Гимнастика шишонина от гипертонии отзывы

Содержание

• 1 История
• 2 Причина гипертонии
• 3 Противопоказания
• 4 Гимнастика доктора Шишонина
• 5 Физические упражнения в целях профилактики
• 6 Что делать, если у вас повысилось давление
• 7 Преимущества метода
• 8 Правила выполнения
• 9 Базовый комплекс
• 10 Растяжка после тренировки
• 11 Отзывы пациентов
• 12 Мнение врачей

История

Автор методики – известный врач-реабилитолог Александр Юрьевич Шишонин. Это практикующий специалист, который имеет внушительный стаж работы и руководит «Клиникой Доктора Шишонина».

Впервые он представил миру свою методику на медицинском конгрессе международного уровня, который проводился в США. Комплекс упражнений был воспринят положительно, после чего Александр Шишонин стал членом Нью-Йоркской академии наук.

В 2008 году разработанная им методика становится востребованной и активно используется в настоящее время для лечения различных заболеваний.

Причина гипертонии

Наш организм реагирует на стресс (опасность) резким спазмом шейной мускулатуры. А у нас почти у всех есть остеохондроз, что приводит к печальным последствиям: нарушается кровоснабжение связок, поддерживающих позвонки. Связки остаются без питания.

Через какое-то время спазм проходит, нагрузка перемещается с мышц на деградирующие связки. А они уже не могут выдерживать, как положено, позвонки. А это, в свою очередь, вызывает нестабильность позвонков.

Когда человек ложится спать, шея у него провисает, нестабильные позвонки сдавливают артерию. И вот вам повышение артериального давления.

У нас есть датчик кислорода, который расположен на артерии. Когда нарушается поступление крови в ствол мозга, он даёт сигнал: «Нужен кислород! Увеличьте подачу кислорода!»

И наше сердце начинает усиливать ритм, повышается его производительность, увеличивается давление, чтобы протолкнуть кровь и повысить дозу кислорода.

Надеюсь, вы поняли, что в основе всего лежит остеохондроз шейного отдела позвоночника. И чтобы избавиться от гипертонии, нужно направить все силы на борьбу с ним.

У доктора Шишонина есть специальный комплекс упражнений для лечения шеи от остеохондроза.
Он рекомендует делать его постоянно. Эта гимнастика поставила на ноги многих людей. Число просмотров в сети доходит до 10 миллионов. Это говорит о том, что она действительно помогает.

Конечно, те пациенты, которые лечатся непосредственно у Шишонина, получают ещё и специальный массаж мышц, благодаря которому проходят мышечные спазмы, и налаживается доступ кислорода к мозгу.

Ещё доктор рекомендует нагрузки. Его пациенты занимаются по 1,5 ч на тренажёрах и обязательно гуляют по 40 минут вечером.

Но многих поставила на ноги именно гимнастика. К сожалению, попасть на приём к доктору могут не все. Но выполнять упражнения и много двигаться доступно каждому из нас.

Противопоказания

Гимнастика Шишонина для шеи разработана специально для тренировки мышц, расположенных в шейной зоне. Регулярные занятия назначаются пациентам, страдающим от ряда патологий.

В их число входят:

• длительное и стойкое повышение артериального давления;
• сдавленные позвоночные артерии;
• защемленные нервные корешки;
• хроническая мигрень, головные боли и головокружения;
• ослабленные сосуды;
• плохое запоминание новой информации, ухудшение мыслительных способностей;
• нарушение кровотока в венах, которые ведут в мозг;
• повреждение позвоночника в шейной зоне в результате травмы;
• состояние, при котором верхние конечности немеют и теряют подвижность;
• сбой в работе головного мозга, возникший в результате нарушенного кровотока в позвоночной и базиллярной артериях.

Чаще всего метод Шишонина назначается пациентам, страдающим от остеохондроза в шейной зоне.

ВАЖНО! Умеренные занятия спортом будут полезны людям, которые мало двигаются, часто работают в одной позе, постоянно занимаются напряженным умственным трудом или неправильно питаются.

Обратите внимание, что при шейном остеохондрозе гимнастика проводится только на 1-й или 2-й стадии заболевания. Если при диагностике выявляется серьезное повреждение позвоночника, комплекс упражнений на восстановление шейной зоны уже не поможет. В этом случае пациенту назначается хирургическая коррекция пораженной зоны.

