Как делать массаж шеи себе: основные приемы и техники самомассажа

Содержание

• 1 Основные приемы, которые используются при самостоятельном массаже шеи
• 2 Польза массажа воротниковой зоны
• 3 Причина кардинального изменения мнения — благотворное влияние на многие системы и органы организма.
• 4 Как часто делать массаж ШВЗ
• 5 Максимальное количество сеансов, входящих в курс массажа, не должно быть более 20 процедур.
• 6 Общие рекомендации к проведению массажа
  • 6.1 Схема проведения
• 7 Лечебно-восстановительный массаж
• 8 Кому рекомендуется массаж ШВЗ для лечения и профилактики?
• 9 Польза массажа шейно-воротниковой зоны
• 10 Прогнозы и ожидаемые результаты массажа
• 11 Головокружение после массажа
• 12 Болезненные ощущения также возникают у лиц, которые недавно получили локальную мышечную травму, в то время как регенерация тканей еще полностью не завершилась.
• 13 Другие причины — развитие болезни, о которой пациент еще не знает, или выполнение массажа в период обострения.
• 14 Наши специалисты

Основные приемы, которые используются при самостоятельном массаже шеи

Вообще любой массаж состоит из трех составляющих – это подготовка кожи и верхних тканей, основная часть или разминка более глубоких участков и успокаивающее завершение. Массаж шеи также состоит из базовых комплексов, которые очень легко проводить самостоятельно. Кстати, главное при этом требование – это удобная поза, которая может быть и сидячей. Поэтому размять шею можно даже во время рабочего дня.

• Поглаживание занимает почетное место в начале и завершении сеанса массажа шеи и не только. Движения делают без натисков или давки, легкими касаниями подушечками пальцев или всей ладонью. Направлены они исключительно сверху вниз. Сначала работать нужно с задней частью шеи, плавно перемещаясь на лицевую сторону.
• Растирание способствует разогреву мышц, что делает их более податливыми. Также оно служит для того, чтобы минимизировать неприятные ощущения, которые возможны при выполнении следующих техник. Его следует выполнять достаточно быстро и совмещать с поглаживающими движениями. Растирать нужно зону затылка всей ладонью, двигаясь в одном направлении, работая поочередно каждой рукой. Можно двумя руками сразу разогревать шею. Но вот далее, двигаясь от ушей до середины горла, работаете подушечками пальцев, и исключительно в направлении к яремной впадине.
• Разминания идут на следующей позиции и включают целый комплект из различных движений. Шею можно мять одной рукой или двумя, захватывая мышцы. Начинаете с затылка, а потом плавно проходите через ухо и начинаете нежно разминать грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Найти ее очень просто. Для этого стоит наклонить голову вбок. Разминание в этой области выполняете пощипывающими движениями, пытаясь как бы «раздавить» мышцу.
  • Также комплекс включает растягивание, сдавливание в задней области. Круговыми движениями пальцев или даже сжатым кулаком проходите вдоль позвоночника от основания черепа до самих плеч. Захваты нужно проводить большим и указательным пальцами, опускаясь строго вниз.
• После таких активных действий переходите к встряске или вибрации. Такие движения могут выполняться пальцами или кистями рук. Заднюю сторону, естественно, «разбиваете» ребром ладони, а вот переднюю часть аккуратно проходите пальцами.

Польза массажа воротниковой зоны

Массажные приемы направлены на наиболее проблематичную область скелета — шейный отдел позвоночника и надплечья. Массаж шейно-воротниковой области в зависимости от его длительности и интенсивности воздействия оказывает как тонизирующий, так и расслабляющий эффекты. Польза мануальной проработки указанной зоны обусловлена следующими механизмами:

1. Механическое влияние. Приемы разминания и растирания стимулируют тактильные и проприоцептивные рецепторы. Это способствуют снятию локального спазма надплечных мышц.
2. Ангиотрофический эффект. Методика усиливает приток крови к мускулатуре и обратный венозный отток в воротниковой и шейной зоне. Как следствие уменьшаются явления отека, ускоряется распад молочной кислоты, которая провоцирует болезненные ощущения.
3. Рефлекторное действие. В шейной и воротниковой области расположено большое количество акупунктурных точек. При их стимуляции нормализуется работа вегетативной нервной системы и внутренних органов.
4. Улучшение кровоснабжения головного мозга. Благодаря восстановлению нормальных анатомических соотношений в месте массажа облегчается ток крови по позвоночной артерия. На фоне усиленного кровоснабжения мозговой ткани прекращается головная боль, улучшается сон.

