Виды неправильной осанки
Значение осанки
- Осанка служит показателем физической культуры и здоровья человека. Ведь положение тела при движении существенно влияет на эффективность действий. К примеру, трудно представить эффективное и красивое двигательное действие у сутулого человека. Его движения зачастую неуклюжи, и могут приводить к травмам.
- Соблюдение правильной осанки – это надежный и эффективный метод профилактики возникновения таких патологий современной цивилизации, как остеохондрозпозвоночника и боль в спине.
- Осанка – это язык тела, который свидетельствует о том, как ощущает себя человек по отношению к другим людям, к самому себе и своей жизни. Это часть индивидуальности личности и выражение ее внутренней позиции. Осанка может служить даже составляющей карьеры. Это визитная карточка человека, позволяющая безошибочно узнавать знакомого, не видя его лица.
Правила соблюдения физиологической осанки
Осанка начинает формироваться еще в раннем детском возрасте, с третьего месяцев малыша. В этот период достаточно важно правильно держать ребенка. Существуют слинги для ношения, поддерживающие изгибы позвоночника, помимо этого, ребенка следует держать вертикально, прислонив спиной к своему телу и поддерживая в области подмышек и коленок. Укачивать на руках в горизонтальном положении необходимо как можно реже, лучше для этих целей использовать кроватки и коляски.
Существует ряд правил для того, чтобы сохранить здоровую и красивую осанку, начиная с дошкольного и школьного возраста. Их можно разделить на правильную осанку в положении стоя, сидя, при работе за компьютером и пр.
- Максимально вытянут позвоночник
- Плечи выпрямленные
- Живот втянут
- Голова находится в свободном положении, направив взгляд прямо вперед, подбородок слегка приподнят
- Если подойти и прислониться спиной к стене, то соприкасаться с ней должны пятки, ягодицы, лопатки и затылочная область головы. В промежутке между поясницей и лопатками должна входить ладонь человека.
При ходьбе
- Плечи ровные, не сутулые, несколько отведены назад
- Тело находится ровно перпендикулярно земле (полу). Исключение составляет бег – тело несколько наклонено вперед
- Стопы несколько разведены по сторонам
- Стопа должна ложиться на землю мягко и полностью (не на носки или пятки)
- Взгляд направлен прямо
- Колени при соприкасании с землей играют роль амортизатора, поэтому должны быть слегка присогнутыми на момент приземления ноги
В положении сидя
- Спина, шея и голова выпрямлены и находятся на одной линии
- Стопы стоят на полу, ровно
- Бедра расположены параллельно полу
- Руки согнуты в локтевых суставах, образуя угол в 90° или несколько меньше
- Спина прямая, опирается на спинку кресла
- Голова расположена прямо, взгляд направлен прямо на монитор
- Стопы стоят на полу (или специальной подставке)
- Бедра расположены параллельно полу
- Предплечья и кисти лежат на столе и располагаются на одной линии
В положении лежа
- Для формирования правильной осанки, прежде всего, необходимо лежать на ортопедических матрацах и подушках
- Спать или лежать необходимо на спине, реже на боку, и еще реже на животе
- Позвоночник сохранять прямым, поднимать груз при согнутых коленях, приседая
- Груз располагать в районе грудной клетки
- При переносе тяжести в одной руке, чередовать нагрузку с одной руки на другую
Задачи осанки
Основная задача осанки – предохранение опорно-двигательной системы человека от перегрузок и травм за счет оптимального баланса мышц и выравнивания сегментов тела.
Осанка выполняет утилитарную задачу. При оптимальном расположении частей тела осуществление сложных и простых движений не вызывает особенных проблем, поскольку амплитуда движений всех суставов при этом максимальна.
Осанка является индикатором психических особенностей человека. Влияние осанки на процесс формирования личности человека научно доказано. Человек с хорошей, правильной осанкой обладает большей уверенностью в себе, и больше привлекает внимание окружающих.
