Выступающие позвонки на спине
Строение
У здорового человека насчитывается 32-33 позвонка. А именно:
- 7 шейных;
- 12 грудных;
- 5 поясничных;
- крестец (5 штук, которые срослись);
- копчик (3-4).
Позвонок имеет массивную часть, которую именуют телом. К нему крепятся дуги. После чего формируется позвоночный канал, где расположились нервы и спинной мозг.
Позвонки увеличивают свою форму: сверху они меньше, а к низу становятся больше, аж до крестцового отдела. Отличается шестой шейный позвонок тем, что на его теле есть бугорок.
Когда случается кровотечение из сонной артерии, то к этому бугорку ее прижимают, чтобы остановить поток крови. Также отличается седьмой шейный позвонок (его часто называют выступающий позвонок).
Так как он заметно выпирает. С помощью этого отличия его часто применяют в отсчете позвонков. В шейном, грудном и поясничном отделах еще имеются межпозвоночные диски.
Образовываются разные изгибы. Различают:
- лордоз (в шейном и поясничном отделах);
- кифоз (грудном и крестцовом отделах).
Эти изгибы формируются от внешнего воздействия, а также с возрастом, когда формируется позвоночник. У ребенка, который только родился, почти не заметно эти изгибы.
А вот со временем они изменяются. Например, когда малыш начинает принимать сидячее положение тела, у него потихоньку формируется шейный лордоз, а затем грудной кифоз. А вот в стоячем положении начинает развиваться поясничный лордоз.
С возрастом длина позвоночника может потерпеть изменения. В среднем к старости было замечено уменьшения на 5-7 см., но грудной кифоз часто увеличивается, что привод к появлению горба.
Уменьшение случается из-за того, что костная ткань на теле позвоночника может разряжаться, а также межпозвоночные диски становятся тоньше.
Комплекс простых упражнений для укрепления позвоночника
1. Данное упражнение оказывает воздействие на ту часть позвоночника, которая «обслуживает» голову и глазные мышцы, а также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику.
Таким образом, выполняя только это упражнение, мы влияем на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните дугой спину. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены.
Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придает особую напряженность позвоночнику.
Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно.
Теперь опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите.
Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.
2. Данное упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам.
Исходное положение то же, что и для первого упражнения. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые.
Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте.
Движения делайте медленно и думайте о растяжении позвоночника.
3. Расслабляя позвоночный столб сверху донизу, вы снимаете нагрузку с тазовой области. Укрепляются идущие к позвоночнику мышцы, стимулируются межпозвонковые диски.
Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты.
Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки.
Это упражнение необходимо делать в скором темпе.
Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника.
Опуститесь в исходное положение.
Повторите движение несколько раз.
4. Данное упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм к сбалансированному состоянию.
Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны.
Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками.
Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук, — по типу качалки.
Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен.
Держите это положение туловища в течение пяти секунд.
5. Это упражнение — одно из самых главных для растяжения позвоночника. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.
Встаньте на четвереньки, вспомните, как делают это маленькие дети.
«Походите» таким образом минут пять-семь.
А теперь представьте, что вы — кошка: поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустите голову, опираясь на прямые руки и ноги.
В таком положении обойдите комнату.
После упражнений лучшее, что вы можете сделать для отдыха и дополнительного растяжения позвоночника — это повисеть, зацепившись руками за перекладину.
Выполнение упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день увеличить до пяти и более раз и выполнять всю программу ежедневно.
После того как в организме наметились улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.
Особенности разных отделов
В разных отделах позвоночника позвонки имеют свои особенности.
Шейные
В шейных позвонках имеются поперечные отростки, с помощью которых протекает позвоночная артерия и вена. Отличие имеет только седьмой позвонок.
Считается, что самый первый шейный позвонок не имеет тела, его называют атлант. Еще тогда, когда развивается эмбрион, он сливается с телом второго позвонка. Он имеет 2 дуги, но у него нет ни одного отростка. Атлант имеет 2 утолщения по бокам.
А вот у второго шейного позвонка имеется цилиндрический отросток, который направляется вверх. С его помощью происходит ротация, а именно голова может вращаться в разные стороны. Суставного отростка здесь не имеется.
Большое отличие имеет седьмой позвонок. Он заметно выпирает на спине. Его легко прощупать, так как он имеет остистый отросток, который хорошо выпирает.
Это хорошо заметно, когда наклонить голову вперед. С его помощью врачи могут прощупать количество єтих тел позвоночника, так как он опознавательный пункт. Прикрепляется много связок, сухожилий и мышц к отросткам позвоночника.
Грудные
В грудном отделе имеются суставные фасеты (ямки), которые находятся сбоку тела, а также на поперечных отростках. Служат эти фасеты для крепления головок ребер.
Все позвонки имеют по 2 ямки, только 6 и 7 имеют отличие: наличие одной ямки.
Тело толще, а также выше, тем тело шейного отдела, имеет круглую форму. Все отростки создают черепицу, покрывая один другого, а зона, которая расположена напротив сердца, особенно плотная.
Поясничные
Самыми крупными считаются поясничные позвонки, а отростки в этом случае горизонтально расположены. Их направление меняется, как только человек изменяет свое положение тела.
Крестец
Крестцовый отдел напоминает собой пирамиду, которая находится в перевернутом состоянии. Заметен сильный изгиб в 3 позвонке, но все они сросшийся.
Начинают они соединяться друг с другом еще у ребенка, точнее подростка, где-то в 16 лет. Полностью заканчивается этот процесс в 25 лет.
Все они появились от того, что слились отростки. Также в крестцовом отделе есть соединение с тазовыми костями.
Кстати, в своем основании крестец соединяется с 5 поясничным телом снизу. Также стоит заметить, что крестец у женщин отличается от мужского крестца, так как он имеет шире форму, а также он немного короче.
Копчик
Копчиковых тел бывает 4, а иногда 5. Они крепятся к низу крестца, а к нему присоединяются мышцы промежности.
Что делать, если выпирает позвонок?
Бывают такие ситуации, когда тело отдела позвоночника начинает сильно выпирать, даже у ребенка бывают такие проблемы. Случается это тогда, когда межпозвоночный диск сместился из места, где был раньше.
Ведь с помощью него позвоночник гибкий, а нагрузка становится меньшей. Из-за таких изменений часто наблюдаются грыжи, защемления нервов, сильная боль.
Но, когда патология без болей, то, скорее всего, это не сильное повреждение, поэтому его можно легко избавиться. Стоит выполнять некоторые рекомендации:
- Нужно исключить все действия, которые негативно влияют на состояние позвоночника. Например, постоянное поднятие тяжестей.
- Нужно следить за своей осанкой. Это стоит делать не только для красоты, так как в таком положении мышцы и связки находятся в таком положении, которое избавляет их от лишних нагрузок. Стоит приучить себя следить за своим положением, а вскоре это перейдет в привычку.
- Каждый день надо делать упражнения, которые укрепляли бы мышцы и связки. Стоит приучать ребенка с детства делать зарядку, чтобы в будущем у него не было проблем.
Итак, позвоночник — сложное устройство. Стоит следить за здоровьем каждой его части, чтобы не получать патологии других органов.
