Как правильно сидеть при остеохондрозе шейного отдела

Содержание

• 1 Признаки патологии
• 2 Если у вас шейный остеохондроз
• 3 Важное примечание
• 4 Описание симптомов
• 5 Возможные осложнения
  • 5.1 На чем лучше спать?
• 6 Лечение сном
• 7 Учимся спать при шейном остеохондрозе
• 8 Какой должна быть постель
  • 8.1 Правильный матрас
  • 8.2 Правильная подушка
• 9 Как выбрать ортопедическую подушку
• 10 Лучший наполнитель для подушки
• 11 Подбираем матрас

Признаки патологии

Патологические процессы проявляются с характерными для остеохондроза симптомами, поэтому диагностировать болезнь довольно просто:

• Боль в шее;
• Головокружение, чувство слабости;
• Частые и резкие изменения давления;
• Тошнота и рвота;
• Потеря сознания, вызванная недостаточным поступлением кислорода к головному мозгу.

Если у вас шейный остеохондроз

Патология имеет различные стадии, виды, формы и проявления.

Все они поддаются лечению, но оно будет более эффективным, если параллельно вести вспомогательные процессы. Например, соблюдать правила сна, которые при шейном остеохондрозе имеют ряд особенностей.

Если диагностировано это тяжелое заболевание позвоночника в зоне шеи, пациенту необходимо узнать множество новой информации, среди которой и правила сна при шейном остеохондрозе.

Заболевание настолько серьезно, что без лечения может привести пациента к инвалидности буквально в течение нескольких лет. В то же время, всего за год или быстрее, при соблюдении определенных условий, в которые входит и правильный сон, можно полностью избавиться от остеохондроза и вернуть здоровье.

Итак, здоровый, полноценный сон при патологии хряща и диска предполагает выбор качественного спального места – матраса и подушки.

На следующем этапе необходимо подобрать правильную позу для сна, которая даст возможность полностью расслабиться мышцам спины. Не каждое положение тела обеспечит отдых спине и позвоночнику.

Рекомендации врачей по поводу лучшей позы основаны на многолетних исследованиях, которые проводились с участием пациентов. При патологии лучше всего занимать три позы.

1. На спине. Ноги должны быть немного согнуты, под колени необходимо подложить мягкий валик, который снимет излишнее напряжение на позвоночный столб. Голова находится на подушке, шея немного выгнута. Позвоночник должен соприкасаться с матрасом – с анатомической точки зрения такое положение признано специалистами наиболее правильным для сна. Позвонки образуют ровную линию, спина максимально расслабляется;
2. Положение на боку. Выбирают невысокую подушку, одно плечо касается матраса. Ноги немного согнуты, между ногами в области колен подкладывают валик или подушку. Данная поза называется «положение эмбриона», она одобрена специалистами;
3. Положение на животе. Пациенты отмечают, что такая поза обеспечивает расслабление и полноценный отдых. Однако, врачи полагают, такая поза при шейном остеохондрозе не принесет облегчения и доставит дополнительный дискомфорт. Лежа на животе человек вынужден поворачивать голову в разные стороны, это вызывает боль в области затылка.

Быстро и эффективно снять боль перед сном поможет точечный массаж, его делают с мазями и гелями, их действие помогает устранить воспаление и дискомфорт.

Важное примечание

Все вышеизложенные рекомендации полезны не только для тех, у кого диагностирован остеохондроз, но и для здоровых людей – их можно рассматривать как весьма действенные меры профилактики этого заболевания.

Шейный остеохондроз характеризуется разнообразной симптоматикой и хроническим течением. Разрушительные процессы в межпозвоночных хрящах при отсутствии лечения распространяются на близлежащие ткани – мышечно-связочный аппарат, кости, артерии, нервные сплетения.

Болевая симптоматика нередко усиливается в ночное время, лишая человека полноценного отдыха. Бессонница – довольно распространенный сопутствующий признак остеохондроза. Часто боли возникают из-за анатомически некорректного положения тела во время сна. Смещение межпозвоночных дисков вызывает компрессию нервных окончаний и артериальных сосудов, что приводит к нарушению иннервации и ухудшению кислородного питания мозга.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе? Во-первых, следует соблюдать правильное положение тела, во-вторых, рекомендуется использовать специальный матрас и ортопедическую подушку. Соблюдение этих двух условий улучшает общее самочувствие и во многом определяет успех лечения дегенеративных болезней спины.

