Можно или нельзя спать на животе – причины и мнения 2019

Что это значит

В некоторых религиях (ислам) и славянских поверьях есть свое отношение ко сну на животе. Отдельная точка зрения – у психологов. Рассмотрим их подробнее.

Если вы спросите у верующего мусульманина об этой позе, он ответит: «Я не могу спать на животе, потому что это запрещено учением ислама». Исповедующие данную религию убеждены, что она гневит Аллаха. Помимо этого, считается, что такое положение характерно для грешников, пытающихся скрыть свои деяния.

https://www.youtube.com/watch?v=dIufQmX4H7U

Во времена Древней Руси многие остерегались принимать во сне позу спиной вверх. Ведь если, согласно распространенному поверью, заснуть на животе, мог задушить домовой. Также это положение тела славяне называли позой умершего.

Мнение ученых

Поза сна может многое рассказать о человеке – в частности, о чертах его характера и особенностях поведения. Большинство тех, кто спит на животе, обычно:

• навязывают свою точку зрения другим;
• командуют, руководят;
• страдают разного рода комплексами.

Психологи утверждают, что такое положение тела во сне свидетельствует о том, что человек полон сил и энергии. Он ставит перед собой далеко идущие цели с четким намерением их достичь. Как правило, эти люди:

• любят трудиться и не боятся препятствий;
• не приемлют неожиданности;
• аккуратны и пунктуальны;
• недовольны выбранной профессией.

Что можно сказать о том, кто отдыхает, лежа на животе, при этом его ноги выпрямлены, а руки находятся по бокам или же на подушке? Психотерапевты отмечают, что данная поза говорит о стремлении самостоятельно управлять собственной жизнью и ответственно принимать решения любой важности. Кроме того, она свидетельствует о сложностях в восприятии критики.

Негативные последствия

У этой позы много минусов. Давайте разберемся, почему все же не рекомендуют медики спать на животе? Потому что это положение:

• Провоцирует сексуальные расстройства. В этой позе мочевой пузырь нажимает на половые органы. Постоянное ощущение дискомфорта в этой зоне приводит к отсутствию удовольствия в сексуальной жизни и потере влечения.
• Ведет к появлению морщин на лице и груди у женщин. Лежа на животе, человек спит, уткнувшись в подушку. Это нарушает циркуляцию крови, снижает упругость эпидермиса. Первые негативные результаты проявятся в виде глубокой складки между носом и губой, а также поперечных морщин возле уголков губ.
• Сдавливает грудную клетку. Положение блокирует работу легких, затрудняя процесс воздухообмена. Даже длительный отдых в таком положении не принесет пользы, и человек будет чувствовать себя слабым, разбитым и не отдохнувшим.
• Повышает риск развития онкологических заболеваний молочных желез. Поза приводит к застою и растягиванию железы. Генетическая предрасположенность к злокачественным новообразованиям усугубит ситуацию.
• Ухудшает существующие проблемы с позвоночником. Сильный поворот головы в любую из сторон перекрывает сонную артерию. Для людей молодого возраста эффект едва ощутим, а пожилые люди могут даже умереть во сне. Если человек болен остеопорозом или атеросклерозом, сон на животе спровоцирует инсульт.
• Обостряет гастрит и язву. Кушать нужно либо за 3-4 часа до сна, либо не спать на животе совсем.
• Приводит к застою молока в груди у кормящих мам и провоцирует уплотнения.
• Такая поза категорически противопоказана беременным с 12 недели из-за давления веса тела на плод и плаценту. Нарушение циркуляции крови и воздуха крайне опасно для ребенка.

Почему вредно

Спать спиной вверх, конечно, удобно. Однако это не очень полезно для здоровья. Почему же сон на животе нежелателен? На этот вопрос отвечают медики.

Сосуды

Врачи предупреждают, что в таком положении сдавливаются располагающиеся в области позвоночника магистральные сосуды. Ведь спящий на животе человек обязательно поворачивает голову набок. В итоге доставка крови в головной мозг по этим артериям блокируется. Если к тому же диагностирован атеросклероз, и сосуд на другой стороне «забит» бляшками холестерина, риск кислородного голодания мозга существенно возрастает. А это чрезвычайно опасно для жизни.

Конечно, можно возразить, что вы совершенно здоровы, а значит, ничего из перечисленного вам не грозит. Но на этот счет у врачей тоже есть аргумент. Вы все равно состаритесь, и еще неизвестно, какими заболеваниями обзаведетесь. Поэтому не стоит формировать пагубную привычку. Потом будет тяжело отучиться.

Грудная клетка

Сон лежа на животе приводит к сдавливанию грудной клетки. В результате получаем сбивчивое и нарушенное дыхание. Из-за того, что организм не мог полноценно насыщаться кислородом, после пробуждения человек чувствует усталость и разбитость. При таком отдыхе крайне сложно восстанавливать силы.