Способы исправления нарушенной осанки
Чаще всего нарушение осанки происходит в виде нарушений нормальной кривизны позвоночника (ее уменьшение или увеличение). Есть несколько разновидностей таких нарушений:
- Сутулость спины (круглая спина). Это уменьшение поясничного лордоза и увеличение грудного кифоза. Спина приобретает округлую форму, грудная клетка западает, голова, шея и плечи наклонены вперед, лопатки выпячиваются, ягодицы несколько уплощаются и выпячивается живот. При необходимости пациент способен самостоятельно нормализовать осанку, обратимый процесс
- Кифотическая спина. Увеличивается грудной кифоз (угол становится свыше 30°), и несколько увеличивается поясничный лордоз, пациент выглядит сгорбленным, колени чаще всего слегка согнуты, плечи и голова наклонены вперед.
- Лордотическая спина. Увеличивается поясничный лордоз. Спина сильно вогнута, живот значительно выступает вперед. Плечи остаются прямыми или могут несколько отклоняться кзади.
- Плоская спина. Уплощение поясничного лордоза и грудного кифоза. Позвоночник остается практически ровным. Лопатки отстают от спины, грудная клетка и живот несколько выдаются вперед.
Также существует боковое искривление позвоночника, нарушающее в значительной степени осанку. Это сколиоз. Осанка при этом полностью ассиметричная. Одно плечо, лопатка и тазовые кости ниже другой стороны.
При начальных стадиях нарушения осанки откорректировать ее можно легко и самостоятельно. Для этого достаточно соблюдать правила ходьбы с ровной спиной, работы за компьютером и пр. в течение 1 месяца достаточно регулярно контролировать свои действия и данные стереотипы войдут в привычку, не дав позвоночнику искривиться.
В случае длительного нарушения осанки и стабильного искривления позвоночника, необходимо к лечению подходить комплексно. В первую очередь следует ликвидировать все причинные факторы, вызвавшие основное заболевание позвоночного столба. После чего приступить к соответствующему медикаментозному лечению, добавив к нему физиотерапию. Таким образом, у пациента расслабляются мышцы спины, что позволяет начать проводить ЛФК для коррекции осанки.
Упражнение 1
https://www.youtube.com/watch?v=M9lTB_4ti2A
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, ноги сомкнуты. На вдохе сделать упор на руки (локти и предплечья) и выгнуть спину, оторвав ее от пола. Задержаться в таком положении на 3-5 секунд и на выдохе вернуться в исходное положение. Повторять до 10 раз.
Упражнение 2
Исходное положение – тоже. На вдохе согнуть ноги в коленях, чтобы стопы упирались на пол, поднять таз и зафиксироваться на 5 секунд, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторять до 10 раз.
Упражнение 3
Исходное положение – сидя на стуле или кресле, ноги стоят ровно на полу, руки скрещены между собой и ладонями повернуты наружу. На вдохе вытянуть перед собой руки, максимально потянуться вперед, а затем вниз, к полу, держа спину ровно. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторять 10-15 раз.
Упражнение 4
Исходное положение – тоже. На вдохе потянуться ладонями максимально вверх, сохраняя спину ровно. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторять 10-15 раз.
Упражнение 5
Исходное положение – стоя на коленях и упираясь об пол руками, спина ровная. На вдохе выгнуть спину книзу, подняв таз и голову наверх, зафиксироваться на 3-5 секунд. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторять 8-10 раз.
Упражнение 6
Исходное положение – сидя на полу, скрестив перед собой ноги, руки свободно спускаются вдоль тела, спина прямая. На вдохе повернуть плечами так, чтобы одно выдалось вперед, а другое назад, зафиксироваться на 2-3 секунды. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторять упражнение на каждую сторону по 8-10 раз.
Упражнение 7
Исходное положение – тоже. На вдохе подать оба плеча вперед на 2-3 секунды, на выдохе вернуться в исходное положение. На следующем вдохе отвести максимально оба плеча назад. Повторять по 5-8 раз на каждую сторону.
Также для восстановления нормальной осанки и физиологических изгибов позвоночника применяются ортопедические корсеты или бандажи. При отсутствии эффектов от консервативного лечения применяются оперативные вмешательства.
Формирование осанки
Маленькие дети осанкой, как таковой, еще не обладают – физиологические изгибы позвоночника у них отсутствуют, а вертикальная поза неустойчива. Но в процессе роста у ребенка начинает формироваться его двигательный стереотип, и первые элементы сегментального выравнивания появляются в младшем школьном возрасте.
2 этапСамый важный период жизни для формирования осанки – это возраст от 8 до 17 лет. Даже малейшие отклонения в развитии осанки в данный период могут привести к деформациям конечностей и позвоночника. Именно в этом возрасте “закладываются” будущие патологии суставов и позвоночного столба. И в этом же возрасте мероприятия по воспитанию осанки будут наиболее эффективны.
3 этапУстойчивую осанку человек обретает в старшем школьном возрасте. Окончательное формирование осанки совпадает с прекращением роста скелетных костей – т.е. примерно с 18 до 23 лет. С этим же периодом связано созревание нервной системы и формирование устойчивого двигательного стереотипа. В этом возрасте происходит окончательное образование изгибов позвоночника, свода стопы, выравнивание нижних конечностей.
Сохранение правильной, хорошо сбалансированной позы, достигается за счет ее постоянной коррекции с помощью точно дозированных напряжений многочисленных мышц. Поэтому успех в формировании правильной осанки достигается, прежде всего, при помощи укрепления мышечной системы и ее разносторонней физической тренировки.
Определение заболевания
- Кифоз
- Лордоз
- Сколиоз
- Опухоль позвоночника (возможно при больших опухолях любое нарушение осанки и искривление позвоночника)
- Перелом позвоночника (нарушение осанки возникает из-за нарушения целостности позвонков или в качестве компенсаторной реакции на боль)
- Спондилез (происходят нарушения из-за сращения позвонков и спазма мышц спины)
- Спондилит (чаще всего позвоночник уплощается)
- Радикулит (возможно развитие любого типа нарушения осанки по причине рефлекторного уменьшения болей при определенном положении спины)
- Остеохондроз (осанка может нарушаться по причине развивающихся нарушений в позвоночнике и принимать ту или иную форму искривления)
Нарушение осанки — это опорно-двигательный дисбаланс, во время которого увеличивается нагрузка на несущие конструкции тела. Впоследствии это приводит к травмам и прогрессирующей деформации позвоночника.
Функция осанки осуществляется с помощью поддержания головы и туловища человека в пространстве. За счет правильного положения скелета и мышц, формируемого под действием силы тяжести, мы можем свободно передвигаться, стоять или сидеть.
К основным задачам осанки относятся:
- поддержание опорно-двигательного аппарата
-
уменьшение износа и снижение нагрузки на суставы
-
амортизация при движении
Осанка считается не только физической, но и психической особенностью человека. Научно доказано, что она влияет на формирование личности. Человек с правильной осанкой более уверен в себе и привлекателен для окружающих.
Компоненты нарушения осанки
Современные люди большую часть времени проводят сидя: работая, отдыхая, обучаясь, ожидая, принимая пищу. Сидячая поза, наиболее удобная для выполнения множества работ, а также обучения – это серьезное испытание для опорно-двигательной системы. Ведь чаще всего осанка страдает при нахождении именно в этом положении!
Длительное сохранение сидячего положения является причиной возникновения болей в спине и различных заболеваний. Массовое школьное обучение имеет и оборотную сторону: нарушения осанки сейчас выявляются у 40-80% детей. У 3-10% из них нарушения переходят в различные искривления позвоночника – чаще всего в так называемые школьные сколиозы.
С развитием нашей цивилизации менялись содержание, методы и организация человеческого труда. Появилась новая массовая профессия – офисные работники, численность которых на данный момент составляет более половины всего работающего населения. Длительное нахождение в сидячей позе при работе за компьютером, с клиентами или документами, вызывает рост количества патологий опорно-двигательной системы среди взрослого населения. Число таких заболеваний постоянно растет, они молодеют – и подобная тенденция, по-видимому, сохранится в ближайшем будущем.
Тело и мысли человека неразрывно связаны – изменения одного влекут за собой изменения другого, и наоборот. Мы способны регулировать мышечное напряжение, воздействуя на свои мысли, а изменения положения тела способны приводить к изменениям эмоционального состояния. Особое внимание следует обратить на подростковый возраст.
Юноши и девушки зачастую деформируют свою осанку под влиянием различных психоэмоциональных факторов – выдвигают вперед оба плеча и горбятся. В результате со временем запускается перестройка мышечных групп, и начинает формироваться патологическая осанка. А она, в свою очередь, способствует фиксации данных психоэмоциональных нарушений, и развитию
в дальнейшем.
Упражнения для сохранения осанки
Для того, чтобы избежать развития многих заболеваний, необходимо с детства соблюдать ряд правил для сохранения осанки. Основные и наиболее эффективные из них:
- Носить удобную обувь на низком ходу, максимально избегать ношение каблуков, по возможности носить ортопедическую обувь
- Вести борьбу с лишним весом (уменьшить, таким образом, нагрузку на позвоночник)
- Соблюдать правила работы за столом, с компьютером, с тяжелыми предметами и пр.
- Пользоваться ортопедическими креслами, кроватями, подушками
- В течение рабочего дня проводить небольшие разминки для спины
- Соблюдать правила питания (употреблять достаточное количество белков и жиров, сократить быстрые углеводы, употреблять достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов)
- Для женщин с большим размером груди носить правильно подобранный бюстгальтер, чтобы для груди была хорошая опора
- При наличии маленького ребенка сократить время укачивания на руках
По утрам или в течения дня рекомендуется делать несколько упражнений для сохранения осанки. Они позволяют укрепить мышечный каркас спины, расслабить напряженные мышцы спины, рук и ног, улучшить кровоток и обмен веществ в тканях.
Наиболее эффективные и простые из упражнений:
- Исходное положение – стоя на полу, руки вдоль тела. Максимально отвести плечи назад, пытаясь сомкнуть лопатки. Задержаться в таком положении на 7-10 секунд, после чего расслабиться. Повторять 4-6 раз в день.
- Исходное положение тоже. Приподнять плечи к ушам, после чего опустить их в исходное положение. Повторять до 10 раз.
- Приседать с максимально ровной спиной, держа руки на поясе или на плечах. Повторять 5-6 раз.
- Упражнения на пресс до 20-40 раз в день. Качать пресс можно по разным методикам, кому как удобно и привычно.
- Отжимания. Желательно при этом делать упор на кулаки. Если отжиматься не получается, можно принимать положение тела, как для отжиманий и фиксироваться в такой позиции до 4-5 минут. Повторять до 10 раз.
Упражнение 7
Все упражнения должны выполняться строго по указанным правилам, для чего с ребенком должны заниматься их родители.
Стандартный комплекс упражнений выглядит следующим образом:
- Упражнение «Кошечка».
- Упражнение «Большая собака».
- Скручивание.
- Упражнение «Топорик».
- Упражнение «Качалка».
Число повторений и периодичность проведения комплекса упражнений зависит от здоровья ребенка и его подготовки.
Признаки и симптомы нарушения осанки
Значение правильного формирования осанки особенно велико в детском возрасте, в период роста скелетных костей. Патологические, но привычные положения тела, быстро вызывают деформации позвоночника, таза, грудной клетки, нижних конечностей, вплоть до стоп.
и сколиотическая болезнь – крайние проявления такой неправильной нагрузки. Реализуется важный биологический закон: функция определяет форму.
Также родители могут сами заметить, что их ребенок начал сутулиться, его позвоночник выглядит несимметрично, а лопатки находятся на разной высоте. Иногда может наблюдаться асимметрия талии, или даже хождение боком, возникновение затруднений при наклонах и т.д.
Поводом для обращения к врачу служат:
- жалобы ребенка на боль в грудной клетке или спине;
- болезненность при ходьбе;
- боль в стопах;
- асимметрия позвоночника, изменение его изгибов, явные искривления;
- сутулость в сидячем положении;
- разная длина ног в позе лежа на животе;
- высокая частота простудных заболеваний.
Излишнее давление на позвоночник непосредственно влияет на положение тела. Причины нарушения осанки и развития плоскостопия часто приводят к таким симптомам:
- боли в спине
- мышечная усталость
- проблемы с дыханием
- стеснение в груди
- высокое кровяное давление
- трудности с пищеварением
- головные боли
Постуральный дисбаланс также сжимает внутренние органы, снижая их эффективность и здоровые функции. Усталость считается одним из наиболее распространенных симптомов плохой осанки. Из-за неудобного положения, отнимается слишком много энергии на то, чтобы держать удобно тело. Из-за этого также изменяется способность дыхания.
Осанка в норме
Традиционно осанка оценивается по состоянию естественных изгибов позвоночного столба. S-образный позвоночник служит своеобразным амортизатором, который гасит осевые нагрузки в направлении сверху вниз.