Перед началом занятий нужно обязательно проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование. Врач может не допустить пациента до занятий, если у человека выявлена хотя бы одна из следующих патологий:

• острые воспалительные процессы, протекающие в организме;
• повышенная температура (от 37 градусов и выше);
• нарушение в работе эндокринной системы;
• внутренние кровотечения;
• болезненные ощущения в области шеи, верхней части спины и плеч;
• опухолевые новообразования в шейном отделе.

ВАЖНО! Помимо выполнения специального курса, нужно принимать медикаментозные препараты, предназначенные для восстановления суставного хряща.

Гимнастика доктора Шишонина

Эти упражнения показаны при многих заболеваниях:

• При грыжах межпозвонковых дисков шейного отдела.
• Вертебробазилярной недостаточности.
• Хронической ишемии головного мозга.
• Шейном остеохондрозе.
• Головных болях.
• Гипертонии.
• Головокружениях.

Диета Шишонина вызывает удивление и непонимание. Ведь она противоречит тому питанию, которое рекомендуют врачи в больницах.

Доктор уверен, что врачи своей диетой вгоняют пациентов в гроб. Ведь они рекомендуют есть каши, которые содержат много углеводов, а от животных жиров отказаться.

Доктор говорит, что при обезжиренной диете люди начинают есть углеводистую пищу, ведь нужно же откуда-то черпать энергию. При этом нагрузка на поджелудочную железу и

печень многократно возрастает. А печень к тому же начинает складировать лишние углеводы в виде гликогена.

В клинике доктора Шишонина больным атеросклерозом назначают жирную пищу. При чём, жиры могут быть как животные и молочные, так и растительные. Хотя лучшими считаются именно животные и молочные жиры.

Углеводы убираются полностью: никаких каш, пирожков, фруктов, батонов с хлебом, мёда. Жёстко, конечно. Но такая диета действительно работает, пациенты выздоравливают.

• Победить остеохондроз шейных позвонков.
• Много двигаться, гулять на улице.
• Правильно питаться – жирная пища и отказ от углеводов.

Если выполнять все рекомендации, то гипертония постепенно отступит. Конечно, может пройти больше года до получения результата. Давление нормализуется и будет повышаться только, когда вы станете пропускать прогулки, откажетесь от гимнастики, начнёте есть пирожные и будете валяться на диване перед телевизором.

То есть, для избавления от гипертонии здоровый образ жизни должен стать вашим постоянным спутником!

Как видите, друзья, лечение гипертонии доктором Шишониным заметно отличается от общепринятого. Можно соглашаться с этой методикой или нет, но мы все знаем, что лечение в больницах малоэффективно. Людей просто сажают на лекарства. Исцеления не происходит, просто наступает временное облегчение.

Эту заметку я написала для тех больных гипертонией, которые готовы попробовать что-то новое. В сети много материалов по этой теме. Можно поинтересоваться, поискать отзывы. За жизнь нужно бороться!

А у меня всё. Спасибо всем, кто меня читает. Если вам понравилась заметка, расскажите о ней друзьям!

А как вы боретесь с болезнями? Доверяете только официальной медицине? Или применяете нетрадиционные методы?

Делитесь в комментариях!

Физические упражнения в целях профилактики

Нервное перенапряжение, длительное пребывание в одной позе, возрастные изменения и ненормированные занятия спортом – факторы риска развития шейного остеохондроза. Чтобы предотвратить развитие болезни, врач назначает гимнастику Шишонина в профилактических целях.

Выполнять их рекомендуется при целом ряде состояний, в который входят:

• частые стрессы и эмоциональные переживания;
• хроническая бессонница;
• физическое и умственное перенапряжение;
• трудности с концентрацией внимания;
• отложение солей в шейном отделе позвоночника;
• переохлаждение шейных суставов;
• мышечные спазмы, ограничивающие подвижность шеи.

Благодаря созданию мышечного корсета в шейной зоне симптомы шейного остеохондроза и других патологий становятся менее выраженными.

Упражнения снижают спазм глубоких мышц, благодаря чему человек больше не испытывает болезненных ощущений, головной боли и тяжести в шее и плечах.

Что делать, если у вас повысилось давление

Если вы решили отказаться от таблеток при повышении давления, доктор Шишонин рекомендует следующее: сначала нужно успокоить свой мозг. Для этого выпить 60-100 капель валокордина или спиртового настоя валерианы (пустырника). Потому что при наступлении криза человека охватывает ужас, и паника не даёт сбросить давление.

