Гимнастика при остеопорозе тазобедренного сустава 2 степени

Лечим остеопороз с помощью гимнастики

Физкультура при остеопорозе считается поистине эффективным методом лечения данного заболевания. При выполнении «правильных» физических упражнений, во-первых, формируется мускулатура, во-вторых, поддерживается толщина костей. И, конечно, такой терапевтический метод не имеет противопоказаний и побочных явлений, характерных для медикаментозных средств.

Регулярная тридцатиминутная зарядка несколько раз в неделю позволяет увеличить костную массу на 5% и заметно ослабить прогрессирование заболевания. Занятия можно начинать в любом возрасте. Главное – подобрать подходящий комплекс упражнений при остеопорозе, который не будет давать на ослабленный скелет слишком интенсивную нагрузку, но в тоже время позволит укрепить мышцы.

Причины

Существуют разные причины, которые объясняют появление суставного заболевания. Диффузный остеопороз вызывается активным вымыванием из организма человека веществ, которые необходимы для придания костям прочности (кальция и фосфора).

Привести к развитию остеопороза тазобедренного сустава могут следующие неблагоприятные факторы:

  • гормональные сбои в организме;
  • преклонный возраст;
  • острая нехватка витамина D;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки (курение, алкогольная зависимость, токсикомания);
  • наследственная предрасположенность;
  • прием лекарственных препаратов, которые приводят к быстрому вымыванию из организма ценных микроэлементов и минералов.

alt

Вероятность развития остеопороза тазобедренного сустава повышается в несколько раз, если у человека имеется лишний вес. В данном случае на уязвимое сочленение оказываются повышенные нагрузки, с которыми оно не способно справиться.

Остеопороз тазобедренного сустава появляется, как и остеопороз других костей явление частое и возникает по ряду причин. Изнашивание костной ткани и как результат остеопороз, вызывает ряд нарушений:

  • Гормональные нарушения, снижение выработки эстрогенов в период менопаузы у женщин;
  • Эндокринные заболевания;
  • Недостаток веществ и витаминов из-за плохого питания;
  • Вредные привычки – алкогольная зависимость и курение;
  • Наследственный фактор;
  • Прием лекарственных препаратов;
  • Длительный прием иммунодепрессантов;
  • Возрастные изменения;
  • Удаление органов женской репродуктивной системы и прием искусственных гормонов.

Выделяют следующие причины развития остеопороза:

  1. Эндокринные болезни.
  2. Нехватка витаминов и полезных компонентов.
  3. Вредные привычки.
  4. Гормональный сбой.
  5. Наследственность.
  6. Возрастные проявления.
  7. Использование лекарственных препаратов.

Все ли виды спорта способствуют выздоровлению?

Только своевременная постановка диагноза и обращение к специалисту поможет избежать последствий и осложнений.

Начав лечение на ранней стадии заболевания шансов на восстановление подвижности гораздо больше, чем в случае оперативного решения проблемы.

Гимнастика при остеопорозе тазобедренного сустава 2 степени

Полное соблюдение предписаний специалиста и выполнения всех рекомендаций после основного лечения повышает шансы на полное излечивание недуга.

Лечение суставов / Тазобедренный сустав

В данном случае нельзя ответить однозначно. Несмотря на то, что физкультура значительно улучшает состояние при столь сложном заболевании, определенные разновидности физических упражнений при остеопорозе могут быть для больных даже опасными. Неправильно подобранный комплекс упражнений может стать причиной серьезных травм и даже переломов.

  1. общее состояние здоровья,

  2. количество потерянной костной массы.

Именно поэтому, прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом, который проведет тест на определение плотности костной массы и подскажет, какие упражнения будут для вас наиболее полезны и безопасны.

Виды заболевания

Остеопороз является патологическим процессом, связанным с нарушением структуры костей и процесса их формирования. Заболевание сопровождается серьезным ухудшением обменных процессов в организме, в результате которых усвоение кальция и магния снижается. Данные вещества играют ключевую роль для образования костной ткани.

