Почему болит спина где лопатки

Содержание

• 1 Классификация и характер болей в спине
• 2 Причины боли в области лопаток
  • 2.1 Язва желудка
• 3 Что делать если болит спина между лопатками
• 4 Когда необходимо обратиться к врачу?
• 5 Диагностика и лечение
• 6 Профилактика

Классификация и характер болей в спине

Боль в спине классифицируется по разным показателям.

В зависимости от локализации болевых симптомов она может быть:

• в шейном отделе (цервикалгия, цервикаго);
• в грудном отделе (торакалгия, торакаго);
• в поясничном отделе (люмбалгия);
• в пояснице, отдающая в ногу (люмбоишиалгия);
• в крестце (кокцигодиния);
• в крестцовом отделе (сакралгия).

Тип	Патогенез	Характер
Местная	Связана с раздражительностью нервных окончаний, которые расположены в связках, мышцах, наружных тканях фиброзного кольца.	Чаще всего боль постоянная. Может на время угасать, а при движении появляться вновь.
Корешковая	Возникает в результате сдавливания корешков спинного нерва.	Часто вызывает прострелы в спине или резкие внезапные боли. Может возникать при резких движениях, чихании, кашле.
Отраженная	Может исходить от тазобедренного или плечевого суставов, может возникать от недугов внутренних органов, мочеполового тракта.	Имеет локализованный характер, не зависит от движения или изменения позиции позвоночника.
Боль в результате усталости	Причиной такой боли является мышечный спазм, который может образовываться вследствие длительной работы стоя или при долгом нахождении в одном положении. Ожирение, остеопороз, плоскостопие могут быть провокаторами такой боли.	Иррадирующая боль.

По патогенезу болевой синдром в спине может быть:

• вертеброгенный. Может возникать от деструкции межпозвоночных дисков, стеноза позвоночного канала, артроза суставов, в результате травм, аномалии развития, опухолевых процессов, метаболической спондилопатии;
• висцеральный (невертеброгенный). Может возникать от растяжения связок или мышечных волокон, миозита, заболеваний внутренних органов, аневризмы брюшного отдела, артроза в тазобедренном суставе, психических расстройств.

По длительности и характеру действия боль в спине бывает острая, подострая и хроническая. Острая боль может протекать до шести недель. Характер течения острых болевых синдромов регрессирующий, постепенно угасающий. Подострая боль в спине длится от шести недель до трех месяцев. Хроническая боль может иметь многолетнее течение. Может пропадать, потом возобновляться.

Боль не является самостоятельным заболеванием – это лишь симптом. Появление болей в спине может быть обусловлено массой факторов, начиная с болезненных ощущений после сна в неудобном положении и заканчивая тяжелыми патологическими процессами в организме.

Чтобы понять, почему болит спина между лопатками, важно выяснить причину происхождения болей. Но прежде стоит рассмотреть еще один существенный вопрос, касающийся характера болезненных ощущений, который помогает установить основную причину появления этого симптома.

Итак, медики выделяют следующую градацию более по их характеру:

