Остеохондроз – профилактика остеохондроза

Основы профилактики шейного остеохондроза

По сравнению с другими отделами позвоночника, шейный — состоит из небольших позвонков, которые окружены слабым мышечным слоем, большим количеством нервных сплетений и кровеносных сосудов. При этом он является и самым подвижным. Такие анатомические особенности предрасполагают к быстрому развитию остеохондроза в шейном отделе позвоночника.

Основной и самой распространенной причиной развития шейного остеохондроза является малоподвижный образ жизни, поэтому, для предупреждения его появления, в первую очередь важно следить за двигательной активностью. Но есть и ряд других факторов, с которыми тоже нужно бороться. Итак, в чем же заключаются основы профилактики шейного остеохондроза?

  1. Не следует поднимать тяжести. Женщинам противопоказаны нагрузки, свыше 5 кг. Для мужчин нежелателен подъем веса от 10 кг.
  2. Выполнять специальные физические упражнения для укрепления мышечного корсета.
  3. Не сидеть долго в одном положении. При длительной работе за компьютером необходимо каждый час выделять 5 минут на массирование и разминку шеи.
  4. Важно следить за осанкой. При сутулости происходит неравномерное распределение нагрузки, что негативно влияет на весь позвоночный столб, и, в частности, на шейный отдел.
  5. Нельзя допускать развития хронических инфекций ЛОР-органов, т.к. процессы, которые запускаются в очагах воспаления, снижают общую сопротивляемость организма, а также нарушают обменные процессы в тканях и связках шеи.
  6. Необходимо следить за своим весом и правильно питаться. Избыточный вес провоцирует быстрый износ межпозвонковых суставов, т.к. общая нагрузка на позвоночный столб у полных людей распределяется неправильно.

Нужно понимать, что шейный остеохондроз, как и любое другое заболевание, вылечить намного сложнее, чем предупредить его появление. Поэтому важно уделять достаточно внимания профилактике развития этой патологии.

Поясничный отдел позвоночника состоит из 5 позвонков. Именно этот участок позвоночного столба ежедневно принимает на себя большие нагрузки, поэтому тела поясничных позвонков самые крупные. Помимо этого, поясничный отдел довольно подвижен, что увеличивает износ межпозвоночных дисков и постепенно приводит к остеохондрозу. Для того чтобы этого избежать, необходимо соблюдать несколько простых правил, в которых заключается профилактика поясничного остеохондроза:

  1. Необходимо беречь поясницу от переохлаждений.
  2. Поднимая тяжести, нужно распределять груз на обе руки и прижимать его ближе к телу, при этом нельзя делать резких движений, рывков.
  3. Нельзя сидеть подолгу в одном положении, важно часто менять позу и следить за осанкой.
  4. Стараться избегать наклонных положений, в том числе при уборке дома. Если при этом необходимо что-то поднять, то нужно присесть.
  5. Важно не допускать малоподвижного образа жизни и ежедневно уделять время на полезную физическую активность: ритмичная ходьба, гимнастика, танцы, плавание.

Остеохондроз не появляется внезапно, он развивается годами, а иногда даже десятилетиями, поэтому профилактика остеохондроза поясничного отдела должна быть регулярной и соблюдать все её правила нужно начинать уже с юного возраста.

Если мышцы спины и шеи будут достаточно натренированы, позвоночник сможет значительно легче удерживать туловище в правильном положении, снизится нагрузка на все его отделы, уменьшится вероятность сдавливания нервных окончаний, а межпозвоночные диски не будут изнашиваться так быстро. При этом совершенно необязательно ходить в тренажерные залы и изнурять себя спортом, достаточно лишь добавить немного двигательной активности в свою повседневную жизнь:

  • очень хорошую профилактическую основу для поддержания позвоночника в оптимальном состоянии составляют пешие прогулки. Для начала достаточно небольших расстояний, около 1 км, далее, по мере привыкания к нагрузке, дистанцию желательно увеличить до 5 км;
  • бег трусцой тоже дает много положительных результатов: задействуется большое количество мышц, повышается их тонус, устраняются спазмы. Но при этом важно уделить достаточно внимания выбору правильной обуви для бега, т.к. в противном случае можно получить вред вместо пользы;
  • усилить кровообращение, повысить тонус мышц и просто улучшить настроение помогут танцы или гимнастика под музыку. Достаточно уделить 20–30 минут в день этому занятию и результат не заставит себя ждать;
  • отдельно стоит отметить плавание. Пользу плавания для позвоночника сложно переоценить. Оно наиболее быстро и полностью расслабляет позвоночник и избавляет его от излишнего напряжения.

Но в любых физических занятиях важно придерживаться золотой середины, т.к. чрезмерное мышечное напряжение может оказать негативное воздействие на позвоночник.

Если вести активный образ жизни, выполняя ежедневную зарядку и совершая пешие прогулки на свежем воздухе, можно значительно улучшить состояние позвоночника и снять болевые синдромы.

Для зарядки, с целью профилактики и лечения остеохондроза разработано немало различных комплексов упражнений. Все они легки в исполнении, не требуют специальной подготовки, а времени на них уходит совсем немного.