Под воздействием прогрессирования патологии кости становятся хрупкими и ломкими. На начальных этапах развития остеопороз может сопровождаться незначительной симптоматикой. Первые подозрения на недуг в большинстве случаев возникают по причине частых переломов у пациента, возникающих в результате незначительного внешнего воздействия.

Виды остеопороза тазобедренного сустава

Диагноз остеопороз может быть поставлен только при выявлении изменения плотности кости более 2,5 степеней, до достижения этого граничного показателя ставят диагноз остеопения

Существует несколько видов остеопороза тазобедренного сустава, которые отличаются друг от друга распространенностью.

Диффузный

Диффузный вид остеопороза характеризуется разрушительным действием не только на тазобедренный сустав, а на весь скелет человека. Из-за этой особенности ему дали название «стеклянная болезнь костей».

Структура костной ткани изменяется: кости теряют прочность и упругость. В результате таких изменений человек становится подверженным частым переломам костей. Даже незначительная нагрузка может привести к серьезной травме, поскольку патология сильно истончает костную ткань, делает ее хрупкой. Таким же изменениям подвергаются кости в области тазобедренного сустава.

Регионарный

Регионарный остеопороз поражает только одну анатомическую область: в данном случае – тазобедренный сустав. Патологию легко обнаружить на рентгеновском снимке. Она обозначается участками, которые имеют низкую плотность костной ткани. Данные элементы отличаются размытыми очертаниями и неестественной формой. По причине поражения кости приобретают пористую структуру. Размер их при этом остается неизменным.

Выбираем «правильные» упражнения

  • аэробика для укрепления мышцы ног – подъем по лестнице, танцы, ходьба;
  • силовой тренинг, позволяющий укрепить спину, а также висение на турнике;
  • плавание и водная гимнастика, которые благоприятно воздействуют на все группы мышц;
  • упражнения для гибкости – йога, растяжка.

В идеальном варианте недельная физическая активность непременно должна включать попеременно упражнения из всех вышеупомянутых 4-х групп.

бабушка и дедушка на занятии ЛФК

Основной принцип лечебной физкультуры – «Все упражнения без боли!»

  1. Сидя в удобной позе, руки сгибаем в локтях и медленно отводим плечи назад, хорошо приближая лопатки. Считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.

  2. Сидя, руки опускаем вниз. Делаем 20-25 круговых движений плечами вместе и столько же каждым плечом отдельно.

  3. Сидя, ладони кладем на затылочную область, делая вдох, отводим локти назад и считаем до 5. На выдохе руки расслабляем. Повторяем 9 раз.

  4. Сидя, кладем кисти рук на колени. Стараемся напрячь все мышцы, считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.

  5. Лежа на спине, делаем 6 раз обычное потягивание.

  6. Лежа на спине, подтягиваем оба колена к животу, надежно обхватываем руками, считаем до 5 и отпускаем. Достаточно 7 повторений.

  7. Лежа на спине, в течение двух минут имитируем ногами активную езду на велосипеде.

  8. Лежа на боку, опираемся свободной рукой. Поднимаем прямую ногу, удерживаем её на весу, считая до 5, и медленно опускаем. Повторяем поочередно 9 раз.

  9. Стоя на четвереньках, делаем медленные выгибания/прогибания спины. Повторяем 7 раз.

Начинать физические упражнения необходимо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая число повторов и продолжительность тренировок.

Во время занятий следует избегать любых резких движений, интенсивных нагрузок – тех упражнений, которые способны увеличить риск переломов. В «рацион» занятий не должны быть включены бег, прыжки, резкие наклоны, приседания, повороты в талии. Лечебная гимнастика при остеопорозе должна проводиться в умеренном темпе. Также под запретом любые подъемы тяжестей: гири, штанги, гантели.