• Острая – отличается внезапностью возникновения, но всегда очень интенсивна. Вне зависимости от того, болит спина ниже, выше или между лопатками, боль появляется спонтанно. При этом возникает некое чувство «прострела», человек может вскрикнуть, дернуться всем телом, резко согнуться. Такая рефлекторная реакция вызвана не только внезапностью и интенсивностью болезненного ощущения, мы инстинктивно стараемся избежать неприятных чувств.
• Тупая – в корне отличается от предыдущего пункта. Развивается постепенно и преследует пациента долгое время. Тупая боль характерна своей монотонностью, она различается по степени интенсивности. В некоторых случаях болезненное ощущение настолько яркое, что мешает человеку не только двигаться или выполнять какие-либо действия, но даже спать. Тупые боли свидетельствуют о проблемах с мышцами либо зависит от патологий, затрагивающих сухожилия или связки. Она имеет свойство усиливаться при движении или физических нагрузках, локализуется с двух сторон (в области обеих лопаток).
• Резкая – мало чем отличается от сильной, но все же имеет определенные особенности. Резкая боль, исходя из названия, также возникает внезапно, однако, различается по степени интенсивности. Это может быть сильный внезапный прострел, вызывающий описанные ранее рефлекторные действия. Но в некоторых случаях резкие боли довольно слабы, хотя и приносят массу неприятных ощущений. Часто появляется при выполнении каких-либо действия, поднятия тяжестей, неловких движений и т. д..
• Колющая – речь идет скорее не о характере, а о специфике болезненных ощущений, проявляющихся в зависимости от конкретного заболевания. Колющие боли спонтанны и волнообразны, цикличны. Именно они часто бывают аррадиирующими, локализуясь в спине под лопатками, отдают, например, в поясницу, уровень крестца. Ощущая колющую боль высокой интенсивности, пациенты говорят о том, что в определенное место будто вонзили нож или иглу.
• Ноющая – один из видов болей тупого характера. Таким болезненным ощущениями также свойственно постоянство и длительность. Ноющая боль изнурительна, она преследует человека повсюду, независимо от его действий, даже при отсутствии движений и физических нагрузок. Локализуясь между лопатками в позвоночнике, ноющие боли иррадиируют в область груди, у пациентов создается ощущение, будто болит сердца, хотя сердечные патологии при этом отсутствуют. Для ноющих болей также характерна цикличность, присутствуют они постоянно, но имеют привычку менять интенсивность.
• Тянущая – такой тип болей характерен для костных, мышечных и связочных структур. Специфика болезненности связана с названием, у пациентов создается ощущение, будто мышцу или кость в месте локализации неприятных ощущений кто-то или что-то тянет. Сильная боль тянущего характера приносит массу неприятных ощущений, сковывает движения, часто иррадиирует в близлежащие зоны.
• Жжение или жгучая боль – довольно редкий тип болезненных ощущений, о котором обычно говорят – «горит спина». Такие ощущения характерны для некоторых форм и стадий остеохондроза, печет спину также при ишемических патологиях сердца. Во втором случае боль, проявляющаяся в области лопаток, является иррадиирующей;
• Сильная или слабая – именно этот показатель является одновременно ключевым и самым неоднозначным для любого врача. Если спина болит сильно, это приносит максимум дискомфорта, изнуряет человека, делает его недееспособным. Слабые боли легче переносятся и не так усложняют жизнь, но в большинстве случаев они являются самыми затяжными и тяжело поддаются терапии. Субъективными показатели интенсивности болезненных ощущений являются потому, что у каждого человека разная степень чувствительности к боли, разный болевой порог. В таких случаях лучше уделять внимание тому, где болит, посередине, ближе к левой или правой лопатке.

Нельзя забывать, что лишь по характеру болей невозможно поставить точный диагноз. Более того, даже понятие «характера» субъективно, так как у каждого человека индивидуальный порог чувствительности и даже одно и то же недомогание может сопровождаться разной симптоматикой.

Кроме того, болезненные ощущения при различных патологических процессах часто сопровождаются иной симптоматикой. Сейчас мы рассмотрим, какие клинические признаки могут присутствовать вместе с болью:

• Немеет спина – клинический признак, свидетельствующий о неврологических нарушениях. Он часто наблюдается при межреберной невралгии, остеохондрозе грудного отдела, спондилоартрозе.
• Мерзнет спина – еще один симптома из ряда неврологических, который сочетается с болезненными ощущениями. Как свидетельствуют медицинские справочники, такой клинический признак присущ только двум патологиям. В первом случае речь идет об ущемлении нервных корешков спинного мозга, во втором случае симптом связан с заболеванием воспалительного характера, пиелонефритом.
• Повышение температуры тела – при воспалении внутренних органов иногда боли сопровождаются болями между лопатками. В большинстве такая симптоматику указывает на пневмонию или туберкулез.
• В некоторых случаях боли в лопаточной области сопровождаются тошнотой, но такой клинический признак обычно возникает при очень сильных болезненных ощущениях.