Перед назначением процедуры требуется предварительное обследование пациента для выявления противопоказаний. До мануальной проработки шейно-воротниковой зоны проводится консультация физиотерапевта, которая включена в итоговую стоимость лечения. В день массажа необходимо принять душ, для лучшей очистки кожи ШВЗ можно воспользоваться легкими скрабами, пилингами. С шеи снимают цепочки, другие украшения, препятствующие выполнению массажных приемов.

Лечебный массаж шеи используется для терапии патологий шейно-воротниковой зоны. Он помогает устранить такие неблагоприятные состояния, как:

• головная боль;
• хроническая усталость;
• боль в области шеи;
• спазмы мышц;
• нарушение сна;
• снижение работоспособности.

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является важной составляющей терапии. Массаж способствует нормализации тока крови и восстанавливается проходимость нервных волокон. Таким образом, головной мозг начинает получать необходимое количество питательных веществ для нормально работы.

Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы шеи, снимает чувство напряжения и усталости. Процедура улучшает циркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что способствует устранению болевого синдрома, вызванного чрезмерной физической нагрузкой, отеком или воспалением тканей. После курса массажа шейно-воротниковой зоны пациента отмечают значительное улучшение самочувствия и мыслительной деятельности.

Лечебная стимуляция мышц — массаж шейно-воротниковой зоны опрометчиво считается чем-то излишним и не заслуживающим должного внимания. Однако более 90 % человек, прошедших полный курс или даже несколько сеансов, отмечают колоссальную пользу массажа — самочувствие и физическое состояние удивительным образом улучшаются.

Ощущения, которые пациенты считали терпимым до начала лечения, после избавления от нежелательных симптомов уже рассматриваются ими как неприемлемые барьеры, мешающие поддерживать высокое качество жизни. Причина кардинального изменения мнения — благотворное влияние на многие системы и органы организма.

Данная процедура с лечебно-профилактическим эффектом помогает улучшить кровообращение мозга, а также улучшает приток кислорода к плечелопаточной зоне и тканям шеи.

Данный вид воздействия с оздоровительным эффектом отлично работает как средство предупреждения развития гипертонической болезни, сколиоза, остеохондроза и даже мигреней, а также помогает справляться с утомляемостью, бессонницей, рассеянностью, излишней раздражимостью и прочими проблемами.

Данный вид массажа так же используют и для лечения данных заболеваний и состояний.

Но также следует учесть, что, как и прочие манипуляции в сфере медицины, шейно-воротниковый массаж имеет и противопоказания, поэтому перед проведением такой процедуры вам стоит побеседовать с вашим врачом для консультации и проведения дальнейшего обследования, по результатам которого вы и сможете узнать, можете ли вы проводить сеансы этого массажа или нет.

При правильно выполненном массаже с подобранной наиболее оптимальной техникой выполнения вы почувствуете заметное облегчение уже после первого проведения процедуры. После того, как вы пройдете весь курс физиотерапевтического массажа, ваше самочувствие станет намного лучше, а также повысится производительность труда, проблемы со сном исчезнут, а вы будете полны сил и энергии.

Массаж спины и шейно-воротниковой зоны дает следующие положительные эффекты:

• Заметное облегчение или даже полное устранение болезненных ощущений в шее и спине.
• Корректирование осанки.
• Напряжение в спине проходит, а спинные мышцы укрепляются.
• Кровообращение и насыщение кислородом повышается.
• Мышцы становятся эластичнее.
• Работоспособность мышц увеличивается.

Преимущественная сторона данного вида физиотерапевтических процедур обеспечена за счет следующих факторов:

• Во время воздействия мышцы плечевого пояса и шеи расслабляются, за счет чего усталость и напряжение сходят на нет.
• При проведении массажа микроциркуляция крови становится лучше, за счет чего болезненные ощущения минимизируются, а потом и вовсе пропадают.
• Микроциркуляция крови имеет большое значение и для головного мозга, так как за счет этого улучшается кровообращение в целом. За счет этого нормализуется сон, и устраняются головные боли.
• Во время проведения массажа шейно-воротниковой зоны идет механическое воздействие на рефлексогенные точки, за счет чего обеспечивается благотворное влияние на функционирование внутренних органов.

Так как в шейно-воротниковой зоне сосредоточены нервы, а также кровеносные и лимфатические сосуды, даже при минимальных нарушениях в данной области пострадает весь организм. Именно поэтому массаж в этой зоне настолько эффективен и оказывает благотворное влияние на весь организм в целом.

