Зарядка для плечевого сустава и шеи: видеоинструкиця

Какое лечение существует при заболевании шейно-плечевого отдела позвоночника

В основном для лечения этого заболевания применяется медикаментозные методы и физиотерапия. При ремиссии физиотерапевтические процедуры применять запрещено. В этом случае стоит добиться стабилизации заболевания с помощью медикаментозного лечения. Для снятия воспалительных процессов хорошо подходят болеутоляющие мази и гели, такие как Диклофенак, Индометацин.

Хорошие результаты показывают инъекции, в состав которых входят кортикостероиды Флостерон, Дипроспан. Острые стадии заболевания лечат компрессами на основе димексида. Также хорошую эффективность показывают бишовитные компрессы. Все методы должны назначаться врачом.

Главным методом от избавления от болевых ощущений в плечевом суставе и шеи является лечебная физкультура. Зарядка для плечевого сустава состоит из ряда хорошо зарекомендовавших себя упражнений:

1. Надо взять стул и сесть на него. Ладошки располагаются на талии, а локти разводятся в стороны. В таком положении надо осуществлять по 15 плавных синхронных вращений плечами.
2. Исходное положение тоже, только вместо вращательных движений следует осуществлять по очереди наклоны плечами вперед и назад минимум по 5 раз.
3. В той же позе следует завести больную руку за спину, а другой, схватив ее выше кисти вытягивать к противоположной ягодице. При вдохе зафиксировать позу около 10 секунд. На выдохе ослабить руку и протянуть ее подальше. Задержать позу. Это упражнение повторять не менее 5-7 раз за один подход.
4. Сидя на стуле надо положить кисть руки на противоположную сторону шеи. Локти прижать к телу. Другой рукой обхватите локоть и, не отрывая его от тела, потяните вверх. Зафиксировать позу в течение нескольких секунд. После этого надо расслабить руку, и поднять локоть как можно выше. Зафиксировать руку на 2-3 секунд, расслабить, а затем снова ее напрячь. Так повторять 5-6 раз.
5. Следующее упражнение выполняется в положении лежа. Локоть больной руки отводится в сторону, при этом ладонь должна быть направлена вверх. Рука поднимается и напрягается ее в течение 3-5 секунд. Затем она ослабляется и ложится на полу. Приподнимите на вдохе руку повыше, напрягите и задержите на несколько секунд. На выдохе расслабленная рука возвращается в первоначальное положение и отдыхает 10-12 секунд. Это упражнение повторять в день 5-6 раз.

Лечебную гимнастику для шейного отдела позвоночника желательно выполнять по утрам, включив ее в утреннюю зарядку. Их можно выполнять как в лежачем, сидячем, так и в стоящем положении.

1. Это упражнение выполняется лежа на полу. Расположив руки на животе и на груди надо осуществлять плавные вдохи и выдохи по 10-12 раз за один подход. Врачи рекомендуют повторять упражнение 3-4 раза в день, причем время суток значения не имеет.
2. Опустив вдоль туловища руки, в положении стоя или сидя, осуществлять по 10-12 раз плавные повороты головы в правую и в левую сторону.
3. Лежа на животе, надо опираясь на руки приподнять голову и туловище. Зафиксировать позу в течение 1-2 минут, затем вернуться в первоначальное положение. Действия повторять 4-6 раза в день.
4. Выполняя упражнение на животе, надо повернуть вправо голову и прижать ухо к полу. Затем это же сделать в левую сторону. Выполнять по 5-6 раз при 3-4 подходах в день.
5. В положении стоя или сидя надо поджать одно плечо к уху и зафиксировать на 8-12 секунд. Затем – второе. Через 4-5 повторений эти действия можно выполнять одновременно с участием двух плеч.
6. Упражнение выполняется сидя. Надо на выдохе максимально прижать подбородок к груди. На вдохе отвести голову назад, стараясь как можно больше запрокинуть подбородок. Выполнять по 12-15 раз за 2-3 подхода в течение дня.
7. Не изменяя предыдущего положения надо на выдохе сильно прижать ладошки ко лбу 5-6 раз.
8. Если нет обострения, то полезно вращать головой в разные стороны по очереди.

Отличных результатов в лечении остеохондроза можно добиться путем совмещения медикаментозного лечения и физических процедур с народными методами, среди которых стоит отметить:

1. Гирудотерапию – лечение с помощью медицинских пиявок. Обычно после 5-6 сеансов наступает выздоровление.
2. Компрессы на основе столового хрена. Растение измельчается до состояния кашицы, помещается на марлю и в нагретом состоянии закрепляется на пораженном участке тела.
3. Хорошие результаты показывает растирание спиртовой настойкой календулы. Лечебное средство можно приготовить в домашних условиях, настояв в течение 2-х недель 40-50 г цветков календулы на 500 мл водки или спирта.
4. Компрессы из листьев лопуха прикладывают к пораженному болью месту. Применяется до тех пор, пока состояние здоровья значительного не улучшиться.
5. При артрозе помогает растирка из целебного отвара трав, который готовится следующим образом – сбор трав, состоящий из почек березы, мяты, кориандра и корня одуванчика в одинаковых частях заливаются кипятком и дают настояться 1,5-2 часа. Затем готовым средством натирают больную зону и укутывают теплым платком. Процедуру повторять 2-3 раза в день.