В норме позвоночник имеет 4 изгиба:1. В шейном отделе – изгиб вперед (шейный лордоз).2. В грудном отделе – изгиб назад (грудной кифоз).3. В поясничном отделе – изгиб вперед (поясничный лордоз).4. В крестцово-копчиковом отделе – изгиб назад (крестцовый кифоз).
Именно за счет этих естественных изгибов увеличивается сопротивление позвоночника осевым нагрузкам. При чрезмерных и резких воздействиях позвоночный столб как бы “сжимается” в S-образную форму, предохраняя тем самым связки и диски от травм, а потом распрямляется, как пружина.
Причины нарушения осанки
Классификация
Причины нарушения осанки могут быть классифицированы по разным критериям. Многие из факторов при этом пересекаются, и иногда одновременно относятся как к одним, так и к другим категориям.
Причины нарушения осанки делят на внешние и внутренние, а также врожденные и приобретенные.
Внешние причины нарушения осанки подразумевают нарушения образа жизни человека. В первую очередь это неправильный режим дня, в котором для сна отводится недостаточное количество времени. Важную роль играет также гиподинамия – т.е. недостаточная физическая деятельность. Объем мышечной работы при этом недостаточен, и мускулы со временем становятся слабыми и дряблыми. А ослабшие мышцы живота и спины, не способные длительно удерживать корпус в правильном положении, служат причиной нарушения осанки.
Внутренние причины нарушения осанки – это, чаше всего, какие-либо хронические заболевания:
- врожденная разная длина ног, из-за которой возникают перекосы позвоночника;
- рахит;
- радикулит;
- туберкулез;
- дефекты слуха и зрения – чтобы компенсировать их, человек принимает неправильные положения.
К врожденным причинам нарушения осанки относятся патологии внутриутробного развития, которые приводят к нарушению формирования позвонков, их клиновидной форме, образованию дополнительных позвонков и т.д.
Приобретенные причины нарушения осанки:
- травмы, к примеру, переломы позвоночных костей;
- различные патологии, такие как рахит, туберкулез, полиомиелит или радикулит;
- особенности профессиональной деятельности человека, в частности, работа в сидячем положении с наклоненной головой.
- В первую очередь это снижение двигательной активности. Малая физическая нагрузка вызывает ослабление мышечного каркаса и его неспособность поддерживать правильное положение тела в пространстве.
- Нарушения питания. Недостаток органических и минеральных веществ, развивающийся при несбалансированном рационе, отрицательно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата. Основная проблема в питании современных детей – отсутствие достаточного количества кальциевых солей, необходимых для правильного развития связок и костной ткани. Это приводит к поражениям связочного аппарата позвоночного столба и, как следствие, к развитию нарушений осанки.
- Плохая организация рабочего и игрового пространства – например, слишком высокие стулья или столы, недостаток места на письменном столе и т.д. При длительных занятиях (рисование, выполнение уроков, работа на компьютере) в неправильных условиях осанка ребенка значительно ухудшается, и со временем этот статический стереотип закрепляется.
- Нарушение времени чередования труда и отдыха у школьников. В последнее время рост школьных нагрузок играет важную роль в увеличении количества детей, страдающих нарушениями осанки. Ведь основная поза во время школьной деятельности – длительное сидячее положение, которое и способствует развитию неправильной осанки.
- Данный симптом характерен для дегенеративно-дистрофических и воспалительных процессов в позвоночнике и прилегающих к нему тканях – например, при остеохондрозе, радикулите и грыже межпозвоночного диска. В таких случаях развивается так называемый “противоболевой” сколиоз. Пациент, с целью уменьшения болевых ощущений, сам принимает неправильную, искривленную позу, что со временем обязательно сказывается на осанке.
- Увеличение кифотических искривлений характерно для остеопороза. При этом заболевании позвонки могут приобретать клиновидную форму в результате частых патологических переломов, что провоцирует развитие сутулости разной степени.
- Выраженные боли в различных отделах спины и развитие кифоза, проявляющегося сутулостью, нередко возникает при опухолевых процессах в позвоночнике.
https://www.youtube.com/watch?v=
И конечно, как мы уже говорили, причиной нарушений осанки может быть профессиональная деятельность, при которой человек постоянно пребывает в одной позе.
