Полезна ли йога при остеохондрозе
Что такое остеохондроз и почему он появляется
Под действием различных факторов они становятся хрупкими и эластичными, истончаются и перестают выполнять свои функции. Произойти это может вследствие нехватки минералов, травм, недостатка движения, инфекций.
Перечисленные явления приводят к неравномерному распределению нагрузки на позвонки и диски. Последние воспаляются, разрушаются или смещаются. Результатом таких изменения становится острая боль в спине и комплекс неврологических нарушений, отражающихся на работу внутренних органов.
Причины возникновения остеохондроза шейного отдела
Остеохондрозом шейного отдела позвоночника называют поражение межпозвоночных дисков в шее. В межпозвоночных дисках,позвонках, суставах шеи происходят отрицательные изменения. Шейный позвоночник получает повышенную нагрузку. Такой процесс ведет к спазмам, нарушению кровообращения.
Почему так происходит? Ниже будут перечислены факторы, приводящие к остеохондрозу позвоночника шейного отдела:
- сколиоз, искривленная осанка, позвоночные травмы;
- ожирение,гиподинамия, сидячий образ жизни;
- неправильное питание,неправильный обмен веществ;
- чрезмерные физические нагрузки;
- стрессовое состояние, нервное напряжение;
- недостаточный уровень физической подготовки;
- генетическая предрасположенность;
- привычки неправильного положения тела (придерживать телефон плечом);
- частое напряжение шеи, в положении сидя, в связи с профессиональной деятельностью (водители, офисные работники);
- аномальные проявления в области шейных позвонков.
Можно ли заниматься йогой при остеохондрозе? Ответ — нужно!
Йогические асаны и дыхательные упражнения, снимают спазмы, облегчают боли, восстанавливая способность позвонков двигаться. Но это может быть на короткий период. Для пролонгированного результата, нужно изменить привычки, питание, мысли. Занятия йоги совершенствуют человека. Поэтому, чтобы физическое тело не конфликтовало с духовным, нужна сила-воли.
Первое время асаны выполняются в сидячем положении со скрещенными ногами и прямой позвоночной осью. Если так сидеть трудно, разрешается подложить что-либо твердое под ягодицы (книга, брусок).
Дыхание
Начинать занятие по йоге для устранения шейного остеохондроза необходимо с дыхания.
Дышать носом. Вдыхая, расширять грудную клетку и живот, выдыхая – сужать. Чередуя количество и продолжительность вдохов и выдохов, активизируются восстановительные процессы, обновляется организм. Делается это так:
- Вдох проделать на три счета, а выдох – на один (повторить 10–20 раз).
- Резко вдохнуть и на три счета плавно выдохнуть (повторить 10–20 раз).
- Пальцем закрыть одну ноздрю, делая частые вдохи-выдохи на протяжении 3 мин. Потом повторить, закрыв другую ноздрю.
- Глубоко вдохнуть через живот, грудь, ключицы. Выдох произвести в два раза длительнее вдоха – ключицы, грудь, живот.
Часто, для устранения проблем с шеей, применяется йога при остеохондрозе грудного отдела, поскольку эти места тесно связанны между собой. При грудном остеохондрозе, чувствуется дискомфорт в области лопаток.
Йогические позы
Йога при шейном остеохондрозе в обостренном состоянии, выполняется медленно, дабы не усугублять ситуацию. Обязательно контролировать дыхание. Ниже предлагается несколько результативных упражнений, которые хорошо подойдут для начинающих. Комплекс гармонически воздействует на весь организм. Начинается он с разных поворотов головы и заканчивается наклонами.
Повороты головы
- Повернуть голову вправо и задержаться на 10 сек.
- Аналогичный поворот влево.
- Опустить голову книзу, пытаясь подбородком коснуться яремной ямки и задержаться в позиции.
- Повторить от 3 до 6 раз.