Противопоказания к применению мази «ВИПРОСАЛ – В»

Лечебная гимнастика – это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

• при свежих травмах плеча – переломах, вывихах плечевого сустава и растяжении связок плеча;• при артрите с опуханием плечевого сустава;• при хронических и привычных вывихах плеча;• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине – надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

– аллергия или повышенная чувствительность к компонентам препарата;- повреждения кожных покровов и кожные заболевания в месте нанесения мази;- лихорадочные состояния, повышенная температура тела; – туберкулез легких;- нарушения мозгового и коронарного кровообращения;- склонность к возникновению ангиоспазмов;- тяжелые нарушения функции почек или печени;- общее истощение;- детский возраст до 12 лет;- беременность; период грудного вскармливания.

Внимание! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

По данным последних медицинских исследований заболеваниями суставов страдает одна четвертая часть земного населения. Причины возникновения болезней суставов различны. Это   травмы, переохлаждение, и генетика, и старение организма, и сопутствующие заболевания. А из обширного перечня суставных болезней самыми распространенными заболеваниями являются заболевания плечевого сустава.

Плечевой сустав человека уникален, т.к из всех суставов он выполняет наибольшее количество движений. Также этот сустав очень уязвим. Он не выдерживает долгого неправильного обращения, перегрузки. И отвечает болью и нарушением функции. Боли могут быть различными, при движении, в покое. Все зависит от заболевания, а диагноз должен определить врач.

Он же назначит либо консервативное, либо хирургическое лечение. Но после окончания острого периода болезни, в период реабилитации, необходима лечебная гимнастика при заболеваниях плеч и плечевых суставов. Комплекс специально подобранных упражнений поможет ускорить восстановительные и приостановить дегенеративные явления в суставных тканях.

Но иногда боли в плечевых суставах и плечах вызваны не их заболеванием, а чрезмерной нагрузкой на эти суставы во время спортивной тренировки или физической работы. Чтобы эти временные болезненные явления не перешли в хроническое заболевание, надо выполнить комплекс упражнений при болях в плечевых суставах, который позволит снять излишнее напряжение со связок и мышц и успокоить боль.

Гимнастика при заболеваниях шеи.С заболеваниями плечевого сустава очень тесно связаны заболевания шеи. Самое распространенное заболевание шеи – шейный остеохондроз. Эти заболевания настолько связаны между собой, что в медицине существует термин – шейно-плечевой синдром. Это комплекс определенных симптомов, возникающих при поражении шейных корешков и плечевого сплетения. Причинами таких болей могут быть неправильная осанка, неудобная поза для сна, длительный стресс, различные дегенеративные изменения, травмы.

Шейный остеохондроз – самый опасный из всех остеохондрозов. При всех других остеохондрозах страдает тело, а при шейном остеохондрозе страдает и психика человека, потому что нарушается мозговое кровообращение, а это может привести к снижению интеллектуальных способностей.

Поэтому при этом заболевании ценность лечебных физических упражнений для восстановления нормального функционирования сосудов возрастает многократно.

Регулярное выполнение комплекса упражнений при шейном остеохондрозе позволит избавиться от изматывающих головных болей, вызванных этим заболеванием. Необходимо помнить, что при выполнении комплексов надо строго соблюдать методические требования. Как и все заболевания, шейный остеохондроз имеет несколько стадий своего развития.

При остеохондрозе легкой и средней тяжести спектр упражнений может быть более широким, сам комплекс более продолжительным.

Исследования показывают, что развитие шейного остеохондроза происходит под воздействием различных факторов. Это генетические отклонения в развитии позвоночника, хронические заболевания, питание, образ жизни, избыточный вес. Также развитию этого заболевания способствует ряд профессий, когда человек длительное время вынужденно находится в одном и том же положении, вызывающем длительную нагрузку на шейный отдел с ограничением подвижности позвоночника.

Самым верным средство профилактики развития остеохондроза является борьба с малоподвижностью. Если человек ведет активный образ жизни, тренирует свое тело, то никакой остеохондроз ему не грозит, потому что регулярные тренировки обеспечивают развитие так называемого мышечного воротника, который является естественным корсетом для нашей шеи.

Мы предлагаем вам два комплекса, массажный и гимнастический, которые помогут позаботиться о здоровье вашего позвоночного столба.

Будьте активны и здоровы!

Правила выполнения упражнений.

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.

Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук нужно постепенно.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 – 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Расширенный, чуть более обширный комплекс упражнений для лечения плечевых суставов (только текст) можно посмотреть, перейдя по этой ссылке:9 упражнений для восстановления подвижности плечевого сустава »