Брюшная полость

Сном на животе можно навредить органам брюшной полости. Так как на них давит вес всего тела, они не могут функционировать в полную силу.

Сексологи добавляют, что злоупотребление данной позой приводит к появлению проблем в половой жизни. Причем они возникают, даже если спиной вверх спит только один из партнеров.

Преимущества

И все-таки, можно ли спать на животе? Неужели в этой позе нет вообще ничего хорошего? Как ни странно, находятся специалисты, одобряющие это положение. Среди плюсов можно выделить следующие:

• Сон на животе значительно облегчает вывод продуктов распада и метаболизма антибиотиков. Давление на почки не происходит, в отличие от позы лежа на спине. Это особенно важно для пациентов, которые страдают заболеваниями мочевыделительной системы и состоят на антибактериальном курсе терапии.
• Гастроэнтерологи не запрещают позу на животе, если последний прием пищи состоялся за 3 часа до сна. В противном случае желчные ферменты попадают не только в двенадцатиперстную кишку, где они нужны для переваривания, но и в пустой желудок. Вследствие этого желчь начинает разъедать его стенки, что и приводит к язве.
• Ортопеды и специалисты мануальной терапии одобряют эту позу, поскольку в ней спящий самораспрямляет ткани межпозвоночных хрящей.
• Поза на животе разрешена новорожденным. Она помогает избавиться от кишечных коликов и вздутия. Взрослым людям ее также рекомендуют при дискомфорте пищеварительной системы, вздутии и газообразованиях.
• Женщинам можно спать на животе во время менструаций и сразу после родов. Это своеобразный массаж для матки, которая находится в брюшной полости. Если женщина не любит спать в этом положении, ей советуют лежать на животе 20-30 минут днем.
• Поза рекомендуется для рожениц после кесарева сечения, но при этом надо обязательно надевать послеродовой бандаж. Это способствует укреплению мышц живота.

Стоит отметить, что даже при вышеизложенных обстоятельствах нельзя постоянно спать на животе. Список преимуществ слишком короткий. Большинство научных исследователей убеждены во вреде этой позы, потому от нее лучше отказаться.

Когда полезно

В ряде случаев спать на животе бывает очень даже полезно. В основном это ситуации, при которых положительное воздействие такой позы превышает ее вред.

• При заболеваниях почек положение вверх спиной во время сна облегчит состояние. Ведь когда человек укладывается на живот, на эти органы ничего не давит. Поэтому они могут с легкостью работать и полноценно очищаться.
• Полезно лежать так и тем, кто страдает от болей в желудке или расстройствами пищеварения. Правда, стоит учитывать, что нельзя принимать такую позу сразу же после еды. Если пренебречь рекомендацией, неприятных ощущений не избежать.
• Если вы вынуждены проводить много времени, сидя за компьютером, и у вас часто затекает спина и устают плечи, рекомендуется ненадолго укладываться ночью на живот. Помните, что спать в этом положении всю ночь нельзя – надо периодически менять позы. Таким образом, вам удастся разгрузить спину и плечи, как следует расслабиться и получить удовольствие от ночного отдыха.

Как отучиться спать на животе

Многие люди спят на животе, не задумываясь о последствиях, в силу привычки. Если вы решили от нее избавиться, следуйте нашим рекомендациям:

1. Проявите выдержку и силу воли, чтобы уснуть на спине или боку, не поддаваясь соблазну перевернуться на живот.
2. Используйте ортопедические подушки или специальные валики и располагайте их под шеей или между коленей. Это облегчит засыпание в нормальной позе.
3. Практикуйте медитацию. Многие техники основаны на лежании исключительно на боку или спине.
4. Создайте «барьер» от переворачивания на живот, подшив к одежде для сна или повязав на поясе несколько нежестких мячиков. Это приспособление не даст чувствовать себя комфортно в привычной для вас позе, и вы вынужденно примете правильную позицию.
5. Поскольку маленьким детям постоянный сон на животе также противопоказан, чаще их пеленайте.

Универсального метода борьбы с этим положением не существует. Будем надеяться, что эти несложные советы помогут вам отказаться от пагубной для здоровья привычки. Возможно, вы сами изобретете ваш личный способ отказа от сна на животе, ведь главное – желание.

Подведем итоги

Поза, в которой мы спим, определяется нашими предпочтениями и привычками. Однако, как известно, не все привычки полезны для здоровья. Если получилось так, что вы можете заснуть только на животе, нужно с этим что-то делать. Каждый вечер, перед сном, желательно думать о неблагоприятных последствиях, которые неизбежно повлечет за собой такое положение тела. Размышления подобного рода должны помочь постепенно отвыкнуть от него.

По результатам исследований ученых, тех, кто любит спать в таком положении, намного чаще преследуют кошмары. Происходит это, скорее всего, из-за затрудненного дыхания. Таким образом, спать на животе, в принципе, можно, но недолго. Основной эту позу делать нельзя.