Скандинавская ходьба при артрозе коленного сустава

Содержание

• 1 Скандинавская ходьба при артрозе коленного сустава: в чем польза?
• 2 Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при артрозе (гонартрозе) коленного сустава?
• 3 Типы и ограничения
  • 3.1 В чем же польза?
  • 3.2 Чего делать нельзя
  • 3.3 Чем еще лечить?
• 4 Механизм действия
• 5 Противопоказания
• 6 Грамотная техника
• 7 Правила и рекомендации
• 8 Заключение
• 9 Симптоматика и лечение артроза
• 10 Почему возникает артроз
• 11 Причина возникновения артроза
• 12 Артрит, артроз: сходства, отличия патологий

Скандинавская ходьба при артрозе коленного сустава: в чем польза?

Больные суставы необходимо лечить не только таблетками, уколами, компрессами и мазями, но и движением. Но не всякая двигательная активность и физические нагрузки полезны для суставов. Так, при гонартрозе нельзя поднимать тяжести, глубоко приседать и делать резкие выпады, прыгать. А вот скандинавская ходьба при артрозе коленного сустава полезна, нужно только освоить правильную технику и наращивать нагрузку постепенно.

Основные методики лечения суставных патологий ног основываются на повышении общей двигательной активности. Но не все знают, что простая ходьба на коленях при артрозе коленного сустава тоже способствует улучшению состояния и препятствует развитию стойких контрактур. Ежедневные занятия устраняют застойные явления и улучшают кровоснабжение суставов. Ходить на четвереньках полезно как в лечебных целях, так и в профилактических. Но выполнять упражнения нужно строго по инструкции.

https://www.youtube.com/watch?v=FThRyeWWmck

Регулярное выполнение комплекса упражнений по ходьбе на коленях оказывает физиологическое воздействие на организм и имеет ряд положительных лечебных моментов. Гимнастика:

• укрепляет связки;
• защищает суставы от пересыхания;
• улучшает кровообращение и лимфоток в тканях;
• снимает воспаление и боль;
• нормализует трофику межсуставных дисков;
• предохраняет сустав от разрушения.

Все это позволяет снизить болевой синдром при артрозе, избавиться от чувства тяжести в ногах, восстановить подвижность в суставах. Чем раньше начать заниматься методикой, тем более выраженной будет польза от лечения.

При тяжелой патологии коленных суставов занятия гимнастикой облегчат болевые ощущения, помогут восстановить двигательные функции и избежать полного ограничения в движении. Ходьба на коленях — это возможность вернуться к полноценной жизни без затрат на дорогие лекарства и спортзал.

В борьбу с болезнями суставов применяют разные методы. Один из них — скандинавская ходьба. В этой статье разберемся, полезна ли скандинавская ходьба при артрозе.

Перед занятиями спортом важно проконсультироваться с врачом. При артрозе и артрите полезна умеренная физическая активность. Некоторые упражнения исключены из-за их опасности при болезнях сочленений. Но ряд упражнений полезен в лечении артрита, артроза. Важный терапевтический методом — лечебная физкультура.

Специально разработанные упражнения необходимы для:

• устранения скованности;
• устранения боли;
• расширения объема движений;
• восстановления хрящевых волокон.

При многих видах спорта повышенной нагрузки на суставы не оказывается. Так, например, при остеоартрозе коленного сочленения можно заниматься такими видами спорта:

• гребля;
• ходьба на лыжах;
• плавание;
• ходьба;
• настольный теннис;
• гольф.

Полезна при артрозе и артрите скандинавская ходьба. Однако любым видом спортом следует заниматься с осторожностью. Перед тренировками необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Занятия оказывают влияние на весь организм. К общим терапевтическим эффектам относятся:

• улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• повышение выносливости организма;
• снижение веса;
• улучшение эмоционального фона;
• нормализация режима сна и бодрствования.

Кроме общих эффектов скандинавская ходьба при артрозе ТБС и коленных суставов оказывает положительное влияние и на костно-мышечный аппарат, который заключается в следующем:

• повышение мышечного тонуса;
• укрепление связочного аппарата;
• устранение утренней скованности;
• уменьшение нагрузки на пораженные суставы;
• улучшение микроциркуляции;
• увеличение объема движений в пораженных суставах.

Полезна ли ходьба при артрозе коленного сустава? Ходьба при артрозе коленного сустава рекомендована обязательно. Для людей, двигательная активность и возможности которых ограничены в силу болезни или возраста, ходьба является лучшим средством поддержания здоровья.

Регулярная ходьба тренирует сердечно сосудистую систему, регулирует давление, улучшает трофику ног. Она способствует снятию мышечных спазмов, улучшает настроение. Практикующие ревматологи знают, что состояние суставов и эмоционально-психологический статус больного при артрозах связаны напрямую.

Состояние стресса приводит к неосознанным мышечным зажимам в пояснице и передней части бедра. Это является причиной развития дегенеративно-дистрофических процессов в коленном суставе, поскольку препятствует его нормальному питанию. Любой мышечный зажим способствует застойным явлениям. Ходьба разгоняет кровь, приводит в норму мышцы (в том числе и сердечную).

Можно ли много ходить при артрозе коленного сустава? Даже при второй стадии развития болезни ходьба на несколько километров не принесет ничего, кроме пользы. Ежедневный моцион с добавление специфических видов нагрузки, таких как скандинавская ходьба, при артрозе коленного сустава приводит к возбуждению процессов регенерации хрящевой ткани и суставной жидкости.

Ходить на значительные расстояния при артрозе можно только с пустыми руками. Даже небольшой вес в 2-3 кг создает болезненную нагрузку. По этой же причине настоятельно рекомендуется больным остеоартрозом снизить вес.

Тема весьма актуальная… Не было и недели, чтобы ко мне не приходили на тренировки люди с таким диагнозом. Приходится консультировать… Мои рекомендации сводились: к позитивному настрою на ситуацию, к спокойным моционам с палками после ужина (в начале — через день, а через месяц тренировок — ежедневная ходьба и, конечно, консультации у специалиста.

Вот с «консультацией» все оказывается не так просто… Пациенты хотят от доктора «чуда», желательно в виде таблетки, ну на худой конец – укола или малоинвазивной эндоскопической операции… Печалятся когда их ставят в очередь на эндопротезирование. Возмущаются рекомендациям «про физкультуру», не терпят полемики «про лишний вес», готовы провалиться сквозь землю от всплывшей информации, что их артроз это следствие хламидиозного не леченного артрита.

Плохая новость – эффективного консервативного лечения артроза НЕТ.

C артрозом тазобедренного сустава рекомендации примерно аналогичные.