Неправильная осанка не только ухудшает эстетику человеческого тела. Она также способна неблагоприятно влиять на деятельность организма в целом, нарушая работу сердца, печени, легких, желудка и кишечника.
Зачастую различного рода травмы, смещения отдельных позвонков,
, которые возникают в результате механического воздействия на позвоночник, сопровождаются целым комплексом симптомов, один из которых – нарушение осанки. Но, в большинстве случаев, изменения осанки – отсроченное проявление подобных травм, развивающееся со временем. Эти изменения могут быть обусловлены физическими нарушениями целостности позвонков или всего позвоночного столба, например, при крупных переломах.
Кроме того, хронические болевые ощущения в позвоночнике, возникающие уже после периода острой травмы, могут вызывать “противоболевое” изменение позы, о котором говорилось выше. Человек рефлекторно старается снизить мышечное давление на поврежденные структуры, чтобы избежать боли. Со временем такое положение становится привычным, меняется распределение нагрузки на мускулатуру и развивается нарушение осанки.
Достаточно частой причиной появления патологической осанки может служить остеохондроз позвоночника. Данная патология развивается в области повреждений межпозвоночных дисков, при их воспалении или деформации. Также при возникновении остеохондроза большое значение имеет повышенное отложение в суставах позвоночного столба кальциевых солей.
Плоскостопием называется уплощение свода стопы, при котором она становится более плоской, что связано с нарушением ее амортизирующих функций. Свод стопы “гасит” инерционные нагрузки при ходьбе и беге, которые могут достигать до 200% веса тела. Данная патология косвенно вызывает развитие нарушений осанки и наоборот, нарушения осанки могут приводить к возникновению плоскостопия.
Как это происходит? Центр тяжести тела при плоскостопии смещается назад, и с целью удержания равновесия человек рефлекторно немного наклоняется вперед. Возникает замкнутый круг, кроме того, из-за наклона вперед начинает развиваться сутулость.
Характерное проявление плоскостопия – быстрая утомляемость ног. При данной патологии очень сильно страдают колени, поскольку именно на них ложится большая часть нагрузки. Кроме того, возрастает нагрузка на позвоночник, ведь удары и толчки при беге и ходьбе организму необходимо как-то компенсировать.
Основные признаки плоскостопия:
- стоптанная и изношенная с внутренней стороны обувь;
- очень быстрая утомляемость ног при ходьбе и нахождении в вертикальном положении;
- боль и тяжесть в ногах, судороги и отечность ног к концу дня;
- отеки в области лодыжек;
- увеличение размеров стопы в ширину.
От чего бывают нарушения осанки? Постуральный дисбаланс обусловливают разные причины: врожденное искривление позвоночника, наличие заболеваний, перенесенные травмы и нездоровый образ жизни.
Возраст также приводит к деформации осанки. Поскольку поддержание позвоночника и ног основывается на мышцах, процесс старения их ослабляет.
Однако главной причиной нарушения считается малоподвижность. Когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении, позвоночник быстро к нему привыкает. Факторы, способствующие плохой осанке:
- Наследственность
- Хронические заболевания костей
- Сидячий образ жизни
- Отсутствие физической активности
- Тугоподвижность суставов
- Мышечная слабость
- Неэргономичная мебель для сна
Нарушение осанки у детей встречается еще чаще, чем у взрослых. Ребенок рождается с прямым позвоночником, и его физиология формируется в процессе роста. В детском возрасте неправильное положение осанки быстро приводит к деформации позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей и стопы. У школьников и подростков часто возникает нарушение осанки из-за неправильного распределения нагрузки (к примеру, ношение рюкзака на одном плече). А согнутое положение сидя за партой приводит к сутулости. У детей эти привычки усиливаются при растяжении мышц и связок шеи.
Нарушение осанки и плоскостопиеимеют тесную взаимосвязь между собой. При любых отклонениях от нормы спины, центр тяжести тела может сместиться назад, что принуждает человека постоянно наклоняться вперед для поддержания равновесия. Отсюда возникает такая проблема как сутулость. На фоне этой деформации также и появляется плоскостопие. Хроническая усталость ног, давление на позвоночник, неуклюжесть в движениях и предрасположенность к травмам — результаты развития плоскостопия.