Корректное положение тела препятствует сдавливанию нервных окончаний и артерий, а эластичная подушка защищает диски от дальнейшего смещения. В комплексе это приводит к стойкому улучшению статуса позвоночника и препятствует развитию осложнений.

Описание симптомов

Как любое заболевание, остеохондроз имеет свою симптоматику, различающуюся в зависимости от отдела позвоночника, в котором возникла патология. Шейная форма отличается следующими симптомами.

1. Боль в зоне шеи сзади. Сначала не сильная и эпизодическая, затем усиливающаяся при движениях головой. На это обращают серьезное внимание далеко не все пациенты. Многие списывают на усталость, шея затекла, просквозило, и не обращаются к врачу.
   

   Боль в зоне шеи сзади

2. Второй важный сигнал начинающегося шейного остеохондроза – головокружения. Они сопровождаются слабостью и являются не единичными, а повторяются. Вызывает их перепад артериального давления, который, в свою очередь, происходит из-за нарушенного кровообращения.
   

   Головокружения — симптом шейного остеохондроза

3. Состояние тошноты и возможная рвота – тоже происходит из-за неполадок кровеносной системы, когда недостаточно быстро происходит отток крови. Это недомогание нужно как можно быстрее купировать сосудорасширяющими средствами.
   

   Возможна тошнота, сопровождающаяся рвотой

4. Обмороки, кратковременная и длительная потеря сознания. Они объясняются недостатком питания головного мозга.
   

   Обморок, потеря сознания

5. Понижение давления, сочетающееся с его перепадами.
   

   Перепады артериального давления

Тонометры

Дискомфорт и прогрессирующая боль – это лишь явные проявления остеохондроза. При несвоевременном или неполноценном лечении образуется межпозвонковая грыжа, значительно ухудшается положение межпозвоночных дисков. Зарождаются протрузии, при которых выпячивается позвоночное ядро.

Если при протрузии фиброзное кольцо еще сохраняет целостность, то далее, при обострении, оно подвергается разрушению, и появляется дисковая грыжа.

Наряду с лечебными мероприятиями, в комплекс которых входит прием медикаментов, физкультура, физиотерапия, массаж, вытягивание, плавание и другие способы, очень важно приобрести и использовать ортопедическую подушку и ортопедический матрас.

Ортопедические подушки

Возможные осложнения

Практически каждый человек проводит треть жизни во сне, для того чтобы сбросить усталость, и накопить силы для новых достижений.

Нет потребности объяснять насколько весомое значение имеет то, чтобы ваше спальное пространство было удобным и комфортным, с хорошими подушками и матрацем. Особенно необходимо это для людей страдающим от остеохондроза.

Некомфортный отдых чреват для них не столько апатией и разбитости, но также может вызвать боли в позвонках, головокружения и перебои функций мозга.

Также правильно подобранная поза и спальные принадлежности предотвращают возникновение болезни.

Остеохондроз шейного отдела – это одно из тяжелых заболеваний, оно обладает несколькими видами развития, а также при несвоевременном лечении может привести к серьезным осложнениям.

В этом случае самое большое внимание уделите позе, в которой вы спите ночью, таким образом вы сможете значительно ускорить излечение от остеохондроза, если болезнь сформировалась и период профилактики закончился.

Наряду с лекарствами и физиопроцедурными сеансами, необходимо интенсивно применять для лечения остеохондроза шеи профилактические процедуры, стимулирующие восстановительную деятельность.

От того в какой позе вы спите, напрямую зависит «эффективность» сна и степень состояния позвоночного столба. Очень важно какое положение тела вы принимаете в момент ночного сна. Какую правильную позу для сна при шейном остеохондрозе рекомендуют врачи?

Далее мы поговорим, как правильно спать при шейном остеохондрозе по фото, тройка наиболее благоприятных положений тела:

1. Расположите тело прямо, лягте на спину, немного согнув ноги (для удобства можете подложить жесткий валик под колени). Данная поза считается анатомически привычной для позвоночника, так они принимают открытое положение. Выпрямив ноги, ваша спина почувствует напряжение в области поясницы.
2. Ложитесь на бок. Под голову положите невысокую подушку, плечи лежат на матраце. Можно слегка согнуть колени.
3. Специалисты считают, что правильно спать при остеохондрозе шейного отдела непременного в положении «зародыша». Вы укладываетесь на боковую часть туловища, в области колен сгибаете ноги, поджав под грудью. Для удобства между ног рекомендуется положить подушку.