Применительно к препаратам гиалуроновой кислоты ситуация чуть более позитивная, хотя не надо себя обманывать и ждать от них суперэффекта. Как правило, когда показано эндопротезирование, введение препаратов гиалуроновой кислоты — не более чем выбрасывание денег пациента на ветер.

Если говорить о Сферо-Гель, то я бы предостерегла от его клинического использования. Препарат мало изучен, скажем честно, вообще нет ни одного приличного исследования по нему.

Фармакологи, увы пудрят всем мозг и выкачивают у доверчивых больных деньги… вы скажете, что вам прописывают эти лекарства врачи… Да, прописывают, потому что об этом просят пациенты или доктору – лень интересоваться «обратной стороной», нет времени, о препарате он услышал от фармпредставителя, прочитал в журнале статью, видел рекламный ролик по телевизору, ну и так далее…( вставьте свою версию причины).

В целом, если пациенту планируется эндопротезирование я бы вообще советовала отказаться от внутрисуставного введения чего бы то ни было — ничего кроме повышения риска перипротезной инфекции это не дает.

ЧТО ДЕЛАТЬ? … читайте приведенные ниже рекомендации врача-ортопеда.

Консервативное лечение

· Пациенты с симптомным артрозом коленного сустава (т.е. с таким артрозом, который не просто обнаружили на рентгенограмме, а который проявляется болью) должны заниматься лечебной физической культурой, направленной на укрепление мышц. Рекомендована скандинавская ходьба не менее трех раз в неделю по часу в медленном темпе.

Гонартроз – или артроз коленного сустава, тяжелое заболевание которое очень распространено в России. Скандинавская ходьба одна из самых популярных методик восстановления здоровья с помощью лечебной физкультуры и умеренных нагрузок. Но подойдет ли она пациентам с артрозом коленного сустава? Ведь нагрузка на него должна быть особо щадящей или могут возникнуть тяжёлые осложнения.

Существует метод лечения, когда сустав «закаляют». Постепенно увеличивают на него нагрузку начиная с состояния полного покоя. Грамотно подобрать лечебную физкультуру в соответствии с вашим диагнозом и степенью разрушения сустава, может только врач и только после соответствующего исследования. Так что необходимо запастись терпением и несколько раз сходить в поликлинику.

Для больного артрозом коленного сустава скандинавская ходьба – лучший спорт для укрепления здоровья. Она помогает укреплять связки и мышцы, тем самым защищая суставы от различных травм. А как любая физическая активность она улучшает настроение, снимает стресс и стимулирует снабжение организма кислородом.

Казалось бы, что тут особенного ведь каждый из нас ходит по улице – это тоже приносит пользу? Но не всякая прогулка может быть полезна. Например, если у вас на ножках каблуки выше 4 сантиметров, то вы рискуете усугубить течение болезни. Шагать в такой обуви не только не полезно, но и вредно для вас.

Еще один вид нагрузок которых следует избегать подъем по лестнице. Все дело в том, что в процессе этого, стопа находится в физиологически неправильном положении что дает лишнюю нагрузку на колено. Из-за этого происходит защемление нерва и могут возникнуть боли или неприятные ощущения в ноге.

1. Нормализует тонус мышц формируя прочный мышечный корсет, который становится надежной опорой для позвоночника;
2. Интенсивная нагрузка укрепляет мышцы всего тела;
3. Усиливает крово и лимфообмен в пораженных участках что улучшает обмен веществ и быстрее восстанавливает сустав;
4. Лечит суставы благодаря широкой амплитуде при движении ногами и руками;
5. Уменьшается нагрузка на суставы;
6. Снижает вероятность переломов;

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при артрозе (гонартрозе) коленного сустава?

Многие пациенты сомневаются, полезна ли ходьба при артрозе коленных суставов. Ведь для артроза характерны механические боли, и под нагрузкой колени начинают болеть, а в процессе ходьбы они как раз и подвергаются нагрузке. С другой стороны, многие отмечают, что колени болят после пробуждения или долгого пребывания в неподвижном положении, но стоит суставам «расходиться», как боль проходит.

Когда сустав неподвижен, мельчайшие частички хрящевой ткани оседают на суставных поверхностях. Именно они затрудняют первые движения после отдыха и делают их болезненными. Когда человек идет, этот налет сметается, смывается с суставных поверхностей, стартовые скованность и боль проходят. Механические боли связаны с тем, что в местах истончения хряща возрастает нагрузка на костную ткань, а в ней немало болевых рецепторов.

1. Активизируется кровообращение, суставные ткани с кровью получают больше питательных веществ, необходимых для их регенерации.
2. Улучшается циркуляция синовиальной жидкости внутри сустава, а это естественная смазка, которая облегчает движения.
3. Укрепляются мышцы, они поддерживают сустав, разгружают его. Разрастается сеть кровеносных сосудов, пронизывающих мышцы, повышается их эластичность и упругость, улучшается кровоснабжение сустава.
4. Связки становятся более эластичными, снижается риск их травм, вывихов сустава, сохраняется или восстанавливается гибкость, подвижность коленей.
5. Укрепляются кости.
6. Активизируется обмен веществ, сжигаются калории, можно сбросить лишний вес, который создает дополнительную нагрузку на коленные суставы.
7. Наконец, ходьба благотворно влияет на иммунную, нервную систему, создает позитивный эмоциональный настрой, повышает выносливость.

Сложность и длительность движений наращивают постепенно. Начинать нужно с самых легких элементов, доводя время занятий с 2 до 20 минут в день. Количество шагов на первых этапах не меньше трех с последующим увеличением до 4 сотен.

Ходьба на коленях полезна, но начинать лечение иногда очень сложно. Гонартроз, вызывает боль даже при минимальной нагрузке на колено.

Чтобы победить болезнь с помощью метода, необходимо заранее настроиться на то, что придется потерпеть. На первых порах в коленных суставах будут возникать сильные болевые ощущения.

Выполнять упражнения от артроза нужно на полу, предварительно застеленном специальным ковриком для занятий фитнесом. Можно положить шерстяное одеяло или использовать специальные наколенники и перчатки для рук.

Начинать следует с простейших упражнений:

1. Сесть ягодицами на пятки. Выполнять наклоны вперед, вправо, влево.
2. Встать на четвереньки. Опираясь на ладони, приподнимать и опускать согнутые в коленных суставах ноги на пол.
3. Встать на колени, спину выпрямить, руки держать на поясе. Совершать повороты туловища попеременно вправо и влево.
4. В том же положении медленно опустить тело на пятки, затем вернуться в первоначальное положение.

После того, как колени привыкнут и перестанут ощущать боль, можно переходить к самой ходьбе. Шагать нужно стоя на коленях, выпрямив спину, голова приподнята. Методикой предусмотрено чередование шагов вперед и обратно спиной, в правую и левую стороны.