Как и все медицинские манипуляции, массаж в данной области тоже имеет свои противопоказания.

Отдельно отметим то, что проводить такие сеансы массажа должен только настоящий профессионал для того, чтобы не навредить здоровью пациента.

В области шеи есть огромное количество активных точек, механическое воздействие на которые просто запрещено. Человек, не являющийся специалистом, может этого не знать и навредить.

Отказаться от идеи проведения данного вида массажа стоит, если у вас:

• кровотечение;
• опухоль;
• сердечная недостаточность;
• приступ гипертонии;
• нестабильное положение шейных позвонков;
• период после травмы шейно-воротниковой зоны;
• алкогольное опьянение;
• дефекты кожи в месте проведения предполагаемого массажа (аллергические высыпания, ранки и раздражение);
• лихорадка;
• воспалительные заболевания в острой форме.

Как часто делать массаж ШВЗ

Дозирование и схема приема медикаментов упрощается наличием в пачке инструкции по применению, однако определение периодичности посещения кабинета массажиста является более затруднительным. Рассмотрим, как часто следует делать массаж шейно-воротниковой зоны при наличии проблем в уязвимой области тела.

Стандартный (базовый) курс массажа включает 10, а иногда 12–13 процедур. Под курсовым посещением понимают цикл сеансов, которые имеют перерыв длительностью не более 1 дня. Более редкие визиты относят к отдельным процедурам, не включаемым в цикл. Ежедневная мышечная стимуляция также допускается, если человек длительно испытывает ноющую боль.

Виды массажа ШВЗ и сроки посещения:

• Профилактический. При наличии риска развития болезней, связанных с повышенной нагрузкой на воротниковую зону, в неделю количество визитов насчитывает 1–2 раза. Периодичность повтора — раз в полгода или год. Альтернативный вариант — постоянные визиты, которые имеют интервал между процедурами от 7 до 14 дней.
• Лечебный (коррекционный). Направленное воздействие, которое необходимо для снятия боли или лечения патологии шейного отдела, обязывает пациента посещать массажиста от 3 до 4 раз в неделю. Повторный массаж шейно-воротниковой зоны рекомендуется возобновлять через 60–90 дней. Если заболевание серьезное, то возможно назначение подряд 2–4 курсов, которые проводятся с перерывом в 10 дней.
• Поддерживающий. После прохождения курса коррекционного массажа рекомендована поддерживающая форма, позволяющая закрепить полученные результаты и избежать рецидива болезни. Периодичность массажа идентична варианту, который используется для профилактики.

После окончания курса массажист всегда опрашивает пациента о его ощущениях. Если часть неприятных симптомов остается, то специалист вправе назначить дополнительные сеансы.

Нельзя не упомянуть, что именно массаж шеи помогает бороться с бессонницей, частыми головными болями, скачками давления, а также с нервными срывами. Массаж шеи просто необходим людям с сидячей и напряженной работой. Отмечено, что всего 15 минут разминания уже поднимут работоспособность в 2 раза. Кроме того, такой самомассаж повышает иммунитет и улучшает состояние кожи. Но давайте уже от положительных аспектов переходить к непосредственной практике.

Виды массажа шеи:

• классическая схема массажа подразумевает использование всех техник в общепринятой очередности. Примерный план движений и их последовательность мы выше указали;
• косметический массаж шеи направлен конкретно на подтяжку кожи и устранение морщин. Также помогает бороться со вторым подбородком;
• точечный массаж делается определенным нажатием на нужные точки, что отвечают за те или иные органы. Дома выполнять его немного даже опасно. Поскольку даже миллиметровое отклонение или неправильное соблюдение комбинаций может стать причиной нежелательных последствий;
• расслабляющий же массаж является профилактической мерой. Также он помогает убрать затвердение мышц, их перенапряжения или отложения солей;
• лечебный массаж шеи выполняется с помощью всевозможный вспомогательных инструментов. Для домашнего и самостоятельного использования подойдут:
  • любой пластиковый или бамбуковый массажер в виде валика. Им удобно массажировать шею даже за просмотром телевизора;
  • бамбуковые палочки подойдут для постукивания по шее с различной интенсивностью;
  • стеклянная бутылка, что подойдет для разглаживания;
  • махровая ткань, которая используется для растирания;
  • ребристый или обычный шарик, что поможет достать до глубоких точек.

