Доктор Шишонин: гимнастика для шеи от остеохондроза шейного отдела

Содержание

• 1 Что представляет из себя гимнастика для шеи доктора Шишонина?
• 2 Что такое шейный остеохондроз
• 3 Показания к началу применения лечебной гимнастики для шеи
• 4 Об авторе методики путь к здоровью
  • 4.1 История появления
  • 4.2 Противопоказания
  • 4.3 Правила выполнения

Что представляет из себя гимнастика для шеи доктора Шишонина?

Установить личность в интернете крайне трудно, и наша цель — не выяснять, тот ли на самом деле Шишонин, или не тот, и кто из них академик, а просто констатировать факты.

Итак, об авторе. Вот фото молодого врача из ролика «Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела», выложенного в 2013 г.

Врач подробно рассказывает о назначении ЛФК Шишонина:

• боли в шее и верхних конечностях;
• остеохондроз шейный;
• головокружения;
• расстройства памяти;
• нарушение кровотока;
• профилактика инсульта;
• стрессовое напряжение шейных мышц;
• гиподинамия;
• гипертония.

По Шишонину:

• боль при шейном остеохондрозе на самом деле связана с мышечным спазмом: его причина — гиподинамический образ жизни, психоэмоциональное состояние;
• спазмы сжимают нервы и кровеносные сосуды, из-за чего возникает боль в шейно-воротниковой зоне, ухудшается кровообращение мозга — отсюда и головные боли, проблемы с памятью и т. д.;
• упражнения для шейного отдела позвоночника позволяют снять спазмы и боли, нормализовать кровоток, вернуть давление в норму, устранить мигрень и восстановить нормальный сон.

Основной комплекс состоит из 7 упражнений, полный комплекс — из 11. Есть версия, что ЛФК вначале была разработана в клинике Бубновского.

• Каждое упражнение, доступно для всех больных, в том числе и с острыми болями, и имеет свое классическое название: Метроном, Факир, Цапля, Рамка, Взгляд в небо, Пружина, Гусь.
• Все наклоны и повороты шеи выполняются медленно и заканчиваются 30-секундной фиксацией, при этом шее придаётся максимальное растяжение (типичная методика ПИРМ). После этого следует возвращение в исходное состояние и расслабление.
• Упражнения для шеи доктора Шишонина выполняются вначале ежедневно до исчезновения болезненных симптомов, а затем переходят на другой график: 2 — 3 раза в неделю.

Ролик не привязан ни к какому сайту.ру, в отличие от новых видео с участием Шишонина, из-за чего и трудно сразу идентифицировать и сопоставить обе личности. Комплекс упражнений для шеи Александра Шишонина с подробным описанием и комментариями самого доктора в видеоролике ниже.

Что такое шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз представляет собой поражение и изменение в межпозвоночных дисках шеи. Из-за ущемления нервных окончаний в шее возникает неприятная навязчивая боль. В большинстве случаев проявляются резкие боли, дающие о себе знать как прострелы при наклонах либо поворотах шеи.

Медицинская статистика гласит, что шейный остеохондроз поражает каждого третьего человека на земле.

Однако боль – только один из симптомов заболевания. На самом деле их значительно больше. Признаки того, что межпозвоночные диски поражены, также проявляются в следующем:

• головные боли;
• головокружения;
• проблемы со зрением;
• возможно проявление тошноты и рвоты;
• также возможны боли, которые отдают в сердце.

Помимо этого возможны такие следующие симптомы:

• нарушается чувствительность в затылочной и плечевой областях;
• возможна боль и онемение в области лопаток;
• снижается тонус мышц шеи.

Показания к началу применения лечебной гимнастики для шеи

Уникальность методики Шишонина заключается в простоте эффективных упражнений, отсутствии строгих противопоказаний и ограничений к выполнению. Гимнастику рекомендуют пациентам с уже имеющимися заболеваниями и в качестве профилактики. В основу ЛФК вошли естественные для людей движения, которые не нанесут вреда, не спровоцируют появление боли.

Зарядка Шишонина для поясницы, хребта и шеи показана в следующих патологических ситуациях:

• головные боли;
• частые обмороки;
• межпозвонковая грыжа;
• регулярные головокружения;
• высокое давление;
• дневная вялость и постоянное чувство сонливости;
• вегето-сосудистая дистония;
• плохой сон;
• нарушение памяти;
• нарушенное кровоснабжение мозга;
• остеохондроз.

С ее помощью можно минимизировать пагубное влияние на здоровье шейных мышц:

• отсутствие психологического комфорта, наличие перенапряжения;
• неудобное положение тела длительное время в результате сидячей работы, сна на высокой или твердой подушке;
• болезненное состояние после оперативного вмешательства;
• нерациональное питание, которое провоцирует стремительное образование солевых накоплений в суставах;
• приступы мышечного спазма, причиной которого является воздействие холодного воздуха;
• отсутствие физической активности на протяжении дня;
• чрезмерная умственная нагрузка.

Заниматься гимнастикой Шишонина разрешено всем категориям пациентов, невзирая на возраст и здоровье. Главное соблюдать технику выполнения. Для достижения нужного результата следует строго выполнять рекомендации доктора.

Об авторе методики путь к здоровью

Шишонин Александр Юрьевич является кандидатом медицинских наук, старшим сотрудником ННПЦ ДГОИ им. Дмитрия Рогачёва, а также, он основал собственную клинику. Врач является автором научного издания, которое называется «Кибержизнь: контуры медицины будущего».

Доктор Шишонин основал собственный метод лечебной терапии шейно-церебрального направления, а также, интегративной реабилитации.