Наклоны головы
- Наклонить голову к левому плечу и задержаться, потом к правому.
- Стремиться вытягивать шейные мышцы. (3–6 раз).
Проделать полный круг головой в правую сторону, потом – в левую. Повторить 5 раз.
- Поднять руки к верху, тянуться ввысь, чувствуя, как вытягивается позвоночная ось.
- Кошка (Марджариасана).
- Стать на четвереньки, прогибая поясницу.
- Завести назад голову, как бы пытаясь дотянуться до ягодиц.
- Далее выгнуться во вне: подбородок прижать к груди, живот втянуть, потянуть спину кверху, подобно кошке.
Асана делается плавно, минимум 3 раза.
- Лечь на живот, разместив ладони по сторонам у груди.
- Сделать вдох, приподымаясь, выпрямляя руки и запрокидывая назад голову.
- Раскрыть грудную клетку, дышать свободно.
- Остаться в позе от 20 до 30 сек.
- Асану Кобра (Бхуджангасана) повторить 3-4 раза.
Наклоны
- В позиции стоя, ноги развести чуть шире, чем на расстоянии плеч, поднять верхние конечности кверху.
- На выдохе, сделать наклон к правой ноге, касаясь ее стопы.
- На вдохе – выпрямиться.
- То же повторить к другой ноге.
- Упражнение сделать 3 раза.
Важно, ноги не сгибать, спину держать ровно.
Во время проведения комплекса, не должна чувствоваться острая боль, а если ощущается потягивание и тремор — это результат того, что на мышцы возлагается небольшая нагрузка.
Предлагаем ознакомиться с видео, где показаны асаны помогающие бороться с остеохондрозом шеи
Особенности образа жизни
Гимнастика часто применяется для лечения болезней спины, и для устранения шейно-грудного или поясничного остеохондроза в том числе. И привычная многим ЛФК далеко не первая физическая практика, которую используют для восстановления состояния и функций позвоночника. Йога для этого использовалась гораздо дольше, и большая часть упражнения лечебной гимнастики основана на асанах (в йоге асан — это упражнение).
Главная особенность йоги — многообразие применяемых техник, не требующих силовых усилий и сопряженных с дыхательными и медитационными практиками.
Даже ограниченный комплекс асан йоги благотворно отражается на состоянии всех органов и систем человека:
- стимулирует восстановление метаболизма и обмена веществ;
- стабилизирует гормональный фон;
- стимулирует регенерацию тканей;
- повышает иммунитет;
- уменьшает болевой синдром;
- улучшает эмоционально психологическое состояние.
Что касается заболеваний спины, все эти эффекты положительно сказываются на процессе выздоровления. С помощью йоги удается удлинить период ремиссии и ослабить степень болевых ощущений.
Пациент, страдающий остеохондрозом, должен подготовить свой организм к выполнению асанов. Назначить йогу должен врач. Перед началом упражнений, пациент должен выполнить следующие процедуры:
- Необходимо пройти медикаментозную терапию;
- Пройти курс расслабляющего массажа, после снятия воспаления;
- Следует приобрести специальный бандаж или пояс.
Первые занятия пациент должен посещать в бандаже. Правильно подобрать бандаж или корсет помогут в специализированных магазинах. Корсет поможет избежать повреждения мышечного каркаса и смещения позвонков. После полного привыкания к упражнениям, человек может посещать занятия без бандажа.
Для занятий йогой больной должен выбирать индивидуального тренера. Специалист должен иметь длительную практику и полностью понимать суть занятий йогой. Не следует посещать спортивные залы с групповыми занятиями. В этом случае пациент не получит достаточного внимания и может нанести себе различные травмы.
Для выполнения асанов необходимо подготовить мышечный каркас. Для этого следует сначала сделать разогрев тела. Если разогреть мышцы не удается в зале, можно провести процедуру перед занятиями. Самостоятельно можно использовать полотенце, смоченное в теплой воде. Следует интенсивно растереть полотенцем мышцы рук, спины и нижних конечностей. Затем незамедлительно приступить к занятиям.