Нельзя спать при остеохондрозе шеи на животе. Это вредно для шеи. В таком положении часть туловища направлена в сторону, а значит шейные позвонки пребывают в напряженном состоянии, что негативно отражается на состоянии человека утром.

Запрещено спать при остеохондрозе на мягком матраце. В тоже время категорически запрещено спать при шейном остеохондрозе на излишне твердых матрацах, а также на полу.

На чем лучше спать?

Если каждое утро вы мучаетесь от головных болей и головокружений — это является главными предпосылками остеохондроза, они происходят оттого, что в головной мозг не поступает необходимое количество кислорода, одним словом наступает кислородное голодание. В таком случае вам поможет подушка, подобранная под ваши индивидуальные параметры.

После кровати подушка является основным аксессуаром в спальной комнате. Как правильно подобрать идеальную подушку для сна и как на ней спать при шейном остеохондрозе, смотрите фото ниже:

• она должна иметь квадратную или прямоугольную форму. Запомните, что округлая форма или валик подходит только для чтения книги и просмотра телевизора, но ни в коем случае не для ночного сна!
• высота не может быть выше 10 сантиметров. Так вы гарантируете позвонкам непринужденное состояние. Имейте в виду что в горизонтальном состоянии шея находиться чуточку повыше, нежели голова, плечи при этом подняты;
• подушка должна иметь ширину чуть больше чем ваши плечи;
• по поводу жесткости подушки требуется проконсультироваться с доктором, у которого вы проходите лечение, при различных видах заболевания шейного остеохондроза она будет отличаться.

Приобретая идеальную подушку, вы обретёте незаменимого помощника в полноценном отдыхе. Ваша настроение улучшится, а боли по утрам прекратятся.

Как уже говорилось ранее валик, и округлая форма годится только для поддержки шеи во время просмотра телевизора или чтения, также она годится для дневного сна (не более двух часов).

Для полноценного ночного сна выберите прямоугольную форму. Также можно подобрать с валиками, которые расположены по краям или одним вшитым посередине.

• гречневая шелуха (массажирует шею, способствует улучшению процессов обмена, а также положительно влияет на кровоток);
• латекс, данный наполнитель подходит для людей, страдающих аллергией;
• бамбук, самый распространенный вариант. Материал не поддается деформации и прослужит вам многие годы. Рекомендуется использовать для деток, с целью профилактики остеохондроза шейного позвонка;
• мелкие пружины, а между ними размещается наполнитель. Идеально для людей, предпочитающих спать на спине или на боку;
• гелевый состав, довольно новый материал. Нравится он далеко не всем, так как создается впечатление, что вы лежите на «мармеладе». Однако, изделие великолепно справляется с поставленной задачей, удерживая позвоночный столб в точном анатомическом состоянии.

Заболевание остеохондрозом, пусть и с неохотой, но поддается излечению. Для этого важно соблюдать все требования, и главное знать, как спать при шейном хондрозе и безошибочно подобрать изделие для сна под голову. При данном заболевании с особой чуткостью относитесь к шейному отделу, так как трудности в области шеи могут предвещать опасные перебои в деятельности остальных жизненно важных органов, и, прежде всего, головного мозга.

И помните, что настоящая качественная подушка не подвергается деформации. Проведите тест – с силой нажмите рукой на нее и отпустите, изделие должно приобрести первоначальный вид. Отталкиваясь из жесткости матраца выбирайте высоту подушки, а не наоборот.

1. Появляется желание подложить локоть под голову или вы, не можете удобно улечься, от такого изделия нужно отказаться;
2. Утром вы чувствуете усталость, отечность в области шеи, головные боли и спазмы, это признаки того, что подушка слишком высока.

Мы подробно разобрались что важно при шейном остеохондрозе, как спать правильно. Имея данное заболевание уделяйте большое значение правильному отдыху и качественным постельным принадлежностям.

Соблюдая эти правила, вы сможете обеспечить необходимый восьмичасовой сон, а утром будете чувствовать ощущение легкости.

Сколько должен спать ребенок в 4 месяца — таблица сна13.08.