Предельно осторожными нужно быть и при занятиях теннисом, гольфом, выполнении некоторых поз йоги. В обязательном порядке следует соблюдать все рекомендации врача ЛФК или профессионального инструктора. Нельзя резко увеличивать интенсивность нагрузок, а также менять упражнения без предварительной консультации специалиста.

В теплое время года рекомендуются занятия на открытом воздухе, плавание в природных или открытых водоемах, езда на велосипеде. Зимой помещение, в котором проходят занятия, должно быть хорошо проветриваемым, необходим постоянный приток свежего воздуха.

Своевременная консультация врача, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, лечебная физкультура, направленная на поддержание мышечного тонуса и укрепление костной ткани – и никакой остеопороз не сможет вас напугать!

Берегите себя и будьте здоровы!

Симптомы и клиническая картина по степеням

Патология тазобедренного сустава у женщин бывает разных стадий. Степени варьируются в зависимости от сложностей и характера недуга.

1 степень

На данной стадии возникает незначительное сужение просвета сустава. Дефект может быть заметен на снимке рентгенографии. Из симптомов стоит отметить небольшие боли при остеопорозе после физических тренировок. Лечение не требует больших усилий.

2 степень

Степень отличается явной болезненностью и потерей подвижности. Возникает отечность и воспаление в мягких тканях. Появляется хруст и скрип при движениях. Диагностировать болезнь можно при помощи рентгена. Вылечить недуг можно с применением консервативной терапии.

3 степень

Запущенная стадия характеризуется атрофированными мышцами вокруг суставного элемента и поражением мягких тканей некрозом. Болезненный синдром беспокоит круглосуточно. Полость сустава заполнена остеофитами.

Главные признаки остеопороза – это болезненность в больной области. Дискомфорт особенно усиливается при усиленной физической активности. После этого боевые ощущения не исчезают продолжительный период.

Также отмечают следующие симптомы остеопороза тазобедренного сустава:

  1. Атрофия мышечной массы.
  2. Возникает деформация и уменьшение длины сустава.
  3. Нарушение функционирования других систем организма.
  4. Возникновение нервных заболеваний.
  5. Кости утрачивают плотность ткани.
Симптомы остеопороза тазобедренного сустава

Заподозрить возможность остеопороза тазобедренного сустава до возникновения переломов можно далеко не всегда

Медики выделяют несколько степеней развития остеопороза тазобедренного сустава. Они отличаются между собой запущенностью и характером течения.

1 степень

Начальная стадия болезни характеризуется образованием незначительного сужения суставного просвета на рентгеновском снимке. При развитии 1 степени болезни пациенты могут жаловаться на незначительные боли в суставе после физических нагрузок. Дискомфорт исчезает после того, как человек обеспечивает больному месту полный покой в течение некоторого времени.

Начальная степень развития болезни отличается отсутствием каких-либо осложнений. Медики не видят глубокого поражения костной ткани. А значит, лечение на этом этапе проходит успешно.

2 степень

На 2 стадии развития патологического процесса начинают проявляться явные признаки разрушения костей в области сустава. Боли становятся более выраженными на этом этапе остеопороза тазобедренного сустава. Сочленение начинает постепенно терять прежнюю подвижность. Из-за воспаления возникает отек мягких тканей. Он мешает сгибанию и разгибанию бедра.

Вторая степень остеопороза характеризуется болями, которые периодически могут менять свою локализацию. Они отдают в пах или в нижние отделы конечностей. Из-за таких симптомов неопытный человек может спутать данную патологию с заболеванием позвоночника.

Основные признаки поражения дополняются скрипом или хрустом в проблемном месте. Эти симптомы тоже указывают на развитие остеопороза тазобедренного сустава. Они сопровождаются болезненными прострелами.

Пораженная в результате развития болезни конечность может укорачиваться по причине дистрофических изменений в мышечных тканях тазовой области.