На первых минутах занятий йоги опытный тренер проводить упражнения для поднятия тонуса тела и выравнивает дыхание. Пятиминутная медитация помогает пациенту полностью сосредоточиться на процессах, проходящих в организме, успокоить нервную систему.
Человеку, страдающему остеохондрозом, не следует начинать тренировку со сложного асана. Занятия необходимо начинать с простых упражнений и постепенно переходить к более трудным. В процессе тренировки мышцы становятся более активными и гибкими, сложные асаны будут выполняться проще. При остеохондрозе не рекомендуют проводить скручивания тела и резкие прогибы. Выполнение этих асанов может нанести вред травмированному участку позвоночного столба.
При остеохондрозе врачи рекомендуют посещать занятия йогой не более трех раз в десять дней. Большие нагрузки при дегенеративных заболеваниях позвоночного столба не рекомендуются. Если йога приносит болевые ощущения или определенный дискомфорт в поврежденном участке, занятия необходимо незамедлительно прекратить.
Во время занятий йогой необходимо готовить организм и в домашних условиях. Для правильной осанки и растяжки мышц пациенту следует выполнять следующие условия:
- Для сна лучше всего приобрести ортопедический матрац;
- Перед посещением работы провести утреннюю разминку;
- Каждое утро принимать контрастный душ;
- Один раз в неделю посвятить посещению сауны;
- Запрещается находиться на месте более двух часов;
- Если есть возможность, то рекомендуется посещение бассейна.
Соблюдая эти правила, человек помогает позвоночному столбу быстрее вытянуться и принять правильную форму. Использование ортопедического матраца и подушки помогают нормализовать сон и уменьшить болевой синдром. Посещение сауны снимает напряжение с мышечного каркаса, уменьшает давление на диск, находящийся между позвонками. Не следует посещать баню, так как при остеохондрозе рекомендуется «сухое тепло».
Полезные асаны
Физические упражнения, выполняемые в йоге, называются асанами. Для больных, страдающими остеохондрозом, подбирают упражнения, наиболее эффективных при позвоночных патологиях. Асан подбирается с учетом локализации остеохондроза в позвоночном столбе. В йоге рекомендуются следующие асаны:
- «Поза кошки»;
- «Поза тигра».
Асана «Кошка» получила название из-за сходства с шипящим животным. Для выполнения упражнения пациент должен встать на четвереньки. В начале упражнения человеку необходимо втянуть тазовые и брюшные мышцы, и слегка податься корпусом тела вперед. На вдохе необходимо выгнуть спинной отдел в виде дуги. Положение следует задержать на 30 секунд.
Асана «Тигр» помогает растянуть мышцы спинного отдела и нижних конечностей. Поза выполняется на четвереньках. На выдохе человек должен плотно согнуть ногу в коленном суставе и вытянуть бедро вверх. Носочком следует тянуться к спине, а коленом от нее. На пике вытягивания спинной отдел необходимо прогнуть к полу.
Затем производится вдох. На вдохе нога в согнутом положении переносится под живот, а спина выгибается от пола. В процессе переноса ноги необходимо стараться не касаться согнутым коленом пола. Все движения должны быть мягкими, не рывкообразными. Асан требуется выполнить каждой ногой. Максимальное количество подходов не должно превышать 12 раз.
Для межпозвоночных дисков рекомендуют выполнять асан «Собака, смотрящая вверх» и «Собака, смотрящая вниз». Чередование данных упражнений помогает снять нагрузку с позвоночного столба.
Все физические нагрузки необходимо уточнять у лечащего врача. Йога при остеохондрозе поможет уменьшить боль и нормализовать общее здоровье пациента.
Как проявляется остеохондроз шеи?