А теперь узнаем, какие упражнения для профилактики остеохондроза считаются самыми эффективными:

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки и максимально потянитесь, вверх. На выдохе наклонитесь и потянитесь вперед.
  2. Прижмите руки к туловищу, стоя прямо, и наклоняйтесь то вправо, то влево, скользя руками вдоль тела.
  3. Стоя прямо на носочках и придерживаясь за опору, максимально поднимайтесь и опускайтесь.
  4. Сделайте круговые вращения нижней частью туловища.
  5. Стоя прямо, совершайте круговые вращательные движения обеими руками.
  6. Шагайте на месте, поднимая колени как можно выше.
  7. Стоя прямо, опустите руки вдоль туловища. Поворачивайте корпус то вправо, то влево, руки при этом должны быть расслаблены.

Упражнения простые и понятные, занимают всего около 15 минут времени, поэтому делать их ежедневно не составит труда, а польза при этом будет значительной для всего позвоночного столба. Профилактика остеохондроза шейного отдела включает еще несколько упражнений, направленных на снятие напряжения именно с позвонков шеи:

  1. Встаньте прямо и опустите плечи, медленно поворачивайте голову сначала влево, затем вправо.
  2. Запрокиньте голову назад, затем медленно и постепенно опускайте ее вперед, пока подбородок не коснется груди.
  3. Максимально опустите голову, подбородок должен упереться в грудь. В этом положении поверните голову сначала влево, затем вправо.

Предупреждение развития остеохондроза во многом связано с правильным питанием. При этом важно следить не только за качеством пищи, но и за количеством, т.к. переедание ведет к избыточному весу, а он, в свою очередь, к повышенной нагрузке на позвоночник.

Для того чтобы максимально сохранить здоровье спины и шеи, рацион должен быть разнообразным и полноценным. Необходимо поддерживать баланс белков, жиров и углеводов, следить за присутствием в пище в достаточном количестве растительной клетчатки и воды, т.к. при остеохондрозе происходит обезвоживание хрящевой ткани между позвонками.

В пищу рекомендуется употреблять большое количество продуктов, содержащих магний, кальций и витамины группы B, а именно:

  • морская рыба и морепродукты;
  • молочные продукты: сыр, творог, йогурт;
  • орехи и семечки;

Кроме этого, для поддержания позвоночника в оптимальном состоянии, нужно часто употреблять следующие фрукты, ягоды и овощи:

  • яблоки и груши;
  • малина и клубника;
  • тыква и топинамбур;
  • соя и салат.

Профилактика остеохондроза в межсезонье в плане питания отличается необходимостью дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов. А для того чтобы оказать поддержку хрящевой ткани, можно включить в рацион блюда и продукты, богатые особыми веществами — хондропротекторами. К ним относятся:

  • холодец;
  • хаш;
  • заливное;
  • желе.

Основная причина остеохондроза грудного отдела позвоночника – дистрофические процессы в хрящевой и костной тканях, нарушение обмена веществ и нерациональная нагрузка на межпозвоночные диски.

Причины остеохондроза в грудном отделе позвоночника

Грудной остеохондроз – это мультифакториальная болезнь, которая возникает при негативном воздействии следующих факторов: 

  • малоподвижный образ жизни;
  • длительное пребывание в сидячем положении или неудобной позе;
  • травмы грудного отдела позвоночника в прошлом;
  • неправильно сформированная осанка в детстве (сколиоз, кифоз, кифосколиоз);
  • эндокринная патология;
  • нарушение обмена веществ;
  • избыточный вес;
  • большая грудь у женщин.

После, того как будут исключены заболевания внутренних органов и вы склонитесь к мысли, что это грудной остеохондроз, нужно определить степень поражения межпозвоночных дисков и наличие осложнений.

С этой целью применяются такие методы как рентгенография грудного отдела позвоночника, компьютерная и магнитно-резонансная томографии грудного отдела позвоночника.

Рентгенография грудного отдела позвоночника в прямой и боковой проекциях. На рентгеновских снимках можно четко увидеть сужение межпозвоночных щелей и отверстий, Грыжи Шморля, наличие остеофитов (костные разрастания);

Магнитно-резонансная томография грудного отдела позвоночного столба, которая позволяет достаточно точно определить локализацию и распространенность процесса, компрессию спинного мозга и сосудов, смещение межпозвоночных дисков и их грыжи;

шейный отдел позвоночника

Компьютерная томография проводится с той же целью, что и магнитно-резонансная томография. При помощи компьютерной томографии отлично визуализуются мягкотканые компоненты (мышцы, сосуды, спинной мозг).

Особенности медикаментозного лечения грудного остеохондроза при обострении

Грудной отдел позвоночника является самым малоподвижным. Но, несмотря на это, нагрузка на него ложиться не меньше, чем на поясничный отдел позвоночника.

Малоподвижность грудных позвонков объясняется тем, что они соединены с ребрами, которые ограничивают их движение. Также эта прочная конструкция меньше подвергается травмам.

Небольшая нагрузка на грудной отдел позвоночника способствует редкому развитию протрузий и грыж межпозвоночных дисков, ну, а, если они появляются, то на поздних стадиях  заболевания.

Самые частые проявления остеохондроза грудного отдела позвоночника – корешковый синдром. Компрессия спинного мозга при данной патологии наблюдается редко.

Первостепенной задачей при лечении острой фазы любого заболевания, в том числе обострения остеохондроза, является купирование болевого синдрома, поэтому основная схема лечения выглядит следующим образом:

  1. Обезболивающие препараты (Найз, Кетонал, Фастум Гель).

Остеохондроз - профилактика остеохондроза

Следует помнить, что такие препараты только лишь снимают боль как симптом заболевания, но не способны устранить его источник.

