Точечный массаж спины используемый в шиацу, при воздействии на триггерные точки и в традиционном китайском массаже
Техника точечного массажа лица на каждый день
Техники точечного массажа варьируются в зависимости от желаемого результата. Например, если Вы хотите избавиться от головной боли, Вам понадобиться тщательно массировать точку на протяжении одной – двух минут. В целях описанного ежедневного точечного массажа лица рекомендуется воздействовать на точку движениями пальцев со стороны в сторону или круговыми движениями на протяжении нескольких секунд.
| Как найти точку? | |
|---|---|
| Определить активные точки можно, нажимая подушечками пальцев на определенные зоны. При этом возникают легкие болезненные ощущения. Там, где они максимальны, да еще с неким «электрическим» оттенком, и находится нужная вам точка. Массаж одних и тех же активных точек по часовой стрелке обладает тонизирующим действием, против часовой стрелки – расслабляющим. Обычно для стимулирующего массажа необходимо задействовать 6–8 точек и массировать каждую по 30–40 секунд. Для расслабляющего массажа достаточно 2–4 точек, но с ними придется работать 1–3 минуты. | |
Погладить по коленке. Вернуться в уравновешенное состояние вам поможет точка хладнокровия – цзу-сань-ли. Чтобы легко ее найти, положите ладонь себе на колено, чуть сбоку. Ваш средний палец попадет в углубление. В нем находится точка цзу-сань-ли. Незаметно массируйте ее, когда едете в транспорте или сидите на рабочем совещании. Массаж этой точки быстро снимает волнение и придает ясность мыслям.
За тремя пальцами. Так же нетрудно, не привлекая внимания окружающих, найти точку нэй-гуань: положите на запястье 3 пальца и найдите чувствительное местечко на предплечье. Такая же точка находится на расстоянии трех пальцев вверх от щиколотки.
Точечная «скорая помощь». Иногда возникают ситуации, когда требуется очень быстро поднять тонус – например, после обморока, при головокружении. Тут помогут другие точки: одна из них расположена на мизинце, чуть выше наружного угла ногтевого ложа, другая – на среднем пальце, в том же месте, но со стороны указательного пальца. И еще – углубление посередине между носовой перегородкой и верхней губой.
Утро
100 кругов для бодрости. Чтобы зарядиться энергией, не обойтись без стимуляции главной биоактивной точки – хэ-гу. Она расположена на тыльной стороне кисти, в месте соединения большого и указательного пальца.
Нажмите пальцем на кожную складку между ними и отыщите место, где при надавливании ощущается боль. Затем начинайте делать легкие круговые движения по часовой стрелке. Боль должна быть довольно ощутимой, но через некоторое время вы почувствуете онемение, это нормально. Считается, что оптимально сделать 100 круговых массажных движений, но, если у вас не хватает времени, достаточно и 30. Повторите то же самое упражнение с точкой хэ-гу на другой руке.
Поумнеть за 40 секунд. Увеличить активность клеток мозга можно с помощью массажа кистей рук. Известно, что на наших пальцах находятся проекции зон головного мозга. Поэтому сильное надавливание по 3–4 секунды на каждую поверхность всех 10 пальцев улучшает сообразительность и память. Для этой же цели служат китайские шарики из нефрита или твердых пород деревьев, которые перекатывают в руке, чтобы постоянно стимулировать активные точки пальцев. Если нет шариков, подойдут спелые конские каштаны или крупные грецкие орехи.
Улыбайтесь в любую погоду. В этом вам поможет особая гармонизирующая точка, расположенная в центре лба. Именно ее «рисуют» на лбу индийские красавицы. Вы можете последовать их примеру, если будете массировать точку в середине лба по часовой стрелке каждый день в течение минуты.
Биологически активные точки для повышения тонуса
Расстройства нервной системы – первоисточник всех болезней и причина усталости и напряжения. Поэтому сеанс точечного массажа лица начинается именно с успокоения этой системы. В релаксации особо важную роль играют точки на лбу и бровях. Массаж таких точек осуществляется сверху донизу.
Точка 1 – успокаивает нервную систему и облегчает боль (массируйте горизонтальными движениями длиной 1,5 – 2,5 см).
Точка 2 – руки и плечи, расслабляет нервную систему и помогает бороться с бессонницей (надавливайте вдоль брови – от средины до краев);
Точка 3 – успокаивает разум, избавляет от беспокойства, восстанавливает баланс (однако не переборщите со стимуляцией данной биологически активной точки – это может привести к чрезмерному возбуждению и беспокойству). Стимуляция данной точки противопоказана людям с низким давлением.