Такое заболевание может проявляться по следующим признакам:
- частые жалобы на боли в голове;
- шумы в ушах;
- головокружение;
- тошнота;
- на лицевых и шейных мышцах чувствуется напряженность.
Остеохондроз ограничивает движение позвоночника, стягивает мышцы, укорачивает связки.
Чтобы проверить уровень подвижности позвонков и мышц, нужно проделать такое упражнение:
- Верхние конечности согнуть в локтях.
- Ладони разместить в параллельном соотношении с ушами на дистанции 10–15 см.
- Вытягивая шею, правым ухом стараться коснуться правой ладони.
- То же самое проделать в другом направлении.
В нормальном состоянии позвоночной оси, позвонки и мышцы могут вытягиваться.Тогда тестовое упражнение выполняется легко, в разном темпе.
Тугая подвижность шеи может выявляться еще в юности. А после 30 лет проявляются проблемы со здоровьем.
Если остеохондроз в запущенной форме, танцевальные движения шеей сделать невозможно. Будет ощущаться боль и человек не захочет лишний раз шевелить шеей, создавая ей нагрузку. Без движений мышцы, которые поддерживают позвоночник, атрофируются. А по истечению какого-то периода блокируются позвоночки низа поясницы, в последствии — грудного отдела.
Людям приходится лечиться длительно с медикаментами. Доктора также назначают лечебную физкультуру, восстанавливающую мышечный корсет.
Помогает ли йога при остеохондрозе
Практиковать гимнастику и философию йоги при такой патологии как остеохондроз полезно — такое утверждение доказано на практике. В основе этого вида нетрадиционной терапии лежит восстановление обменных процессов и кровотока в очаге поражения позвоночника. Но не только этим полезна йога, ведь с ее помощью можно:
- укрепить мышечный корсет;
- скорректировать осанку;
- стимулировать приток крови;
- уменьшить напряжение связок и мышц;
- восстановить микроциркуляцию.
Польза или вред
Когда используется йога против остеохондроза, описанные в предыдущем разделе изменения происходят на фоне нормализации общего состояния организма: улучшается работа пищеварительных органов, восстанавливается гормональный фон, развивается координация и моторная память. Примечательно, что такие процессы способствуют более быстрому восстановлению спины:
- вещества усваиваются в полном объеме и быстрее достигают очагов поражения;
- действующие вещества лекарственных препаратов быстрее достигают пораженных областей;
- уменьшается влияние стрессовых факторов на организм;
- нормализуется вес тела.
Эти факты дают исчерпывающий ответ на вопрос — полезна или нет йога при остеохондрозе.
Более половины больных с остеохондрозом подвержены депрессии, и йога с ее практикой самопознания и обретения психологического равновесия помогает преодолеть такие состояния.
Вред гимнастика по технике йоги может нанести только в случае неправильной организации занятий. Ошибок может быть несколько:
- неправильно подобранные упражнения;
- неверно подобранное помещение (тесное, душное);
- отсутствие подготовки к выполнению асан;
- неверная техника выполнения упражнений;
- нерегулярные занятия.
Йога одинаково полезна пациентам всех возрастных групп. Показанием к ней может служить как острая боль во время обострения остеохондроза, так и наличие симптомов хронически протекающей болезни.
Что касается противопоказаний, к ним относятся обострения хронических заболеваний, при которых происходит с позвонками при остеохондрозе значительное усиление болей. Запрещены тренировки после операции или родов, при нарушении работы внутренних органов и при наличии злокачественных опухолей на любой стадии.
Остеохондроз – дистрофия позвоночных дисков, суставов, тканей, пораженных при нажиме на них позвоночного столба. В результате дегенерации диски прекращают выполнять функцию эластичного протектора, нервные окончания становятся уязвимы. Боль, отек возникает при ущемлении незащищенных нервов спинного мозга. В зависимости от пораженного отдела позвоночника недуг подразделяется на шейный, поясничный, грудной.