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты (Ибупрофен, Диклофенак, Нимесил).

Играют главную роль в медикаментозном лечении остеохондроза: снимают воспаление и отечность в проблемной области, снижают боль и температуру. При назначении длительного курса лечения эти лекарства могут вызывать побочные эффекты: боль в желудке, проблемы с пищеварением, головная боль, сонливость.

В качестве вспомогательной терапии также назначаются:

  1. Сосудистые препараты (Трентал, Эуфиллин).

Выступают в качестве стимуляторов обменных процессов организма, ускоряя процесс восстановления тканей.

  1. Миорелаксанты (Мидокалм, Баклофен).

Обладают угнетающим действием в отношении спинальных рефлексов, эффективно снимают мышечные спазмы. Являются хорошим дополнением к основной терапии, но имеют ряд противопоказаний.

  1. Хондропротекторы (Хондроксид, Терафлекс).

Остеохондроз - профилактика остеохондроза

Воздействует непосредственно на источник проблемы: замедляют разрушительные процессы в хрящевой ткани и восстанавливают ее.

Читать: Симптомы позвоночного остеохондроза

  1. Стероиды.

Назначаются в редких случаях при необходимости быстрого купирования сильной боли. Угнетают иммунитет и вызывают привыкание. Принимать их можно только по назначению врача.

  1. Витаминные комплексы.

Способствуют скорейшему выздоровлению, насыщая организм полезными веществами и энергией.

Медикаментозное лечение остеохондроза не может назначаться как единственный способ терапии. Таблетки способны только лишь уменьшить болевой синдром и снять воспаление, но повлиять на дегенеративные изменения хрящевой ткани позвоночника они не смогут. Лекарственная терапия обязательно должна комбинироваться с другими методами лечения: лечебная физкультура, физиотерапия, мануальная терапия.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Полезные статьи

  • остеохондроз острая больЧто делать при обострении остеохондроза грудного, шейного, поясничного отдела
  • остеохондроз грудного отдела 2 степениСимптомы и лечение грудного остеохондроза 1, 2, 3 степени
  • остеохондроз грудного отдела позвоночника симптомыСимптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника
  • остеохондроз грудного отдела позвоночника симптомы и лечениеОсновные симптомы и лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника
  • грудной остеохондроз признакиПризнаки остеохондроза грудного отдела
  • массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночникаДелаем массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
  • остеохондроз грудного отдела лечениеЛечение остеохондроза грудного отдела позвоночника гимнастикой и народными средствами
  • зарядка при остеохондрозе грудного отдела позвоночникаУстраняем грудной остеохондроз гимнастикой

Патогенез (механизм развития) грудного остеохондроза

Остеохондроз - профилактика остеохондроза

В основе патогенеза грудного остеохондроза лежит нарушение обмена веществ, микроциркуляции и повышенная нагрузка на межпозвоночные диски.

Межпозвоночный диск представляет собой дисковидный хрящ, по краю которого проходит фиброзное кольцо с пульпарным ядром в центре.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, как говорилось раньше – это дегенеративно-дистрофическое заболевание, при котором происходит дистрофия пульпарного ядра.

Вследствие этих процессов межпозвоночный диск теряет свою эластичность и амортизационную способность, а фиброзное кольцо рано или поздно разрывается.

Важно! Также возможно разрастание костной ткани – остеофитов, которые травмируют нервы, сосуды, спинной мозг.

В результате выше описанных изменений позвонков и межпозвоночных дисков корешки спинальных нервов ущемляются в межпозвоночных отверстиях, что проявляется выраженным болевым синдромом.

Снижение внешних нагрузок

Для предупреждения заболевания и пациентам, страдающим остеохондрозом, необходимо учиться правильно выполнять все движения, что существенно снизит нагрузку на позвоночные отделы. Нужно заново научиться лежать и стоять, бегать и ходить, работать, водить автомобиль и прыгать. Многие считают, что это легко, а они уже все умеют, так что ничему не надо учиться.

Если человеку приходится длительное время стоять в одном положении, нужно иногда менять опорную ногу. Чтобы снять часть нагрузки с позвоночника, можно при возможности опереться на что-нибудь. Не рекомендуется и сидеть в одной позе подолгу: каждые полчаса нужно вставать и разминаться. Сидя в кресле на рабочем месте, следует выбирать такую позицию, чтобы спина опиралась о стенку кресла. Сидя, нужно держать спину ровно, следя за осанкой. При правильном сидении стопы должны опираться на пол.

Как правильно спать

Остеохондроз - профилактика остеохондроза

Для предупреждения болезней позвоночника отличным средством будут ортопедические подушки и матрасы. Поверхность, на которой спит человек, должна быть умеренно твердой и жесткой, а не мягкой. С целью предупреждения остеохондроза шейного отдела рекомендуется приобрести достаточно плотную, невысокую подушку. Она позволит поддерживать шейный отдел в нужном положении.

Для подобных активных занятий нужно выбирать качественную упругую обувь с амортизацией. Нужно избегать резких поворотов туловища и высоких прыжков. Также удобная обувь понадобится для ежедневного хождения. Женщинам рекомендуется вместо высоких каблуков выбирать обувь с низкими каблуками.