В подавляющем большинстве случаев боли между лопатками указывают на болезни позвоночника. Однако всегда есть вероятность, что болезненные ощущения иррадиируют вследствие развития других патологий, например, недугов внутренних органов, среди которых наиболее вероятными выступают патологии сердца и легких.

Причины боли в области лопаток

Существует множество вероятных причин боли в области лопаток.

Травма мышцы или сухожилия является распространенной причиной такой боли. Растяжение мышц может стать результатом:

• подъема тяжестей;
• неправильной осанки;
• длительной работы за компьютером;
• выполнения упражнений;
• других занятий.

Иногда Вы даже можете растянуть мышцы во время сна.

Травмы других частей тела, например, разрыв вращательной манжеты плеча, перелом позвоночника и другие могут также привести к боли в области лопаток.

Наиболее частые причины причины боли в области лопаток включают:

• остеохондроз шейного и(или) грудного отделов позвоночника;
• межпозвонковую грыжу шейного и(или) грудного отделов позвоночника. При межпозвонковой грыже боль в области лопаток будет сочетаться с такими симптомами, как головные боли, головокружение, скачки артериального давления, боли в руке, плече, кистях и пальцах рук.
• сколиоз;
• спондилоартроз шейного отдела позвоночника;
• стеноз позвоночного канала;
• кислотный рефлюкс;
• фибромиалгию;
• опоясывающий лишай;
• синдром миофасциальной боли;
• определенные виды рака (рак груди, лимфому, рак печени, рак пищевода, мезотелиому, а также рак, распространяющийся на костную ткань);
• компрессию (защемление) нерва;
• камни в желчном пузыре, что нередко сопровождается тошнотой и болью в верхней правой части живота.

Боль в области лопаток иногда может стать симптомом сердечного приступа, особенно у женщин. Другие признаки, такие как боль в груди и одышка, также могут присутствовать. Если Вы испытываете такие симптомы, Вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Разрыв или расслоение грудной аорты возникает тогда, когда происходит повреждение внутреннего слоя этого крупного сосуда, разветвляющегося от сердца. Это может привести к острой, сильной боли в верхней и средней части спины. Когда такое происходит, необходимо сразу вызвать скорую помощь, поскольку разрыв аорты может привести к летальному исходу.

Легочная эмболия – это другое серьезное состояние, которое может вызвать боль в области лопаток. Некоторые пациенты испытывают резкую, острую боль в области лопаток, когда кровяной сгусток в ноге отрывается и направляется к легким. Одышка также является симптомом легочной эмболии. Если Вы подозреваете, что у Вас может быть легочная эмболия, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Лопатки находятся в задней части спины в непосредственной близи от плечевой кости и ключицы. Эти парные кости, обладающие треугольной формой, являются частью каркаса, на который крепятся мышцы, отвечающие за подвижность плеч. Именно по этой причине боль в спине в области лопаток препятствует нормальной жизнедеятельности, мешает работоспособности и представляет собой серьезную опасность для здоровья.

Почему болит спина в области лопаток? Согласно данным медицинской статистики, подобные проблемы чаще всего бывают вызваны травмами и повреждениями элементов шейного и грудного отделов позвоночного столба. Выраженный болевой синдром может наблюдаться из-за патологических изменений, спровоцированных сколиозом или остеохондропатией, а также следующими причинами:

• болезнями сердечно-сосудистой системы;
• межреберной невралгией;
• плече-лопаточным периартритом;
• грыжей межпозвоночных дисков в грудном отделе позвоночника;
• деформирующим спондилоартрозом;
• сколиозом, кифосколиозом и прочими искривлениями позвоночного столба;
• отказом одной или двух почек.