• Садимся на стул, спина должна быть ровной, а ноги согнуты в коленях, стопы ставим на ширине плеч. Важно, чтобы вы чувствовали расслабление.
• Начинаем самостоятельно поглаживать заднюю поверхность шеи, плавно переходя к передней части. Достаточно 1-2 минут. Делаете просто пальцами сверху вниз.
• После этого усиливаете ритмичность и силу нажатий, так сказать разогреваете мышцы. Используем для этого растирающие и массирующие круговые действия. На это должно уйти около 2-3 минут. Движения выполняются весьма быстро.
• После разогрева можно приступать к основным элементам. То есть, начинаете ребром кисти возле большого пальца выполнять некие нажатия на заднюю часть к позвоночнику и от него. Сам же позвоночник не трогаете.
• После проходите надавливающими движениями вниз от волосяного покрова большими пальцами. Впереди интенсивность уменьшаете и заводите все линии к яремной впадине, что находится в месте соединения ключиц.
• Держа голову ровно, большими пальцами массируете выступающие части между впадиной по хребту и ушами.
• Наклоняете голову вперед и прорабатываете ямку на затылочной части. Хорошо проходит от уха до уха движениями верх-вниз, а после от центра основания шеи опускаетесь через уши до основания ключиц. Делаете подушечками пальцев.
• После переходите к пощипываниям и захватам. На задней части захватываете кожу и опускаетесь до самих плеч. Спереди же лишь легонько пощипываете шею.
• После переходите к ритмичным похлопывающим движениям, то есть вибрации. На нее выделяете 1-2 минуты.
• После этого резко лишь подушечками пальцев начинаете нежно гладить шею.

• Именно этот массаж поможет возобновить силы на протяжении тяжелого рабочего дня. Тем более, выполнять его можно в любой удобной позе.
• Начинаете с проглаживания. Но нужно полностью прижать ладонь к шее и с небольшой силой пройтись по всей окружности.
• Ребром ладони сделать опускающие движения с уже более сильным натиском.
• Кончиками пальцев круговыми движениями нужно помассировать от верхней части затылка до ключицы, постепенно опускаясь вниз. Примерно выйдет 3-4 подхода.
• Делаете небольшие захваты всей ладонью, двигаясь от затылка до кадыка. Во время таких движений старайтесь немного натягивать кожу.
• Успокойте кожу шеи поглаживающими движениями.

• Этот вид массажа отличается от всех остальных техник тем, что выполняется он в обратную сторону. То есть, все движения направлены вверх.
• Начинается массаж с поглаживания подушечками пальцев. Начинать нужно с ключиц, поднимаясь до самого подбородка.
• После нужно переходить к круговым движениям, опять же только кончиками пальцев. Особое внимание уделяете верхней части.
• На задней стороне проходите ребром ладони, двигаясь вверх. Голова при этом сильно нагнута вперед.
• Указательными пальцами, верней стороной или ребром, делаете поочередные движения руками снизу-верх. Темп должен быть быстрый. Вы как бы «разбиваете» второй подбородок. Шея при этом должна быть вытянута.
• После похлопывающими движениями проходите по всей шее, работая подушечками пальцев.
• Делаете поглаживания пальцами от ключиц до подбородка, а в завершения снова пройдитесь «движениями пианиста». Удобнее скрестить руки, массируя противоположные стороны.

Как видно, сделать самостоятельно массаж шеи достаточно легко и просто. Причем достаточно выделить 10-15 минут в день, чтобы значительно улучшить свое самочувствие. Кстати, отмечено, что уже через 2-3 недели проходят частые приступы головной боли, успокаиваются болевые ощущения даже в области спины, а кожа выглядит более подтянутой и свежей.

Рассмотрим, как делать массаж шеи, чтобы не навредить и добиться положительного лечебного эффекта, для этого необходимо выполнять правильную технику.

https://www.youtube.com/watch?v=Iax9h7CBebk

Массаж шеи в домашних условиях выполняется в положении лежа или сидя, главным условием является, чтобы мышцы в области шеи были полностью расслаблены. В таких положениях нужно массировать трапециевидные мышцы, а также мышце шейного отдела, для укрепления мышц шеи. Выбор положения зависит от состояния больного, если наблюдается ярко выраженная боль – положение лежа.

Расслабляющий массаж шеи применяется в случаях усталости мышц и чувства дискомфорта шеи. В первую очередь нужно разогреть кожу, совершая растирающие и массирующие действия в течение трех минут, движения должны быть от шеи к лопаткам.