Доктор считает, что нужно понять, что вот прямо сейчас вы не умрёте, пока вы можете что-то предпринять для выхода из положения. Таблетку для понижения давления можно выпить разово, а после этого обязательно отправиться на прогулку. И давление спадёт.

Опытные люди, наученные доктором Шишониным, уже не паникуют. Они выпивают валокордин и идут на полчаса гулять. На улице можно пошевелиться, покрутить руками. Мозг насытится кислородом, станет легче.

Стоит один раз избежать криза без врача, страх пропадёт. И можно будет справляться с ним без всяких таблеток.

Потому что все беды идут от мозга, которому катастрофически не хватает кислорода.

Преимущества метода

Гимнастический комплекс, придуманный Александром Шишониным, устраняет болезненные ощущения, отдающие в конечности, нормализует ток крови и лимфы, активизирует обменные процессы и устраняет отек. Это помогает стимулировать способность тканей к восстановлению и улучшить общее состояние больного человека.

Преимущества методики на этом не заканчиваются:

• гимнастика для шеи представляет собой комплекс размеренных и медленных движений, для которых не требуется специальная подготовка. Они подойдут для любого уровня, так как исключают возможность получения травмы;
• занятия подойдут занятым людям, так как не занимают много времени. Выполнять гимнастику достаточно 25-30 минут в день;
• для выполнения упражнений вам не понадобится отдельное помещение, специальное оборудование или тренажер. Заниматься можно дома, на работе или на улице – главное, чтобы в процессе тренировки вам было достаточно удобно;
• в отличие от других видов лечебной физкультуры, вам не понадобится спортивный костюм. Достаточно надеть что-нибудь свободное, что не будет сковывать ваших движений.

СОВЕТ: Наряду с лечебной гимнастикой рекомендуется пройти курс массажа и физиотерапевтических процедур. Сочетание этих методов ускорит выздоровление и поможет добиться продолжительного результата.

Правила выполнения

Чтобы эффективно выполнять гимнастику Шишонина, важно ознакомиться с базовыми правилами.

1. Не начинайте делать упражнения сразу после еды. Поесть рекомендуется за 1-1,5 часа до начала занятий.
2. Перед тем как начать заниматься, разогрейте шейную зону. Осторожно помассируйте затылок, шею и плечи легкими круговыми движениями.
3. На начальном этапе выполняйте зарядку перед зеркалом – так вы сможете отслеживать свои движения и при необходимости исправлять ошибки.
4. Повышайте нагрузку постепенно – в противном случае вы рискуете повредить шейные позвонки. В первую неделю достаточно выполнения 3 или 5 упражнений из всего комплекса и 5 повторений каждого из них.
5. Не забывайте о регулярности. На первых этапах гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Как только ваше тело привыкнет к физическим нагрузкам, а мышечный корсет сформируется, можно снизить количество занятий до 3 в неделю. В период ремиссии такой активности достаточно.
6. Старайтесь выполнять не менее 5 подходов каждого упражнения. Меньшее число повторений снизит эффективность гимнастики.
7. Следите за положением вашего тела во время физической активности – держите шею и спину ровно.

СОВЕТ: Выполняйте все движения плавно и аккуратно. Быстрые рывки не дадут ожидаемого результата и только усугубят ситуацию.

Базовый комплекс

Гимнастика для шеи доктора Шишонина представляет собой сочетание из 7 упражнений. В таблице ниже мы подробно рассмотрим каждое из них.