Если болит спина в области лопаток, причины могут быть в заболеваниях, опухолях и повреждениях органов средостении, опоясывающем лишае, межреберной невралгии, нарушениях функционирования печени, различных патологиях плевры и легких, а также в продолжительном выполнении монотонной деятельности на фоне хронических недугов.

Боль в спине ниже лопаток часто возникает по причине остеохондроза, различных форм сутулости и сколиоза. Если у подростка нарушена физиологическая осанка, ему необходима полноценная диагностика, грамотно подобранная профилактика и терапия. В противном случае у него могут развиться патологии и деформации, сложно поддающиеся лечению и мешающие нормальной жизнедеятельности.

Боли в позвоночнике, связанные с перечисленными выше причинами, обыкновенно проявляются в виде выраженного дискомфорта, возникающего после физических нагрузок. Лечить сколиоз и прочие искривления позвоночного столба предпочтительней посредством массажа, а также мануального и остеопатического воздействия.

Если боль в левой части спины в области лопаток сопровождается повышенной утомляемостью, одышкой, слабостью и незначительной отечностью лица и лодыжек, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Другой причиной болезненных ощущений слева от лопаток может являться грыжа межпозвоночных дисков. В группе риска находятся люди, вынужденные на протяжении длительного времени находиться в неудобном положении, управляя транспортным средством или работая за компьютером.

Лечение межпозвоночной грыжи грудного отдела предполагает метод тракционного вытяжения, мануальную терапию, рефлексотерапию, ЛФК и курс лечебного массажа. Медикаментозные способы лечения подобных патологий на сегодняшний день консервативной медицине неизвестны. При хирургическом вмешательстве вероятность положительного исхода относительно невелика и составляет порядка 30–35%.

При этом у многих пациентов наблюдаются рецидивы, спустя промежуток от 10 месяцев до нескольких лет.

Боли в мышцах, расположенных между лопатками, обыкновенно наблюдаются у профессиональных спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой и у людей, по роду деятельности сталкивающихся с высокими физическими нагрузками. Причины мышечных болей между лопаток могут быть:

• различные травмы и ушибы;
• растяжение сухожилий;
• перенапряжение во время работы или занятий в спортивном зале.

Если сильно болит одна лопатка, патология может быть спровоцирована миопатией, нейроинфекцией, параличом передних зубчатых, трапециевидных или ромбовидных мышц, различными деформациями плечевых суставов, туберкулезом лопатки или остеомиелитом, который привел к развитию нагноения и отравлению организма.

Язва желудка

Болевой синдром, локализованный в районе лопаток, часто указывает на наличие такого опасного заболевания, как язва желудка. В подобном случае дискомфорт и неприятные ощущения могут распространяться по грудному отделу позвоночника, отдавая в сосок и лопатку, расположенные с левой стороны. Боль нарастает постепенно и характеризуется сезонностью и периодичностью, утихая после опорожнения содержимого желудка посредством вызова рвоты. Кроме того, у большинства пациентов наблюдаются такие симптомы, как наличие отрыжки, саливации и изжоги.

Что делать если болит спина между лопатками

Довольно-таки нередко появляются болезненные ощущения позвоночника в районе лопаток. Как правило, люди полагают, что эта проблема связана именно с позвоночником. На самом деле, это не всегда верно. Причинами, вызывающими неприятные, болезненные ощущения в области лопаток, могут быть болезни совершенно не связаны с позвоночником.

Острая форма характеризуется болевыми ощущениями, которые нарастают и становятся очень сильными. Проходят такие боли быстро.

Хроническая форма – это боль, которая не проходит быстро. Имеет ноющий характер, и прекращается только тогда, когда применяются необходимые меры для устранения.

Боль может появиться, например, после занятий физическими упражнениями, после сна без подушки, или когда человек длительное время находится в неправильной позе и прочее. Важно понимать, что любая боль между лопатками сама по себе не является болезнью. Это только симптомы какого-то появляющегося, или существующего заболевания.

