Профилактика артрита суставов

Принципы профилактических мер

Здоровое питание

• Питание должно быть правильным, здоровым при болезнях суставов, на протяжении жизни.
• Регулярно стоит заниматься лечебной физкультурой, важно, чтобы упражнения выполнялись постоянно.
• На протяжении жизни стоит контролировать вес;
• При организации труда следует правильно чередовать периоды отдыха, работы, комфортно обустроить рабочее место;
• Физическая активность, в большей степени дающая нагрузку суставам, должна быть на оптимальном уровне.

Профилактические действия стоит проводить всем, в большей степени нуждаются, располагающиеся в группах риска. Соблюдение простых правил позволит минимизировать вероятность возникновения развития артрита суставов.

По времени применения профилактические процедуры различают первичные и вторичные.

Первичная профилактика предназначена для предотвращения возникновения заболевания, купирования факторов его развития патологии в начальной стадии.Она включает:

• терапию участков хронических заболеваний;
• своевременное лечение инфекционных заболеваний;
• укрепление иммунной системы, закаливание организма;
• употребление витаминных препаратов;
• систематические физические упражнения;
• полноценное питание и сон;
• избавление от вредных привычек;
• использование обуви с удобным каблуком;
• борьба с эмоциональными перегрузками, стрессами.

Важно беречь ноги от холода и сырости.

Вторичная профилактика предназначена для устранения осложнений и обострений в случае уже возникшего заболевания. Она призвана снизить симптомы, нормализовать обменные процессы внутри сустава с целью восстановления функций и предотвращения прогрессирования уже возникшей патологии.

Она включает:

• терапию лекарственными препаратами;
• лечебно-оздоровительную физкультуру, исключение перенапряжения шеи и спины;
• обращение особого внимания на осанку;
• суставная гимнастика;
• контроль веса.

Физкультурные занятия могут включать плавание, аэробику, ходьбу, комплексы упражнений. Они особо важны, так как способствуют предотвращению мышечной атрофии, разрушительных процессов хрящевых тканей суставов, опасности обездвиживания. Во избежание травмирования суставов, мышц избегать поднятия тяжестей.

Для вторичной профилактики артрита (так же, как и для лечения) врачами нередко назначаются хондропротекторы, фармакологические препараты с эффектом накопления в организме: Хондроксид, Артра и другие. Для их изготовления используются элементы животного происхождения.

Начинать профилактику артроза и артрита нужно как можно раньше, ведь вероятность возникновения артрита увеличивается с возрастом. При игнорировании вопросов профилактики артрита, особенно лицами из группы риска, могут возникнуть серьёзные последствия, порой даже инвалидность. Заболевание лучше предотвратить, чем долгое время лечить.

Александра Игнатова

Ещё статьи по теме:Выбор обезболивающего при артрите: список медицинских препаратов, средства народной медицины, диета и другие рекомендации.Инвалидность вследствие ревматоидного артрита.Правильное питание при ревматоидном артрите.

Какого эффекта ждать от профилактики?

К сожалению, нельзя полностью утверждать, что профилактика ревматоидного артрита полностью предотвратит возникновение, так как есть этиологические факторы, на которые невозможно повлиять. Однако своевременно начатые профилактические мероприятия укрепляют связочный аппарат, улучшают питание сустава и препятствуют прогрессированию заболевания.

Нужно обращать внимание на следующие симптомы:

• боль и утренняя скованность в коленном и тазобедренном суставах;
• припухлость и покраснение;
• неприятное ощущение в мелких суставах пальцев рук.

Если данные симптомы появились даже с незначительной интенсивностью, необходимо обратится к врачу.

Правильное питание

Профилактика ревматоидного артрита подразумевает не только выполнение физических упражнений, но и соблюдения определенного диетического питания. Все дело в том, что вредная пища может поспособствовать развитию воспалений. Следует сразу понимать, что диета не сможет решить всех проблем и вылечить артрит, но правильное питание может унять ряд неприятных симптомов.

Врачи советуют есть как можно больше фруктов, ягод, орехов и овощей. Ежедневно следует есть не менее 5 порций фруктов и овощей. Не менее важными для организма являются жирные кислоты омега-3. Продукты, содержащие большое количество данного полезного микроэлемента, способны уменьшить воспалительный процесс.

Много жирных кислот омега-3 содержится в семенах льна, сое, семенах тыквы и рапсовом масле.Во время приготовления пищи лучше использовать здоровые кулинарные жиры (растительное и оливковое масло). В течение дня следует выпивать не менее 6-8 стаканов чистой фильтрованной воды.На протяжении многих столетий отличным профилактическим средством от артрита является печень трески.

Не менее полезным считается березовый сок. Такую лечебную жидкость необходимо выпивать ежедневно по 1 стакану.Очень полезным считается сок из свежей моркови. Для нормального самочувствия и профилактики болей в суставах надо в сутки выпивать не менее 1 стакана такой жидкости. Лучше выпивать морковный сок утром до приема пищи.

Он насытит организм всеми нужными микроэлементами и витаминами. При желании сок из морковки можно смешать с другими не менее полезными соками. Так, большой популярностью пользуется домашний коктейль из равного количества морковного и сельдерейного сока. Такой полезный напиток диетологи рекомендуют пить трижды в день до приема пищи.Исключить из своего рациона надо следующие продукты:

1. Пасленовые растения – томаты, картофель, баклажаны и перец.
2. Сахар и сладости тоже находятся под запретом. Сладкоежкам придется отказаться от своих любимых лакомств – торты, пирожные, конфеты, шоколад.
3. При ревматоидном артрите не стоит злоупотреблять белым хлебом и макаронными изделиями.
4. Таким больным надо полностью отказаться от вредной пищи (фастфуд, пончики, крекеры).
5. Надо обязательно перестать употреблять алкогольные напитки и курить.
6. Стоит избегать продуктов с большим содержанием жиров.
7. Надо резко снизить в своем рационе красное мясо. Оно оказывает отрицательное влияние на состояние суставов.

Если правильно организовать рацион, вес нормализуется, обменные процессы придут в норму.

Благодаря пище в организм поступает часть питательных веществ, способствующих правильному протеканию процессов жизнедеятельности. Вместе с нужными элементами в организм человека с пищей попадают вещества, наоборот разрушающие ткани в организме. Стоит следовать простым правилам здорового питания, положенным за основу составления ежедневного меню:

• Помогают выводить из организма токсины, вредные вещества свежие овощи, фрукты с крупной структурой волокон;
• Поражению суставов, разрушению помогает холестерин, много содержится в животных жирах. Стоит ограничивать их потребление.
• Стоит исключать из рациона продукты с консервантами;
• Для защиты клеток организма от атак свободных радикалов необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, в достаточном количестве содержащиеся в растительных жирах.
• Защитное действие дает рыба, относящаяся к жирным сортам;
• Стоит отказаться от вредных привычек: курения, алкоголизма.
• Стоит ограничить употребление сладостей, сахар полезен в небольших количествах;
• Стоит внимательнее относиться к соленой пище, излишки соли накапливаются в суставах, вызывая заболевания;
• Для укрепления хрящевой ткани стоит больше употреблять блюд на основе желатина, холодцов.

Правильное питание не рассматривается как профилактика ревматоидного артрита, если придерживаться эпизодами. Здоровая пища должна стать постоянным спутником!

Гимнастика

Лечебная физкультура предусматривает умеренное физическое воздействие на суставы. Нагрузка рассчитана оптимально, не считается ни чрезмерной, не остаточной.

Есть много комплексов физических упражнений, предназначенных для различных жизненных ситуаций. Существует специальный комплекс для выполнения во время рабочего дня, сидя за офисным столом перед компьютером. Упражнения рекомендовано выполнять два раза в течение дня. Главным условием упражнений считается правильная осанка. После прихода домой для закрепления действия стоит заняться полноценной гимнастикой.

Вариантом станет обращение к спортивному тренеру, физиотерапевту, которые помогут разработать специальный комплекс. При выполнении упражнений не должно чувствоваться сильной боли. Не стоит заставлять себя через силу, лучше заменить упражнение на другое.

Организация правильной нагрузки суставов, занятия лечебными комплексами упражнений помогут избежать нестабильности суставов. Это поможет суставным поверхностям правильно взаимодействовать относительно друг друга.

Упражнения для ног

Режим дня

Здоровье суставов зависит от температуры окружающей среды. Часто боли, скованность движений проявляются в холодное время года. Важно следить, чтобы проблемные участки, коленные суставы, были утеплены. Не стоит допускать, чтобы при низких температурах, дома, проблемные участки были открыты, мерзли.

Сохранить тепло в коленных суставах помогают специальные наколенники. Эффективны те, что выполнены из шерсти собак. Предлагается широкий ассортимент наколенников, изготавливающихся в различных вариантах. Можно купить согревающие наколенники, фиксирующие, это актуально для людей, занимающихся спортом на профессиональном уровне. Важно содержать суставы в тепле.

Крепкий сон

• Полноценный сон;
• Питание правильное, сбалансированное;
• Ежедневные прогулки на улице;
• Психологическое состояние влияет на здоровье, поэтому важно, чтобы эмоциональный фон был положительным;
• Человек должен любить себя, свою жизнь.

Массаж

Такие процедуры в области проблемных участков, суставов, подверженных нагрузке, могут стать профилактическими мероприятиями, которые снимут усталость с суставов.

Артрит относится к заболеваниям, которые сильно влияют на подвижность человека. Если не заниматься профилактикой, не лечить вовремя, можно стать инвалидом, прикованным к постели, инвалидному креслу. Применение профилактических мер поможет сохранить суставы в прекрасном состоянии долгое время. Актуальны профилактические мероприятия для людей, находящихся в группе риска артрита. Выполнение профилактических мер должно быть регулярным, постоянным, иначе они не принесут пользы организму. Профилактика — залог крепкого здоровья.