На этом этапе болезнь можно диагностировать с помощью рентгенографии. На снимках будут видны четкие очертания наростов кальция и признаки деформации головки сустава бедра. Суставная щель к этому моменту уменьшается в 3 раза. Головка сочленения заметно поднимается.

3 степень

Запущенная степень остеопороза приводит к полной окклюзии сустава. Мышцы, которые окружают проблемное сочленение, становятся полностью атрофированными. Мягкие ткани при этом поражаются некрозом. Данное явление сопровождают ярко выраженные симптомы остеопороза. Пациентов постоянно беспокоят сильные боли.

Нет смысла пытаться бороться с запущенной формой суставной болезни при помощи консервативных методов. В данном случае требуются радикальные хирургические меры. Как именно лечить болезнь, решает только врач.

Основными признаками остеопороза принято считать болевые ощущения и дискомфорт в области поражения.

Боль возникает постепенно и усиливается после физических нагрузок. После боль не проходит длительный период, даже в состоянии покоя. Постепенно происходит атрофия мышечной ткани и в итоге двигательная активность снижается с каждым днем.

Со стороны поражения наблюдается укорачивание сустава и деформация, которая выражается хромотой.

Прогрессируя болезнь, нарушает работу и других систем организма в первую очередь вынужденное бездействие подавляет настроение и проявляются нервные расстройства. Чувство подавленности, слабость и общее недомогание сопровождают развитие остеопороза.

Одним из видов заболевания, которое поражает преимущественно пожилых людей, является диффузный остеопороз. Его от других видов отличает поражение не только одного сустава, а всех частей скелета человека.

Эта форма в начале своего развития никак себя не проявляет, болевых ощущений не наблюдается. Костная ткань теряет свою плотность, только регулярные переломы и повышенная хрупкость костей является признаком диффузного остеопороза.

Различают три степени развития заболевания по характеру и запущенности течения.

1 степень

Гимнастика при остеопорозе тазобедренного сустава 2 степени

Это начальная стадия остеопороза, которая характеризуется появлением небольшого сужения суставного просвета. Как и первые остеофиты, щели можно обнаружить на рентгеновском снимке.

Из симптомов можно выделить появление боли при физических нагрузках, которая проходит в состоянии покоя.

Эта стадия без осложнений и глубокого поражения сустава хорошо поддается лечению.

2 степень

Прогрессирует с выраженной болью, которая не проходит, сустав начинает терять подвижность. Воспалительный процесс в мягких тканях и отек не позволяет сгибать и разгибать сустав.

Боль периодически меняет локализацию и чаще всего отдает в паховую область и в нижние отделы конечностей. Иногда ощущения связывают с заболеванием позвоночника и путают с остеохондрозом.

Еще одним характерным признаком второй степени остеопороза является появление скрипа и хруста при движении, который сопровождается болевыми прострелами.

Пораженная конечность укорачивается за счет дистрофических изменений в мышцах таза.

Диагностировать заболевание можно с помощью рентгена. На снимках уже четко видны разрастание кальциевых наростов и начало деформации головки бедренного сустава. Щель в суставе увеличивается в три раза, а головка поднимается.

3 степень

Запущенная стадия остеопороза приводит к полной окклюзии сустава.

Мышцы окружающие тазобедренный сустав атрофированы, а мягкие ткани частично поражены некрозом. Боль усиливается и не проходит круглыми сутками.

Тазовые кости деформированы, и наклон в сторону поражения увеличен, что уже заметно не вооруженным глазом.

На рентгеновском снимке суставную щель либо не видно вовсе, либо, видно, легкую тень. Всю полость заполняют остеофиты.

Шейка бедра утолщена, а ее края неразличимы.

На этой стадии заболевания консервативные методы практически бессильны. Вернуть подвижность ногам, может, только хирургическое вмешательство и комплексная терапия.