Техника массажа шеи включает в себя классические приемы:

1. Поглаживание плавными и легкими движениями руки в направления от верха вниз, затем в стороны. Обхватывающие движения проводить от роста волос к плечам.
2. Выжимание – ребром ладони и бугром большого пальца выполняем движения в таком же направление, в котором выполняли поглаживание. Выглядит — как будто выжимаешь детские колготки.
3. Растирания – подушечками пальцев растираем затылок, далее круговыми движениями по линии между ушами. Продолжаем растирать от волос вдоль спины и позвонков. Варианты движения: кругообразно, движение пунктиром в сторону от позвоночника.
4. Разминание – зажимаем мышцу большим пальцем и другими пальцами, потом необходимо сдвигать большой палец в стороны других пальцев. Особенностью в выполнение – правая рука массирует левую сторону, левая рука массирует правую.
5. В завершение поглаживаем обеими руками двигая их вниз по направлению к лопаткам.

После массажа необходимо несколько минут посидеть спокойно, если резко встать может начаться легкое головокружение.

Как можно сделать массаж самому себе, рассмотрим пример правильного массажа для шеи и плеч:

1. Положите обе руки к себе на шею с задней стороны как бы обхватывая шею и совершаете поглаживающие действия с движением вниз.
2. Растирающие скользящие движения вдоль шейного отдела позвоночника сверху вниз, в нижней части массируя мышцы плеч.
3. Круговые движения также вдоль позвоночника, но уже не скользя, а как бы сдвигая кожу.
4. В области плеч можно найти болевые точки, их необходимо аккуратно промассировать четырьмя пальцами.
5. Сжимаем надплечья – можно поочередно, а можно одновременно оба. Этой области необходимо уделить максимальное время, так как она принимает на себя основную нагрузку.
6. Можно промассировать точки возле основания черепа – подушечками больших пальцев, в китайской медицине их называют «вратами сознания» или «вратами разума» – проработать эту зону очень важно, если она будет заблокирована напряжением, вы будете страдать от боли, чувствовать заторможенность и страдать от рассеянного внимания. Кроме того, эти точки участвуют в кровоснабжении головного мозга.
7. Используем прем вибрация – похлопываем себя пальцами в области шеи и надплечья.
8. После массажа можно выполнить пару упражнений: медленно наклоняем голову вперед далее также медленно назад – тянем голову влево и вправо, а затем поворачиваем голову в обе стороны.

Общие рекомендации к проведению массажа

• поглаживания;
• растирка;
• разминка;
• вибрация.

Все виды техник имеют различия в количестве затрачиваемой энергии и амплитудой.

Обычно начинают и заканчивают массаж именно поглаживанием. Сначала делают обычное, поверхностное поглаживание, для чего ладонями нужно скользить по коже совсем немного прикасаясь к телу. Далее идет переход к плоскостному глубокому  — поглаживания становятся интенсивнее, а кистью опираются на лучевой край.

После этого наступает момент для более тщательного воздействия, при котором кровоток становился сильнее, а далее повторяют поглаживания – как только одна рука заканчивает, вторая начинает. Данный этап требуется для полного расслабления мышц и снятия излишнего напряжения перед остальными этапами.

Растирку проводят для улучшения кровотока и интенсивного воздействия на мышцы. Её принимаются проводить, немного пощипывая кожу, при этом захватывая фалангами пальчиков отдельные небольшие мышечные группы.

В момент, когда кисти сжаты в кулак, костными выступами проводят гребнеобразную растирку.

https://www.youtube.com/watch?v=QA0otaHRkg4

Локтевыми краями кистей делают образное «пиление» — ладошки находятся друг от друга на расстоянии

нескольких сантиметров и двигаются в противоположные друг от друга направления. При этом создается маленький валик массажируемых тканей.

«Штрихование» делают возвратно-поступательными движениями, когда пальцы находятся под углом в 30 градусов к поверхности массирования.

Помимо этого, растирание иногда бывает круговым и спиралевидным (делается по кругу, и по спирали соответственно).

Но и разминка тканей тоже имеет несколько видов. Для поперечного мышцу обхватывают ладошками, немного сдавливают и тянут кверху, причем одной рукой тянут к себе, а второй – в обратном направлении.

Щипцеобразная разминка подразумевает собой захват мышц пальцами рук, а  далее оттягивание кверху и разминка пальчиками в разных   направлениях.

Для сдвигания мышцу следует захватывать пальцами и чуточку передвигать ее ритмичными движениями. Обычно из всего сеанса массажа 6-% — это как раз разминка, и именно это и есть основной прием массажа, который дает положительный эффект.

Вибрация, как правило, завершающий прием массажа. Выполняют ее тоже по четырем классическим техникам:

• Пунктирование – постукивание пальчиками по шейно-воротниковой зоне как будто-то вы печатаете на клавиатуре.
• Похлопывание – делают похлопывающие движения ладошкой чуточку согнутыми пальцами.
• Поколачивание – поверхностями пальцев делают легкие удары.
• Стегание – слабые удары одним или тремя пальцами.

Схема проведения

Все процедуры проведения массажа шейно-воротниковой зоны проводят по одинаковой схеме:

• поглаживание;
• растирка;
• разминка;
• растирка;
• вибрация;
• завершающее поглаживание.

Данные приемы проводят только сверху вниз, и никак иначе. Вначале делают вертикальные движения, а далее по линии и двигаются к предплечьям.

Переходы между техниками должны быть плавными, причем давление обязательно должно или наращиваться, или снижаться.

Массаж проводят в положении пациента сидя на стуле либо лежа на животе на кушетке. В стоимость терапии входит использование массажного крема и эфирных масел, которые усиливают целебный эффект воздействия на шейно-воротниковую зону. Классическая техника выполнения массажной процедуры состоит из последовательных этапов:

1. Поглаживание. Обеими руками производят ритмичные легкие движения, при этом большие пальцы расположены в области остистых отростков позвонков.
2. Растирание. Применяют несколько классических массажных техник — щипцеобразные захваты, пиление, штрихование, спиралевидные движения.
3. Разминание. Происходит интенсивное воздействие двумя руками с помощью продольного и поперечного скручивания, сдвигания кожи.
4. Вибрация и поколачивание. Наиболее активный этап, когда массажист влияет на глубоко расположенные ткани.

Во время массажа физиотерапевт не воздействует на позвоночный столб, все движения плавные и неторопливые, чтобы не вызвать болевых ощущений. Сеанс массажа длится в течение 25 минут, у детей — не более 20 минут. Курс включает 10-12 процедур ежедневно или через день. Массаж ШВЗ часто комбинируют с массированием других областей, что повышает позитивный эффект процедуры.

Головная боль, ограничение подвижности головы и онемение лица — неутешительные признаки нарастающей проблемы, но с помощью терапевтического воздействия можно избежать усугубления состояния — развития шейного остеохондроза. Механическая стимуляция мышц и кожи устраняет гипертонус, который вызывает нарушения питания головного мозга и спазмированность лестничных и трапециевидной мышц.

Благотворное влияние на органы и системы организма:

1. ЦНС. Снятие мышечного напряжения содействует нормализации сна, повышению общего тонуса и устранению депрессии. Влияние на рефлексогенные точки помогает устранить отеки, головокружения и головные боли.
2. Сердечно-сосудистая система. Улучшение циркуляции крови дает возможность организму самостоятельно очищать сосуды и минимизировать риски отложения холестериновых бляшек. Дополнительный эффект — замедление сердечного ритма.
3. Глаза. Насыщение зрительного нерва питательными веществами, которые переносятся с кровью, обеспечивает повышение зоркости и улучшение цветовосприятия.
4. Костная ткань. Увеличенный тканевый обмен и повышение подвижности позвонков приводят к увеличению синовиальной жидкости. Она смазывает хрящ и делает позвоночник более гибким.
5. Иммунная система. Воздействие на биологически активную точку, расположенную рядом с 7-ым шейным позвонком, обеспечивает усиление выработки Т- и В-лимфоцитов. Вкупе с повышением защитных сил организма возрастает скорость регенерации тканей, костей и дермы.

Мануальные терапевты отмечают еще и достижение выраженного косметологического воздействия, помогающего устранить дряблость кожи. Складки и морщины расправляются под действием лечебного контакта, поэтому после пройденного курса можно обнаружить легкий омолаживающий эффект. Именно по этим причинам в некоторых салонах красоты питательные маски сочетаются с курсом массажа.

Массаж шеи и верха спины рекомендуется делать при регулярных головных болях, головокружении, снижении жизненного тонуса. Также он рекомендован при комплексном лечении шейного остеохондроза и различных неврологических патологий. Особенно важно регулярно проходить курс массажа тем людям, которые трудятся на сидячей работе, ведут малоподвижный образ жизни и испытывают постоянные стрессы.