Пациенту, который страдает остеохондрозом, не рекомендуется поднимать тяжести весом более 10 кг. Также не следует поднимать любой вес резкими рывками. Перед подъемом нужно присесть, обхватить и прижать предмет к себе. Затем можно вставать, при этом старайтесь держать спину ровно, не наклоняясь вперед. Чемоданы и сумки нужно носить в обеих руках, равномерно распределяя груз. Идеальным вариантом будет чемодан на колесах.

Клинические типы грудного остеохондроза

Различают два типа грудного остеохондроза – дорсалгия и дорсаго.

Дорсалгия (лат. Dorsum – спина, греч. Algos – боль) – это боль в спине. Больные жалуются на длительную боль в спине и скованность движений в пояснично-грудном отделе позвоночника.

Дорсаго переводится как удар или прострел в спине. Для него характерны острые приступы интенсивной боли, а также затруднение дыхания, скованность движений. Больные иногда сравнивают дорсаго с колом, который вонзили в грудную клетку.

Организация отдыха, режима труда и рабочего места

Остеохондроз - профилактика остеохондроза

Немаловажной профилактической мерой в целях предупреждения остеохондроза будет организация рабочего места. Многие пренебрегают этим мероприятием, тем самым увеличивая риск возникновения проблем с позвоночником.

Офисное кресло должно быть поворотно-подъемным, оснащено комфортной спинкой и подлокотниками. Обеспечьте упор для ног, чтобы они опирались на пол. Клавиатуру расположите ниже локтей, при этом угол между предплечьем и плечом должен составлять примерно 120 градусов. Монитор нужно расположить таким образом, чтобы глаза могли смотреть в его верхний край.

Работая за компьютером, важно держать спину выпрямленной. Каждые 30-40 минут следует делать перерыв, чтобы размяться и пройтись. Нередко при длительном пребывании в одной позиции отекает шея, поэтому можно выполнить специальные упражнения, которые также будут эффективным профилактическим средством остеохондроза.

При ходьбе спина должна быть выпрямленной, голова высоко поднята, плечи расправлены. Походка должна быть пружинистой и ровной.

В качестве отдыха можно прилечь, вытянувшись в струну, после чего сделать несколько упражнений для укрепления корсета мышц спины. Также можно прижаться лопатками, затылком и ягодицами к стене, что даст возможность выпрямить позвоночник.

Симптомы остеохондроза

Симптоматика остеохондроза грудного отдела позвоночника зависит от степени повреждения хрящевой ткани и локализации болезни. Зачастую симптоматика «маскируется» под симптомы заболеваний сердца, легких, желудка, поэтому для правильной диагностики важно использовать дополнительные методы обследования.

Итак, наиболее характерными симптомами грудного остеохондроза являются:

  • болезненные ощущения в области груди, усиливающиеся при физических нагрузках или длительном нахождении в одной позе;
  • тупая боль между лопатками;
  • невозможность глубоко вдохнуть или выдохнуть из-за усиливающейся боли;
  • боль при поднятии руки вверх и наклонах;
  • чувство сдавливания в грудной клетке;
  • межреберная боль, возникающая во время ходьбы.

Дополнительные симптомы:

  • чувство холода, жжения или зуда в ногах;
  • ощущение «мурашек» или онемения участков кожи;
  • боли в эпигастральной области, появляющиеся во второй половине дня и прекращающиеся после ночного сна;
  • сбои в работе ЖКТ: запоры, диарея, тошнота и др.;
  • боль в правом подреберье: то сильная, приступообразная, то ноющая;
  • шелушение кожи, ломкость ногтей.

Читать: Торакалгия на фоне остеохондроза грудного отдела позвоночника

Грудной остеохондроз имеет еще два вертебральных синдрома:

  • дорсаго («грудной прострел») – неожиданная сильная боль между лопаток, распространяющаяся по типу межреберной невралгии;
  • дорсалгия – не резкие, но выраженные боли в проблемной области, усиливающиеся при глубоком вдохе или наклоне тела, особенно ночью. Из-за мышечного спазма может возникать чувство нехватки воздуха. Развивается незаметно, постепенно, но может длиться до 3 недель.

Все признаки грудного остеохондроза можно условно разделить на болевые и неврологические.

Болевой синдром может проявляться в виде дорсалгии или дорсаго, о них рассказывалось выше. Больные жалуются на интенсивные боли между лопатками и/или опоясывающие боли по ходу межреберных промежутков. Болезненность существенно нарастает при движениях туловищем, смехе, чихании, кашле, глубоком дыхании.

Интересно! Из-за большого количества нервных волокон вегетативной нервной системы в грудном отделе позвоночника, грудной остеохондроз часто имитирует клинические проявления острого коронарного синдрома,  острого холецистита или панкреатита, язвы желудка или гастрит.

К неврологическим признакам грудного остеохондроза можно перечислить следующее:

  • нарушение чувствительности кожных покровов нижних конечностей, грудной клетки и верхних отделов живота (онемение, жжение, ползание «мурашек», покалывание);
  • спазм мышц грудной клетки и/или верхней половины спины;
  • нарушение двигательной функции бедер;
  • нарушение функций мочеполовой системы (дизурия, энурез, импотенция);
  • опоясывающий лишай (межреберная невралгия) – острая боль по ходу межреберных промежутков, которая отдает в лопатку.

Чтобы не спутать грудной остеохондроз с заболеваниями органов грудной клетки и брюшной полости, нужно провести тщательное обследование больного, используя весь арсенал лабораторных и инструментальных методов.

