Массаж при растяжении связок: как делать, польза

Содержание

• 1 Первая помощь
• 2 Мази
• 3 Диагностические мероприятия
• 4 Спинные травмы
• 5 Степени тяжести растяжения
• 6 Лечение растяжения мышц спины
• 7 Народные средства
• 8 Упражнения для укрепления мышц спины
• 9 Реабилитация и восстановление

Первая помощь

Травматизм мышц спины приводит к тому, что сокращаются соседние мышцы, усиливая признаки паралича. Важно максимально быстро устранить спазм и боль, для чего используют такие рекомендации:

1. Уложить пострадавшего на ровную поверхность, максимально сняв нагрузку со спины.
2. Приложить к очагу боли сухой холод, который поможет снизить боль и уменьшить очаг воспалительного процесса.
3. Дать пострадавшему таблетку любого обезболивающего средства, имеющегося в аптечке.

Многие люди не знают, что делать при растяжении мышц спины, поэтому пользуются подручными средствами для устранения боли. Самолечение может быть чревато последствиями, так как в случае с разрывом мышечного волокна может потребоваться оперативное вмешательство.

Когда вы увидели у себя или других людей указанные симптомы, не сомневаетесь, что перед вами случай растяжения, то не следует просто бездействовать, нужно оказать посильную первую помощь.

Нужно немедленно убрать с травмированных мышц нагрузку. Это поможет избежать усугубления травмы.

Нужно охладить больные мышцы с помощью прикладывания льда (на 20-30 минут) – можно существенно уменьшить количество тканей, попадающих в зону поражения.

Мази

Начальное повреждение мышц может не сопровождаться заметными болями и вы можете не придать этому серьезного значения, нагружая спину большими объемами нагрузок.

Изначально требуемое лечение, которое заняло бы от силы неделю, может вылиться в осложнения и ощутимые проблемы на целый месяц.

Не стоит игнорировать проблему, лучше исправить ее еще на начальной стадии.

Составляющие успешного лечения растяжения мышц спины:

1. Тишина и покой. Нужно постараться исключить любую физическую нагрузку, которая будет влиять на спину, особенно тяжестей, длительной ходьбы, лежания или сидения в неудобной позе. Нужно находить время для небольших прогулок на свежем воздухе.
2. Если растяжение сопровождается разными опухолями, отеками, то нужно на протяжении суток делать холодные компрессы, что дает и антиболевой эффект.
3. Когда спазмы уменьшились, опухоль сошла – будет полезно тепло. Можно посетить баню, прикладывать грелку или греться на солнышке.
4. Можно использовать массаж поврежденных участков.

Мази делятся на 2 типа: нагревающие или охлаждающие.

Нагревающие – для увеличения потока крови – снимут отек.

Охлаждающие – помогут снизить уровень боли, дискомфорта. Их нужно применять сразу после получения повреждения и на первых этапах лечения.

Диагностические мероприятия

Клинические проявления растяжения, особенно при наличии 3 стадии, схожи с симптомами множества заболеваний позвоночника, поэтому потребуется комплексная диагностика, включающая:

1. Осмотр врача и сбор первичного анамнеза – доктор пальпирует очаг боли, оценивая рефлекторные мышечные сокращения.
2. Рентгенография – показывает целостность позвоночного столба и отростков, помогая определить наличие перелома.
3. МРТ и КТ – используется при наличии спорных ситуаций, когда растяжение сочленено с патологиями позвоночника.

Ключевая задача диагностики – это сопоставление клинических проявлений с результатами аппаратной диагностики, исключая вероятность нарушения целостности костной ткани. Опытный специалист, основываясь на данных первичного осмотра, может дифференцировать растяжение связок спины от других патологий.

Спинные травмы

Симптомы растяжения:

1. Боль. Поворачивая тело, воздействуя на мышцу, напрягая ее, нагружая какой-то работой, человек будет ощущать в спине боль. Напряженная мышца сокращается.
2. Сложность и ограниченность в подвижности. Некоторые движения даются человеку тяжело или вообще невозможно, что указывает на то, что мышцы, отвечающие за это движение, не справляются с нагрузкой.
3. Отеки. Они сопровождаются образованием уплотнений кожи вокруг поврежденного места, или даже возникновением опухлостей. Может появиться большая гематома, сильные боли.

Степени тяжести растяжения

Выделяют 3 степени растяжения, каждая из которых имеет свои особенности.

Начальная степень возникает по причине неловких и резких движений, а также внезапной нагрузки на спину. Сопровождается умеренной болью, которая проходит полностью через 3-4 дня.

Для 2 степени характерно наличие ярковыраженного спазма мышц, при котором человек не может двигаться и наклоняться. Острая боль возникает в результате частичных разрывов волокон, сопровождается появлением гематомы и отечности. Требуется комплексное лечение, направленное на регенерацию поврежденных участков.

Третья степень является самой тяжелой и болезненной, так как предполагает разрыв мышц. Образуются крупные гематомы, мышцы становятся плотными и жесткими, появляются кровоподтеки. Масштабные разрывы требуют искусственного восстановления целостности и длительного процесса реабилитации.

Лечение растяжения мышц спины

Для начала стоит заметить, что определить, потянуты ли мышцы спины или же связки позвоночника, непросто даже для врача, поэтому травмы спины, независимо от происхождения, обычно называют мягкотканными.

Иногда может понадобится проведение компьютерной и магнитно-резонансной томографии, но чаще всего диагностика проводится при помощи осмотра и пальпации места травмы, проверки на рефлексы, а так же исходя из жалоб пострадавшего. Только после этого можно решать, что делать дальше.

Главным симптомом растяжения мышц спины является боль, как незначительная, так и очень сильная. Если повреждение серьёзное, то на месте травмы может быть гематома или отёк, но проблема в том, что часто внешних признаков не бывает, поэтому мы продолжаем заниматься физкультурой через боль, надеясь, что это скоро пройдёт. А этого нельзя, ведь так мы травмируем потянутую спину дальше.

Серьёзным сигналом о растяжении является ограниченность движений: любой наклон или поворот приводит к ярко выраженным болевым ощущениям и кажется, будто что-то не даёт сделать привычное движение – именно так наш организм не даёт травме возможность распространиться дальше и усилиться.

1. Если заметили его вовремя, то нужно сразу же спасать ситуацию при помощи холода, будь то лёд или охлаждающие мази. Они же помогут снять отёки.
2. Следующим моментом является полный покой в первые дни после растяжения, и возможно, фиксация спины при помощи корсета.
3. Через неделю можно заменить холод теплом. Подойдёт грелка,согревающие мази, физиотерапевтические методы прогревания и чрескожные нейростимуляции.
4. Не забываем и про медикаментозное лечение. Могут понадобиться нестероидные противовоспалительные средства, так и мази на натуральной основе.
5. А вот массаж и сауна, которые снимают спазмы и выводят из мышц пировиноградную (молочную) кислоту, можно практиковать только через две-три недели после того, как потянули спину.

Помните, что растяжение мышц спины проходит дольше, чем любое другое, поэтому проще и приятнее будет его предупредить, чем исправить последствия.

Терапия зависит от степени растяжения, а также наличия сопутствующих патологий. Первая стадия не требует использования специальных лекарств. Достаточно наносить на очаг боли охлаждающие мази, способствующие ускорению регенерации поврежденных волокон. Самыми эффективными из них являются:

• Финалгон;
• Вольтарен;
• Быструм-гель;
• Найз-гель;
• Диклофенак.

Спустя 2-3 дня покоя и использования противовоспалительных мазей растяжение пройдет.

Лечение растяжения мышц спины 2 степени предполагает использование комплексной медикаментозной терапии, куда включают такие группы препаратов:

1. Нестероидные противовоспалительные средства: Нимесулид, Диклофенак, Наклофен.
2. Комплексные анальгетики: Лорноксикам, Кеторолак.М
3. ази и крема для наружного использования: Троксевазин, Лидокаин, Меновазин, Кетопрофен.
4. Миорелаксанты: Сирдалуд, Баклофен, Мидокалм.

В первые дни, когда симптомы растяжения мышц спины особенно болезненные, используют мази с охлаждающим и замораживающим эффектом. В дальнейшем могут использоваться согревающие крема, провоцирующие дополнительный приток крови к пораженному участку.

Для ускорения процесса регенерации поврежденных волокон пациенту рекомендуется носить специальный корсет, который максимально ограничивает подвижность. Спустя 10-12 дней, когда острые боли уходят, следует включить в лечение комплекс ЛФК, с помощью которого мышцы постепенно восстановятся и привыкнут к нагрузкам.

Растяжение связок в сочетании с разрывом, что характерно для 3 степени, требует оперативного вмешательства. Поврежденные участки мышцы иссекают, а здоровые сшивают между собой. Процесс реабилитации составляет 3-5 недель. Устранить боль помогают комплексные анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства.