Суть терапии – сведение на нет дегенеративных, дистрофических процессов в области суставов, усиление кровообращения, питания поврежденных тканей, мягкое растяжение позвоночника, снятие хронических болей. Йога при остеохондрозе позволяет решить вышеуказанные вопросы. Упражнения не предполагают силовых жимов, порывистых движений, толчков, поэтому йога рекомендуется для позвоночника, не представляя никакой опасности даже на этапе обострения остеохондроза.
Йога – старинная практика (возраст – 40 веков). Упражнения йоги принесут пользу всему организму, а не только позвоночнику.
Йога полезна для лечения остеохондроза – доказательствами являются следующие положительные изменения:
- Уменьшение болевого синдрома.
- Улучшение гибкости позвоночника.
- Активизация кровообращения.
- Восстановление обмена веществ, питания поврежденных тканей.
- Улучшение показателей крепости и мягкое растягивание связок.
- Минимизация напряжения между структурами позвоночника.
- Снятия чувства «зажатости», дискомфорта в позвоночнике.
- Замедление процесса увядания тканей.
Методы лечения
Для лечения остеохондроза шеи используют разные методы:
- колланетика:
- оксисайз;
- бодифлекс;
- пилатес;
- стретчинг;
- йогические упражнения.
Все эти методы разрабатывают подвижность позвонков и возвращают упругость мышечной ткани. Они достаточно результативные. Но преимущество йоги состоит в том, что она делает коррекцию не только на физическом уровне, но и на духовном. Специальные йогические асаны для шейного отдела, снимают боли в области шеи или притупляют их.
Возникновение всех заболеваний происходит из-за неправильного потока энергии внутри организма.
Исцелить самочувствие или ухудшить его можно мыслью, словами, действием. Занимаясь йогой, происходят положительные изменения в привычках, разговоре, питании, режиме.
По утверждению йогистов, причины появления остеохондроза такие:
- ложь;
- злость;
- употребление алкоголя, антибиотиков.
Йога при остеохондрозе любого типа позитивно влияет на самочувствие больного, позволяет нормализовать его состояние, а на начальном этапе заболевания – полностью от него избавиться. Преимущества от таких занятий очевидны. Во-первых, у больного улучшаются кровоток и лимфоток, ткани лучше и быстрее насыщаются полезными веществами, в тоже время из них выводятся токсины.
Во-вторых, пациенты перестают жаловаться на отечность, она либо полностью проходит, либо значительно сокращается. В-третьих, с временем происходит улучшение осанки, поэтому занятия особенно показаны больным, страдающим сколиозом. В-четвертых, выполнение асан способствует укреплению мышечного корсета, благодаря чему удается снять нагрузку с позвоночника.
Все вышеописанные факторы способствуют значительному уменьшению болей и увеличению подвижности, что позволяет повысить качество жизни больных.
Однако, при всех неоспоримых преимуществах, йога не является абсолютно безопасной практикой. У нее имеется ряд противопоказаний, при наличии которых занятия в обязательном порядке нужно согласовывать с лечащим врачом. К ним относятся:
- Период обострения болезни. В данном случае занятия придется отложить до стабилизации состояния пациента.
- Болезни сердечно-сосудистой системы, как остро протекающие, так и хронические.
- Любые злокачественные новообразования, а также некоторые неопасные опухоли, локализующиеся в области позвоночника.
- Грыжи паховой или брюшной полости.
- Смещение и выпадение позвонков и межпозвонковых дисков, большое количество межпозвонковых грыж.
- Наличие артрита или артроза, но занятия возможны после консультации с врачом.
- Состояние после перенесенных операций любого типа.
- Высокое внутричерепное или артериальное давление. В индивидуальном порядке занятия йогой могут быть под запретом для людей, страдающих от пониженного давления.
- Наличие психических заболеваний, асоциальное поведение и немотивированная злоба и агрессия.