Первым симптомом заболевания является чувство напряжения спинных мышц. Затем к нему присоединяется тупая боль в спине. Остальные проявления могут быть схожи с признаками других заболеваний, по этой причине грудной остеохондроз называют «хамелеоном».

Основными симптомами недуга являются:

  • «мурашки по коже»;
  • боль в груди;
  • стреляющая боль между лопаток, особенно при поворотах туловища;
  • головокружения;
  • обмороки;
  • давящая боль в области сердца;
  • отеки рук и ног;
  • чувство онемения рук;
  • нарушение пищеварения;
  • снижение сексуальной функции;
  • кратковременная острая боль в области ребер;
  • утомляемость, снижение работоспособности;
  • общее недомогание.

В зависимости от локализации патологического процесса, остеохондроз имеет различную симптоматику.

Шейный остеохондроз проявляется: сильными и частыми головными болями и головокружениями; потерями сознания; нестабильностью артериального давления; нарушением координации движений; снижением зрения и слуха; осиплостью голоса; разрушение зубов; храпом во сне (обусловлено хроническим напряжением шейных мышц).

Кроме того может появляться похолодание пальцев рук, нарушение тактильной чувствительности и онемение. При защемлении нервных окончаний возникают боли в шее и горле, резкая головная и зубная боль с иррадиацией в плечо и руку, боль меняет свой характер при поворотах головы, возможно головокружение, тошнота.

Грудной остеохондроз характеризуется появлением межреберной невралгии. Симптомы такого остеохондроза: боль в грудной клетке, усиливающаяся при движениях, смехе, кашле, вдохе. Грудной остеохондроз часто сопровождает заболевания легких, сердца, желудка может имитировать другие заболевания (боль в сердце).

Симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника: ощущение дискомфорта в области поясницы; нарушения в работе тазовых органов; варикозное расширение вен. Поясничный остеохондроз — основная причина радикулита пояснично-крестцовой локализации, проявляющегося сильными болями в пояснице и отдающими в ягодицу, ногу.

Распространенный остеохондроз проявляется: скованностью мышц, снижением мышечной силы, сильными головными боли, онемением рук и ног, постоянной болью в суставах и плохим сном.

необходимо следить за своим весом

Лечение остеохондроза должно быть индивидуальным и комплексным!

Диагноз остеохондроза ставится на основании жалоб больного, анамнеза заболевания, результатов физикального обследования, ангиографии, рентгенографии, компьютерной и магнитно-резонансной томографии.

Оно зависит от локализации и стадии патологического процесса, основано на следующих методах:

  1. иглоукалывание и рефлексотерапия;
  2. терапии вакуумом;
  3. мануальная терапия (массаж);
  4. терапия лазером;
  5. магнито- и фармакопунктура;
  6. сухое вытяжение;
  7. электростимуляция;
  8. лечебная физкультура (гимнастика);
  9. прием коллагеновых препаратов;
  10. народное лечение остеохондроза.

Грудной остеохондроз развивается постепенно, сначала ничем себя не проявляя. Именно в таком его течении и заключается его опасность. Слабые боли и дискомфорт в спине человек принимает за банальную мышечную усталость после тяжелого рабочего дня, работы по дому или в саду и не обращается ха медицинской помощью. Поэтому обычно у пациентов диагностируется патология 2-3 степени тяжести, с трудом поддающаяся консервативному лечению.

В самом начале

В период обострения патология может проявляться болями между лопатками, возникающими при наклонах, поворотах корпуса. Объем движений снижен, присутствуют многие специфические признаки рецидива.

Сбалансированный рацион

Нерациональное питание — один из факторов развития остеохондроза. В профилактических целях нужно сократить употребление соленых блюд, сладостей, жирной пищи, белого хлеба. Особую опасность представляет рафинированный сахар, который вымывает кальций из костей.

Рекомендуется употреблять продукты с содержанием витаминов B3, PP, C, E, которые обеспечивают эластичность хрящевой ткани. Нужно есть больше кисломолочных нежирных продуктов, например йогурта, кефира, творога.

Причины возникновения остеохондроза грудного отдела позвоночника

Перед постановкой окончательного диагноза лечащий врач должен произвести максимально полный осмотр и при необходимости назначить дополнительное инструментальное и лабораторное обследование. Для диагностики остеохондроза чаще всего используются следующие методы.

Визуальный осмотр

Проводится с помощью:

  • Пальпации. Прощупываются болезненные участки, определяется наличие отеков тканей.
  • Зрительного осмотра. Врач оценивает симметричность походки и положения сторон человека, наличие высыпаний на кожных покровах.
  • Иголки. Выявляется чувствительность к боли.
  • Специального молотка. Для выявления зоны иррадиирования боли.
  • Кроме того, пациент выполняет несложные наклоны, чтобы врач мог оценить амплитуду действий, которые пациент может совершать безболезненно.

Рентген

Остеохондроз

Проводится путем просвечивания тканей человека через рентгеновские лучи. На выходе получается черно-белый снимок, демонстрирующий состояния позвонков. С его помощью можно определить расстояние между позвонками, отметить его уменьшение в некоторых областях, рассмотреть появление костных наростов (остеофитов).

Компьютерная томография широко используется для диагностики состояния позвоночника. При этом данный метод обладает такими преимуществами, как:

  • Быстрая скорость получения результатов;
  • Невысокая стоимость;
  • Высокая информативность снимков по сравнению с рентгенографией.