Точка 4 – соответствует солнечному сплетению и является точкой общего баланса. Каждая стадия точечного массажа лица завершается точкой 4, также она служит точкой коррекции. Данная точка расположена в углублении напротив уха, для ее стимуляции рекомендуются вертикальные движения. Точка 4 отлично подходит для начала и окончания массажа лица.
Она помогает регулировать кровяное давление и сердцебиение. Если Вы чувствуете, что перестимулировали какую-либо зону, приступите к стимуляции этой точки для восстановления спокойствия и баланса. Стимуляция точки движениями, направленными вниз, оказывает успокаивающее воздействие, а вверх – тонизирующее.
Стадия повышения тонуса позволяет высвободить заблокированную энергию и повысить запасы энергии. Высвобождение энергии стимулирует силу жизни, которая оживляет тело и органы. Направление массажа – снизу вверх.
Точка 5 отвечает за тонкий кишечник и репродуктивную систему. Стимулировать данную точку необходимо вертикально – сверху вниз.
Точка 6 усиливает приток энергии и увеличивает кровяное давление (соответственно, людям с повышенным кровяным давлением стимуляция данной точки запрещена). Также стимуляция данной биологически активной точки очищает ум. Беременным не рекомендуется стимулировать данную точку, поскольку она способствует сокращениям матки.
Точка 3 – снова используется для расслабления.
Точка 7 стимулирует чакры, мозг и гипофиз. Она улучшает память и помогает очистить разум.
Точка 8 улучшает циркуляцию крови в области мозга и способствует устранению проблем, связанных с головой.
В завершение точечного массажа лица необходимо простимулировать точку 4.
Весь сеанс такого точечного массажа лица займет всего пару минут. Рекомендуется делать такой точечный массаж каждый день.
Вечер
От долгой работы за письменным столом особенно устает шея. Постоянное напряжение ее мышц приводит к спазмам и боли. Этих неприятностей легко избежать, если в течение дня регулярно делать два упражнения.
Снять хомут. Положите правую руку на левое плечо так, чтобы большой палец упирался в шею. Средним пальцем нащупайте твердую мышцу, соединяющую шею с плечом, сильно сожмите ее большим и указательным пальцами и начинайте разминать ее до появления тепла. Проделайте то же самое с правым плечом.
Избавиться от мигрени. Найдите на поверхности шеи наиболее болезненные точки и массируйте их сначала глубоким надавливанием, а затем круговыми движениями. При этом слегка двигайте шеей.
Массируйте пальцами волосистую часть головы, задерживаясь на особенно болезненных точках подольше. Можно завершить массаж «расчесыванием» щеткой с натуральной жесткой щетиной.
Найдите активные точки на бровях (в середине брови нащупайте небольшое углубление), на висках, под глазницами, у основания ноздрей, в середине подбородка. Сделайте круговой массаж по часовой стрелке 40 секунд для каждой из точек, затем плотно прижмите ладони к лицу и медленно проведите ими вниз.
Воздействие на болезненные (триггерные) точки спины в традиционном массаже
С правилами которые надо соблюдать выполняя точечный массаж шиацу можно ознакомиться Теоретические основы точечного массажа шиацу
Часто человек чувствует болезненные и дискомфортные ощущения по причине чрезмерной напряжённости некоторых скелетных мышц.
Характерно что сами мышцы в таком случае не болят, а создаётся ощущение что болят суставы, внутренние органы или голова.
Решить такую проблему можно с помощью точечного массажа наиболее болезненных точек на соответствующих мышцах.
Наиболее болезненные (триггерные) точки – это точки на поверхности человека при надавливании на которые он испытывает
максимальное болезненное ощущение. Задача массажиста, во время сеанса, найти эти точки и надавливая на них, снять напряжение
с мышцы и всего организма.
Рассматриваемые триггерные точки расположены симметрично относительно линии позвоночника.
Ночь
Спокойствие, только спокойствие. Чтобы снять перевозбуждение, привести в порядок уставшую нервную систему, найдите точку в центре стопы – в углублении, которое образуется при сгибании пальцев. Ее нужно массировать в положении сидя, положив стопу на колено, по очереди справа и слева.
Спи моя радость, усни… На предплечье, под большим пальцем находится рефлексогенная зона, отвечающая за чувство страха, тревожности, которое так свойственно особам женского пола. Легкое поглаживание этой области вечером обеспечит вам крепкий спокойный сон.