Даже принимая во внимание все многообразие характеров болей спины в районе лопаток, на основе лишь этой симптоматики нельзя поставить точный диагноз. В то же время для того чтобы избавиться от болезненных ощущений полностью, а не временно унимать их обезболивающими препаратами, необходимо выяснить истинную причину их появления.

Чтобы понять, почему появляются боли в спине в области лопаток, необходимо выделить основные причины их возникновения:

• Механические повреждения позвоночника, особенно шейного или грудного отдела. При этом речь идет не только о недавно полученных травмах, в числе которых ушибы, вывихи, растяжение и переломы. Старые травмы могут напомнить о себе спустя годы или послужить развитию других патологий, при которых болит позвоночник между лопатками.
• Остеохондроз – одна из наиболее распространенных причин появления болей на разных участках спины. Разумеется, когда речь идет о болезненных ощущениях в области лопаток, подразумевается остеохондроз шейного или грудного отдела, то есть верхней части спины.
• Нарушение осанки, то есть любые патологии, способные привести к искривлению позвоночника. В первую очередь подразумевается сколиоз в разных его проявлениях, но искривление может возникнуть даже из-за банального плоскостопия. Наиболее тяжелыми формами искривления позвоночного столба считаются кифоз и кифосколиоз;
• Грыжа межпозвоночного диска в грудном отделе позвоночного столба также провоцирует развитие болевого синдрома. При этом боли усиливаются при движениях, а сам патологический процесс опасен ущемлением нервов с добавлением в клиническую картину неврологической симптоматики.
• Периартроз плечевого или лопаточного сустава – заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся воспалительным процессом в околосуставных тканях. Патология сопровождается острыми болевыми симптомами в области лопатки и верхних конечностей, значительно сковывает движения руками.
• Межреберная невралгия – патологический процесс обусловлен нарушениями неврологического происхождения, ущемлением нервов в области ребер (грудной клетки). При этом боли опоясывающие, задевают в том числе лопатки.
• Мигрирующие или аррадиирущие боли в зону лопаток часто встречаются при патологиях сердца, среди которых часто выделяют ишемию и инфаркт миокарда. В таких случаях от сердца боли «отдают» в область спины.
• Беременность – еще одна причина болей в спине, в том числе между лопаток. Объясняется появление болезненных ощущений ростом плода, при котором происходит смещение центра тяжести и возрастает нагрузок на все отделы позвоночника. Обычно боли появляются ближе к третьему триместру, когда плод достигает больших размеров.
• Болезненные ощущения могут возникнуть после прививки под лопатку. Эта зона очень удобна для уколов, а тот факт, что при этом происходит введения вакцины, только усиливаются болевой синдром, который держится в течение 1-2 дней.

Выделить все причины болей между лопатками тяжело, так как их очень много. В этом списке присутствуют лишь основные. Что же касается менее распространенных причин, большинство из них являются признаками других заболеваний. Речь идет о заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, легких, печени, почек, в каждом из таких случаев боли иррадиирующие.

Нельзя также забывать, что существуют боли, которые связаны с тяжелыми физическими нагрузками. Они могут быть патологическими или мышечными, во втором случае нужно просто дать отдых мышцам спины, при патологических болях важно обратиться к врачу.

Если человек длительное время ощущает острую боль в позвоночнике между лопаток, болезненные ощущения не проходят, либо их интенсивность настолько высока, что терпеть нет сил, срочно обращайтесь к врачу.

Броьба с большинством патологических процессов с такой симптоматикой не терпят самолечения, борьба с заболеваниями проходит только под руководством специалиста. Кроме того, важно понимать, что в большинстве случаев медики прибегают именно к консервативным методам лечения.