Название упражнения	Техника выполнения
Метроном	Встаньте рядом со стеной или сядьте на стул. Голову и спину держите ровно. Постепенно наклоняйте шею к левому плечу, зафиксируйте ее и замрите в этой позе на пол минуты. Повторите данное движение, но сделайте это в другую сторону (к правому плечу). В момент, когда вы наклоните голову, в шее появится легкая болезненность. Причиной таких ощущений становится небольшое перенапряжение мышц, прекращать заниматься из-за этого не нужно. Однако если боль острая и резкая, тренировку стоит прекратить.
Цапля	Сядьте на стул и положите руки на колени. Начинайте выполнять упражнение: опустите руки, после чего немного отведите их назад, а голову потяните вверх. Сохраняйте такое положение в течение 30 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию.
Гусь	Перед началом упражнения встаньте прямо. Держите голову таким образом, чтобы подбородок находился параллельно полу. Вытяните шею вперед таким образом, чтобы подбородок оставался в прежнем положении (поднимать или опускать его не нужно). Затем поверните шею в левую сторону, опустите ее вниз и вернитесь в исходную позицию. В следующем подходе последнее действие повторите в другую сторону.
Взгляд в небо	Данное упражнение практически полностью дублирует предыдущее. Различие заключается в том, что вытягивать голову нужно на максимально возможное расстояние (однако делать это нужно неторопливо и плавно). После того как вы повернете шею в сторону одного из плеч, зафиксируйте ее в таком положении на 30 секунд. Следите за своими ощущениями – в процессе выполнения упражнений вы не должны чувствовать боли. Если неприятные ощущения все-таки беспокоят, поворачивайте голову до того момента, когда боль станет менее выраженной. Помните о том, что нагрузка должна быть умеренной.
Рама	Сядьте на стул. Правую руку расположите на плече, которое находится с противоположной стороны. Приподнимите локоть таким образом, чтобы он был расположен параллельно полу. Левую руку положите на колено. Рама выполняется также, как и предыдущее упражнение: шея поворачивается в правую сторону и фиксируется в таком положении на 30 секунд. Движения во втором подходе выполняются в зеркальной проекции.
Факир	Поднимите руки, слегка согните их в локтях и сцепите в замок над головой. Поворачивайте голову поочередно в обе стороны и держите в течение 30 секунд.
Пружина	Сядьте прямо. Слегка наклоните подбородок, остановитесь и оставьте голову в таком положении на 4-6 секунд. Плавно поднимите голову, подбородок вытяните сначала вперед, а затем – наверх.

Растяжка после тренировки

Как только вы освоите базовые упражнения, тренировку можно дополнить небольшим усложнением – растяжкой. Выполняется она следующим образом.

1. Поднимите левую или правую руку и захватите ладонью ухо, расположенное с той стороны, которая находится напротив.
2. Наклоняйте голову в противоположные стороны, слегка надавливая на нее рукой, лежащей на ухе.
3. Переложите ладонь на затылок, слегка надавите на него и раскачивайте голову вперед и назад.
4. Поменяйте руку и повторите все действия, описанные выше.

Сочетание основного комплекса и растяжки способствует глубокой проработке мышечного корсета и повышает их гибкость.

Отзывы пациентов

Уже полгода принимаю нестероидные обезболивающие препараты и хожу на массаж. На стадии выздоровления врач назначил гимнастику Шишонина. Упражнения достаточно простые, однако делать их в острой стадии болезни все же не стоит: высок риск повредить шею. В других случаях заниматься можно и нужно. Шея становится более крепкой и подвижной, боли практически исчезают.

Алина, 41 год, Брянск

Начал заниматься гимнастикой 2 месяца назад. В начале лечения было тяжело и даже ощущались боли после занятий. Спустя месяц заниматься стало легче, методика дала результат, которым я доволен. Жить без постоянной боли в шее стало намного приятней.

Олег, 32 года, Самара

Начал заниматься год назад. Поначалу тренировался по 40 минут в день, после снизил частоту тренировок до 3 в неделю. Шея практически не болит, так как упражнения в комплексе с массажем сделали свое дело. Ноющая головная боль также прошла, однако стоит забросить занятия, как все начинается заново. Если вы хотите, чтобы ваша шея всегда была здорова, рекомендую сделать эти упражнения вашим образом жизни.

Марат, 51 год, Стерлитамак

Мнение врачей

С.М. Бубновский, г. Москва: «Это простое, но очень эффективное сочетание полезных упражнений, которое дает максимальный результат при лечении шейного остеохондроза. Метод легкий и доступный, благодаря чему избавиться от болезненных ощущений в шее, плечах и спине сможет большое число людей».

В.И. Дикуль, г. Москва: «С этой системой я впервые столкнулся в 2009 году, после чего всерьез заинтересовался этим. Нестандартный подход к лечению шейных позвонков делает гимнастику Шишонина эффективной для восстановления суставов. При комплексном подходе метод поможет забыть про болезнь насовсем, однако бросать тренировки нельзя».

https://www.youtube.com/video/2Ma1Wuei8bY

источник