Диагностика

Денситометрия тазобедренного сустава

Уязвимым местом при остеопорозе тазобедренного сустава становится шейка бедренной кости

При подозрении на суставное заболевание пациента направляют на следующие виды исследований:

  1. МРТ. Помогает обнаружить основные очаги разрежения ткани кости.
  2. Денситометрия. Предназначена для определения начальной формы остеопороза путем обнаружения изменений плотности костной ткани. Может потребоваться проведение ультразвуковой и изотопной денситометрии.
  3. Рентгенография. Считается наиболее доступным методом выявления поражения костной ткани и сустава. Но диагностировать заболевание рентгенографическим методом можно только в том случае, если патологический процесс захватил более 30% костных структур.

Полезные сведения о текущем состоянии пациента могут дать результаты биохимических анализов крови и мочи. Эти исследования позволяют получить информацию об уровне содержания в организме больного эстрогена, тироксина, фосфора, кальция и других элементов.

Что дает лечебная гимнастика

Почему лечебная физкультура при остеопорозе признается важным элементом комплексного лечения? Этому способствуют многочисленные положительные воздействия на человеческий организм нормированных физических нагрузок. Прежде всего, обнаруживается прямая связь физических упражнений с повышением мышечной силы и поддержанием размеров костной ткани.

Правильно подобранный комплекс упражнений при остеопорозе при регулярных занятиях обеспечивает получение таких результатов:

  • стимуляция обменных процессов (как на тканевом, так и на клеточном уровне);
  • активизация остеобластов, т.е. клеток, формирующих костную структуру;
  • нормализация метаболических процессов, в частности, улучшение усвоения кальция.

Гимнастические упражнения представляют собой обязательный этап консервативного лечения остеопороза. Комплекс ЛФК составляется для пациента индивидуально с учетом не только особенностей клинической картины состояния его здоровья, но и в соответствии с определенными правилами. Регулярная физическая нагрузка позволяет в значительной степени повысить эффективность терапии. Положительный результат гарантирован только при систематическом выполнении специальных упражнений.

Польза гимнастики при остеопорозе:

  • сохранение размеров костной ткани;
  • восстановление метаболических процессов;
  • повышение мышечного тонуса;
  • улучшение стимуляции обменных процессов;
  • увеличение костной массы;
  • повышение работоспособности костного скелета;
  • улучшение координации (снижение риска случайных падений);
  • повышение скорости всасывания кальция организмом;
  • ускорение восстановления после перелома;
  • профилактика повреждения ослабленных костей;
  • снижение риска возникновения переломов костей.

Гимнастика при остеопорозе тазобедренного сустава 2 степени

Важно! Выполнение гимнастических упражнений позволяет улучшить результаты терапии, но заменить другие этапы лечения ЛФК не может. Максимальная эффективность достигается за счет сочетания нескольких методик (витаминотерапия, прием медикаментов, физиопроцедуры и пр.).

Что будет без лечения?

Лечение является обязательным при развитии остеопороза тазобедренных суставов. Отсутствие адекватной и своевременной терапии грозит развитием серьезных осложнений, которые существенно снижают уровень жизни человека.

Главная опасность остеопороза заключается в том, что он приводит к потере прочности не только сустава, но и тазовых костей. Из-за поражения данные структуры начинают легко ломаться. К перелому кости в таком случае приводит даже незначительная бытовая травма.

Болезнь приводит к полной неподвижности сустава, что чревато для больного получением инвалидности. Повышается вероятность перелома шейки бедра. Такие травмы очень сложно лечить.

Осложненные и запущенные формы остеопороза тазобедренного сустава приводят к колебанию уровня кальция в крови. Данное состояние несет в себе прямую угрозу жизни человека.

Правила выполнения

К выполнению лечебной гимнастики обращаются уже на начальном этапе развития заболевания. Остеопороз позвоночника нельзя запускать. Отсутствие лечебной физкультуры может привести к плачевным последствиям, а именно к частичной или полной утрате передвижения. Каковы особенности гимнастики? Главной целью ЛФК при остеопорозе является учение в распределении нагрузки на костный аппарат.