2017 от Марианна Абросимова в Беременность и дети

Маленькому ребенку для нормального развития и роста, начиная с момента рождения, требуется определенное количество времени для сна. Чем старше становится малютка, тем меньше времени уходит на отдых среди дня. Разберемся,

ПродолжитьКак спать по фэншую: основные правила17.07.

2016 от Марианна Абросимова в Правильный сон

Фэн-шуй, древнее китайское учение о том, как достичь благополучия в жизни, утверждает, что качество жизни человека во многом зависит от того, в каком направлении лежит человек, когда спит. По восточной

Продолжить

Невнимательное отношение к собственному здоровью и попытки самостоятельно решить проблему неизбежно приведут к осложнениям, одним из которых может стать инвалидность. Необходимо понимать, что повреждение хряща и костей – это не приговор, но чтобы лечение оказалось максимально эффективным, нужна консультация специалиста.

На фоне остеохондроза чаще всего у больного развивается межпозвоночная грыжа – сначала возникает протрузия, ядро позвонка выпячивается, в последствие разрушается фиброзное кольцо, происходит срастание позвонков.

После возникновения признаков остеохондроза далеко не каждый желает обращаться к доктору. Многие просто до конца не осознают всей опасности протекания подобной патологии, а также она может привести к инвалидности. Не стоит заниматься самолечением, так как это может спровоцировать возникновение осложнений.

Если остеохондроз протекает в запущенной стадии, то боли не утихает, и даже усиливается в ночное время. Неправильная и несвоевременная терапия остеохондроза может спровоцировать образование межпозвоночной грыжи, а также значительно ухудшается состояние межпозвоночных дисков. В некоторых случаях образуется протрузия, при которой позвонки выпячиваются. Даже незначительное выпячивание позвонков может иметь очень опасные последствия для системы кровообращения.

Лечение сном

Разумеется, даже самым правильным сном в лучшей позиции и на высококачественной постели прогрессирующий остеохондроз шеи не вылечишь. Но соблюдение правил сна – один из факторов, повышающий эффективность лечения. Сон на подходящей подушке, в правильной позе поможет снять болевой синдром, поскольку мышцы окажутся расслабленными. Это позволит пациенту получить полноценный отдых, что в свою очередь скажется на общем состоянии организма, придав ему сил в борьбе с недугом.

Лечить остеохондроз рекомендуется двумя способами — медикаментами и массажем. Во время обострения назначаются обезболивающие или противовоспалительные препараты, которые, к сожалению, только устраняют боль, но не причину их появления. Массаж действует подобным образом. Специалисты работают с мышцами пациента, разминают их и обеспечивают больному непродолжительный срок без болей в спине.

Учимся спать при шейном остеохондрозе

В лежачем положении нагрузка на позвонки снижается в 2,5 раза. С точки зрения остеопатов, основной составляющей здорового сна при заболеваниях позвоночника является правильное положение позвоночного столба с сохранением его естественных изгибов. Для такой «ночной реабилитации» необходима полезная для позвоночника поза.

• При поясничном и крестцовом остеохондрозе рекомендуется спать на спине, подложив под коленные суставы валик. Так мышцы спины лучше всего расслабляются, а напряжение, накопившееся в них за день, снимается. Эта поза не всегда подходит для людей, страдающих ночным нарушением дыхательных движений (апноэ) или храпом.
• При шейном остеохондрозе полезнее спать лежа на боку, плечо должно опираться на матрас. В такой позе позвоночник сохранит естественную S-образную форму, и его суставы смогут полностью распрямиться, растянуться.
• При грудном остеохондрозе можно спать и на боку, и на спине. Матрас не должен быть слишком жестким (это может привести к вредному для позвоночника выпрямлению его естественного изгиба).

На животе спать не рекомендуется даже здоровым людям. Когда во время отдыха мышцы шеи расслаблены, а голова повернута в сторону, сдавливаются крупные кровеносные сосуды в шейном отделе позвоночника. Результатом может быть нарушение кровоснабжения мозга, и даже инсульт.

Почему при остеохондрозе так важна правильная поза во время сна? Все дело в полноценном расслаблении мышечно-связочного аппарата и надежной поддержке позвоночника в его правильном анатомическом положении. Если эти условия не соблюдаются, дегенеративные процессы усугубляются, при этом отдыха спины во время сна не происходит – напротив, она получает дополнительную нагрузку.