Для диагностики используется сканирование рентгеновскими лучами, которое имеет направленное действие. Как правило, данная процедура проводится после рентгеновских снимков для получения более точного состояния отдельных дисков и пространства между ними. На снимках можно различить сами позвонки, сосуды вокруг них, связки и мягкие ткани.

Процедура занимает 5-10 минут. Имеются противопоказания:

  • Беременным женщинам;
  • Кормящим женщинам;
  • Детский возраст;
  • Наличие раковых опухолей;
  • Проведение аналогичной процедуры в последнее полгода.

Данный метод основан на использовании магнитного поля. По времени проведения он является более продолжительным – занимает до сорока минут. Пациент в лежачем положении отправляется в томограф. Компьютер посылает сигнал, на который реагируют атомы водорода, затем получает ответный, на основании которого и выстраивается окончательная картина состояния не только костных тканей, но и содержащих большое количество жидкости. В данном случае можно подробно рассмотреть находящиеся рядом сосуды, а также состояние межпозвоночных дисков.

При этом метод имеет такие преимущества, как:

  • Наиболее высокую точность результатов;
  • Отсутствие вредного излучения;
  • Безболезненное проведение.

К минусам можно отнести более высокую стоимость по сравнению с другими методами, большую длительность расшифровки полученных данных.

Важно: данная процедура не рекомендована беременным женщинам, несмотря на безопасность магнитного излучения.

Миелография

Данная процедура используется для определения степени воздействия поврежденных позвонков на участки спинного мозга. Используется рентгеновское излучение, при этом предварительно в организм человека вводится окрашивающее вещество. Процедура проводится в положении лежа вниз головой и является довольно болезненной.

Электромиография

С помощью электромиографии оценивается состояние периферических нервов. На кожу крепятся электроды, которые регистрируют мышечные импульсы.

Результат передается на специальные аппараты. Используется для выявления настоящего состояния нервных корешков.

Дискография

Данный метод позволяет увидеть наличие трещин в межпозвоночных дисках, их реальное состояние. С помощью иглы в центр диска вводится окрашивающее вещество, затем делается рентгеновский снимок. Используется для выявления цельной картины перед операцией, для выбора наиболее оптимального варианта лечения дисков, а также выявления причин болей в спине.

Анализы крови

При остеохондрозе врач может назначить как общий анализ крови, так и биохимический. При первой определяется скорость оседания эритроцитов и количество лейкоцитов – при наличии воспалительного процесса количество последних значительно возрастает.

Сдвиг белковой фракции и снижении количества альбумина при биохимическом анализе могут говорить о поражении остеохондрозом дисков позвоночника и хрящевых тканей.

Данный метод направлен на исключение всех возможных заболеваний, проявление которых сходно с остеохондрозом. Выполняется дифференциальная диагностика для того, чтобы прийти к окончательному решению при выборе лечения.

Используется чаще всего при наличии проблем в области груди и поясницы, так как проблемы с позвоночником в данных отделах имеют неоднозначные симптомы и могут быть сходными с:

  • Стенокардией;
  • Заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • Болезнями мочеполовой системы.

Проводятся дополнительные исследования, чтобы убедиться, что все отраженные в анамнезе симптомы говорят об остеохондрозе.

Лечение остеохондроза при его выявлении назначается врачом, исходя из локализации болезни и ее стадии, и может включать в себя назначение медикаментов, упражнений, физиотерапевтических процедур, упражнений ЛФК, курса массажа. Часто назначается также рефлексотерапия, иглоукалывание и другие методы, которые проводятся в комплексе.

В качестве диагностики при грудном остеохондрозе необходимо сделать рентгеновские снимки, чтобы врач смог поставить точный диагноз.

Обычно при грудном остеохондрозе возникают следующие симптомы:

  • Боль в грудной области, особенно с левой стороны. Так как такая боль напоминает боль при ишемической болезни сердца, для диагностики заболевания важно пройти обследование сердечно-сосудистой системы.
  • Снижение подвижности в грудном отделе.
  • Боль при резких движениях.
  • Боль между лопаток или ниже, которая часто отражается по межреберным нервам, что получило название межреберной невралгией. Боль увеличивается при движениях и при глубоком вздохе.

О том какие симптомы при грудном остеохондрозе у женщин и мужчин читайте здесь.

  • Острый коронарный синдром. Для грудного остеохондроза характерны: неэффективность нитроглицерина, отсутствие изменений на электрокардиограмме, нормальный уровень Тропонинов и Креатинфосфокиназы в крови.
  • Острый аппендицит, острый панкреатит, печеночная и почечная кольки диагностируются при помощи ультразвукового обследования, биохимического анализа крови и специфичных симптомов.
  • Патология молочных желёз дифференцируется от грудного остеохондроза при помощи ультразвукового обследования молочных желез или маммографии.
  • Гастрит и язву можно отличить от грудного остеохондроза проведя фиброэзофагогастроскопию, которая прояснит диагноз.
  • Воспаление легких и грудной остеохондроз отличаются наличием интоксикации, кашля, одышки и инфильтрацией на рентгенограмме.

Медикаментозная терапия грудного остеохондроза предполагает использование таких групп препаратов:

  • нестероидные противовоспалительные лекарства – основное лечение грудного остеохондроза. Благодаря этим препаратам снимается воспалительный процесс корешков спинальных нервов и болевой синдром. Широко применяются такие нестероидные противовоспалительные средства, как Диклофенак, Нимесулид, Мелоксикам и Кеторал;

Важно! Прием препаратов на основе Диклофенака может вызвать язвы и эрозии желудка, которые опасны кровотечением.

Для профилактики этих побочных эффектов назначаются ингибиторы протонной помпы – Омепразол, Пантопразол или Рабепразол.

  • миорелаксанты назначаются для расслабления спазмированных мышц позвоночника (Мидокалм, Баклофен). Терапия препаратами этой группы проводиться обязательно под контролем врача, для избежания негативного действия на дыхательные мышцы;
  • гормональные противовоспалительные препараты, такие как Преднизолон, Метилпреднизолон, Дексаметазон обладают выраженным и стойким противовоспалительным и обезболивающим эффектами. Основные побочные действия данной группы лекарств – ульцерогенное действие, артериальная гипертензия, иммунодепрессия, остеопороз;
  • противоотечные препараты ускоряют выведение жидкости из организма, тем самым снимая отек корешков спинальных нервов. Больным назначаются Фуросемид, Спиронолактон или Гидрохлортиазид;
  • хондропротекторы являются неотъемлемой частью терапии грудного остеохондроза, так как содержат компоненты хрящевой ткани и восстанавливают поврежденные межпозвоночные диски. Самые популярные хондропротекторы – Артрон, Алфлутоп, Хондроксид;
  • препараты, которые улучшают питание и обмен веществ в нервной ткани – Актовегин, Пентоксифилин, витамины В1, В6 и В12;
  • препараты для местного применения – мази, гели, кремы, пластыри, имеют отвлекающее, раздражающее, обезболивающее и противовоспалительное действие. Самые известные мази и гели при грудном остеохондрозе – Вольтарен, Кетонал, Олфен, Дип Релиф кремы и другие, а также пластыри Олфен, Нанопласт, Салонспас и Перцовый пластырь.

1. Массаж проводится, чтобы устранить болевые ощущения, снять спазм мышц грудной клетки и позвоночника, улучшить подвижность грудного отдела позвоночника. Используют такие техники массажа, как лечебную, точечную, соединительно-тканную, аппаратно-баночную и рефлекторно-приостальную;

2. Мануальная терапия заключается в дозированном ручном воздействии на позвоночник. При помощи различных приемов мануальной терапии врачу мануальному терапевту удается устранить смещение межпозвоночных дисков, расслабить мышечный корсет позвоночника и освободить защемленные корешки спинальных нервов. Метод должен проводиться квалифицированным специалистом аккуратно и бережно, чтобы избежать травм и переломов;

3. Лечебная физкультура (ЛФК) позволяет добиться улучшения подвижности грудного отдела позвоночника, устранения защемления нервов и расслабления мышц. Лечебную физкультуру больным остеохондрозом должен назначать только врач ЛФК с учетом стадии заболевания и наличия осложнений. ЛФК проводиться в четыре этапа:

  • упражнения для устранения мышечного спазма и болевого синдрома;
  • упражнения для коротких мышц спины;
  • упражнения для восстановления микроциркуляции в межпозвоночных дисках;
  • упражнения для возобновления нормальной структуры позвоночника.

4. Иглоукалывание или акупунктура – это воздействие на активные точки тоненькими иголками. Во время процедуры иглы стимулируют активные точки, и происходит выброс в кровь эндогенных опиатов и кортизола, которые имеют противовоспалительный и обезболивающий эффекты;

  • ревматоидного артрита, системной красной волчанки, склеродермии, анкилозирующего спондилоартрита;
  • эндокринных и метаболических заболеваний, например, сахарного диабета, подагры, гипотиреоза, гипертиреоза;
  • врожденных и приобретенных аномалий, в том числе кифоза, сколиоза.

В самом начале

  • берегите и не простужайте поясницу;
  • выполняйте физические упражнения;
  • избегайте резких движений при подъеме тяжелых предметов (а лучше и вовсе не носить тяжести);
  • следите за осанкой, особенно на рабочем месте;
  • немного приседайте при поднятии тяжестей.

Роль физических нагрузок в профилактике остеохондроза

Профилактика болезней позвоночника требует регулярной физической активности. Хорошо помогают занятия в спортзале, длительны пешие прогулки, бег, плавание.

Одно из наиболее действенных мероприятий — оздоровительная ходьба, в процессе которой активизируются основные группы мышц, улучшается работоспособность сердца и дыхательных органов, увеличивается расход энергии. Также в профилактических целях применяется плавание, поскольку вода дает возможность увеличить амплитуду суставных движений и расслабить мышцы.

Для сохранения гибкости и подвижности дисков хорошо регулярно заниматься оздоровительной ходьбой, спокойными пешими прогулками. Они позволяют улучшить амортизационные качества межпозвоночных дисков, не оказывая травмирующего влияния, как при быстром беге и прыжках.

К наиболее рекомендуемым видам спорта при профилактике данного заболевания является плавание. Находясь в воде, мышцы хорошо расслабляются, подвижность связок увеличивается, при этом без повышения нагрузки на суставы.

Важно: выбирая вид спорта, следует придерживаться правила – лучше частые и легкие занятия, чем выполняемые до изнеможения и несущие риск для ослабленных дисков.

Организация труда

При выполнении любых действий требуется следить за положением позвоночника и обустраивать наиболее комфортное положение для него. Если улучшение условий невозможно и работа требует определенного напряжения мышц шеи, плеч и поясницы, что характерно для маляров, грузчиков, офисных сотрудников, каждые полчаса следует делать перерыв.

Во время перерыва от основной деятельности можно принять положение лежа и делать махи руками и ногами поочередно, чтобы снять и правильно распределить напряжение. В положении стоя можно прижаться к стене ягодицами, спиной и головой и продержаться в таком положении не менее двух минут. Это позволит выпрямить позвоночник, расслабить мышцы спины.

При сидячей работе за компьютером следует придерживаться следующих правил:

  • Экран располагается прямо перед головой, на уровне глаз или немного ниже;
  • Спина должна поддерживаться стулом с удобной спинкой и регулируемой высотой;
  • Высота стола должна быть в пределах семидесяти сантиметров;
  • Локти и запястья должны находиться на одной линии, либо запястья – чуть ниже;
  • Ноги должны доставать до пола и ровно на нем располагаться.

Для водителей, проводящих большую часть времени в автомобильном кресле, рекомендовано подкладывать под спину небольшой валик, чтобы сохранить правильный изгиб позвоночника и распределить нагрузку на него.

Организация отдыха

В свободное от основной работы время стоит уделять больше внимания своему здоровью. Так, если отдых по большей части является пассивным – перед телевизором, нужно следить за положением позвоночника и избегать совершения подобных действий в положении лежа с задранной головой. В такой позе мышцы шеи сильно напрягаются, что приводит к ухудшению питания как самого позвоночника, так и головного мозга.

Остеохондроз - профилактика остеохондроза

Поднимать тяжести рекомендовано не более семи килограммов, при этом вес должен быть равномерно распределен между двумя руками. Если это невозможно, следует попеременно менять работающую руку как можно чаще.

При постановке диагноза остеохондроз лучше отказаться от обуви на высоком каблуке, отдав предпочтение изделиям с ортопедическими стельками, которые способствуют равномерному распределению веса на обе ноги во время ходьбы.

Во сне люди проводят в среднем треть своей жизни. При этом риск развития остеохондроза увеличивается, если после дневной активности отдых происходит на неудобном ложе. Чтобы мышцы полностью расслабились, следует придерживаться следующих правил:

  • Кровать должна быть с основанием средней жесткости.
  • Матрас лучше выбирать либо ортопедический, запоминающий положение тела, либо обычный, но с подходящей жесткостью.
  • От выбора подушки зависит положение шеи во время сна. Она должна быть небольшой, достаточной для поддержки головы. Можно отдать предпочтение современным ортопедическим подушкам, имеющим оптимальные уровни высоты, ширины и жесткости.
  • При диагнозе остеохондроз недопустимо спать на животе. Идеальной позой, позволяющей снять напряжение с позвоночника будет поза эмбриона.

Массаж и самомассаж

Проводится курсами, при этом каждый сеанс должен занимать не менее 10-15 минут. Данная процедура позволяет:

  • Снять мышечное напряжение;
  • Повысить тонус мышц;
  • Улучшить кровообращение и питание тканей.

Можно делать самомассаж, растирая участки около болезненных участков мягкими потирающими движениями. Данная процедура эффективна в борьбе с проявлениями остеохондроза, позволяет избежать острых стадий.

Боли в сердце

Массаж представляет собой особую методику физического влияния на тело человека, в результате которой происходит улучшение общего самочувствия, усиливается тонус и возрастают жизненные силы, при этом удается избавиться от определенных болезненных симптомов.

Различные массажные техники используются при комплексном лечении многих заболеваний позвоночника и не только. Также часто массаж используется и в качестве профилактической меры с целью предупреждения появления остеохондроза. В этом случае он способен улучшить кровообращение и лимфоток, усилить обменные процессы в мышечных тканях, остановить застойные процессы.

Основными эффектами массажа, которые способствуют профилактике остеохондроза, являются:

  • укрепление мышечного корсета, ведущее к стабилизации позвоночника;
  • улучшение кровообращения, ткани лучше насыщаются питательными веществами и кислородом;
  • разминание мышц приводит к их расслаблению и снятию напряжения;
  • устраняются болевые синдромы.

Для максимального положительного эффекта от проведения массажа, необходимо чтобы его выполнял квалифицированный специалист. Длительность процедуры может составлять от 7 до 12 минут, при этом не должно возникать чувства боли или дискомфорта.

Для того чтобы не столкнуться с таким заболеванием как остеохондроз — профилактика должна быть регулярной и комплексной. Ведь заболевание, которое на первый взгляд кажется не особо серьезным, может очень сильно ухудшить качество жизни. Возможные осложнения остеохондроза, в виде защемления нерва или сосуда, могут привести к плачевным последствиям, например, инвалидности или даже смерти. Поэтому так важно вести активный образ жизни, правильно питаться и не злоупотреблять вредными привычками.

Массаж — достаточно эффективный способ профилактики остеохондроза, благодаря которому удается устранить чрезмерное напряжение мышц и увеличить мышечный тонус. Как правило, процедура проводится курсами. Между сеансами состояние мышц можно поддерживать с помощью самомассажа. Одна процедура должна длиться около 10-15 минут.

Чтобы избежать развития болезней позвоночника, следует уделять особое внимание их профилактике. Нужно правильно организовать условия отдыха и труда, делать массаж и выполнять физические упражнения. Каждый в силах предупредить развитие остеохондроза с помощью простых профилактических мер, которые не занимают много времени и приносят долговременную пользу и эффект.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector