Растяжка позвоночника в воде

Содержание

• 1 Когда можно применять вытяжение позвоночника?
• 2 Необходимость вытяжения
• 3 Вытяжение позвоночника инверсионными тренажерами
• 4 Правила выполнения процедуры
• 5 Виды подводного вытяжения позвоночника
• 6 Противопоказания
  • 6.1 Турник
  • 6.2 Тренажер Евминова
• 7 Вытяжение позвоночника терапевтическим матом Detensor
• 8 Гравитационные ботинки для вытяжения позвоночника
• 9 Противопоказания
• 10 Можно ли заменить вытяжение позвоночника висением на турнике?

Когда можно применять вытяжение позвоночника?

Сторонники этой методики утверждают, что вытяжение создает перепад давления в межпозвоночном пространстве и, тем самым, способствует «всасыванию» грыжи. А противники считают, что вытяжение наоборот провоцирует увеличение грыжи и образование новых протрузий, поскольку этовоздействие, особенно при неосторожном использовании, ведет к растягиванию тканей и повреждению фиброзных волокон.

Необходимость вытяжения

Огромное количество людей, имеющих проблемы с позвоночником, интересуются, что такое вытяжка. Эта методика была придумана с целью проведения терапии и профилактики болезней позвоночника (от радикулита до грыжи межпозвоночных дисков).

Суть процедуры – использовать тягу в течение короткого или долгого промежутка времени, которая устраняет спазм мышц, смещение позвонков и проблемы с осанкой. Вытяжение позвоночника в домашних условиях, так же, как в специализированных учреждениях, позволяет удлинить его в определенном месте, сохранив достигнутый результат.

Вытяжение позвоночника инверсионными тренажерами

Инверсия – это переворачивание человека вверх ногами для перераспределения давления на позвоночник. Эта простая и действенная методика известна человечеству со времен легендарного Гиппократа, который задокументировал её суть в своих трудах: за четыре столетия до нашей эры лекари привязывали пациентов с болью в спине за колени и лодыжки к лестнице, а затем переворачивали её на 180 °C.

Разумное использование инверсионного вытяжения позвоночника позволяет достичь сразу нескольких положительных эффектов:

• Снять боли в спине;

• Замедлить старение межпозвоночных дисков;

• Выровнять осанку;

• Простимулировать кровообращение и нервное взаимодействие;

• Избежать уменьшения роста с возрастом из-за декомпрессии;

• Устранить застойные явления во внутренних органах;

• Натренировать вестибулярный аппарат;

• Снять мышечные боли и усталость после спортивных тренировок;

• Предупредить и уменьшить явления варикоза и целлюлита;

• Обеспечить наилучшее снабжение головного мозга кислородом.

Каков принцип работы? Инверсионный тренажер представляет собой прочную плоскую столешницу с поручнями для рук, креплениями для ног и высокой опорой, относительно которой тренажер вращается. Врачи рекомендуют заниматься на инверсионном столе по 10 минут в день, начиная с наклона 25 °C и постепенно увеличивая его до 180 °C, то есть, до положения верх ногами.

Помимо простого зависания вниз головой, вы можете выполнять на инверсионном тренажере следующие простые упражнения:

• Находясь в перевернутом положении, тянуться бедрами вверх или слегка сгибать ноги в коленях;

• Зафиксировав ноги, класть руки за голову или на грудь и приподнимать корпус на 30 °C относительно поверхности стола, притом, чем больше будет перевернут тренажер, тем сильнее будет нагрузка на мышцы;

• В положении вниз головой держать руки прижатыми вдоль корпуса и пытаться «приседать наоборот», то есть, притягивать бедра к стопам;

• Самое эффективное при межпозвоночной грыже упражнение на инверсионном тренажере – это вращение, нужно просто зафиксировать ноги, перевернуться вниз головой, а затем с помощью поручня вращаться на 90 °C то в одну, то в другую сторону.

Какова эффективность такого вытяжения позвоночника? Строго говоря, занятия на инверсионном столе не являются самостоятельной методикой лечения межпозвоночной грыжи. Такие тренировки способствуют скорейшему выздоровлению, предупреждают увеличение протрузий и их переход в грыжу межпозвоночного диска. Инверсионная терапия хорошо работает в сочетании с другими консервативными методами лечения грыжи.

Правила выполнения процедуры

Остановить развитие болезней опорно-двигательного аппарата способны водные лечебные упражнения – гидрокинезотерапия . Кроме того, такие занятия благотворно влияют на восстановление двигательных функций и подвижности позвоночника, повышают тонус мышц. Существует огромное количество разнообразных методик, предназначенных для решения проблем с опорно-двигательным аппаратом. Показаны они при следующих заболеваниях и состояниях позвоночника:

• Кифоз.
• Остеохондроз.
• Сколиоз.
• Межпозвоночные грыжи.
• Травмы.
• Послеоперационная реабилитация.

Вытяжение позвоночника имеет несколько вариантов проведения. Каждый специалист имеет свои предпочтения, основанные на личном опыте. Каждый метод имеет свои достоинства и недостатки.

Вид тракционной терапии подбирается индивидуально.

Основных видов терапии существует три:

1. Горизонтальное вытяжение
2. Вертикальное
3. Подводное вытяжение

Правила выполнения процедуры предварительно обсуждаются с врачом, после чего можно перейти к предварительной подготовке. Когда проводится тракция позвоночника, нужно добиться полной расслабленности мышц в области спины. Этому поспособствует прием теплой ванной, после которой человек делает самомассаж спины, либо использует для этого массажер с роликовой дорожкой.

Чтобы знать, как вытянуть позвоночник правильно, нужно следовать таким правилам:

• все упражнения выполняют не спеша, без резких движений, скачков, рывков.
• Нельзя начинать занятие, если спинные мышцы предварительно не были разогреты.
• Занятия проводят каждый день, начиная с коротких тренировок, постепенно увеличивая их продолжительности.
• Пропустив тренировку, не пытайтесь на следующий день сделать двойную норму. Это только ухудшит общую картину.
• Если появился дискомфорт или боль, нужно сразу отменить занятие. На протяжении недели мышцы должны отдохнуть, расслабиться, поэтому постарайтесь оградить себя от любых физических нагрузок.

Виды подводного вытяжения позвоночника

От «сухих» методов вытяжения позвоночника переходим к «мокрым». Термин «тракция» дословно означает «растягивание», соответственно, подводная тракционная терапия – это комплекс мероприятий по вытяжению позвоночника в условиях погружения под воду. Как родилась эта методика, и чем она лучше «сухих» аутогравитационных способов?

Подводное вытяжение позвоночника обладает рядом преимуществ:

• Вода естественным образом поддерживает человека, нейтрализуя давление большей части его массы на позвоночник, а также расслабляет мышцы и обеспечивает более равномерное распределение нагрузки во время процедуры;

• Повышение температуры воды и добавление в нее веществ с лечебным действием позволяет добиться ещё большего расслабления и благотворного влияния на здоровье пациента.

Одновременное воздействие тракции и теплой воды даёт хороший эффект при лечении межпозвоночной грыжи, спондилеза, дискогенного радикулита, начальной стадии болезни Бехтерева и многих других патологий позвоночника. Процедура проводится либо в пресной воде, либо в природных минеральных водах, либо в искусственно созданных лечебных ваннах с добавлением сероводорода, радона, морской соли и скипидара.

Каждый из типов подводной тракционной терапии с использованием лечебных вод обладает своими преимуществами:

• Скипидарные и сероводородные ванны эффективно расширяют сосуды, стимулируют кровообращение и лимфоток, улучшают состояние кожи, способствуют похудению и устранению целлюлита, нейтрализуют застойные явления в организме и наиболее интенсивно расслабляют мышцы;

• Ванны с морской сольюпоказаны больным тромбофлебитом, атеросклерозом, варикозом и другими сосудистыми патологиями, поскольку хлоридно-натриевые соли и йод благотворно влияют на состояние вен и капилляров, укрепляют их стенки, повышают эластичность и устраняют застой крови;

• Радоновые ванны хорошо снимают боль, поэтому в них проводится тракционная терапия у больных с заболеваниями позвоночника, сопровождающимися выраженным болевым синдромом (грыжа межпозвоночного диска, спондилолистез, радикулит, остеохондроз).

Подводное вытяжение позвоночника наиболее актуально при межпозвоночной грыже поясничного отдела, поскольку положение в воде с вытянутыми вперед ногами сразу уменьшает лордоз и снимает корешковые боли. Специалисты отмечают также, что эта методика слабо помогает больным с очень крупной межпозвоночной грыжей (более 6 см), и оказывает более выраженное лечебное действие на мужчин, чем на женщин. Видимо, это связано с тем, что у среднестатистического мужчины лучше развит мышечный корсет, который после процедуры поддерживает спину.

Подводное вытяжение позвоночника бывает нескольких типов:

• Вертикальное и горизонтальное;

• Путем простого провисания и с отягощением грузами.

Подводное вытяжение позвоночника по методике Молла-Бюшельбергера – это именно то лечение, за которым больные со всей Европы приезжают на венгерские курорты. Сам автор, доктор К. Молл (1953 г.р.) называет такую тракционную терапию «нагрузочными ваннами».

Национальный институт ревматологии и Государственная ревматологическая клиникаСвятого Андре (г. Хевиз) подтверждают эффективность методики Молла и подкрепляют свое мнение результатами многочисленных исследований, проведенных за эти годы на курортах Венгрии: у большинства пациентов удается в кратчайшие сроки устранить болевой синдром и обеспечить стойкую ремиссию.

Отечественные специалисты более сдержанно отзываются о вертикальном подводном вытяжении позвоночника. В нашей стране такую тракционную терапию не применяют ни в одном из санаториев и оздоровительных центров.

По мнению российских физиотерапевтов и ревматологов, этот метод плохо подходит для лечения грыжи межпозвоночного диска по нескольким причинам:

• Процедура слишком сильно повышает внутридисковое давление, что чревато микротравмами и разрывами фиброзных волокон;

• Нагрузочная тяга недостаточно точно регулируется и дозируется, к тому же она воздействует на весь позвоночник сразу, а не только на диск, пораженный грыжей;

• После процедуры больному приходится вставать на ноги и задействовать именно те мышцы, которые в данный момент должны оставаться расслабленными, чтобы лечебный эффект от вытяжения закрепился.

Российский физиотерапевт В.А. Лисунов изобрел методику подводного вытяжения позвоночника, при которой риск получения повреждений минимален, а терапевтический эффект весьма выразителен. Тракционная терапия по Лисунову выглядит так: пациента укладывают на наклонную, почти горизонтальную плоскость, плечевой пояс фиксируют, а груз крепят к бедрам.

Этот способ вытяжения является более щадящим, нежели вертикальная тракция, а также более современным, поскольку установка Лисунова позволяет с точностью до грамма рассчитать нагрузку для каждого конкретного пациента. Горизонтальное подводное вытяжение по методике Лисунова с успехом применяется во многих российских клиниках уже двадцать лет, и клиническая практика подтверждает его эффективность при лечении межпозвоночной грыжи.

Перед тем, как отправиться в санаторий или на курорт, где есть возможность посещать процедуры подводной тракционной терапии, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, пройдите рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование позвоночника, и возьмите результаты с собой, чтобы показать тамошнему специалисту.

В течение всего периода лечения межпозвоночной грыжи методом подводного вытяжения позвоночника нужно беречь себя, избегать резких движений и нагрузок, тепло одеваться, избегать сквозняков и носить специальный поддерживающий корсет, которым вас наверняка обеспечат в санатории. В неделю проводится до пяти процедур, а всего стандартный курс подводной тракционной терапии включает в себя до пятнадцати процедур. После лечения необходимо в течение полутора-двух месяцев продолжать носить корсет и спать на ортопедическом матрасе.

Подводная тракционная терапия используется в качестве вспомогательной методики лечения следующих заболеваний:

• Грыжи межпозвоночного диска;

• Люмбалгии с неврологическими симптомами;

• Нарушений гибкости и ограничений двигательной свободы позвоночника;

• Сколиоза, кифосколиоза и люмбоишиалгии;

• Корешковой компрессии;

• Уплощения поясничного лордоза;

• Начальной стадии болезни Бехтерева;

• Компрессионной радикулопатии;

• Дискогенного радикулита;

• Прогрессирующего спондилеза и спондилостеза.

Подводное вытяжение позвоночника противопоказано в следующих случаях:

• На острой стадии воспалительного процесса с ярко выраженным болевым синдромом;

• При секвестрированной грыже межпозвоночного диска и сдавлении «конского хвоста»;

• В возрасте старше 60-ти лет и при массе тела свыше 100 кг;

• На этапе реабилитации после ламинэктомии;

• При нестабильности позвоночника, остеопорозе, переломах;

• На фоне воспалительных заболеваний межпозвоночного пространства (арахноидита, спаечного эпидурита);

• При наличии опухолей любой этиологии и туберкулезного спондилита;

• У больных тяжелой сердечной и/или легочной недостаточностью, а также при наличии кожных заболеваний, исключающих контакт с водой.

Вытягивание позвоночника в воде выполняется либо под действием собственной массы больного, либо дополнительных грузов. На организм больного воздействует вода, которая вместе с мышечным и позвонковым растяжением улучшает питание костей и кровоток.

Связки позвонков при выполнении процедуры находятся под водой, что способствует их растягиванию и освобождению зажатых дисков. Наиболее часто метод используется при терапии грыжи между позвонками.

Осуществление процедуры способствует восстановлению расстояния между смежными позвонками, уменьшению защемления сосудов и нервов, в результате чего спадает отек, и исчезают неприятные синдромы. Ее проведение способствует тому, что диск начинает лучше удерживать воду, из-за чего принимает свое обычное положение. Растяжение способствует созданию вакуума, в который втягивается грыжа.

Выделяется разноплоскостная (горизонтальная и вертикальная) растяжка позвоночника в воде. В специальную ванну заливается вода температурой 32-35°С. Сначала в ней больной располагается на 5-7 минут для достижения релаксации и мышечного расслабления, после чего закрепляется специальными приспособлениями.

Продолжительность первых сеансов не превышает 5-6 минут, вытяжка осуществляется за счет действия массы тела. Если не отмечается негативных явлений, то в дальнейшем нагрузка возрастает на 1-2 кг, длительность — на 1 минуту, доводя предельное до 10-12 минут (в отношении нагрузки — 15-18 кг для мужчин и 8-10 кг для женщин). Далее нагрузка и продолжительность уменьшаются назад в таких же интервалах.

Курс состоит из 10-12 сеансов, осуществляемых с промежутком в 1 сутки. По окончании каждой процедуры больной остается в жидкой среде на 5-6 минут, после чего его поднимают оттуда за 4 минуты, постепенно переводя в горизонтальную плоскость. 60 минут он находится на жесткой поверхности, затем переходит в обычное прямостоячее положение.  При подобном переводе осуществляют фиксацию поврежденной зоны корсетом или эластичным поясом.

Противопоказания

Польза от упражнений в воде неоспорима, однако существуют состояния, когда их проведение придется отложить. В перечень противопоказаний к гидрокинезотерапии включают кожные заболевания, наличие язв, открытых ран, порок сердца, венерические и инфекционные болезни, гельминтозы, порок сердца, вагинальные кровотечения, повышенную температуру тела, ранний послеоперационный период.

Вытяжение позвоночника на дому показывает неплохие результаты, особенно при заболеваниях поясничного отдела.

Перед началом самостоятельной тракционной терапии нужно проконсультироваться со специалистом для определения состояния здоровья, комплекса упражнений и длительности сеанса.

Желательно повесить дома турник, на котором Вы смогли бы висеть по 1-5 минут в день.

Так же разработан гимнастический комплекс, направленный на увеличение расстояния между позвонками и растяжение связок позвоночника:

1. Лечь на полу, руки расположить вдоль туловища. Выполнять поочередные подтягивания коленей к подбородку. Каждой ногой необходимо сделать 7-10 движений.
2. Лежа на полу максимально согнуть ноги в коленях, поставив стопы как можно ближе к ягодицам. Наклоняя голову вперед, обхватывать руками колени, фиксируясь в такой позиции. Не менее 3 повторов.
3. Стать на ровную поверхность, ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх, поочередно одной рукой тянуть другую как можно выше. По 10 повторов на каждую руку.

Заниматься нужно ежедневно, избегая тренировок после еды. Эффект от терапии ожидается через 2-3 недели регулярной физкультуры.

Тренажер для горизонтального вытяжения позвоночника можно сделать у себя дома из обычной кровати. Но сразу предупредим, что при всей простоте и безобидности этот вид тракционной терапии может оказаться небезопасным при некоторых типах межпозвоночной грыжи, поэтому прежде чем включать Кулибина, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Для изготовления домашнего тренажера вам понадобятся:

• Односпальная кровать с изголовьем;

• Два кирпича или деревянных бруска такой же высоты;

• Лямки от старого рюкзака или просто петли из ремней или веревок;

• Большое полотенце или одеяло.

Кирпичи подложите под ножки у изголовья кровати, петли зафиксируйте по бокам, лягте на кровать, проденьте руки в петли до самых плеч, свернутое валиком полотенце подложите под поясницу и в таком положении постарайтесь пролежать несколько часов. Очень важно, чтобы в процессе вы не испытывали дискомфорта, то есть, лямки должны быть достаточно длинными, чтобы не врезаться в подмышки, а боль в спине должна стихать, а не наоборот, усиливаться. Если положительного эффекта не удается добиться за 3-4 процедуры, нужно прекращать лечение, оно вам не подходит.

Человеческий скелет устроен так, что во время вытяжения в первую очередь растягиваются дугоотростчатые суставы позвоночника, и особенно сильно – в поясничном и шейном его отделах. Давайте разберемся, что же происходит в этот момент внутри межпозвоночных дисков?

Фиброзные кольца деформируется неравномерно: задние отделы растягиваются, а передние, наоборот, сужаются, потому что вытяжение заставляет позвонки сближаться передними краями. Если представить себе горизонтальный срез позвоночника в этой ситуации, он будет иметь форму клина с вершиной, торчащей из спины.

Желеобразное содержимое межпозвоночных дисков перетекает из сжатых передних отделов в освободившиеся задние. А если задние стенки фиброзных колец недостаточно эластичны (как это и бывает у людей с больным позвоночником), происходит их перегрузка и разрыв с последующим выпячивание межпозвоночного ядра. Но ведь это и есть грыжа!

Вытяжение позвоночника само по себе способствует образованию микротрещин и микроразрывов в заднебоковых и задних отделах фиброзных колец, то есть, повышает риск возникновения протрузий и грыж, от которых пациент и пытается избавиться с помощью вытяжения.

Сторонники тракционной терапии охотно перечисляют её достоинства:

• Увеличение высоты дисков;

• Расширение фораминального отверстия;

• Устранение давления на нервные корешки;

• Нейтрализация венозного застоя;

• Ускорение микроциркуляции крови и лимфы.

Но они почему-то забывают упомянуть о том, что все эти эффекты держатся, лишь пока дугоотростчатые суставы находятся в растянутом состоянии. Как только процедура вытяжения завершится, пациент встанет на ноги, и его позвоночник примет прежнюю форму. Правда, фиброзные кольца к этому моменту уже будут перерастянуты, а то и повреждены.

«Сухие» и аппаратные методы вытяжения позвоночника при протрузиях и грыжах межпозвоночного диска абсолютно противопоказаны, поскольку они вызывают дальнейшую экструзию межпозвоночных дисков, ведут к увеличению грыжевого выпячивания и повторному грыжеобразованию.

Нужно помнить, что самолечение может нанести непоправимый вред организму и усугубить состояние. Медицинские исследования предлагают точный перечень ситуаций, когда учитываются противопоказания к вытяжке:

• Острая форма течения болезней позвоночника.
• Возраст пациента (не рекомендуется для людей старше 70 лет).
• Гипертония (3 ст.).
• Спондилез (деформирующая форма).
• Расстройства двигательной функции.
• Увеличение подвижности позвонков.
• Патологии, сопровождающие разрушение костной структуры.
• Вегетососудистая дистония (последняя степень тяжести).
• Опухоли (добро- и злокачественные).
• Избыточный вес.