Воздействие лечебных упражнений на опорно-двигательную систему:

  • мышцы спины, бедра, плеча и колена укрепляются;
  • активируются обменные процессы;
  • риск заполучить перелом позвоночника снижается;
  • нормализуются метаболические процессы, в частности, улучшается усвоение кальция.

Для укрепления позвоночника полезен бег трусцой, гимнастика такого рода также необходима при остеопорозе коленей и бедер. Физические нагрузки на скелет с использованием веса несущие упражнения лучше всего подходят для лечебной физкультуры.

Перед началом упражнения следует сопоставить физические возможности и технологию выполнения тренировок при заболевании остеопороз позвоночника, Основные правила выполнения лечебной гимнастики:

  • систематичность;
  • плавность движений;
  • отсутствие боли;
  • положительный настрой;
  • исключение травматизма.

Лечебная физкультура при остеопорозе любого отдела позвоночника или другой части скелета не должна выполняться через боль. Тренировочные упражнения укрепляют костный аппарат, но только в том случае если правильно подобран комплекс в соответствии возрастных групп и в силу индивидуальных особенностей больного.

Комплекс ЛФК при остеопорозе составляется специалистом. Врач учитывает возраст пациента, причину возникновения заболевания и его физические возможности. Важную роль играет не только систематическая гимнастика, но и правильное ее осуществление. Нарушение установленных правил способно снизить эффективность методики и создать травмоопасные ситуации.

Принципы выполнения упражнений:

  • занятия должны осуществляться регулярно (ежедневная гимнастика по 15–20 минут или занятия 3–4 раза в неделю с целью профилактики);
  • постепенное увеличение нагрузки (первые занятия должны включать в себя минимальное количество упражнений);
  • выполнение комплекса упражнений должно осуществляться плавно (резкие движения исключаются);
  • исключение риска получения травм и болевых ощущений (если упражнение доставляет дискомфорт, то его надо заменить);
  • нельзя выполнять упражнения с приседаниями, бегом или прыжками (возрастает риск получения травм);
  • тяжелые предметы во время гимнастики использовать запрещено (искусственные утяжелители со слишком большой массой);
  • при выполнении упражнений учитывается психологический фактор (пациент должен настроиться на выздоровление).

Справка! Лечебная физкультура должна включать в себя три направления занятий — выработка равновесия, обеспечение нагрузки собственным телом и упражнения с искусственным отягощением. Выполнение упражнений только одного типа снизит результат терапии.

Гимнастические упражнения

Гимнастика при остеопорозе тазобедренного сустава 2 степени

Одним из основных правил ЛФК при остеопорозе считается полное исключение чрезмерных физических нагрузок. Занятия должны укреплять суставы и кости, но не создавать угрозу их травмирования. Заболевание поражает костный скелет, делая его хрупким.

Оптимальным вариантом является обращение к врачу для составления индивидуального графика и комплекса лечебной гимнастики. Важную роль играет разновидность остеопороза. Для разных стадий и форм заболевания предназначены специальные системы тренировок.

Гимнастика, направленная на укрепление тазобедренной части тела, может быть составлена в нескольких вариантах. Существует несколько приемов, которые должны входить в комплекс обязательно, но они могут дополняться более сложными упражнениями. Самостоятельно усложнять процедуру нельзя. Чрезмерная нагрузка на суставы может снизить эффективность занятий.

Обязательные приемы:

  • в лежачем положении надо вытянуть руки вдоль туловища, ноги при этом немного приподнимаются и скрещиваются (традиционное упражнение, которое в большинстве случаев называется «ножницы»);
  • поочередное прижимание ног, согнутых в коленях к животу (в лежачем положении);
  • потягивание носков вверх в положении с разведенными в стороны ногами (выполняется лежа на спине);
  • приседания с развернутыми в стороны ступнями (несколько подходов, обязательное условие — наличие опоры для рук);
  • перекатывание туловища со спины на живот с согнутыми коленями (руки при этом надо разводить в стороны).