В своей клинике он занимается лечением гипертонической болезни, атеросклероза, нарушений кровоснабжения головного мозга. Методика, состоящая из несложных упражнений, дает возможность побороть шейный остеохондроз, снять неприятные симптомы и предупредить развитие опасных патологий.

История появления

Начиная с 2008 года, гимнастика по методике Шишонина для шейного отдела позвоночника стала набирать популярность, ввиду эффективных результатов. Основное применение упражнений – лечение шейного остеохондроза и гипертонии.

Врач уверен, что выполнение упражнений могут значительно улучшить мышечную эластичность, уменьшить сдавление нервных окончаний в шейном отделе и спазм мышечного аппарата шеи. Именно эти причины и являются основными при болевом синдроме в шейной области.

Цель лечебной гимнастики Шишонина – улучшить общее самочувствие пациентов, которые страдают остеохондрозом, а также, обеспечить профилактику заболеваний позвоночного столба. Иначе этот комплекс упражнений можно именовать как коррекция шейных мышц своими руками.

Лечебную гимнастику по Шишонину полезно выполнять подросткам и детям, чтобы снять напряжение в шейном отделе и стресс.

Выполнение 2-3 сеансов упражнений для шеи по методике Шишонина позволит уменьшить ощущение дискомфорта и тяжести в зоне шеи и предплечий, а также, значительно улучшить подвижность в позвоночнике.

Основные преимущества лечебных упражнений для шейного отдела позвоночника по Шишонину:

• Улучшается микроциркуляция в тканях мышц, сосудах и артериях.
• Купируется болевой синдром.
• Повышается укрепление мышечного корсета шейного отдела.
• Снимаются спазмы мышечной ткани.
• Прежний двигательный объем восстанавливается.
• Значительно улучшается функция нервной системы и нормализуется сон.
• Профилактика патологии сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата
• Эффективно помогают при повышенном артериальном давлении.
• Упражнения просты в выполнении и с легкостью можно ими заниматься в домашних условиях.

Кому будет особенно полезна и необходима лечебная гимнастика по Шишонину:

• При частом пребывании за компьютером на рабочем месте, так как это приводит к повышенному напряжению мышц в области шеи.
• При частых стрессовых ситуациях.
• Бессоннице.
• Неправильном питании, без необходимого количества минералов и питательных веществ.
• При головокружении и головных болях.
• Повышенной утомляемости.
• Повышенном артериальном давлении.
• При ухудшении памяти и концентрации внимания.
• При болевом синдроме в шейном отделе позвоночника.

Необходимо помнить, что только регулярное занятие лечебными упражнениями по методике Шишонина даст положительный результат.

При наличии каких заболеваний будут эффективными лечебные упражнения по Шишонину:

• Остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника.
• Межпозвонковая грыжа позвоночного столба.
• Искривление позвоночника (кифоз и сколиоз).
• Вегето- сосудистая дистония.
• Реабилитационный период после перенесенной травмы позвоночного столба.

Рекомендуется перед началом применения лечебного комплекса обратиться за консультацией к неврологу.

Противопоказания

Лечебные упражнения по методике Шишонина являются довольно популярными, ввиду небольшого количества противопоказаний. Но тем не менее, о их наличии необходимо знать:

• Острый период заболевания.
• Во время сильного болевого синдрома от выполнения упражнений лучше отказаться.
• Воспаление и инфекционный процесс.
• Гиперметрия (повышенная температура тела).
• Любые кровотечения.
• Беременность.
• При наличии в анамнезе травм позвоночника нужно проконсультироваться с врачом перед началом выполнения упражнений.

Если вы чувствуете повышенную усталость и самочувствие плохое, то занятие гимнастикой нужно временно отложить до нормализации общего состояния.

Если у вас остеохондроз 1 или 2 стадии то выполнять гимнастику по Шишонину разрешается, а также, если нет показаний для проведения оперативного лечения.

Правила выполнения

Перед началом выполнения лечебного комплекса необходимо проконсультироваться у невролога, для исключения каких либо осложнений. Массаж шейного отдела по Шишонину нельзя выполнять в период обострения заболевания, поскольку можно спровоцировать нежелательные реакции в организме.

Существуют основные правила выполнения упражнений:

1. Зеркало. Начало занятий лучше выполнять перед зеркалом, чтобы убедиться в правильности выполнения техники массажа.
2. Регулярность выполнения упражнений. В первые две недели нужно заниматься 2 раза в день, затем, 3-4 раза в семь дней. Все упражнения необходимо делать постепенно, увеличивая нагрузку.
3. Разминка. Перед началом занятий крайне важно выполнить разминку, к примеру, растирание мышц шейного отдела. Это снижает риск травм и растяжений. После выполнения упражнений можно повторить разминку.
4. Сердцебиение. Во время занятий нужно следить за частотой сердечных сокращений. Если почувствовали, что сердцебиение нарастает, обязательно снизьте темп и количество повторений.
5. Осанка. Во время гимнастики по Шишонину спина должна оставаться абсолютно ровной. Если осанка будет неправильной, то эффекта упражнения не принесут. Стараться следить за правильностью осанки нужно и в течение дня, это важно для закрепления результата.
6. Аккуратность в занятиях. Движения при гимнастике должны выполняться без резких движений, плавно и четко.
7. Расслабление. Во время выполнения упражнений лучше находиться в сидячем положении, чтобы мышечный аппарат был максимально расслаблен.
8. Контроль над ощущениями. Во время занятий не должно быть болевых ощущений в шейном отделе. Если же боль появилась, то количество повторений нужно уменьшить или же отказаться от гимнастики на какое-то время.

Автор методики считает, что немаловажным фактором в лечении упражнениями является позитивный настрой и вера в положительный результат.