Очень полезен массаж воротниковой зоны для профилактики повышенного артериального давления, мигрени, остеохондроза. Сеансы массажа помогут избавиться от проблемы онемения пальцев рук и бессонницы. Массаж шеи и верха спины рекомендуется при регулярных головных болях, головокружении, снижении жизненного тонуса, при лечении шейного остеохондроза, различных неврологических патологиях. Особенно он необходим людям при умственных нагрузках, постоянных стрессах и длительной сидячей работе.

Массаж воротниковой зоны полезен для профилактики артериальной гипертензии, мигрени, остеохондрозе, избавляет от проблемы онемения пальцев рук, бессонницы.

Лечебно-восстановительный массаж

Массаж и ЛФК являются важными элементами восстановительного периода после перенесенного заболевания или травмы. Эти процедуры способствуют улучшению кровотока, лимфотока, благоприятно влияют на нервную систему. Активно используют массаж при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. При переломе кисти руки со смещением после основного лечения ЛФК и массаж способствуют восстановлению двигательной активности руки, нормализуют моторику и чувствительность.

Другими показаниями для лечебно-восстановительного массажа являются:

• дегенеративно-дистрофические заболевания суставов (остеохондроз, артроз);
• мышечные спазмы;
• застойные процессы в спине и других частях тела;
• отеки;
• постоянные физические нагрузки (массаж обязательно показан спортсменам);
• сидячая работа.

Во время лечебно-восстановительного массажа происходит воздействие на различные рецепторы в коже, мышцах, сосудах, нервных волокнах. Под действием массажа рефлекторные связи вовлекают в лечебный процесс органы, на которые не оказывается прямое воздействие. С помощью массажа можно улучшить работу сердечно-сосудистой, лимфатической и иммунной систем.

Кому рекомендуется массаж ШВЗ для лечения и профилактики?

Вертебрологи выделяют несколько групп населения, которые при отсутствии лечебного влияния на организм рискуют подвергнуть свое здоровье опасности. Совмещая пользу и релаксацию от массажа спины и шейно воротниковой зоны, можно исключить определенные угрозы вне зависимости от возраста и пола.

• Офисные работники и водители. Необходимость длительно находиться в статичном положении приводит к быстрой усталости, в то время как курс лечебного растирания препятствует возникновению застойных явлений и дарит бодрость с самого утра.
• Пенсионеры. У лиц старше 50 лет кислородное обеспечение мозга падает до 70 % — в итоге слух, зрение и мозговая активность снижаются. Восстановление микроциркуляции и доступа важного элемента к клеткам головы тормозит возрастные изменения и минимизирует вероятность появления инсульта и инфаркта.
• Спортсмены. Изнурительные нагрузки приводят к перевозбудимости мышечных волокон, провоцирующей появление триггерных точек. Массаж снимает синдром перетренированности и помогает атлету быстрее восстановиться после физических нагрузок.
• Дети. В стадии активного роста воздействие на область спины и шеи помогает сформироваться сильным мышцам, поддерживающим скелет в правильном положении, и здоровой осанке.

Массаж всего тела противопоказан беременным, однако стимуляция ШВЗ не входит в список данных ограничений. Воздействие проводится в положении сидя: вероятность нанесения вреда развивающемуся плоду полностью отсутствует.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Общий лечебный массаж спины показан для профилактики различных патологий позвоночника людям, которые предрасположены к данным заболеваниям – люди с сидячей работой (офисные сотрудники, музыканты, водители, программисты и т.д.). Лечебно-оздоровительный массаж является важно частью терапии уже возникшей патологии.

Например, лечебно-оздоровительный массаж от остеохондроза позволяет снять спазм мышц, улучшить питание тканей за счет нормализации кровотока и лимфотока, поставить деформированные позвонки на место. Также лечебный массаж позвоночника используют при травмах спины, ущемлениях нервов, сколиозе других заболеваниях позвоночного столба.

Массаж спины, как правило, начинают с поглаживаний и растираний, которые помогают разогреть мышцы. Далее разминают мышцы спины в различных областях (в пояснице, зоне лопаток, плечевых суставов, вдоль позвоночника). Во время массажа очень важно хорошо проработать широкие мышцы спины, расслабить их. Завершается массаж поглаживанием и легкими вибрационными движениями.

Во время выполнения точечного массажа выполняют воздействие на рефлекторные зоны. Каждая точка отвечает за работу определенного органа или системы. Правильное массирование проблемной зоны позволяет воздействовать на необходимый орган и нормализовать его работу.