Программу лечебной физкультуры для поясничного отдела позвоночника необходимо составлять с особым вниманием. Нагрузка на позвоночный столб в данном случае запрещена. Наклоны и повороты туловища ограничиваются, а все движения должны быть максимально плавными. Болевые ощущения в области поясницы указывают на необходимость коррекции плана занятий.

Примеры упражнений:

  • приподнимание головы в сочетании со сведением рук перед собой (из лежачего положения);
  • притягивание носков к себе с одновременным напряжением мышц поясничного отдела (при выполнении приема лечь на спину);
  • повторить предыдущий прием, но напрягать надо не поясницу, а грудную клетку;
  • лечь на спину, согнуть ноги в коленях, постараться приподнять таз несколько раз;
  • прогиб и выгибание спины, стоя на четвереньках (прием «кошка»);
  • сидя на полу, опереться на отведенные назад руки, напрячь ягодицы и мышцы живота.

Для позвоночника

Перед началом выполнения гимнастики, направленной на укрепление позвоночника, необходимо провести специальную разминку. Для такой цели подходят поднимания на носках с поднятыми вверх руками, ходьба с максимальным поднятием колен, вращательные движения руками, а также наклоны в стороны и вперед.

Гимнастика при остеопорозе

На завершающем этапе надо обязательно закрепить результат. Можно воспроизвести ползание на четвереньках, прогибая или округляя спину, поворачивание со спины на живот с вытянутыми над головой руками и максимальное обнимание собственного тела в лежачем положении.

Основной комплекс:

  • в качестве опоры для рук используется спинка стула или другая поверхность, несколько раз надо сделать выпады каждой ногой, согнутой в колене;
  • лежа на боку, одну руку надо использовать в качестве опоры, вторую — согнуть на поясе, выполняются махи ногой (упражнение выполняется сначала на правом, затем на левом боку, повторять движения рекомендуется не менее пяти раз);
  • в лежачем положении направить руки вдоль тела, после чего поднять их вверх и потянуть носки в аналогичную сторону, при опускании рук носки потянуть вниз (повторить несколько раз);
  • из положения, лежа на полу, надо постараться максимально поднять ноги в согнутом состоянии (руки при этом вытянуты над головой, если упражнение доставляет дискомфорт, его можно не выполнять).

Для кистей рук

При выполнении лечебной физкультуры, направленной на укрепление кистей рук, можно использовать вспомогательные предметы, например, планки или небольшие мячи. Если у пациента был выявлен разрыв связок кистей или перелом лучевых костей, то начинать занятия надо с минимальной нагрузки.

Длительность зарядки также увеличивается постепенно (максимальное время одного сеанса не должно превышать двадцати минут, между упражнениями необходимо делать небольшой перерыв в несколько минут).

Программа тренировки кистей рук:

  • интенсивное сжимание и разжимание кулака;
  • вращательные движения по часовой стрелке и против нее;
  • катание ладонью небольшого мяча по твердой поверхности;
  • разведение и сведение пальцев;
  • касание большим пальцем подушечек других пальцев;
  • поочередное поднимание каждого пальца (ладони лежат на твердой поверхности);
  • прокатывание ладонями круглой планки (можно заменить обычным карандашом);
  • вращательные движения каждым пальцем.

ЛФК для пожилых людей

У пожилых личностей хрупкость костной ткани усиливается, поэтому при выполнении тренировочных комплексов требует определенных затрат, энергии. Лечебная гимнастика таким пациентам дается с трудом из-за болей, поэтому ее выполнение должно основываться на подборе оптимальной нагрузки. Сбалансированное питание и вес несущие упражнения должны начинаться в 30 лет, задолго до появления первых признаков остеопороза.