Если сильная боль при артрозе не позволяет ходить с прямой спиной без опоры, тогда можно шагать на четвереньках. Это уменьшает давление на коленные суставы. Упираться в пол желательно кулаками и шагать максимально широко.

Чтобы получить максимальный лечебный эффект занятия при артрозе необходимо проводить регулярно. Начав с пары самых легких упражнений, постепенно переходят к выполнению полного комплекса. Со временем проводить тренировки можно будет более одного раза в день.

После завершения намеченных упражнений нужно лечь спиной на пол, расслабить конечности, потрясти ими и сделать легкие взмахи. Это снимает напряжение и усталость. Затем следует дать коленным суставам несколько часов отдыха.

Нельзя много ходить на коленях на начальных этапах занятий. Сначала суставной аппарат нужно подготовить и добиться эластичности связок.

Больных артрозом или артритом интересует вопрос: можно ли им много двигаться, полезно ли движение для суставов. Согласно мнению И. П. Павлова, больному сочленению на начальном этапе терапии важно обеспечить ему покой. Но в процессе лечения увеличивают нагрузку на соединение.

При поражении опорно-двигательного аппарата врачи подбирают физическую нагрузку, упражнения с учетом характера поражения, локализации, активности воспалительного процесса.

Полезна для организма ходьба, благодаря которой укрепляются мышцы, связки, увеличивается обмен веществ, сохраняется подвижность соединений. Ходьба также нормализует работу нервной системы, улучшает умственную работу, поднимает настроение. Ходьба помогает снять боль, улучшить подвижность соединения.

Но ходить полезно на невысоком каблуке. Высокие каблуки вредны для стопы, коленных соединений. Также нежелательна ходьба по лестнице. Подъем по лестнице является серьезной нагрузкой на соединения. При подъеме по лестнице отмечается усиление боли.

Ортопеды указывают на важность ходьбы при артрите, артрозе. Этот вид спорта оказывает профилактический эффект, предупреждает возникновение патологии суставов. Ходьба оказывает следующие положительные действия на организм:

1. Устранение скованности.
2. Повышение тонуса мышечных волокон.
3. Улучшение кровообращения.
4. Расширение объема движений.
5. Укрепление связочного аппарата сочленения.

При остеоартрозе коленного сочленения идеальный вариант — прогулки пешком.

Кроме обычной ходьбы рекомендуют заниматься скандинавской ходьбой. Есть ряд преимуществ в использовании палок при скандинасвской ходьбе. Они заключаются в:

1. Создании дополнительных точек опоры, которые снижают нагрузки на суставы.
2. Снижении нагрузки от веса.
3. Активации работы мышц, укрепления пресса, спины.
4. Укреплении организма.

Каждый из указанных пунктов способствует снижению воздействия негативных факторов, ускорению лечения. Скандинавскую ходьбу используют для профилактики.

Перед занятием финской ходьбой важно проконсультироваться с врачом. Каждый случай индивидуален, у пациента могут обнаружиться противопоказания к ходьбе с палками.

Витамины считаются неотъемлемой частью терапии артроза. Препараты принимают в дозировке, прописанной врачом. Полезны витамины группы В, которые воздействуют на энергетический обмен, работу нервной системы, способствуют восстановлению поврежденных хрящей.

Группа В включает такие витамины:

1. Тиамин В1.
2. Рибофлавин В2.
3. Пиридоксин В6.
4. Никотиновая кислота РР1.
5. Цианокобаламин В12.

Также известны следующие витамины этой группы:

1. Холин.
2. Биотин.
3. Пантотеновая кислота В5.
4. Инозитол.

Выделяют ряд продуктов, улучшающих самочувствие при артрозе, артрите. Чтобы снабдить питанием хрящ, организму нужны такие вещества:

• коллаген. Этот белок присутствует внутри связок, хрящей, дермы и считается каркасом хряща. Коллаген обеспечивает хрящевым волокнам упругость, прочность, способствует компенсации нагрузки при движении. Вещество производится организмом. При его нехватке употребляют такие продукты: холодец, заливное из рыбы, фруктовое желе, молочные продукты, нежирное мясо, рыба, бобовые;
• сера, селен участвуют в синтезе коллагена. Эти вещества нужны для создания протеогликанов, молекул, составляющих хрящевые волокна. Протеогликаны удерживают влагу внутри хрящевых клеток. Серу содержат такие продукты: треска, говядина, кета, морской окунь, бобовые, яйца, крупы, капуста, лук, редька, яблоки, крыжовник, сливы, редиска. Селен содержится в мидиях, бразильских орехах, кокосе, креветках. Немного меньше в молоке, треске, чесноке, яйцах, цельнозерновом хлебе, морской капусте;
• жирные кислоты омега-3. Полиненасыщенные жиры нужны для снятия воспаления, активации внутри хряща процесса регенерации. Омега-3 жиры содержатся в жирной рыбе (сардины, селедка, семга, скумбрия), льняном масле.
• Следует отказаться алкоголя, кофе, газировки, жирных блюд.

Перед началом занятий обязательно нужна разминка. Если вы записались в группу ЛФК, то ваш тренер объяснит вам как правильно заниматься. Если же вы не нашли единомышленников, то мы с удовольствием дадим вам пошаговый план для занятий.

Каждое занятие начинается с разминки. Она помогает пациенту найти свой ритм, настроиться на будущее занятие и растянуть мышцы и суставы, подготовить их к нагрузке.

Упражнения для разминки:

1. Встаньте прямо. Ноги на ширине ладони. Поднимаем руки вместе с палками вверх и опускаем вниз -10 раз.
2. Опираясь на палки встаем на цыпочки затем перекатываемся на пятки 10-15 раз.
3. Поставьте палки вперед на длину вытянутой руки. Наклоняемся вниз держа палку за середину — 6 раз.
4. Оставили палки на том же расстоянии и делаем выпады сначала для одной ноги – 5-7 раз, затем для другой.
5. Держась за рукоятки обоими руками поворачиваем корпус вправо, влево по 10 раз в каждую сторону.

Это примерные движения. Вы можете найти те, которые вам нравятся и дополнить или ЛФК.

После разминки начинается сама тренировка. Я не буду подробно останавливаться на том как правильно ходить. Эта информация подробно изложена в статье «техника скандинавской ходьбы и типичные ошибки новичка». Добавлю только, что нагрузки должны быть посильны вам и увеличиваться от занятия к занятию.

Начинайте с небольших 20-30 минутных прогулок, а затем увеличивайте их до 2 часов.

Вся суть этого метода проста. Палки в руках с одной стороны служат как опора, с другой как тренажер, который заставляет работать и руки, и ноги. Когда вы идите по тропинке с палками вы занимаетесь и лечением вашей болезни, и её профилактикой одновременно.