Сколиоз и сколиотическая осанка
Сколиоз и сколиотическая осанка – совершенно разные понятия, путать которые не следует. Несмотря на внешнюю схожесть их проявлений – ассиметрия контуров талии, высоты лопаток и плеч – они обладают существенными основополагающими различиями.
Сколиотической осанкой называется боковое отклонение позвоночника только в одном отделе и в одной плоскости – фронтальной. Подобные искривления позвоночника являются функциональными, и их нельзя рассматривать как самостоятельную патологию.
Причинами возникновения таких нарушений может служить множество факторов. Ниже перечислены наиболее частые:
- истинное укорочение одной нижней конечности в результате перенесенной травмы, остеомиелита и т.д.;
- заболевания внутренних органов;
- последствия родовых травм;
- деформирующие рубцы на спине.
Самая распространённая причина появления сколиотической осанки – это неустранённые последствия родовых травм: миотонический синдром и кривошея.
Клинические проявления данного заболевания действительно очень похожи на сколиоз:
- видимый изгиб позвоночника, чаще в поясничном или нижнем грудном отделе;
- ассиметричная высота лопаток и плеч – на стороне выпуклости плечо находится выше, а со стороны вогнутости – ниже;
- разный размер треугольников талии, но с сохранением ровного положения таза.
Однако если пациент вытягивается и становится ровно, или ложится на твердую ровную поверхность – все эти симптомы исчезают. Данный признак обусловлен тем, что на такой стадии заболевания еще отсутствуют стойкие структурные изменения в позвонках, межпозвоночных суставах и дисках. Искривление позвоночного столба вызывается только слабостью или перенапряжением мышц спины.
Именно поэтому столь важно заметить появление первых симптомов вовремя, в самом начале развития патологии, когда структуры позвоночника еще не повреждены. В данном случае терапия сколиотической осанки достаточно проста – специальный комплекс физических упражнений, курс мануальной терапии и нормализация режима отдыха и труда. Но если вовремя не предпринять никаких мер, достаточно быстро сколиотическая осанка разовьется в серьезное заболевание – сколиоз.
Сколиоз (сколиотическую болезнь) – фиксированное боковое искривление позвоночника. Его следует рассматривать в качестве самостоятельной патологии позвоночного столба.
Распространенность сколиозаДевочки страдают данной патологией чаще мальчиков. Первые клинические признаки, как правило, начинают проявляться примерно с 6-7 лет, и обладают тенденцией к постоянному прогрессированию, вплоть до завершения роста скелетных костей. Пик активности сколиоза приходится на пубертатный возраст – 12-15 лет.
Чем быстрее растет ребенок, тем больше скорость прогрессирования сколиоза. Однако заранее прогнозировать частоту возникновения нарушений у каждого конкретного пациента довольно сложно. Об этом судят, в основном, ретроспективно. Статистически средняя прогрессия сколиоза составляет примерно 5 градусов в год.
Причины сколиозаСколиоз достаточно часто является результатом невнимательного отношения к собственному здоровью, несоблюдения условий труда и неправильного образа жизни. Длительное сидение или стояние в неправильной позе, которая вызывает перенапряжение отдельных групп мускулатуры позвоночника, неправильное поднятие тяжестей, неправильные наклоны вызывают мышечный спазм, который со временем становится привычным.
В последующем он начинает постепенно изменять нормальную осанку. Спазмированные мышцы оттягивают костные структуры позвоночника влево или вправо, заставляя их принимать неправильное положение. Кроме того, подобные “перекосы” в осанке и нарушения анатомии позвоночного столба стимулируют появление болевого синдрома, обусловленного перенапряжением мышц и сдавливанием нервных путей.
В некоторых случаях сколиоз может быть врожденной патологией. Особенно опасным является проявление такого врожденного заболевания в детском возрасте. Спинной связочно-мышечный аппарат у детей еще не настолько развит, чтобы длительно противостоять давлению, а структуры позвоночника еще податливые и гибкие. Все это в комплексе вызывает очень быстрое развитие сколиотических изменений.
Внутренние механизмы развития сколиозаНарушение расположения межпозвоночных дисков приводит к их деформации и плохому кровоснабжению. Из-за этого весь позвоночный ряд искривляется, сдвигается, а в позвонках начинают формироваться костные изменения. Кроме линейных искривлений позвоночного столба во фронтальной плоскости, это заболевание практически всегда сопровождается скручиванием позвонков.