Массаж спины позволяет улучшить циркуляцию крови, снять отечность, нормализовать обменные процессы, что способствует ускорению регенеративных процессов в поврежденных тканях. Кроме того, массаж оказывает релаксирующее действие.

Массаж лечебный для спины в Москве качественно выполняют в Юсуповской больнице. Здесь работают сертифицированные специалисты, владеющие множеством методик выполнения массажа для лечения различных состояний. В Юсуповской больнице можно пройти восстановительный массаж при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, после травм, последствий хирургического вмешательства.

На базе больницы создана клиника реабилитации, где пациенту предоставляют комплекс услуг для восстановления утраченных функций в результате перенесенного заболевания. Пациенты могут проходить курс массажа в рамках общей программы реабилитации, или воспользоваться услугой отдельно. В Юсуповской больнице также выполняют общий расслабляющий массаж для улучшения самочувствия и профилактики нарушений в спине.

Записаться на прием к массажистам клиники, уточнить информацию о работе центра реабилитации и другой интересующий вопрос можно по телефону Юсуповской больницы.

Большинство массажных кабинетов и частных клиник советуют этот массаж. Допустим, вы можете записаться на массаж шейно-воротниковой зоны  в:

• СМ-клинике;
• Чудо Докторе;
• Столице и других заведениях.

Цена массажа в разных клиниках и мед. учреждениях неоднозначная, и может  быть как от 600-та рублей за 20 минут, так и от 800-та рублей за 30 минут сеанса. Но учитывайте то, что если вы закажете весь курс сразу, он обойдется вам куда дешевле.

Прогнозы и ожидаемые результаты массажа

Стимуляция области, которая локализуется рядом с головным мозгом, помогает быстро избавиться от физического и эмоционального дискомфорта. Давящие боли в лопатках и плечах остаются в прошлом, а позитивный взгляд на мир формируется на длительный период. Если с малых лет периодически проходить массаж шейно-воротниковой зоны, то его польза для здоровья неоценима — удается в будущем избежать развития многих болезней (в том числе протрузий и грыж межпозвонковых дисков), а также других патологических состояний.

Головокружение после массажа

Боль — предупредительный сигнал, посылаемый организмом после обнаружения потенциально опасного раздражителя (температуры, растяжения, давления). Лечебное воздействие на плечи и шею призвано устранить неприятные ощущения, но иногда — неожиданно для человека — возникает боль после процедуры массажа шейно-воротниковой зоны и прилегающих областей тела. Почему так происходит?

Записавшись на курс массажа, часть пациентов после начала курса испытывают болевой синдром, который часто их пугает. Опытные массажисты успокаивают: появление таких ощущений временно наблюдается практически у всех посетителей массажного кабинета. Оно возникает через 1–2 часа после первого сеанса и сохраняется в течение нескольких дней, затем плавно исчезая. После 3 сеанса ШВЗ лечебное воздействие начинает приносить только приятные эмоции.

Временно протекающий синдром развивается из-за низкой концентрации в крови аденозинтрифосфата и зашлакованности мышц продуктами метаболизма. Длительное влияние этих факторов приводит к замедлению микроциркуляции и нарушению венозного тока, вызывающих возникновение нижеописанных состояний.

Причины боли:

• спазмированность мышц;
• повышенная ломкость сосудов;
• нарушенный венозный отток.

Перечисленные состояния развиваются не у всех пациентов — некоторые чувствуют себя отлично, особенно если их профессия связана с физическим трудом. Испытывая нагрузки ежедневно (за исключением чрезмерных), мышцы находятся в тонусе, то есть меньше устают.

Появление сильных болей во время или сразу после массажа, равно как и сохранение неприятного ощущения более недели, является анормальным состоянием. После адаптации мышц ощущение проходит, поскольку восстановлению эмоционального комфорта помогает еще и активная выработка во время массажа гормонов счастья — серотонина и дофамина, которые являются естественными антагонистами боли.

Иногда после массажа шеи кружится голова – эффект получается по следующим причинам:·

• выбранная техника массажа не учитывает имеющиеся болезни позвоночника;
• неправильное расположение головы во время проведения процедуры, как следствие смещение позвонков;
• произошло сдавливание межпозвоночной артерии;
• высокое артериальное давление во время массажа;
• голодный желудок;
• защемление нерва – к головокружению добавляется и головная боль.

Наши специалисты