Не удивительно, что часть больных остеохондрозом испытывает по утрам боль, скованность и чувство дискомфорта в шее. Иногда болезненные ощущения столь сильны, что человек в буквальном смысле не может повернуть голову 1-2 часа после пробуждения.

Излюбленная многими и полезная для здоровых людей поза на животе при остеохондрозе шеи противопоказана. Поскольку голова в таком положении повернута в сторону, суставы и межпозвоночные диски, отвечающие за движение шеи, пребывают в постоянном напряжении. Трудно отказаться от устоявшихся привычек за 1-2 ночи, но сделать это необходимо, если вы не желаете усугублять дегенеративные процессы в тканях позвоночника.

И излишне мягкая перина, и слишком жесткий матрас одинаково противопоказаны для сна при наличии остеохондроза. Лучше всего подходит специальный ортопедический матрас средней жесткости, который не давит на позвоночник, но и не позволяет ему изгибаться вниз.

Отвечая на вопрос: как правильно спать при шейном остеохондрозе, нельзя не затронуть тему выбора оптимальной позы. В большинстве случаев человек, даже тот, у которого диагностированы дегенеративно — дистрофические изменения в состоянии верхнего сегмента позвоночника, предпочитает спать в одной из трёх возможных поз:

1. На животе. Положение, когда голова повёрнута набок, а соединительные элементы шеи постоянно находятся в напряжении, это не самый удачный способ избавления от симптомов недуга. Такая поза при развитии подобного недуга очень опасна. Она приводит к нарушению кровообращения, дефициту питания головного мозга, симптоматика заболевания усиливается, его проявления становятся более интенсивными и болезненными. Плохо то, что от подобной привычки сложно избавиться. Можно попробовать такой метод: к ночной пижаме пришить карман и положить в него шарик. Если эффекта не будет, и привычка спать на животе возьмёт верх, то надо обязательно подкладывать под грудь плоскую подушку.
2. На боку. Такая поза, когда плечо упирается в матрац, а голова находится на подушке, признана наиболее удачной, поскольку позволяет создать естественную геометрию, обеспечивающую нормальный кровоток. Лучше выбрать, так называемую «позу эмбриона» (лёжа на боку подтянуть к груди наполовину согнутые ноги), такое положение максимально расслабляет позвоночник. Добиться большего комфорта можно, положив под колено ноги, находящейся сверху, небольшую подушечку.
3. На спине. Ещё одна одобренная специалистами поза, подходящая для сна людям с диагнозом: шейный остеохондроз. Есть два важных момента. Первое, плечи обязательно должны быть в одной горизонтальной плоскости с телом (на одном уровне), приподняты только голова и шея (находятся на подушке). Второе, ноги желательно полусогнуть в коленях, это обеспечит анатомически правильное положение всех позвонков, тогда как прямые вытянутые ноги будут способствовать появлению напряжения в мышцах поясничного отдела, что не желательно при любых заболеваниях позвоночника.

И самое главное – правильные позы для сна при шейном остеохондрозе. Их нужно знать и придерживаться. А также необходимо знать, в каких позах при данных дегенеративных изменениях спать противопоказано, и стараться их не занимать.

Какой должна быть постель

Состояние, в котором человек пребывает после пробуждения, зависит полностью от того, каким был его сон. А он, в свою очередь, зависит от того, как и на чем спал человек во время ночного отдыха. Правильно выбранные и освоенные постель, подушка и принадлежности для сна помогут избавить от дискомфорта, боли и будут способствовать изменениям к лучшему в борьбе с шейным остеохондрозом.

Чтобы обеспечить правильный выбор условий стоит, необходимо обратить внимание на советы, данные по этому поводу специалистами. О мягкой перине и шелковых постельных принадлежностях придется забыть надолго (идеально — навсегда). Первое серьезное мероприятие, которое ждет пациента с диагнозом шейный остеохондроз, – выбор ортопедического матраса.

Ортопедические матрасы

Правильный матрас

В отличие от дневного времени, которое человек проводит преимущественно на ногах, ночь – это сон в лежачем положении. В нем нагрузка на спину оказывается минимальная, но существует опасность деформации позвоночника, если человек спит на неподходящем матрасе, поскольку сон в неудобной или физиологически неправильной позе может длиться восемь часов и более. Разумеется, если спящий имеет диагноз шейный остеохондроз, его патологическое состояние при этом усугубится.