Основу лечения составляет медикаментозная терапия:

• Первая задача – снизить интенсивность болей или купировать болезненные ощущения в области спины полностью. Для этого назначаются обезболивающие препараты анальгезирующего действия или спазмолитики.
• Лучшим методом лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата являются препараты из группы НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Они назначаются в виде мазей, инъекций, таблеток. Благодаря мазям обезболивающий эффект достигается быстро, кроме того, эти средства обладают противовоспалительным действием, а также позволяют снижать местную температуру.
• При определенных патологических процессах, чтобы справиться с первопричиной болей, в комплексе с НПВС назначают прием препаратов группы В. Они помогают нормализовать обменные процессы в тканях, улучшают нервную проводимость, особенно хороши при невралгии остеохондроза.

Решение о назначении каждого метода лечения принимается совместно с врачом. Длительность терапии зависит от самой болезни, степени её прогрессирования и прочих факторов, но полный курс включает не менее 10 процедур. Только после этого можно наблюдать значительные улучшения.

Чтобы еще эффективнее и быстрее справиться с проблемой, к комплексу лечебных мероприятий добавляют курс массажей. Проводится он должен опытным специалистом. Такая процедура помогает при травмах лопаток и большинстве заболеваний спины. Однако делать массажи рекомендуется при наличии положительной динамики медикаментозного лечения и физиотерапии. Курс лечения нормализует кровообращение, ускоряет обмен веществ, снижает боли, восстанавливает тонус и эластичность мышц.

Впоследствии на смену массажам приходит лечебная физкультура, позволяющая закрепить прогресс выздоровления и не допустить дальнейшего развития болезней спины. Пациент выполняет упражнения, которые связаны с незначительными физическими нагрузками, основной упор делается на растяжение мышц и поддержание их в тонусе.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Вам нужно обязательно обратиться к врачу, если боль в области лопаток выраженная, непривычная или не проходит в течение длительного времени. Боль является признаком того, что в Вашем орагнизме может быть что-то не так. Ваше состояние может не быть серьезным, но если боль доставляет Вам какие-либо неудобства, лучше сходить провериться.

Если боль в области лопаток сопровождается определенными симптомами, это может указывать на наличие угрожающего жизни состояния, которое требует скорейшего медицинского вмешательства. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если, кроме боли в области лопаток, у Вас имеются такие симптомы как:

• одышка;
• боль в груди;
• головокружение;
• повышенное потоотделение;
• боль в ногах, опухание или покраснение ног;
• кровохарканье;
• жар;
• ускоренное или неровное сердцебиение;
• внезапные проблем с речью;
• потеря зрения;
• паралич одной стороны тела;
• потеря сознания.

Диагностика и лечение

Точно установить причины болей и поставить диагноз врач может только на основе получения диагностических данных. Из-за широкого спектра причин диагностика предполагает массу процедур, среди которых наиболее востребованы следующие:

• Первичный осмотр и сбор анамнеза – врач опрашивает пациента на предмет локализации, частоты, характера и интенсивности болезненных ощущений. Затем следует осмотр пациента с пальпацией указанных болезненных участков и функциональной диагностикой, включающей движения руками, наклоны и прочее.
• Рентгенография – если человека мучает боль в позвоночнике ниже, выше или посередине лопаток, простейшим способом выявления причины является рентген. Этот метод обследования позволяет определить форму позвонков и межпозвоночных дисков, выявить искривления, ущемления и т. д.
• Компьютерная томография – современный и более информативный метод диагностики, который дает более дательную картину при наличии патологий позвоночника.
• Магниторезонансная томография – этот способ обследования необходим в тех случаях, когда рентген и КТ не дали необходимой информации. МРТ позволяет обнаружить патологии, затрагивающие спинной мозг и его ответвления.

Если же при обследовании позвоночного столба причины болезненных ощущений не выявлены, требуется диагностика патологий сердечно-сосудистой системы, органов желудочно-кишечного тракта и т. д.