- Любые простудные заболевания, особенно те. Которые сопровождаются повышением температуры тела и лихорадкой.
Зная о вышеописанных неблагоприятных факторах, больным будет проще планировать занятия йогой.
Йога при остеохондрозе показала высокую действенность – она помогает не только улучшить состояние больных, а на начальной стадии заболевания способствует его полному излечению. Перед началом занятий важно проконсультироваться с лечащим врачом: он поможет подобрать оптимальные асаны в зависимости от степени тяжести и вида заболевания, а также подскажет, как часто стоит заниматься. При таком подходе йога при остеохондрозе поможет значительно улучшить состояние больного, не провоцируя возникновение негативных последствий.
Комплексы упражнений
Перед тем как начать выполнять асаны при шейном остеохондрозе и поражении других отделов позвоночника необходимо изучить особенности занятий йогой. Начинать тренировки придется постепенно. Это поможет оценить восприимчивость, готовность человека к занятиям.
Следует заблаговременно приготовить необходимый инвентарь и одежду из дышащих эластичных материалов, и понять основной принцип йоги — гимнастика упражнения не требуют никаких усилий и резких движений. Плавное выполнение поможет максимально растянуть мышцы без риска травм.
Занятия йогой при остеохондрозе шейного отдела и других разделов позвоночника всегда начинается с разминки. Перед началом выполнения асан мышцы должны быть разогреты, а дыхание выровненным.
Комплекс йога при шейном остеохондрозе включает упражнения на растяжение и расслабление мышц в верхней части спины и шее. После их выполнения ослабевает боль, уходит усталость и напряжение в мышцах. Для этого используется несколько асан:
- Уттхита триконасана . Для выполнения потребуется стул, к которому становятся лицом и опираются на него правой рукой. Левую ногу выводят назад, как при выпаде, стопу устанавливают перпендикулярно направлению корпуса, а стопу правой ноги разворачивают на пару сантиметров вправо. Левую руку поднимают вверх и начинают разворачивать (скручивать) корпус влево до тех пор, пока не почувствуется растяжение в мышцах. Задержаться в таком положении на 30 секунд, затем повторить движения зеркально.
- Утхиттара паршваконасана. Исходное положение стоя со слегка разведенными стопами. Руки вытягивают в стороны, правую ногу сгибают в колене, а стопу разворачивают вправо, стопу левой отводят влево. Туловище слегка наклоняют вправо, будто тянутся в сторону. Задерживаются на 30 секунд, повторяют зеркально с другой половиной тела.
- Паршвоттасана — полезное упражнение йоги при остеохондрозе грудного отдела, которое выполняется стоя со слегка разведенными ногами. Плечи отводят назад, руки смыкают за спиной («замок»), затем стопы и корпус разворачивают влево. В таком положении склоняются к правой ноге. Повторяют зеркально.
- Бхуджангасана — фигура, которая вытягивает позвоночник и помогает устранить симптомы при грудном остеохондрозе и смещении позвонков. Человек лежит на животе с плотно сдвинутыми ногами и прижатыми к корпусу руками. На выдохе от пола приподнимается корпус (вес тела приходится на ноги, дыхание ровное и глубокое). Задержка на пике напряжения на 20 секунд, затем полное расслабление и повтор.
Степень напряжения и растяжения мышц для таких упражнений подбирается индивидуально. Важно обращать внимание на самочувствие больного: появление головной боли, головокружения, онемения рук должны стать сигналом к прекращению занятия.
Занятия йогой при остеохондрозе поясничного отдела направлены на укрепление мышц живота и спины, растяжение позвоночника, стимуляцию кровообращения в тканях. Наиболее действенным и легким считается асана Врикшасана. Стоя со слегка разведенными стопами переносят вес тела на одну конечность, а вторую устанавливают на бедро опорной ноги, а согнутое колено отводят назад. Повторяют с другой ногой.