Каким же должен быть матрас для правильного сна при шейном остеохондрозе? Обязательно соблюсти два параметра выбора – ортопедическое изделие должно быть полужестким и эластичным.

При мягком матрасе, который прогнется под тяжестью тела, зафиксируется патологическое положение. К тому же мягкий неэластичный матрас не предоставит необходимой для фиксации положения опоры. При жестком тело будет занимать неестественную позицию.

Выбирается в случае с шейным остеохондрозом матрас из латекса, причем особой конструкции. Подходящий анатомический вариант, когда в конструкции две плоскости, различной степени мягкости, одна из которых средняя, а вторая жесткая.

Идеальный вариант –  матрас ортопедический. Кроме того, что во время сна на таком матрасе исправляются искривления и фиксируется физиологическое положение, он еще и стимулирует кровообращение, снимает легкую боль и расслабляет мышечный аппарат.

Правильная подушка

Еще более важным, чем выбор матраса, является при шейном остеохондрозе выбор правильной подушки. Приобретая данную принадлежность для сна, имея в виду свой диагноз, нужно внимательно отнестись к выбору, проанализировать и соблюсти его критерии.

Таблица. Критерии выбора подушки.

Параметр	Описание
Размер	Первый и важнейший критерий выбора, который зависит от того, какой ширины у человека плечевая линия. Лучше всего брать подушку, дина которой чуть шире расстояния от одного плеча до другого. Что касается ширины, она должна быть не больше полуметра.
Форма	Всем страдающим шейным остеохондрозом необходимо запомнить, что из всех многочисленных форм подушек им подходит лишь квадратная и прямоугольная. «Модные» валики, подковы, разноуровневые подушки с изгибом, полено, диск и другие формы могут использоваться лишь для краткосрочного отдыха, поездок в транспорте и так далее, но никак не для основного сна.
Степень жесткости	Еще один немаловажный критерий – жесткость. В отличие от матраса, здесь особо жесткий вариант не нужен, ортопедическое изделие под голову берется только средне жесткое.
Наполнитель	Что касается «начинки», при остеохондрозе шеи она должна быть особой. Лучше всего подойдет гречневая лузга, кокосовое или бамбуковое волокно, латексный наполнитель. Пуховые и перьевые изделия, а также подушки из синтепона, шерсти и так далее использовать не стоит.

Как выбрать ортопедическую подушку

Огромное значение имеет подушка. Она должна быть небольшого размера и умеренной жесткости. Подпирать подушка должна исключительно шею и голову, не затрагивая плеч. Высота зависит от клинической картины заболевания. Если остеохондроз достиг прогрессирующей стадии, и у больного есть проблемы с мозговым кровообращением, голова должна находиться чуть выше корпуса, но при этом сама подушка все равно не должна быть слишком мягкой.

Ортопедическая подушка – эффективное средство профилактики и терапии остеохондроза. Такие изделия делают сон человека глубоким и качественным и попутно стабилизируют состояние позвоночного столба. Подушками можно пользоваться как в период обострения заболевания, так и на этапах ремиссии и реабилитации. После отдыха на ортопедическом приспособлении утренние боли в спине уходят, а сам шейный отдел позвоночника становится более подвижным.

Когда мы спим на обыкновенной подушке, наш позвоночник почти постоянно находится в неестественном положении. В норме шейный отдел должен составлять с грудным одну линию, но добиться этого непросто. Если подушка слишком мягкая, твердая, низкая или высокая, шея либо приподнимается слишком высоко, либо лишается поддержки и изгибается вниз. Обе ситуации чреваты дополнительными нагрузками на межпозвоночные диски.

В результате возникают следующие проблемы:

• Увеличивается давление на нервные ткани и кровеносные сосуды;
• Возникают спазматические явления в мускулатуре;
• Ухудшается мозговое кровообращение;
• Уменьшается приток воздуха в лёгкие и возникает общее кислородное голодание;
• Дегенеративные процессы в хрящах позвоночника прогрессируют.

Ортопедические подушки устраняют или предупреждают данные проблемы. Они позволяют позвонкам шейного отдела принять положение, предусмотренное самой природой. Естественное положение позвоночных структур и близлежащих тканей препятствует застойным и спазматическим явлениям, купирует боли, предупреждает дальнейшее смещение дисков.

Подушка для пациентов с шейным остеохондрозом в идеале подбирается лечащим врачом. Модель выбирается на основании стадии заболевания и клинических проявлений.

Функциональное ортопедическое приспособление обладает следующими свойствами:

• Имеет квадратную либо прямоугольную форму (подушка в виде валика подходит исключительно для кратковременного отдыха, но не для полноценного ночного сна).
• Имеет высоту 6-11 см. Именно этот диапазон – самый безопасный для здоровья спины. Он обеспечивает правильное положение тела: плечи немного приподняты, шея располагается чуть повыше головы.
• Обладает средней жесткостью.

Ширина подушки должна соответствовать ширине плеч. Задача выбора изделия упрощается, если вам порекомендовал конкретную модель специалист-ортопед, но чаще всего людям приходится выбирать ортопедическую подушку самостоятельно.

Несколько важных советов:

• Подушка не должна попадать под плечи: её задача держать голову и быть опорой для шеи;
• Если вы постоянно подкладываете под подушку руку, значит, она недостаточно высока;
• Если вы спите исключительно на спине, выбирайте подушку с более жестким наполнителем, чем для сна на боку.

Наполнитель – важнейший критерий при покупке ортопедического изделия.

Ортопедические подушки классифицируются, в первую очередь, по видам наполнителя. Существуют следующие типы наполнителей:

• Латекс – упругий, эластичный материал, прекрасно сохраняющий форму. Никакой аллергии, излишней потливости и прочих нежелательных реакций. Такие подушки долговечны, практичны, не способствуют размножению патогенных микробов.
• Гречишная шелуха – экологичный, натуральный материал с отличными ортопедическими характеристиками. Единственный недостаток – такие подушки нельзя стирать. Их нужно регулярно проветривать, чтобы не допустить распространения плесени.
• Пена с эффектом памяти. Данные изделия деформируются под человеческим телом и за счет температурного воздействия «запоминают» контуры шеи и головы. Пенный материал действительно уникален – он улучшает вентиляцию, стимулирует кровоток и метаболизм. Подушку с наполнителем из пены не нужно взбивать по утрам – она принимает нужную форму самостоятельно. Наилучшая разновидность такого наполнителя – вязкоэластичная пена, обеспечивающая упругую и ненавязчивую поддержку позвоночника.
• Полиэстер – синтетический наполнитель с хорошими ортопедическими качествами. Главные плюсы – гигиеничность, комфорт, легкая стирка.
• Гель – инновационный материал, имеющий охлаждающий эффект и прекрасно распределяющий нагрузку. Обладает массажными свойствами.

Выбор материала наполнителя зависит от ваших личных предпочтений и бюджета. Конечно, одной подушкой нельзя вылечить остеохондроз, но не пользоваться таким приспособлением при наличии проблем с позвоночником, по меньшей мере, нецелесообразно. Применение подушки следует совмещать с разнообразными лечебными процедурами, назначенными врачом – физиотерапией, гимнастикой, сеансами массажа.

Если вы присматриваете постельную принадлежность прямоугольной формы, рассмотрите два варианта:

• С углублением для головы в центральной части изделия и валиками по краям;
• Одним валиком посередине.

Функциональные характеристики подушки от количества и локализации валиков не зависят.

Качественная ортопедическая подушка стоит дорого, чтобы деньги не оказались зря потраченными, необходимо знать, как подобрать качественный товар:

• Хорошая ортопедическая подушка не деформируется и сохраняет форму на протяжении всего срока эксплуатации;
• Чем мягче матрас, тем выше подбирается подушка;
• Если во время ночного отдыха человек постоянно подкладывает руку под подушку, вероятнее всего, постельная принадлежность подобрана слишком низкая;
• Если человек постоянно просыпается от того, что часто меняет положение, это также может указывать на неправильно подобранный аксессуар для сна;
• Если утром проявляется ощущение «одеревеневших» плеч и дискомфорт в шее, нужно менять подушку.

Ощущаете по утрам сильную головную боль и чувство тяжести и скованности в плечах? Это повод задуматься о смене подушки. При патологических процессах в шейном отделе позвоночного столба к ее выбору нужно подойти с особым вниманием.