Перед тем как делать какие-либо шаги по избавлению от болевого синдрома, локализованного в области лопаток, необходимо установить причину возникшей патологии. В случае ноющей боли сзади между лопаток, которая сопровождаются тянущими и выкручивающими ощущениями, а в груди печет и жгет, стоит безотлагательно обратиться к врачу. Доктор подберет оптимальный метод диагностики, такой как:

• рентгеновский снимок грудной клетки и позвоночника;
• УЗИ;
• электрокардиограмма;
• компьютерная томография.

Мануальная терапия во многих случаях демонстрирует положительные результаты и позволяет укрепить как поясничный, так и верхние отделы спины, а также сделать более эластичными мышечные ткани, поддерживающие позвоночный столб. Остеопатия и рефлексотерапия способствуют активизации процессов регенерации и локального обмена веществ. Укреплять мышцы стоит регулярно, выполняя индивидуально подобранный комплекс упражнений ЛФК.

Профилактика

Чтобы избежать или не допустить рецидива после лечения боли в спине следует придерживаться несложных правил:

• после лечения следует беречь спину, упражнения выполнять в облегченной форме;
• ежедневная гимнастика поможет избежать болезней спины;
• не следует перегружать спину, носить тяжести, переохлаждать спину;
• необходимо позаботиться о жесткости постели и правильной подушке.

Важным условием поддержания спины в здоровом состояние является привычка постоянно контролировать свою осанку.

Старайтесь стоять и сидеть с прямой спиной, пытайтесь не горбиться. Возможно, Вы захотите приобрести эргономичное кресло или специальную подушку, которые помогут удерживать спину в физиологичном положении;

Поднятие тяжестей может привести к травме, которая, в свою очередь, станет причиной боли в области лопаток. Не носите на плечах тяжелый рюкзак. Если Вам нужно поднять что-то тяжелое, нужно сесть на корточки, а не сгибать спину с выпрямленными ногами. Это поможет избежать излишней нагрузки на спину;

Если Вы долго работаете за столом или за компьютером, нужно часто вставать и прохаживаться, а еще лучше – выполнять простые упражнения на растягивание мышц. Так Вы сможете избежать мышечного перенапряжения;

Ешьте полезную еду, спите по 7-8 часов в день и занимайтесь хотя бы три раза в неделю. Здоровый образ жизни поможет Вам чувствовать себя более энергичными и отдохнувшими, что положительно скажется на болевых симптомах.

Болит спина ниже лопаток или между ними – ощущение это очень неприятное, особенно если оно связано с развитием какого-либо патологического процесса. Чтобы оградить себя от заболеваний спины и болезненных ощущений, придерживайтесь простых профилактических рекомендаций:

• Всегда контролируйте физические нагрузки, будь то занятия тяжелыми видами спорта или тяжелый физический труд на работе. Нельзя поднимать слишком большой вес, чрезмерно нагружая спину.
• Если избежать подъема тяжелых грузов нельзя, делайте это правильно. Поднимать тяжести нужно только с прямой спиной.
• Ведите подвижный образ жизни и занимайтесь спортом, дабы поддерживать мускулатуру спины. Полезнее всего ежедневно делать зарядку, заниматься плаванием и висеть на турнике.
• При сидячей работе старайтесь держать спину прямо, каждые 1–2 часа делайте перерыв, пройдитесь или разомнитесь, сделав подход наклонов и приседаний.
• Для профилактики мышечных болей в спине, остеохондроза и других болезней, спите на ровной жесткой поверхности. Купите ортопедический матрац и подушку, которая повторяет форму головы и шеи.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете значительно снизить вероятность развития заболеваний спины и возникновения болевых ощущений. Но помните, если боли появились, они не проходят больше недели или стали слишком интенсивными, обязательно обращайтесь к врачу. Своевременная диагностика и начало лечения позволяют минимизировать ущерб организму и быстрее победить болезнь.