Тракция отдела позвоночника предполагает длительную повторяющуюся процедуру лечебных упражнений. Помочь вытяжка и растяжка позвонков может в ряде заболеваний:

• Спазм спинных мышц
• Деформация позвоночника.
• Смещение позвоночных дисков.
• Сколиоз.
• Межпозвонковая грыжа.
• Болевые ощущения в области различных отделов (грудной, шейный, поясничный).
• Нарушение осанки.
• Частые головокружения.
• Онемение конечностей.

Растягивание улучшает циркуляцию крови, восстанавливает чувствительность, уменьшает боль.

Позвоночная грыжа лечится так же, как и обычное нарушение. Видов лечения два – сухое и подводное. Они, в свою очередь, делятся на два подвида: вертикальное и горизонтальное.

1. Сухое вытяжение. При грыже используются специальные столы или кушетки. Суть действий в утяжелении нагрузки на позвоночник. Возможны действия простым ручным способом, можно применять тренажеры. Комплексы упражнений приводят к избавлению от симптомов грыжи, устранению боли. Позвоночник в итоге принимает правильную форму.
2. Подводное вытяжение – это вода и комплекс упражнений. Вытяжение происходит под тяжестью собственного веса человека. Есть способы применения специальных устройств. Это могут быть щиты, круги, поручни, доски для плавания. Вытяжение позвоночника в воде проходит в более щадящем режиме. Температура воды рекомендуется — 37º. Теплая вода действует расслабляюще на нервные окончания, мышцы и мускулатуру тела. В ходе упражнений увеличивается расстояние между позвонками.

Показания к применению различных способов лечения обязательно проверяются специалистами. Комплекс должен иметь оздоровительный характер. Эффективность зависит от стремления пациента выполнять рекомендации врача через сочетание разных вариантов.

Используется водная вытяжка позвоночника в следующих случаях:

• радикулите;
• иных корешковых патологиях;
• остеохондрозе;
• болезни Бехтерева (ранние стадии);
• люмбалгии;
• спондилезе;
• межпозвоночной грыже;
• спондилоартрозе;
• люмбаго;
• подострой и хронической поясничной боли;
• прострелах;
• сколиозе;
• кифосколиозе;
• люмбоишиалгии.

Выполнять подобную процедуру можно не всем пациентам. Нарушение этого способно привести к еще более серьезному повреждению здоровья или к инвалидности.

Необходимо учитывать имеющиеся противопоказания к проведению подводного вытяжения позвоночника:

• восстановительный период после проведенной ламинэктомии;
• нарушения движения крови в этой зоне спины;
• секвестрированные грыжи;
• подвижность позвоночника;
• остеопороз;
• отсутствие положительной динамики и появление еще больших болей;
• переломы позвоночника;
• невозможность осуществления бальнео- и гидролечения из-за туберкулезного спондилита, дерматитов, новообразований отделов спины, сердечно-легочной декомпенсации, склонности к кровотечениям;
• повышенный вес (более 100 кг);
• наличие инфекционных патологий;
• синдром «конского хвоста»;
• острые патологии с сильными неприятными ощущениями;
• арахноидит;
• пожилой возраст (свыше 60 лет);
• проведенная ранее операция на позвоночнике;
• имеющиеся травмы на нем;
• рубцово-спаечный эпидурит;
• сдавливание спинного мозга.

Назначает проведение процедуры врач.

Тракционное лечение позвоночника может проводиться и в домашних условиях. Специально разработанными упражнениями, которые человек будет выполнять регулярно, можно вытянуть позвоночник и добиться желаемых результатов.

Для занятий можно использовать специальные тренажеры, или делать гимнастические упражнения, направленные на отдел позвоночника, где непосредственно локализуется патология. Все запланированные занятия нужно предварительно обсудить со специалистом, чтобы не усложнить ситуацию еще больше.

Турник

Каждый человек может повесить себе турник, который поможет растянуть позвоночный столб. За день будет достаточным совершать по два подхода, чтобы в скором времени результат стал заметен и сохранился надолго.

