Холка на шее. Как избавиться от вдовьего горбика?
Меры профилактики появления вдовьего горбика
Вышеуказанные названия в официальной медицине не встречаются, поскольку на самом деле это сложное заболевание, затрагивающее несколько органов и систем организма.
- На начальном этапе недуг поражает мышцы воротниковой зоны, вследствие чего в шейном отделе возникает остеохондроз.
- Затем происходит замедление циркуляция крови в области 6-7 шейных позвонков, ухудшается лимфообмен. Это приводит к разрастанию соединительной и жировой тканей.
- Наиболее интенсивный процесс накапливания жировых отложений наблюдается при малоподвижном образе жизни.
- Поздние стадии заболевания сопровождаются болевыми ощущениями и сосудистым синдромом.
Существует мнение, что причиной образования холки являются нервные нагрузки, груз ответственности за других. Считается, что все это ведет к образованию застоя в шейном отделе. В народе говорят, что такие женщины стремятся все решать самостоятельно, взваливая все проблемы на свои плечи.
Во мнении народа есть зерно истины – энергетический застой действительно имеет место быть, но вот причины несколько иные. Главной из них является постепенное разрушение мышечного корсета в течение многих лет: малоподвижный образ жизни, привычка сутулиться и проводить много времени перед телевизором, компьютером
Здоровье позвоночника зависит от мышечного корсета, который его поддерживает, а значит он должен быть активным и мощным. А шейный отдел будет здоровым только при условии эластичности связок, сильных мышц и межпозвоночных суставов. Развитие холки является следствием длительной и неправильной нагрузки на шейный отдел, который не поддерживается мышечным корсетом.
Теряется естественная линия позвоночника, выпрямляется передний изгиб и проблемы возникают по нарастающей, что ведет к увеличению холки, а впоследствии на поздних стадиях к этому добавляется еще множество других неприятностей.
Для шейного отдела это одно из самых серьезных заболеваний: корешки нервов, которые отходят от спинного мозга, находятся в сдавленном состоянии, в результате чего происходит нарушение кровоснабжения мозга.
Важно серьезно относится к этой проблеме с самого начала, иначе последствия нанесут ощутимый ущерб здоровью. И речь идет не только об изматывающих головных болях, болезненных ощущениях в области шеи и груди, онемении рук, но и о массе других последствий этого заболевания.
Как уже было сказано, из-за сдавленного состояния артерии нарушается нормальное кровоснабжение мозга, воротниковой зоны. В какой-то момент, просто поворачивая голову, человек ощущает покалывания или пульсацию в области затылка, движения также могут сопровождаться характерным хрустом.
Наиболее распространенной причиной считается вынужденная статическая поза, при которой человек сидит, выдвинув голову вперед (например, если он тянется к экрану компьютера) и сутуля плечи. Такая поза характерна для людей «сидячих» профессий, и это не только бухгалтеры, но и офисные работники, проводящие рабочий день за компьютером, собственно компьютерщики, ювелиры, швеи и т.п.
Внушительный жировой горб на шее ограничивает подвижность шеи и вынуждает держать голову опущенной, сутулиться. Холка на шее у женщин и мужчин имеет и еще одну неприятную особенность – постоянно растет, твердеет и становится болезненной. В серьезных случаях жировой горб на шее становится причиной постоянной усталости, вялости и головокружения – избыток жира сдваивает позвоночную артерию, которая снабжает головной мозг.
Из-за статического напряжения в месте крепления шеи к спине позвоночник в данной области особенно малоподвижен. Жировые отложения, привычная отечность из-за нарушения циркуляции лимфы тут образуются легко, а убираются физической нагрузкой трудно: вот и получили образование горбика!
Поэтому и стандартное лечение «вдовьего горба» обычно начинают с шеи, назначая курсы мануальной терапии и массажа. Но, к сожалению, это не решит проблему, и холка рано или поздно вернется, поскольку причина заболевания так и не будет устранена.
- Появление и учащение головных болей;
- постепенное увеличение АД;
- ускоренная утомляемость;
- снижение работоспособности;
- нарушение кровоснабжения мозга;
- онемение конечностей;
- пульсация в зоне затылка;
- проблемы со вниманием и нарушение памяти;
- характерный хруст при поворотах головы.
Чтобы избежать появления уплотнений на шее, стоит изучить несколько простых советов:
- Грамотно организуйте место для сна. Лучше всего выбрать ортопедический матрац, в крайнем случае- жесткий. Нельзя спать на высокой подушке.
- Обливание водой. Струя воды при этом направляется непосредственно на отложение. Выполняйте процедуру каждый день по 1-2 раза.
- Организуйте рабочее место. Расположите стол и стул так, чтобы в работе ваше тело принимало правильное положение- спинка прямая, ступни полностью стоят на полу, а ноги согнуты под прямым углом к полу. Старайтесь каждые 30 минут работы разбавлять легкой минутной гимнастикой.
Была ли полезной вам наша информация? Напишите читателям в комментариях.
Упражнения для борьбы с вдовьим горбом
С точки зрения остеопатии, причина появления холки кроется в голове – а точнее, в привычке дышать ртом. Именно постоянное ротовое дыхание в детстве (например, из-за аденоидов) приводит к постепенному недоразвитию нижней челюсти и ее неправильному положению. Тело вынуждено приспосабливаться, и ко взрослому возрасту у такого человека шея изгибается, с тем, чтобы расширить гортань и облегчить дыхание.
Все мануальные техники врача-остеопата будут в данном случае направлены на то, чтобы облегчить пациенту дыхание, убрать привычные зажимы, снять внутрикостные и межкостные напряжения, нормализовать ток жидкости и избавиться от отечности в области синусов и других пазух, связанных с дыхательной системой, привести в нормальное положение нижнюю челюсть. Тем самым освободится позвоночник в зоне холки – проблема будет решена.
Поскольку наше тело – единая система, к деформациям позвоночника в области шейно-спинного перехода могут привести и другие заболевания, которые на первый взгляд мало связаны с шеей. Например, если есть висцеральная проблема в брюшной полости (хронические заболевания, послеоперационные рубцы, опущение органов, связанное с возрастом или чрезмерными физическими нагрузками), это напряжение также «тянет» вниз позвоночник и грудную клетку.
Любая внутренняя проблема формирует напряжение, которое распространяется на другие области, влияет на положение позвоночника.
Задача остеопата – найти причину этого напряжения и устранить ее, тем самым решив проблему холки раз и навсегда.
Максимально эффективными занятиями для решения этой проблемы являются упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Здесь важна регулярность тренировок и серьезный подход. Соблюдая эти простые правила можно избавиться от холки, приобрести правильную ровную осанку и подкачать нужные мышцы.
Но следует помнить, что нельзя выполнять подобные упражнения, когда заболевание находится в острой стадии. Заниматься можно только при условии полного отсутствия болей в шейном отделе. Также важно выполнять все элементы без резких движений, рывков, в противном случае это может привести к еще большему сдавливанию позвоночной артерии.
Среди большого количества различных программ тренировок необходимо выделить одно упражнение, которое можно использовать в качестве профилактического и лечебного варианта.
- В положении стоя прижаться телом к стене так, чтобы пятки, спина, ягодицы и затылок касались ее. При этом одна рука должна находиться на пояснице так, чтобы чувствовался изгиб позвоночника.
- В таком положении удерживать тело одну-две минуты. Впоследствии время нужно постепенно увеличивать. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, чтобы предупредить возникновение уплотнения.
Народная медицина предлагает несколько способов лечения этого вида заболевания, в основном это мази, компрессы. Такие средства направлены на устранение проблемы отложения солей в шейном отделе.
- Смешать настойку прополиса (20 капель) с касторовым маслом (1/3 стакана) и хорошо взболтать. Применение: втирание в проблемный участок легкими массажными движениями.
- Смешать молоко с медом (каждого компонента по 3 части), добавить предварительно измельченный лавровый лист и натертый лук (по одной части). Используется для компрессов. Применение: смесь выгладывается на кусок ткани и прикладывается на область уплотнения на полчаса. Средство предназначено для ежедневного применения.
- Гепариновая мазь смешивается с троксевазиновой. Применение: втирание в проблемный участок.
- Смешать мед со спиртом в равных пропорциях (по ¼ стакана). Применение: втирать массажными движениями, затем укутать теплым шарфом. Процедура проводится каждый день.
- Свежие листья золотого уса слегка разминаются руками. Применение: прикладывается к холке.
- Глина формуется в пластину и заворачивается в ткань (хлопок). Применение: прикладывается на час.
- Смешать сырое яйцо с оливковым маслом (три столовых ложки), столовым 6%-ым уксусом и скипидаром (два последних компонента по 1/3 стакана). Применение: прикладывается на полчаса на проблемный участок, затем смывается теплой водой.
Наиболее эффективно можно избавиться от холки на шее сзади с помощью упражнений. Главное правило- регулярное выполнение. Предлагаем вам несколько раз в день выполнять следующие упражнения для шеи:
- качайте головой с одной стороны в другую, как вроде бы отказываете кому-нибудь;
- старательно кивайте, будто соглашаясь со сказанным;
- движения «осуждения»- от одного плеча к другому, будто вы уж очень не одобряете сказанное.
Кроме этой простой гимнастики, вашему вниманию упражнения от холки на шее, которые разработаны для устранения нароста:
- Головой выполняйте 10-15 наклонов к одному и второму плечу, стараясь достать до их поверхности ухом. Важно в этом случае не поднимать плечики.
- Наклоняйте голову вниз, пытаясь коснуться ею грудной клетки такое же число раз. В этом случае лучше в процессе приподнимать плечики.
- 10-12 раз выполняйте круговые обороты головой, контролируя то, чтобы мышцы при вращении не перенапрягались.
- Прижмите открытую ладошку ко лбу и надавливайте. Постарайтесь не отклоняться головой назад, оказывая противодействие мышцами. Надавливание длится 10 секунд, и повторяется 6 раз.
- Приподнимите плечи и задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь, повторите упражнение еще 5 раз.
- Выполняйте махи руками по 10 раз. В первое время медленно, а потом увеличивайте скорость. В ускоренном темпе 30-50 раз туда-назад.
Для всех желающих избавиться от жировых отложений, предлагаем позаниматься по методу удивительной женщины-спортсменки Анны Куркуриной. Видео ее занятий смотрите ниже.
Лечение массажем
Благодаря массажу удается размягчить уплотнение, избавиться от головных болей, онемения рук. Рекомендуется проводить два сеанса массажа в год.
Для самостоятельного проведения массажной процедуры можно использовать домашний массажер: ручной или навесной. Последний можно закрепить на спинке стула, получится своего рода пассивный массаж, который можно делать даже при просмотре телевизора или работая за компьютером. Перед процедурой рекомендуется расслабляющая ванна с добавлением отвара ромашки и соды.
https://www.youtube.com/watch?v=Iax9h7CBebk
Самостоятельно вылечить холку можно при помощи массажного локального воздействия на необходимую зону. Вот лишь несколько наиболее приемлемых приемов:
- Ладошкой выполняйте поглаживающие движения с верхней части к низу по поверхности шеи. Не забывайте, что сразу сильно давить или жать не нужно, так как это может вызвать болезненные ощущения и усугубление состояния.
- Выполняйте разминочные движения по кругу, продвигаясь снова сверху и вниз. Пристальное внимание следует уделить проблемной области с отложениями.
- Попросите домочадцев «пилить» ребром ладошки заднюю поверхность шеи, захватывая область плеч и ниже по позвоночнику.
- Чтобы быстро самой размять отложения, кожу на уровне 6-7 позвоночков и предплечий сожмите ненадолго в ладошке, выпустите и опять повторите с другого боку. Если сложно, то можно выполнять действия двумя ладошками синхронно.
- В окончании массажа нужно проделать ряд успокаивающих мероприятий: поглаживания, щипки, хлопки, чтобы максимально расслабить мышечные ткани. Обязательным будет ощущение легонького жжения.
- Со временем воротниковая зона привыкнет к усиленному притоку крови, который будет способствовать усиленному сжиганию отложений жира.
Сеанс от сеанса усиливайте нажим при массаже, это поможет убрать горб на шее сзади полностью.