организма. Выпивайте в течение дня 2 – 3 литра жидкостей в виде питьевой воды без газа, зеленого чая, свежевыжатых соков, натуральных морсов, компотов домашнего приготовления. Уменьшите количество потребляемого кофе, черного чая. Эти напитки обладают мочегонным эффектом, поэтому кроме воды из организма будут вымываться полезные микроэлементы.
Чтобы снизить вероятность судорог мышц занимайтесь спортом или другими активными видами деятельности, которые помогут восстановить кровообращение в ногах после сидячей работы, улучшат кровоснабжение нижней части тела. Перед сном желательно ежедневно заниматься растягивающими упражнениями, йогой, пилатесом, которые снимут стресс и напряжение, растянут уставшие мышцы. Хорошей профилактикой против ночных судорог является теплый душ или ванна с аромамаслами: розы, лаванды, мяты, иланг-иланга.
Исходя из поставленного диагноза, для лечения и профилактики судорог мышц используются лекарства разных направлений деятельности: корректирующие обмен веществ, улучшающие состояние сосудов и кровеносной системы, помогающие восстанавливаться после травм. Дополнительно назначаются комплексы витаминов, микроэлементов, восполняющие важные для организма вещества. Важно помнить, что применять таблетки для медикаментозного лечения судорог мышц необходимо только после консультации у врача.
Народные средства
Народные средства от судорог мышц помогают уменьшить количество и частоту спазмов, снижают болевые ощущения во время приступа, улучшают кровообращение в конечностях, повышают эластичность сосудистой системы. Применение народных методов – хорошая профилактика и дополнение к основной схеме лечения болезненных судорог мышц, прописанных врачом.
Популярные средства лечения судорог:
- холодные компрессы с лимонным соком ступней, 2 раза в день в течение 2-х недель;
- масло на основе лаврового листа, используется во время самомассажа при мышечном спазме;
- обычный магнит положите на сведенную судорогой группу мышц, через 1 минуту приступ пройдет;
- компресс на ночь в течение 1 недели: лист хрена, смазанный медом, посыпанный солью прикладываем к больному месту, сверху заматываем хлопчатобумажным полотенцем;
- мазь на основе чистотела: смешать сок растения с вазелином, натирать перед сном проблемные части тела в течение 2-х недель;
- ежедневный самомассаж ног с горчичным маслом.
Лечебная гимнастика
Механизм развития ночных спазмов
Вышеназванные причины способствуют возникновению мышечных спазмов. Таким образом, вследствие значительного переутомления и нагрузок наблюдается снижение энергетических соединений, одним из которых является АТФ. Помимо этого, в мышечных тканях скапливаются продукты метаболических реакций (молочная кислота). Это приводит к нарушению расслабления мышечной ткани, что совместно с их пониженной возбудимостью приводит к неожиданным спазмам.
Ночные судороги могут возникнуть в результате нарушения нервной координации мышц. Данное явление также может наблюдаться на фоне общего переутомления, приема некоторых лекарственных средств и при нарушениях метаболизма. Следствием таких состояний является низкий порог возбудимости мышц и их спазмирование в результате совсем незначительных нервных импульсов.
При сердечно — сосудистых заболеваниях, разнообразных воспалительных процессов в организме, варикозном расширении вен и тромбофлебите нарушаются обменные процессы в мышечной ткани в результате кислородного голодания и нехватке питательных веществ. Это приводит к внезапным сокращениям мышц.
Чаще всего мышечные спазмы наблюдаются в ночное время. Это обусловлено тем, что ночью все процессы в организме заторможены, а организм отдыхает после продолжительного рабочего дня. Однако существуют органы, которые никогда не отдыхают и контролируют жизненно важные процессы.
Если сила кровотока бывает сниженной, то в условиях еще большего кислородного голодания могут появиться внезапные спазмы мышечных волокон. Помимо этого, во время ночного отдыха активность головного мозга возрастает, что демонстрируется фазой быстрого сна с двигательной активностью. В отдельных неблагоприятных случаях совсем незначительное возбуждение нервных клеток приводит к ночным судорогам.
Применяем народные средства
- На ночь тщательно смажьте ступни соком лимона (лайма) и дайте им просохнуть, не вытирая.
- Смешайте нерафинированное подсолнечное масло с водкой (1:1). Перед использованием «коктейль» хорошо взболтайте. Растирайте проблемные места каждый вечер.
- Регулярно прикладывайте к уязвимым участкам компрессы с настоями чабреца, грецкого ореха, ромашки, ежевики, ландыша, укропа.
- Приготовьте горчичную мазь из одной чайной ложечки оливкового масла и двух ложечек горчичного порошка. Обрабатывайте мазью пораженные судорогой места на протяжении 21 дня.
- Перед едой съедайте по две чайных ложечки меда.
- Лепестки мака аккуратно высушите, разотрите в ступке, приготовьте отвар на молоке и меде. Пить по 2-3 столовых ложки перед сном.
- Заварите две чайных ложечки березовых почек в стакане кипятка. Выпить в три приема.
- Разрежьте пополам зеленый помидор. Приложите одну половинку — под колено, а вторую — с внутренней стороны ниже щиколотки. Делайте процедуру на протяжении 10-12 дней.
- Приготовьте луковый напиток: шелуху из лука залейте крутым кипятком и настаивайте 10-15 минут. Пить по 0,5 чашки перед сном.
- Приготовьте из водного настоя мяты перечной лед. Перед сном протирайте им проблемные места.
Замечено, что оказывать оздоровительное воздействие при болезненных приступах могут наши пушистые Мурки. Благодаря сильному биополю, кошки способны расслаблять, согревать и снимать болевой синдром. Шерстка «мяукающих докторов» обладает легким статическим зарядом, оказывает стимулирующий эффект на активные точки, которые в значительном количестве размещены на конечностях.