Но для того чтобы ваши занятия не прошли даром обязательно прочитайте статью «Как выбрать палки». Особенно большое значение уделите подбору нужного размера и материала из которого сделан инвентарь. Считается что чем прочней и легче, тем лучше. Для новичков идеальным вариантом может быть использование карбона.

Типы и ограничения

Поскольку коленный или бедренный сустав при симптоматическом артрозе (который проявляется болью) уже имеет структурные изменения, любая резкая, сильная или непривычная физическая нагрузка может оказаться травмирующей.

Классический «портрет» носительницы первых признаков артроза выглядит так: женщина после 40-45 лет, которая имеет в анамнезе лишний вес и варикоз. Интенсивные упражнения, многочасовая ходьба у этой категории больных заканчиваются нервным истощением, травмами.

Лечение суставов коленей физическими упражнениями должно быть:

1. Статическим. Это упражнения на удержание напряжения мышц в определенной позе.
2. Дозированным. Лечебные занятия следует прекращать до возникновения острого болевого синдрома в коленях при ходьбе или другой нагрузке.
3. Медленным динамическим. Лучшая тренировка мышц и связочного аппарата – это медленный подъем и удержание ног в разных позициях.

Резкие движения с большой амплитудой, слишком быстрые или энергичные движения запрещены при гонартрозе или коксартрозе.

Существует несколько вариантов оздоровительной ходьбы: прогулочная, спортивная, ускоренная. Различие этих типов состоит в количестве времени, которое необходимо человеку на прохождение определенного расстояния.

Если пациент проходит 1 км примерно за 15 минут, то такой тип ходьбы считается прогулочным. Скорость передвижения – в среднем темпе. Данный вид пешей прогулки пассивный, ступни лишь слегка отрываются от поверхности земли, переставляются прямые ноги.

При ускоренной ходьбе человек сгибает ноги в коленях, с усилием отталкиваясь от земли. Скорость передвижения составляет приблизительно 7 км/ч. Такая ходьба задействует тазовые и голеностопные мышцы.

Пациентов, впервые занимающихся терапевтическими прогулками, занимает вопрос, можно ли много ходить при артрозе коленного сустава. Здесь нужно ориентироваться на уровень физической подготовки больного. Если пациент ранее никогда не испытывал физических нагрузок, то начинать однозначно следует с прогулочной ходьбы.

При этом важно соблюдать несложные правила ходьбы:

• наращивать темп постепенно, не должно возникать одышки,
• уделять пешим прогулкам не более часа,
• гулять в удобной обуви,
• ходить без утяжеления (сумок, рюкзаков и т.п.).

Существуют разные типы ходьбы: прогулочная, ускоренная оздоровительная, спортивная. При среднем темпе ходьбы на преодоление 1 километра затрачивается 10–12 минут, если за четверть часа человек проходит не больше километра, ходьба считается прогулочной. При быстрой, спортивной ходьбе скорость превышает 8 км в час.

Прогулочная ходьба пассивная, вперед выносятся прямые ноги, стопы едва отрываются от земли, напрягаются только четырехглавые мышцы бедра. Учащение пульса и активизация кровообращения незначительны. При ускоренной ходьбе ноги сгибаются в голеностопах, стопа с усилием отталкивается от земли, работают мышцы голени и таза, активизируются все процессы.

Важные правила:

• подбирать посильный темп, при условии регулярных тренировок его обычно удается нарастить, но тут важно не переусердствовать. Если в процессе ходьбы вы начинаете хватать воздух ртом, значит, нужно идти медленнее;
• много ходить без отдыха не стоит, достаточно 1–2 часов;
• обувь должна быть удобной, подходящего размера, на низком ходу, с амортизирующей нескользкой подошвой, желательно с ортопедическими вкладышами;
• при одностороннем гонартрозе нужно держать в руке, противоположной больной конечности, трость, и опираться на нее при ходьбе;
• не носить в руках, на плече или за спиной тяжести, это вредит коленным суставам;
• ориентироваться на самочувствие, не перенапрягаться, прогулка (тренировка) должна приносить позитивные эмоции.

• наращивать темп постепенно, не должно возникать одышки;
• уделять пешим прогулкам не более часа;
• гулять в удобной обуви;
• ходить без утяжеления (сумок, рюкзаков и т.п.).

Существуют разные типы ходьбы: прогулочная, ускоренная оздоровительная, спортивная. При среднем темпе ходьбы на преодоление 1 километра затрачивается 10–12 минут, если за четверть часа человек проходит не больше километра, ходьба считается прогулочной. При быстрой, спортивной ходьбе скорость превышает 8 км в час.

Промежуточное положение между прогулочной и спортивной занимает ускоренная ходьба со скоростью 6,5 –7 км/ч. Она отличается от прогулочной большим количеством задействованных мышц. Прогулочная ходьба пассивная, вперед выносятся прямые ноги, стопы едва отрываются от земли, напрягаются только четырехглавые мышцы бедра.

В чем же польза?

Полезна ли ходьба при коксартрозе? Конечно – именно так ответит каждый грамотный специалист. Но прежде чем приступать к занятиям, необходимо пройти обследование, получить точный диагноз и рекомендации.

Каждое лечение имеет свои ограничения и нюансы, которые следует узнать перед началом занятий, чтобы не навредить себе еще больше.

Ходьба при коксартрозе вызывает большую нагрузку на суставы, чем пребывание в горизонтальном положении, что может ускорить процесс разрушения хряща. В то же время полное отсутствие движения не решит проблему.

Суть в том, что при движении ускоряется обмен веществ, улучшается кровоснабжение, а значит, быстрее доставляются полезные вещества в проблемные зоны.

Именно нехватка питания тканей суставов – одна из основных причин, приводящих к их болезням.

Кроме того, движение позволит поддерживать мышцы в тонусе и не даст хрящевой ткани потерять эластичность. Это и есть основные цели, которые преследует ЛФК:

• поддержать подвижность;
• увеличить гемодинамику, то есть кровообращение;
• активировать регенерационные процессы в организме.

В данном случае рекомендуется посещение бассейна – плавание максимально снижает нагрузку. Но, к сожалению, последняя стадия нередко является показанием для хирургического вмешательства.

Длительная ходьба при коксартрозе возможна только на начальных стадиях болезни. Но это не означает, что ее нужно исключать совсем.

Чего делать нельзя

Переходить на бег при болезнях тазобедренного сустава нежелательно. Более того, уже при второй степени это является однозначным противопоказанием. При беге нагрузка увеличивается в 5 раз.

При таком давлении оздоровительные эффекты просто будут не успевать бороться с разрушением тканей.

Превышение нагрузки неминуемо приводит к стрессовому состоянию, что, вероятнее всего, повлечет за собой новые повреждения. Следовательно, нужно исключить и соответствующие виды спорта – бег, футбол, большой теннис.

Нельзя терпеть и преодолевать боль. Если движения сопровождаются болевыми ощущениями, значит, что-то идет не так. Обратитесь к специалисту, чтобы скорректировать программу лечения.

Чем еще лечить?

Кроме обычной ходьбы, реальным действенным средством при коксартрозе тазобедренного сустава является скандинавская ходьба. Использование палок имеет несколько неоспоримых преимуществ:

• скандинавская ходьба при артрозе дает дополнительные точки опоры для снижения нагрузки на суставы;
• активируется работа мышц, укрепляются спина, пресс;
• способствует снижению веса, что также необходимо при лечении;
• укрепляет организм в целом.

Любые действия, направленные на лечение той или иной болезни, должны выполняться только с разрешения или по совету лечащего врача.

Не лишним будет задать ему вопрос – полезна ли ходьба при артрозе тазобедренного сустава именно в случае обратившегося пациента. Каждый случай индивидуален, может сопровождаться иными противопоказаниями.

Врач может решить, что в конкретной истории болезни будет правильнее назначить плавание или совмещение пеших прогулок и посещение бассейна. Нельзя заниматься самолечением, а главное – помнить, что болезнь можно победить, следуя рекомендациям и веря в свои силы.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочеки поделитесь этим материалом с Вашими друзьями

Механизм действия

Методика хождения на коленях была разработана в древнем Китае. Способ поражает отличными результатами. Его можно применять как в составе комплексного лечения гонартроза, так и в виде отдельной терапии.

Суть метода заключается в ежедневном механическом воздействии ходьбы на коленях на все тело и пораженные артрозом суставы. Нагрузку получает весь скелет, мышцы и связки. В результате снижается вес, и восстанавливается работа желудка и кишечника. Организм испытывает дополнительный прилив энергии.

Такая гимнастика способствует снятию воспалительного процесса и устранению тугоподвижности ног. Происходит нормализация выделения суставной смазки и улучшается циркуляция лимфы. Также увеличивается кровоток в мягких тканях и хрящах коленных суставов.

Противопоказания

Заниматься скандинавской ходьбой при коксартрозе тазобедренного сустава, а также при артрозе коленного сустава можно при отсутствии противопоказаний, к которым относятся:

• острые заболевания или период обострения хронических заболеваний;
• аневризма сосудов;
• тяжелые нарушения ритма сердца;
• высокая артериальная гипертензия, неконтролируемая медикаментозно;
• травмы, полученные менее 3 месяцев назад;
• ранние стадии операций, в том числе и на суставах;
• нарушения зрения, не позволяющие видеть препятствия;
• заболевания с выраженными нарушениями координации.

При наличии противопоказаний необходимо воздержаться от занятий до тех пор, пока организм не восстановится. По окончании лечения приступать к тренировкам следует только после полного обследования и консультации врача, который даст заключение о состоянии здоровья и возможных физических нагрузках.

Категорических противопоказаний и побочных эффектов методика не имеет. Но если организм ослаблен сопутствующим заболеванием, занятия могут нанести вред. Также обратный эффект вызывают чрезмерные нагрузки при недостаточной подготовленности связок и мышц. Особое внимание и осторожность при выполнении упражнений из комплекса ходьбы на коленях нужно уделить при:

• травмах коленей;
• повышенном артериальном давлении;
• обострении течения гонартроза;
• беременности;
• сильном отеке нижних конечностей;
• миопии.

Выполнять упражнения в домашних условиях разрешено всем пациентам без ограничений по возрасту. Масса положительных отзывов о ходьбе на коленях при артрозах коленных суставов это успешно подтверждает.

Начинать занятия необходимо с выполнения минимального количества различных упражнений, постепенно приучая коленные суставы к нагрузке.

Грамотная техника

После разминки можно приступать к занятиям. Первым делом нужно научиться координировать работу рук и ног: левая рука вперед, а вместе с ней правая нога, правая рука вперед – левая нога вместе с ней.

Техника скандинавской ходьбы при артрозе

Палки в руках фиксируются ремешками, в них не должно быть напряжения. Во время движения руки немного согнуты в локтях. В то время, когда одна рука находится в верхнем положении, то другая рука должна быть внизу на уровне таза. При отталкивании палки должны упираться в землю.

При скандинавской ходьбе наступать сначала надо на пятку, затем плавно перекатываясь на носок. Нельзя наступать на всю поверхность стопы, это приводит к увеличению нагрузки на ноги, что негативно влияет на течение артроза.

Скандинавская ходьба с палками не принесет пользы, если человек использует их как костыли, или едва касается земли. Отсутствие терапевтического эффекта чаще всего связано именно с неправильной техникой мероприятия.

Скандинавская ходьба должна быть динамичной. Палками нужно отталкиваться от земли, а не опираться, или просто касаться.

Вот некоторые особенности, которые должны учитывать пациенты, решившие заниматься скандинавской ходьбой при артрозе колена:

• Основная масса тела должна быть с той стороны, на какую руку опирается человек;
• С каждым шагом меняется сторона и нога основной нагрузки;
• Массу тела нужно переносить плавно, но энергично;
• Нижний конец палки всегда отведен немного назад, как при катании на лыжах;
• Руки не следует поднимать до горизонтального положения;
• Стараться расслаблять кисть в момент, когда палка отрывается от земли.

Ходьба при артрозе должна быть регулярной. В противном случае улучшений не будет. Для достижения эффекта достаточно проводить около 5 занятий в неделю. Продолжительность каждой тренировки – минимуму 30 минут.

Темп прогулок индивидуален. Не стоит под кого-то подстраиваться. Пациент должен чувствовать себя комфортно, а нога после прогулки не должна болеть.

Сложность и длительность движений наращивают постепенно. Начинать нужно с самых легких элементов, доводя время занятий с 2 до 20 минут в день. Количество шагов на первых этапах не меньше трех с последующим увеличением до 4 сотен.

Ходьба на коленях полезна, но начинать лечение иногда очень сложно. Гонартроз, вызывает боль даже при минимальной нагрузке на колено.

Палки в руках фиксируются ремешками, в них не должно быть напряжения. Во время движения руки немного согнуты в локтях. В то время, когда одна рука находится в верхнем положении, то другая рука должна быть внизу на уровне таза. При отталкивании палки должны упираться в землю.

После стихания острого процесса в суставах, пораженных артрозом, потихоньку начинают занятия. Сначала нагрузка минимальная: достаточно 2-3 тренировок в неделю по 15-20 минут в спокойном темпе, длина палок подбирается с учетом минимальных нагрузок. По мере улучшения самочувствия и отсутствии явных признаков прогрессирования артроза можно постепенно увеличивать частоту и продолжительность тренировок, доведя до ежедневных по 1 часу.

Артроз

Специалисты потратили много времени на разработку упражнений, которые снизят скованность пораженных КС. Существует мнение, что вылечить колени поможет хождение с опорой на колени.

Если больной будет правильно ходить на коленях, у него:

• снизится интенсивность болевых ощущений в пораженном КС;
• укрепится КС и ОДА в целом.

Во время выполнения оздоровительного занятия нужно постепенно нагружать мышцы и больные суставы. Методика подходит для использования в домашних условиях. Для ее выполнения нужно:

1. Стать на колени.
2. Ходить на них вперед/назад.
3. Держать спину ровной, туловище не наклонять вперед.

Длительность занятия определяется только лечащим врачом на основе индивидуальных показателей пациента.

Ходьба на коленях

Одни пациенты для правильного освоения техники скандинавской ходьбы пользуются услугами тренера, другие учатся правильно ходить с палками при артрозе самостоятельно.

Ходьба при артрозе должна быть регулярной. В противном случае улучшений не будет. Для достижения эффекта достаточно проводить около 5 занятий в неделю. Продолжительность каждой тренировки – минимуму 30 минут.

Темп прогулок индивидуален. Не стоит под кого-то подстраиваться. Пациент должен чувствовать себя комфортно, а нога после прогулки не должна болеть.

Чем полезна ходьба на коленях при артрозе? Такой специфический вид ходьбы является эффективным, комплексным видом лечения дегенеративных патологий суставов ног, позвоночника. Передвижение с опорой на колени позволяет больному самостоятельно регулировать нагрузку, хотя избежать боли в начале занятий не удастся. Ходьбу проводят несколько раз день, начиная с 1 минуты. Нагрузку увеличивать следует постепенно, ориентируясь на боль.

Техника ходьбы на коленях следующая:

• Встать на колени с выпрямленной спиной и потоптаться на месте;
• Мелкими «шагами» пройти вперед;
• Такими же мелкими шагами вернуться в исходную точку, двигаясь «задним ходом».

Если ходьба на коленях с выпрямленной спиной доставляет сильную боль, то начинать следует с положения «стоя на коленях с упором на кулаки», в простонародье «на четвереньках». В таком положении часть веса уходит на руки, что уменьшает боль и позволяет ходить.

В части длительности занятий единого мнения нет. Классическая рекомендация: начать с 1 минуты, увеличивая время ходьбы на коленях при артрозе на 1 минуту ежедневно. Максимальная нагрузка должна быть не менее 50 шагов 2-3 раза в день.

Прежде, чем приступать к занятиям, нужно провести разминку. Во время заминки выполняется комплекс простых упражнений, который направлен на подготовку организма к тренировке, а также, чтобы избежать появления боли в пораженных артрозом суставах.

После разминки можно приступать к занятиям. Первым делом нужно научиться координировать работу рук и ног: левая рука вперед, а вместе с ней правая нога, правая рука вперед – левая нога вместе с ней.

Палки в руках фиксируются ремешками, в них не должно быть напряжения. Во время движения руки немного согнуты в локтях. В то время, когда одна рука находится в верхнем положении, то другая рука должна быть внизу на уровне таза. При отталкивании палки должны упираться в землю.

После стихания острого процесса в суставах, пораженных артрозом, потихоньку начинают занятия. Сначала нагрузка минимальная: достаточно 2-3 тренировок в неделю по 15-20 минут в спокойном темпе, длина палок подбирается с учетом минимальных нагрузок. По мере улучшения самочувствия и отсутствии явных признаков прогрессирования артроза можно постепенно увеличивать частоту и продолжительность тренировок, доведя до ежедневных по 1 часу.

Для терапии артроза были разработаны упражнения, способствующие устранению скованности больного соединения. Врачи считают, что полезна в лечении больных колен приносит ходьба с опорой на колени.

Ходьба на коленях оказывает такие терапевтические эффекты:

1. Понижение болевого синдрома в районе коленного соединения.
2. Укрепление коленного сочленения, всего опорно-двигательного аппарата.

При выполнении ходьбы на коленях постепенно увеличивают нагрузку на мышцы, больные соединения. Это упражнение удобно выполнять дома. Для его выполнения нужно:

1. Опуститься на пол, встать на колени.
2. Под ноги подстелить ковер, чтобы было комфортно.
3. Ходить вперед/назад.
4. Туловище удерживать в вертикальном положении, спина ровная.

После этого переходим к другому упражнению. Его выполняем медленно. Садимся на пятки, полностью садимся на пол, облокачиваемся руками на пол. Тянем руки к ногам поочередно.

Правила и рекомендации

Пациенты часто спрашивают, можно ли ходить на коленях при артрозах нижних конечностей без вреда для здоровья? Ответ однозначный, можно. Но для этого необходимо придерживаться нескольких правил. Их соблюдение избавит от возможных негативных последствий и травм:

• начинать следует с минимума нагрузок;
• ходьба должна быть регулярной;
• время тренировок и нагрузку увеличивают медленно, но постоянно;
• нельзя допускать повреждений суставов;
• при острой боли тренировки прекратить;
• если состояние ухудшилось, следует обратиться к врачу.

К гимнастике нужно готовиться с помощью легкой разминки. После выполнения комплекса необходимо правильно расслабиться.

Нельзя отдыхать с согнутыми ногами. Делать это лучше на полу, лежа на спине с полностью выпрямленными конечностями. Для расслабления мышц и коленных суставов также подойдет свободное покачивание ногами. Для этого необходимо сесть на высокую кровать или стул и свесить стопы вниз.

Если развитие артроза было спровоцировано травмой колена, то начинать заниматься хождением на коленях необходимо только после консультации хирурга или ортопеда.

Ходьба на четвереньках при артрозе

Нельзя отдыхать с согнутыми ногами. Делать это лучше на полу, лежа на спине с полностью выпрямленными конечностями. Для расслабления мышц и коленных суставов также подойдет свободное покачивание ногами. Для этого необходимо сесть на высокую кровать или стул и свесить стопы вниз.

Во время ходьбы необходимо придерживаться следующих правил:

1. Ноги должны быть согнуты в коленях, тело наклонено вперед.
2. Чем больше взмах рукой, тем шире шаг.
3. В движении, помимо ног, участвуют грудная клетка, плечи, затылок.
4. Нельзя резко опускать снаряжение, что может нарушить темп ходьбы и нагрузить суставы.
5. Ремешки палок не должны быть слишком натянуты.
6. Руки во время ходьбы немного согнуты в локтях.
7. В положении правой руки наверху, левая должна быть на уровне таза.
8. Наступать сначала на пятку, затем на носок. На всю стопу наступать нельзя, это способствует увеличению нагрузок на больную ногу.
9. Нагрузки увеличивать постепенно (от 2-3 раз в неделю по 15-20 мин в медленном темпе до 1 ч каждый день).
10. Длину палок подбирать от минимальных нагрузок к максимальным.

Длительность и регулярность тренировок зависят от стадии, вида артроза, возраста и состояния пациента.

Рекомендации при артрозе:

• во время ходьбы массу тела нужно переносить плавно. Распределение массы зависит от того, является ли человек правшой или левшой (большая нагрузка идет на сторону опорной руки);
• при каждом шаге сторона нагрузки меняется;
• конец палки надо немного отвести назад;
• руки не поднимать выше горизонтального положения;
• когда палка отрывается от земли, кисть расслабить.

Лечение коксартроза проводится курсами уколов гиалуроновой кислоты. Преимущества процедуры:

• Гиалуроновая кислота – безопасное вещество, так как производится собственным организмом и является составной частью синовиальной жидкости, которой становится все меньше в суставной щели, процессы трения и распада хряща усиливаются. Несколько уколов восстанавливают количество жидкости и снижают трение.
• Требуется 1 – 2 курса в год, чтобы снять постоянные боли.

Пациентам показано периодическое посещение санаториев. Лечение на курортах – комплексное. Важное значение имеет климат, который способствует снижению болевых ощущений. Соленая морская вода способна открывать поры на коже и восполнить дефицит минералов в организме. Вдобавок физические нагрузки в процессе плавания способствуют улучшению общего самочувствия. Солнечные лучи стимулируют образование витамина D, который необходим для усвоения кальция.

Чтобы скандинавская ходьба принесла пользу, а больные суставы начали восстанавливаться, пациенты должны учитывать правила занятия спортом при артрозе:

• Оздоровительные прогулки должны быть регулярными;
• Не стоит делать процедуру, если ощущается сильная боль;
• Перед каждой прогулкой необходимо проводить разминку;
• После ходьбы важно обеспечить суставам полноценный отдых;
• Продолжительность прогулок увеличивать можно постепенно.

Заключение

Добиться максимального лечебного, укрепительного и профилактического воздействия от упражнений можно, только строго выполняя рекомендации. Перед началом занятий необходимо пройти обследование на наличие возможных противопоказаний. Важно помнить, что ходить на коленях можно не всем и не всегда.

Занимаюсь ходьбой на коленях уже полгода. Стала легко вставать по утрам, ноги по ночам не ноют, еще и похудела. После упражнений всегда натираю суставы мазью.

Пытался лечить гонартроз методом ходьбы на коленках, сначала стало легче, но потом такие боли начались, что пришлось бросить. На работе сотрудница говорит, что нужно было потерпеть. Сейчас занимаюсь лыжами и плаванием, но хочу попробовать еще раз.

Хожу на коленях 4 месяца. Помогает от артроза медленно, но верно.

Симптоматика и лечение артроза

Гонартроз (дегенеративно-дистрофическая патология коленного сустава) и коксартроз (дегенеративно-дистрофическая патология бедренного сустава) едва не самые распространенные виды патологий у женщин среднего возраста. Мужчины страдают от дистрофии суставов реже. Резкий рост заболевания отмечается в возрастной группе после 60 лет, когда двигательная активность падает значительно.

Профилактикой гиподинамии, ожирения и дегенеративных болезней в этом возрасте является спокойная ходьба. Для лечения следует целенаправленно ходить на коленях, занимаясь ежедневно. Уличные прогулки при артрозе лучше заменить скандинавской ходьбой.

Различают 3 стадии развития болезни, на каждой из них ходьба на коленях может притормозить развитие гонартроза:

1. Начальная стадия разрушения сустава характеризуется деградацией гиалиновой хрящевой ткани, изменениями в составе синовиальной жидкости. Боль в покое и при умеренной нагрузке отсутствует.
2. Вторая стадия является переломной в ходе болезни. Хрящевая ткань разрушается, оголяя кости. Для компенсации взаимного воздействия при движении меняется форма головки кости, она делается толще, по бокам образуются характерные выступы. Возникает выраженная боль при движении, что заставляет больного снизить физическую активность. Здесь прогресс патологических процессов приобретает хорошую скорость, поскольку ограничение ходьбы лишает сустав полноценного питания.
3. Третья стадия характеризуется болью даже в покое, выраженным ограничением амплитуды движения в суставе. Суставная щель сходит на нет, кости травмируют друг друга при ходьбе. На этой стадии восстановление становится невозможным, больному показано протезирование.

При настойчивых занятиях ходьбой, в сочетании с медикаментозной консервативной терапией, течение артроза (коленей, бедер) на первых двух стадиях можно повернуть вспять и отодвинуть болезнь на один шаг назад.

Не существует эффективного медицинского препарата (даже очень дорогого), который способен вылечить гонартроз или коксартроз. Лучшим лечением этой патологии является системная работа пациента над своим телом.

Артрозом называется разрушение хрящевой ткани. Под воздействием этого патологического процесса в организме человека происходят следующие негативные явления:

• нарушается синтез новых клеток хрящевой ткани;
• хрящ постепенно разрушается под воздействием определенных механических факторов;
• хрящевые волокна страдают от нехватки полезных веществ.

• Первичным. Еще его называют идиопатическим. Ученым пока не удалось установить причину развития этой формы артроза.
• Вторичным. Его развитие провоцируют гормональные изменения, воспалительные процессы и нарушенный метаболизм.

Артроз сопровождается изменениями на биохимическом уровне. Внутрисуставная жидкость меняет свой состав, синовиальная оболочка теряет естественную устойчивость, суставное сочленение плохо переносит физнагрузки. Если на фоне этих явлений суставы переохлаждаются или сильно напрягаются, в них начинается воспаление.

Артроз проявляется такими симптомами:

• Сильными ноющими болями с периодическим проявлением. Болевые ощущения обостряются после нагрузки, проходят во время отдыха.
• Ощущением постороннего предмета в суставе.
• Тугой подвижностью поврежденного сустава.

Также артроз сопровождается:

• припухлостью возле пораженного сустава;
• покраснением кожи в районе повреждения;
• ограниченной подвижностью и скованностью сочленения;
• хрустом при движении.

Лечение артроза заключается в:

• устранении болей;
• купировании воспаления;
• восстановлении правильного метаболизма;
• улучшении циркуляции крови в пораженном участке;
• восстановлении хрящей;
• возвращении сочленению естественной подвижности.

Лечение предполагает использование:

• медикаментозных средств (хондропротекторов, миорелаксантов, препаратов с обезболивающим и противовоспалительным эффектом);

Хондропротекторы

• физпроцедур (магнитотерапии, лазерной и ультразвуковой терапии, электростимуляции);

Магнитотерапия

• оксигенотерапии;
• сеансов массажа;
• лечебной гимнастики.