Лучшая подушка:

• Квадратная или прямоугольная, категорически не подходят модели в виде подковы, а также валика, их применяют только для непродолжительного отдыха;
• Высота постельной принадлежности – от 5 до 9 см – подобная высота считается оптимальной и максимально равномерно распределяет положение тела на кровати;
• Ширина аксессуара соизмерима с шириной плеч – аналогичная или чуть больше;
• Уровень жесткости – средний.

Необходимо понимать, что подушка, конечно, не избавит от симптомов патологии и сопутствующих проблем, но, несомненно, облегчит состояние, обеспечит комфортный и полноценный отдых. Правильно подобранный аксессуар – профилактика остеохондроза.

Лучший наполнитель для подушки

1. Гречневая лузга. Приобретает форму и контуры головы, активизируется кровоток и оказывает массажное действие;
2. Латекс. Гипоаллергенный, безопасный, поскольку не провоцирует аллергические реакции, кроме этого, обладает антибактериальными качествами;
3. Бамбуковое волокно. Материал простой в уходе, в нем не накапливается пыль, свободно циркулирует воздух, таким образом, сохраняются дезодорирующие свойства. Подушка из бамбука – отличное решение для профилактики шейного остеохондроза у взрослых и детей;
4. Подушка с блоком пружин – инновационная разработка, которая обеспечивает комфортный и здоровый сон. Основная деталь изделия для сна – пружинный блок, который поддерживает правильное и удобное положение шеи и головы на протяжении всего сна. Свободное пространство между мини-пружинами заполнено воздухом, благодаря этому изделие не препятствует циркуляции воздуха, эффективно отводит избыток влаги, которую выделят тело. Врачи называют такую модель подушки самой универсальной, поскольку ее форма подстраивается под любую позу, которую занимает человек. При этом постельная принадлежность поддерживает шею и голову в анатомически правильном положении. После такого отдыха человек чувствует себя посвежевшим, отдохнувшим. Терапевтический эффект заключается в следующем – принимает на себя нагрузку, тем самым, разгружая позвоночный столб, активизирует кровоток, регулирует теплообмен. Подушки с пружинами бывают с разными наполнителями, в том числе, с материалом, обладающим анатомической памятью.
5. Подушки с охлаждающим гелем. Специальная технология, по которой изготавливаются постельные принадлежности, позволяет максимально равномерно распределить нагрузку. Изделие бывает любой формы, но клиенты отмечают, что спасть на такой подушке непривычно.

Подбираем матрас

Позвоночник представляет собой цельное образование, поэтому патологические процессы в одном отделе негативно отразятся на других отделах. Если вы задаетесь вопросом – на чем спать при остеохондрозе – ответ очевиден. Выбирать нужно только ортопедические постельные принадлежности.

Основные критерии выбора:

1. Средняя жесткость;
2. Также следует учитывать вес человека;
3. Качественный ортопедический матрас лучше всего покупать в специализированном салоне, где клиенту подскажут лучший выбор с учетом диагноза, роста, веса и индивидуальных пожеланий;
4. Обязательно нужно полежать на матрасе, чтобы убедиться в его комфорте.

Некоторые ошибочно полагают, что для полноценного сна необходим жесткий матрас и даже предпочитают спать на полу. Однако такой отдых может создать лишние проблемы, ведь такая поверхность не повторяет анатомические линии тела, а это спровоцирует обострение симптомов остеохондроза.

Конечно, заботиться о полноценном и здоровом сне нужно не только в дни обострения шейного остеохондроза, но также во время ремиссии, когда боль утихает. Это замедлит развитие патологических процессов в позвоночнике.

Сон больных остеохондрозом должен быть организован с применением полужесткого ортопедического изделия. Если использован достаточно мягкий матрас, то тазовая область будет прогибаться вниз. Если больной будет спать, лежа на боку, то через время может возникнуть сколиоз.

Однако, не стоит подбирать и чрезмерно упругий матрас, так как образуется излишнее давление на опорные области тела. Подобное состояние зачастую сопровождается значительным передавливанием сосудов. Помимо этого, слишком упругий матрас может оказывать сильную нагрузку на область позвоничника, так как вынуждает поддерживать те области тела, которые совершенно не соприкасаются с кроватью. В результате этого нарушается отдых, а мышцы на протяжении не расслабляются, что провоцирует возникновение боли.