Заболевание начинается, чаще всего, в детском возрасте, и поражает зоны роста позвоночника. Следствием этого становится возникновение асимметрии роста и еще более выраженное искривление спины.
Клинические проявления сколиозаКлиническая картина сколиоза включает:
- визуальные дефекты и нарушения симметрии тела;
- боль в спине;
- быстрая утомляемость;
- головная боль;
- снижение трудоспособности;
- ощущение затекания спины;
- ограничения подвижности;
- в тяжелых случаях – нарушения движений и чувствительности;
- нарушения функций легких и сердца;
- иногда – возникновение межпозвоночной грыжи, поддающейся только оперативному лечению.
В большинстве случаев
сколиоза не представляет особых трудностей. Очень часто патологические искривления позвоночника влево или вправо заметны невооруженным взглядом. Для уточнения степени возникших изменений достаточно проведения
Истинный сколиоз очень тяжело поддается лечению – не зря его иногда называют “крестом ортопедии”. Особенно трудно лечить сколиоз, если он развился уже в зрелом возрасте. А в случае возникновения его у ребенка, при своевременной диагностике, данные изменения поддаются исправлениям достаточно легко. Постоянное ношение ортопедического корсета, мероприятия по гармоничному развитию мышечного каркаса, весьма быстро возвращают позвоночник в нормальное положение.
Лечение сколиоза – намного более длительный и сложный процесс, чем коррекция сколиотической осанки. Кроме того, страдающий сколиозом имеет намного меньше шансов на полное выздоровление. Поэтому ранняя диагностика нарушений осанки, и своевременная их коррекция, послужат залогом здоровья вашей спины и всего организма в целом.
Кифоз и кифотическая осанка
Патологическим кифозом называется чрезмерное искривление позвоночного столба в направлении спины. Грудной отдел позвоночника должен в норме выгибаться кзади, но в случаях, когда данный изгиб имеет патологически выраженную кривизну, ставится диагноз “кифоз”. Клинически эта патология проявляется синдромом “круглой спины”. При относительно небольшой выраженности она имеет вид сутулости, а в более сложных случаях характеризуется образованием горба.
- врожденный – обусловленный нарушением развития передних отделов позвоночных тел;
- генотипический – наследственный, который характеризуется идентичной формой у родителей и детей в нескольких поколениях;
- компрессионный – обусловленный компрессионными переломами тел одного или нескольких позвонков;
- мобильный – возникающий из-за слабости мышц спины и привычного неправильного положения тела;
- рахитический – развивающийся у детей, больных рахитом, на втором полугодии жизни, по причине слабости связок и мышц, а также недостаточной твердости тел позвонков;
- старческий – кифоз грудного отдела позвоночного столба у престарелых людей, который обусловлен возрастными изменениями межпозвоночных дисков и позвонков, а также ослаблением мышечного аппарата;
- тотальный – дугообразный кифоз всего позвоночного столба, который наблюдается, например, при болезни Бехтерева, или в норме у детей на первых месяцах жизни;
- туберкулезный – возникающий при туберкулезном спондилите вследствие разрушения и компрессии тел позвонков;
- угловой – при котором выпуклость имеет вид угла, обращенный вершиной кзади.
Кифотическая осанка возникает при круглой, сутулой спине, обусловленной сильным изгибом грудного отдела позвоночника.
- наклон головы вперед;
- плечи также сведены кпереди и вниз из-за укорочения грудных мышц, что еще больше округляет спину;
- рефлекторное выпячивание живота;
- согнутые колени;
- сужение грудной клетки.
Изменение анатомического строения грудной клетки со временем приводит к снижению подвижности ребер, нарушениям движений межреберных мышц и ограничению дыхательной функции легких.
Данное заболевание диагностируется при наличии деформаций грудной клетки в направлении от груди к спине, видимых невооруженным глазом. Для подтверждения диагноза применяются рентгеновские снимки, которые также позволяют определить выраженность патологии. Схема лечения кифозов практически полностью идентична таковой при сколиозе.
КифосколиозКифосколиоз – это сочетанное нарушение осанки, которое характеризуется усилением физиологического кифоза в грудном отделе, вкупе с искривлением позвоночника влево или вправо (сколиозом).