Массаж

Также пациенту рекомендуют посетить санаторно-курортные зоны.

Поскольку артроз сильно вредит здоровью пациента, для скорейшего выздоровления можно использовать дополнительные терапевтические процедуры. Одной из таких является паровая баня или сауна. Тепло этих источников помогает:

• снизить интенсивность боли, вызванной деформацией КС;
• активизировать кровообращение;
• снять мышечный спазм;
• регенерировать хрящ;
• ускорить выход из организма продуктов распада.

Посещать баню или сауну в лечебных целях нужно только по врачебному предписанию. Пациентам с воспалением КС это метод лечения может только навредить.

Не будет лишним подкорректировать свой ежедневный рацион. Для улучшения состояния хряща нужно постоянно кушать продукты, обогащенные:

• Коллагеном. Содержится в холодце, молоке, фруктовом желе, бобовых, нежирных сортах рыбы и мяса.
• Серой и селеном. Эти вещества содержатся в яйцах, крупах, яблоках, крыжовнике, сливах, редиске, морской рыбе.
• Кислотами омега-3. Жирная морская рыба является хорошим источником этой кислоты.

Артроз – серьезное заболевание, требующее своевременной диагностики и грамотного лечения. В противном случае оно может стать причиной инвалидности человека.

Основа артроза — разрушение хрящевых волокон. При артрозе, деформирующем остеоартрозе в организме происходит ряд нарушений:

• нарушение в процессе формирования новых клеток хряща;
• разрушение хрящевых клеток вследствие воздействия механических факторов;
• недостаточное питание хрящевых волокон.

Артроз делят на 2 формы:

1. Первичный. Причину развития патологии не установлена. Эта форма также называется идиопатической, возникающей самостоятельно, без воздействия внешних факторов.
2. Вторичный. Причина патология устанавливается врачами. Эта форма болезни возникает из-за воспалительных болезней соединений, нарушений обменных процессов, гормональных изменений.

Артрозу характерны изменения на биохимическом уровне. Состав внутрисуставной жидкости меняется, синовиальная оболочка становится уязвимой, снижается способность сустава противостоять нагрузкам. Если при таких изменениях сочленения подвергаются переохлаждению, сильному напряжению, начинается воспалительный процесс. Появляются первые признаки патологии, которые проявляются в ряде симптомов:

• сильные боли ноющего периодического характер. Болевой синдром усиливается после нагрузок, проходит при отдыхе;
• ощущение инородного предмета внутри соединения;
• тугоподвижность больного сочленения.

Артрит проявляется такими симптомами:

• боль в соединении;
• припухлость в области пораженного сочленения;
• покраснение дермы вокруг больного соединения;
• ограничение подвижности, чувство скованности.

Если не лечить артрит, воспаление затронет системы организма. Артрит переходит в артроз в запущенном состоянии. После воспаления начинается дегенеративный процесс в соединении.

Лечение этих болезней суставов направлено на:

• устранение болевого синдрома;
• снятие воспаления;
• восстановление нарушенного обмена веществ;
• улучшение кровообращения в больном сочленении;
• восстановление хрящевых волокон;
• восстановление подвижности соединения.

Добиться этих целей можно разными терапевтическими методами:

1. Медикаментозная терапия (противовоспалительные средства, обезболивающие препараты, хондропротекторы, миорелаксанты).
2. Физиотерапевтические процедуры (магнитотерапия, лазерная терапия, ультразвуковая терапия, электростимуляция).
3. Санаторно-курортное лечение.
4. Оксигенотерапия.
5. Массажи.
6. Лечебная гимнастика.

Рекомендуется в лечении артроза и артрита комплексная терапия.

Почему возникает артроз

Специалисты выделяют несколько факторов, которые могут стать причиной возникновения артроза в колене. КС начинает поражаться из-за неправильного образования хрящей. Продуцирование хрящевых клеток нарушается из-за:

• несбалансированного или неполноценного питания;
• травм;
• патологий генетического аппарата;
• нарушенного метаболизма.

Особую роль в возникновении артроза играет дисплазия – врожденное изменение суставной формы. Вероятность развития суставных болезней увеличивается в случае воспаления сочленения или развития аутоиммунного нарушения. Эти причины являются основными для возникновения вторичного артроза. Риск возникновения дегенеративных нарушений повышают:

• профессиональные вредности;
• избыточный вес;
• плохая экология;
• нарушения в эндокринной системе;
• плоскостопие;
• низкий уровень эстрогенов (в группе риска – женщины в период климакса).

Причина возникновения артроза

Выделяют ряд факторов, предрасполагающих к возникновению, развитию артроза. Поражение суставов возникает вследствие нарушения синтеза хрящевых клеток. Сбои продуцирования клеток хрящевой ткани провоцирует ряд причин:

• несбалансированное, неполноценное питание;
• травмы;
• патологии генетического аппарата;
• нарушение обмена веществ.

Особая роль в развитии артроза отводится врожденному изменению формы сустава (дисплазия). Риск возникновения болезней суставов возрастает при воспалении сочленений, аутоиммунных нарушениях. Это распространенные причины для развития вторичного артроза. Вероятность развития дегенеративных процессов внутри тканей соединения повышается при наличии следующих факторов:

1. Наличие профессиональных вредностей.
2. Лишний вес.
3. Плохая экология.
4. Наличие эндокринных нарушений.
5. Пожилой возраст.
6. Ортопедические нарушения (плоскостопие).
7. Дефицит эстрогенов (характерен женщинам в период менопаузы).

Артрит, артроз: сходства, отличия патологий

Артрит и артроз имеют ряд отличий. Многие пациенты путают эти болезни, но, при ознакомлении с причинами и симптомами патологий их легко различить.

Уже из названий заметно отличие. В латинской терминологии обращают внимание на суффиксы. «-Ит» указывает на течение воспалительного процесса, «-оз» свидетельствует о наличии дегенеративного процесса.

Теперь перейдем к причинам болезней суставов. Одинаковыми для двух заболеваний 10 причин:

1. Генетическая предрасположенность.
2. Травмы.
3. Болезни костной, соединительной тканей (врожденные).
4. Переохлаждение.
5. Лишний вес.
6. Неправильное питание.
7. Наличие иммунологических нарушений.
8. Нарушение метаболизма.
9. Инфекции.
10. Нерациональная физическая нагрузка.

https://www.youtube.com/watch?v=rPEgIyvRcrg

Также есть причины, характерные каждой патологии. Для удобства представим их в виде таблицы.

Симптомы обеих болезней суставов — боль, ограничение движения в соединении, отек (более характерна артриту), изменение контуров сочленения. Также есть отличия в симптомах.