Реабилитация после перенесенной операции включает:

1. Физиотерапевтические процедуры: магнитотерапия, бальнеолечение, лекарственный электрофорез, вибро массаж, душ Шарко.
2. Лечебная физкультура: аква-аэробика, тренажерный зал, йога, калланетика.
3. Массаж, с помощью которого устраняется тонус мышц.
4. Соблюдение диеты, при которой упор делается на белковую пищу.

Физиотерапия и физкультура оказывают благоприятное воздействие на мышцы спины, нормализуя и ускоряя обменные процессы в них. Это в свою очередь усиливает регенерацию и позволяет максимально быстро восстановить полную подвижность туловища.

Народные средства

Народные средства:

1. Простой способ – это охладить поврежденное место с помощью завернутого в тонкую ткань льда. Это уменьшит чувство дискомфорта и размеры опухолей.
2. Изготовление собственной домашней мази от боли из чеснока. Нужно перетереть мелко чеснок, залить его жиром животного происхождения. Все нужно прокипятить, охладить, добавив туда еще листьев эвкалипта. Полученную мазь нужно втирать в больное место несколько раз на день.
3. Картошка. Чтобы подлечить свою спину с помощью картофеля, нужно взять чистый картофель без шкурок, мелко перетереть и использовать полученную кашицу в качестве компрессов. Это помогает снизить боль и отечность.
4. Аптечная глина или вулканическая грязь. Ее нужно развести водой до жиденького состояния, уложить слой смеси толщиной в несколько сантиметров на ткань, желательно не сильно пропускающую влагу и прикладывать эту примочку к поврежденному месту.
5. Для компрессов можно использовать смесь чеснока с лимоном. Менять их нужно после того, как они нагрелись до температуры тела – не вызывают никакой прохлады.
6. Для уменьшения боли, снятия опухолей хорошо подойдет отвар из ягод бузины. Его можно добавлять при принятии ванны.

Упражнения для укрепления мышц спины

Лечебная физкультура назначается врачом-реабилитологом, а все упражнения подбираются в индивидуальном порядке, учитывая характер травмы и возраст пациента. Первые три дня физкультуры уходят на разминку мышц, после чего приступают к полной программе, постепенно усиливая нагрузку.

Самыми эффективными упражнениями для укрепления мышечного корсета спины являются:

• Опора – подойти к спинке стула на расстоянии 1-2 шага, положить руки на спинку и медленно прогнуться, опираясь руками на стул.
• Вращение туловищем – поставить ноги на ширину плеч, руки на пояс и медленно вращать туловище, зафиксировав нижнюю часть тела неподвижно.
• Пловец – лечь на живот, руки и ноги вытянуть в одну линию, после чего имитировать плавание, максимально отрывая руки и ноги от пола.
• Ходьба и бег на месте.

Некоторые упражнения могут иметь противопоказания, поэтому нужна предварительная консультация специалиста. Категорически запрещено использовать ЛФК при первых видимых улучшениях состояния, что может спровоцировать дополнительные травмы.

Симптоматика и проявления растяжения мышц спины зависит от характера травмы и степени повреждения. Эти характеристики являются основополагающими при выборе метода лечения. Что делать при растяжении спины, подскажет специалист. В домашних условиях можно лишь оказать первую помощь. Мазь от растяжения спины и другие лекарства подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма.

Реабилитация и восстановление

Реабилитация мышц спины после растяжения включает:

• Массаж;
• Постепенное наращивание нагрузок на мускулы спины;
• Легкие гимнастические упражнения, которые сделают мышцы более сильными, выносливыми, подготовленными ко всяким неприятностям.

Перед нагрузкой, необходимо тщательно прогреть и размять мышцы.

Это уменьшает вероятность того, что ваша оздоровительная физкультура превратиться в источник новых травм.

Сроки заживания мышц спины зависят всего от 2 факторов: тяжести полученной травмы и прикладываемых усилий по ее лечению.

Небольшое растяжение, полученное при лишнем подтягивании на турнике, пройдет без лечения за пару дней, а вот серьезный надрыв мышцы чрезмерным весом может даже с дорогим и качественным лечением затянуться на много месяцев.

Перед физическими нагрузками хорошо разминайтесь, прогревайте мышцы, не делайте резких дерганых движений, не поднимайте слишком большие тяжести.