Врачи рекомендуют выполнять такие упражнения на турнике:

• вис – самое простое, однако эффективное занятие, чтобы растянуть позвоночник. Новичкам можно просто повиснуть на турнике и медленно раскачиваться. Со временем эти движения должны имитировать шаги и дополняться поворотами туловища. Запрещено резко прыгать с перекладины, особенно, если она крепится слишком высоко. Если человек страдает остеохондрозом, раскачиваться не нужно. Достаточно будет просто скрестить ноги и повисеть максимальное количество времени.
• Уголок. Вися на турнике человеку требуется поднимать ровные ноги под углом девяносто градусов, после чего медленно опускать их. Новичкам разрешается сначала выполнять упражнение с согнутыми ногами. Постепенно количество подходов увеличивают.
• Подтягивания. Новичкам нужен стул и турник, который висит не слишком высоко. Занимаясь, нельзя делать резких, рывкообразных движений. Обязательно нужно контролировать дыхание. Выполняя подтягивания важно, чтобы локти были расположены параллельно друг другу.

Тренажер Евминова

Вытяжение позвоночника терапевтическим матом Detensor

Переходя к аутогравитационным горизонтальным методам вытяжения позвоночника, остановимся подробно на самом эффективном инвентаре для этих целей. Речь о терапевтическом мате немецкого производства Detensor, который позволил тысячам людей по всему миру избавиться от мучительных болей в спине естественным и безопасным способом.

Если у вас межпозвоночная грыжа, врач наверняка рекомендовал вам спать на специальном ортопедическом матрасе. Но мат Detensor – это нечто большее, чем просто матрас, поскольку его конструкция намного более сложна и совершенна. Терапевтический мат Detensor был изобретен в 1980 году немецким физиотерапевтом Куртом Кинляйном, и с тех пор претерпел несколько изменений, позволивших сделать его идеальным.

Лежание и сон на этом мате приносят пациенту с больным позвоночником тройную пользу:

• Расстояние между позвонками увеличивается, а вместе с тем ослабевает давление на защемленные нервы, по вытяжение позвоночника происходит намного более плавно и бережно, нежели при использовании вертикальных методик;

• Массируются околопозвоночные мышцы, усиливается кровоснабжение и лимфоток, ускоряется наполнение и восстановление межпозвоночных дисков;

• Создаются комфортные условия для отдыха и сна в любой позе, конечности не затекают, человек просыпается отдохнувшим и полным сил.

Каков принцип лечебного действия терапевтического мата? Терапевтический мат Detensor представляет собой плоскость, на которой под специально рассчитанными углами располагаются ребра из эластичного и упругого материала. Когда человек ложится на мат, ребра прогибаются и одновременно раздвигаются, что и обеспечивает эффект бережного вытяжения позвоночника.

Весомую часть жизни человек проводит во сне, и все это время на его позвоночник действует сила, равная примерно четверти от общей массы тела. А отдых на терапевтическом мате позволяет снизить эту нагрузку до 5-7%. Примечательно и то, что мат Detensor выпускается с тремя вариантами жесткости: для людей с большим весом, для пациентов обычной комплекции и для маленьких детей.

Сон на терапевтическом мате показан при следующих патологиях:

• Компрессионные переломы;

• Сколиоз, остеопороз, остеохондроз;

• Протрузии и грыжи межпозвоночных дисков;

• Нарушения осанки;

• Усталость от интенсивных физических нагрузок;

• Хронические головные боли и мигрени.

Противопоказаний у терапевтического мата Detensor нет.

Гравитационные ботинки для вытяжения позвоночника

Существует более мобильный, простой и доступный инвентарь для вытяжения позвоночника – это гравитационные ботинки. Они представляют собой широкие и мягкие съемные манжеты, фиксируемые вокруг ног с помощью регулируемых ремней. На подошве гравитационных ботинок есть специальное крепление, с помощью которого можно надежно закрепить ноги на перекладине обычного турника и повиснуть вниз головой, не опасаясь падения.

Такой инвентарь можно встретить в арсенале многих профессиональных спортсменов, а также среди лечебного оборудования санаторно-курортных учреждений и оздоровительных центров. Пользоваться ботинками очень легко, к тому же они быстро и эффективно снимают усталость. Регулярное висение на турнике вниз головой формирует красивую осанку, избавляет от головных болей и мышечных спазмов, продлевает молодость спины и всего тела. Но насколько полезны такие ботинки людям с больным позвоночником?

Как гравитационные ботинки спасают от боли в спине? Висение на ботинках относится к аутогравитационным вертикальным методам вытягивания позвоночника, как и занятия на инверсионном тренажере, но работает оно совсем по-другому. На тело хотя и воздействует исключительно сила притяжения и собственного веса, но под спиной нет опоры в виде жесткого стола.

Поэтому эффект вытяжения более сильный. Расстояние между позвонками увеличивается, межпозвоночные диски наполняются жидкостью и расправляются, давление на нервные корешки ослабевает, и боль в спине отступает. Но на положительный эффект можно рассчитывать только тем людям, чей позвоночник практически здоров.

Противопоказания: висение на гравитационных ботинках строго противопоказано пациентам с грыжей межпозвоночного диска в острой стадии, остеопорозом, сколиозом, спондилолистезом и прочими серьезными патологиями позвоночника. Пользоваться этим приспособлением без предварительной консультации с врачом и тщательного обследования не рекомендуется никому, поскольку висение вниз головой может привести к повреждению связок и межпозвоночных дисков и усугублению имеющихся проблем.

Противопоказания

Вытяжение позвоночника при межпозвоночный грыже позволяет устранить болевой синдром, укрепить мышцы и связки позвоночника.

Врачи рекомендуют проводить тракционную терапию когда:

1. присутствует умеренно выраженный болевой синдром;
2. рентгенологически доказано искривление позвоночника;
3. наблюдается сдавливание кровеносных сосудов межпозвоночной грыжей;
4. доказана слабость мышечного корсета, но исключены спазмированные участки.

Чтобы не рисковать своим здоровьем, запрещено проводить тракцию:

• при повышенной ломкости костей, спровоцированной структурными нарушениями и нарушением плотности костной ткани.
• Если нарушен полноценный кровоток в спинном мозге.
• При позвонковой нестабильности – патология, провоцирующая неспособность позвонков удерживаться в своем физиологическом положении.
• Если пациент имеет заболевания онкологической природы, а также опухоли спинного мозга или позвоночника.
• Когда в организме проходит воспалительный процесс.
• При переломе позвоночника, либо обострении его патологий, туберкулезе.
• Если у человека камни в почках.
• При патологиях сердечно-сосудистой системы.
• После проводимой в недавнем времени ламинэктомии – хирургическое вмешательство, при котором вскрывают позвоночный канал.
• Пациентам старше шестидесяти лет, а также тяжелее ста килограмм.

В процессе вытяжения позвоночника снимается давление с межпозвоночных дисков, поэтому они полностью расслабляются, восстанавливаются. В запущенных случаях болезни не рекомендуется заниматься в домашних условиях, чтобы минимизировать риск нанесения ущерба своему здоровью. Все упражнения должны выполняться под четким контролем специалиста, чтобы эффект от них был максимально эффективным.

Можно ли заменить вытяжение позвоночника висением на турнике?

В заключение разговора о вытяжении позвоночника давайте обсудим самый простой вертикальный аутогравитационный способ – висение на турнике ногами вниз. Для выполнения этого упражнения не нужно никаких специальных приспособлений или навыков, поэтому некоторые отечественные врачи прямо рекомендуют своим пациентам с грыжей межпозвоночного диска отправляться на детскую площадку или стадион, и висеть на турнике, – мол, боли как рукой снимет. Хороший ли это совет?

Независимо от того, в каком отделе позвоночника у вас грыжа – в шейном, грудном или поясничном, висение на турнике вредно, и вот почему:

• Для безопасного вытяжения позвоночника на каждую конкретную его точку должна воздействовать сила, равная не более чем 10% от общего веса человека. Если у вас грыжа поясничного отдела, то при висении на турнике на больной межпозвоночный диск будет оказывать давление вес всей нижней части вашего корпуса, а это не меньше 30% от общей массы тела. Перерастяжение и микроповреждения при такой нагрузке почти неизбежны;

• Когда вы висите на руках, работает трапециевидная мышца, которая крепится к костям в двух точках, а своеобразной диагональю этой трапеции выступает позвоночник. Провисание под собственным весом заставляет трапециевидную мышцу сокращаться, а диагональ – укорачиваться, то есть, вы «спрессовываете» верхнюю часть своего позвоночника. При грыже шейного и грудного отделов висение на турнике вместо облегчения вызывает только усиление боли.