Хорошо растягиваются мышцы в ходе выполнения Паванамуктасаны. Лежа на спине к груди подтягивают одну ногу (другая остается прямой), пальцы при этом направлены к груди. На пике напряжения задерживают на 30 секунд, затем меняют ногу.
Для любого отдела
При поражении любого отдела позвоночника необходимо практиковать и расслабляющие позиции йоги. Асана Паривритта Триконасана — упражнение с использованием дыхательной практики. Ноги расставляют достаточно широко, колени выпрямлены до напряжения, стопы развернуты на 90 и 60 градусов (одна отведена чуть больше).
Полезно для спины и скручивание из позы сфинкса — из положения «Лотос» корпус разворачивают назад влево и упираются левой рукой в пол позади тела. Правая рука при этом лежит на левом колене. Удерживая руки на месте, корпус поворачивают назад до появления напряжения в мышцах спины. Повторяют в другую сторону.
Завершать тренировку рекомендуется полным расслаблением. Для этого ложатся на спину и выравнивают дыхание. Важно не забывать о правильности выполнения асан. Первые недели рекомендуется посещать индивидуальные занятия, чтобы инструктор следил за каждым движением и вовремя исправлял ошибки пациента.
Питание во время занятий
Преподаватели йоги на время занятий рекомендуют перейти на вегетарианскую диету, однако больным остеохондрозом важно обогатить рацион белками и продуктами, в которых содержится коллаген. Им богаты преимущественно животные продукты, поэтому отказываться от них нет смысла. К тому же, йога достаточно гибка в плане питания, и не предписывает жестких диет и голодовок.
Гораздо важнее уделить внимание промежуткам между приемами пищи. Они не должны превышать 4 часов. Порции при этом желательно делать небольшими. Утром отдавать предпочтение следует фруктам, овощам и чаю, а на обед можно побаловать себя крупами, мясом или рыбой, салатом из овощей. На ужин рекомендуется подавать молочные продукты, сыры, фрукты и овощи.
Выполнять йогические асаны при остеохондрозе – это правильное решение. Но для полного выздоровления, необходимо изменить питание. В свой рацион больше включать растительной еды, отказаться от алкоголя, никотина. Прекратить лечить остеохондроз антибиотиками, консервантами. Не рекомендуется употреблять в пищу продукты, которые имели многократную переработку (консервированные продукты, колбасы). Отказаться от несвежей пищи.
Шаги к успешному результату
Помимо регулярного выполнения некоторых асан йога постепенно подводит больных остеохондрозом к изменению мировоззрения и образа жизни. Важным условием избавления от болезни становится позитивный настрой, отказ от вредных привычек, жизнь в согласии с окружающим миром и принятие себя, своих особенностей.
Существует немало подтверждений тому, что через исцеление, принятие своей духовной сущности приходит исцеление телесное. Именно такую философию продвигает культура йога. Освоить за несколько недель не получится, как и полностью избавиться от болезни. Йога требует упорства и долгой практики. Только самые терпеливые вознаграждаются отменным здоровьем, гармоничным сосуществованием тела и души.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет к карме
Важные советы
Йога против остеохондроза достаточно эффективна, но необходим комплексный подход.
- Кроме правильной физической нагрузки, питания, очень важно не употреблять разрушительные слова, избавиться от отрицательных мыслей. Так, наладится гармония с природой, что великолепно помогает в выздоровлении.
- Если поставили диагноз остеохондроз шейного позвонка, на первых этапах рекомендуется пройти курс лечебных упражнений, а потом заняться йогой. Это способствует снятию боли в шее, головные боли, уберет напряженность мышц. Когда восстановится шея, переходят к занятиям йоги.
- Перед выполнением любых упражнений, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Йога очень полезна при проблемах с костной тканью. Так, йога при остеопорозе дает прекрасные результаты. Но профилактика всегда эффективнее нежели лечение.