Тренировочный комплекс для пожилых:

  1. Стоя у опоры, нагнитесь вперед и возьмитесь за нее руками на вытянутом расстоянии. Отодвиньте таз назад, создавая растяжение в позвоночнике.
  2. Сядьте на стул, ноги вытянуты вперед, делайте упражнение «мельница».
  3. Присядьте на корточки, упритесь руками и ступнями в пол. Поднимайте таз вверх, в конечной точке замрите на несколько секунд.
  4. Лежа на боку делайте махи ногами. Затем перевернитесь на спину, сделайте то же самое.
  5. Прижмите к плоскости пола пятки, тяните носки от себя. Удерживайте напряжение 10 секунд.
  6. Лежа на животе, сначала поднимаем руки, затем ноги. Поочередно раздвигаем в стороны, возвращаемся в исходное положение.

При выполнении комплексов следует обращать внимание на свои ощущения. Если даже самые простые тренировки вызывают дискомфорт и боль, лучше повременить с ними и начать занятия после исчезновения признаков заболевания.

Программа лечебной физкультуры для разных возрастных категорий пациентов имеет свои особенности. Комплекс, рассчитанный для пожилых людей, включает в себя щадящие упражнения. Целью ЛФК в данном случае является предотвращение ускорения процесса старения костного скелета и замедление прогрессирования патологии. При возникновении усталости или болевых ощущений, количество подходов можно снизить, но зарядку надо делать систематически.

Программа для пожилых людей:

  • поочередное приподнимание ног в прямом состоянии из лежачего положения (достаточно осуществлять поднятие на 15 см);
  • лежа на спине, надо попытаться максимально напрячь все группы мышц, прижав тело к полу (напряжение должно чередоваться с полным расслаблением);
  • поочередное сгибание ног в коленях (в положении стоя или лежа);
  • давление руками на опорную поверхность (выполняется сидя или стоя);
  • интенсивное сжимание пальцев рук в кулак с последующим их расслаблением;
  • круговые движения кистями рук (дополнить прием можно круговыми движениями стоп);
  • в положении лежа, подтягивание подбородка к груди (степень поднятия головы не имеет значения);
  • подтягивание ног к животу, обхватив их руками (в положении лежа).

Важно! Все скручивающие движения в ЛФК при остеопорозе запрещены. Исключаются также упражнения, подразумевающие риск падения и силовые нагрузки на область спины. Под запретом находится использование штанг, гантелей и гирь.

Профилактика

В качестве профилактики остеопороза можно использовать любой комплекс элементарной утренней гимнастики. Главным правилом является задействование всех групп мышц. Заболевание может поразить любую часть костного скелета, поэтому при наличии риска его развития необходимо следить за состоянием суставов и их разработкой. Правила составления программы не отличаются от рекомендаций, установленных для лечебной физкультуры.

Для профилактики остеопороза выполняются следующие упражнения:

  • расслабление и напряжение мышц спины и поясничного отдела;
  • растягивание мышечных тканей ног (махи, сгибания, круговые движения);
  • наклоны (плавные движения);
  • работа с мышцами рук (вращение, отжимания от стены);
  • укрепление пресса (щадящие приемы);
  • работа с кистями рук и стопами.

Особое внимание профилактике остеопороза требуется уделять пожилым женщинам и мужчинам, так как они больше всего подвержены поражению костей таза. Для предупреждения подобных патологий требуется вести активный образ жизни, чаще гулять на свежем воздухе, отказаться от имеющихся пагубных привычек, а также придерживаться диетического питания.

Заключение

Гимнастика при остеопорозе тазобедренного сустава 2 степени

Остеопороз представляет собой опасное заболевание, которое снижает качество жизни и становится причиной инвалидности. Прогрессирование патологии повышает риск летального исхода. Программы ЛФК необходимо осуществлять в качестве профилактики недуга и обязательно включать в курс терапии при выявлении болезни.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector