Боли в пояснице при длительной ходьбе

Содержание

• 1 Классификация болей
• 2 Причины болей в пояснице при долгом стоянии и ходьбе
  • 2.1 Остеохондроз
  • 2.2 Поясничный лордоз
  • 2.3 Поясничный кифоз
  • 2.4 Поясничный сколиоз
  • 2.5 Заболевания почек
  • 2.6 Мышечная усталость
• 3 Межпозвоночная грыжа
• 4 Заболевания, вызывающие боли в пояснице
• 5 Остеохондроз
• 6 Диагностика и дальнейшее лечение
• 7 Как избавиться от боли?
• 8 Диагностика и дальнейшее лечение
• 9 В ожидании «чуда»

Классификация болей

Боль в пояснице обычно подразделяют на два вида: первичную и вторичную.

Первичная возникает из-за нарушения кровоснабжения в тех тканях, которые соединяют межпозвонковые диски. Нарушения, происходящие в мышцах и сосудах, ведут к общему ослаблению всего позвоночника. Это и проявляется болями при ходьбе и физических нагрузках. На эти первые сигналы о неблагополучии мало кто обращает внимание, так как боли ощущаются как незначительный дискомфорт и носят непостоянный характер.

Вторичный тип боли возникает из-за механического повреждения мышц и тканей или развития опухолевого процесса. Боль носит изнуряющий характер и часто сопровождается чувством онемения и затруднениями при сгибании и разгибании позвоночника. Это может быть следствием не только травм позвоночника, но и указывать на наличие опухолей или злокачественных образований внутренних органов, остеохондроз с защемлением нервных корешков. Поэтому при возникновении болей в пояснице при ходьбе необходимо как можно скорее пройти полноценное обследование и выявить первопричину патологии.

По структуре, боль бывает резкой, стреляющей, пульсирующей, ноющей. По проявлению ее делят на два вида:

• Первичный. Причина появления – нарушение кровоснабжения в тканях, соединяющих межпозвоночные диски. Это ведет к ослаблению позвоночника. Периодически начинают появляться болевые ощущения во время ходьбы. Мало кто на этот симптом обращает внимание, так как он носит непостоянный характер. Такое отношение к дискомфорту, в свою очередь, ведет к осложнениям.
• Вторичный. Причина – механическое повреждение тканей или мышц, развитие опухоли, злокачественных образований. В этом случае спина болит постоянно. Здесь уж медлить не стоит. Следует как можно быстрее пройти обследование.

Вторичные болевые ощущения еще могут быть вызваны хроническим простатитом, эндометрией, миомой матки, дисменореей, заболеваниями яичников и почек, нервной системы и сосудов.

Причины болей в пояснице при долгом стоянии и ходьбе

Факторов, способствующих появлению болей в спине, большое количество. Чаще всего данная проблема связана с напряжением мышц. Такая ситуация возникает при чрезмерной работе. Так все-таки, почему при ходьбе болит поясница? К причинам появления данной проблемы можно отнести:

• Постоянный подъем тяжестей.
• Нахождение длительное время в одном положении (стоя, сидя).
• Интенсивная тренировка или физическая работа.
• Лишний вес.

Эти причины являются наиболее распространенными.

Следующая группа факторов, вызывающих боли:

• грыжа межпозвонковая;
• искривление позвоночника;
• стеноз позвоночного канала;
• травмы;
• остеохондроз;
• спондилолистез;
• остеопороз.

Кроме вышеперечисленных заболеваний, которые поражают

существуют недуги, связанные с воспалительными процессами, протекающими в мягких тканях или внутренних органах. Во втором случае при долгой ходьбе болит поясница, так как происходит отражение болевых ощущений из первичного очага на спину. Чаще всего это бывает при нефритах, язве желудка, колите, холецистите.

На поздних сроках беременности поясница беспокоит и будущую маму.

Теперь более подробно о некоторых заболеваниях.

Болезненные ощущения в пояснице во время ходьбы могут быть временным явлением, не требующим лечения. Такое возможно после физических нагрузок, длительного пребывания в неудобном положении. Дискомфорт в поясничной области часто ощущают беременные женщины, что связано с возрастанием нагрузки и давления изнутри.

Постоянно поясничная область может болеть по разным причинам. Чаще они кроются в травме или болезни. Для постановки диагноза важно выявить характер боли и изучить сопутствующие симптомы.

Остеохондроз

Среди заболеваний скелетной оси такая патология наиболее распространена. Чаще она поражает людей среднего и пожилого возраста.

Клиническая картина болезни зависит от степени ее развития. Первая стадия остеохондроза обычно протекает бессимптомно. Боль в пояснице при ходьбе возникает на второй стадии заболевания и указывает на разрушительные процессы в хрящевых структурах.

Болезненные ощущения могут сопровождаться другими признаками:

• онемение нижних конечностей;
• дискомфорт в суставах и мышцах;
• мышечные спазмы;
• мышечная гипотония;
• повышенная утомляемость;
• боль может иррадиировать в ногу, органы малого таза, верхнюю часть бедра;
• возможна сексуальная дисфункция.

Такая причина болей в пояснице во время ходьбы также встречается довольно часто. Поражение поясничного отдела может сопровождаться следующими симптомами:

• иррадиация боли в бедро, ягодицу, голень;
• быстрая утомляемость при ходьбе;
• общая слабость;
• онемение нижних конечностей;
• онемение и покалывание в области пораженного диска;
• нарушения потенции, мочеиспускания, дефекации.

Такое состояние подразумевает патологичную подвижность определенного участка позвоночного столба. Заболевание имеет хронический характер и приводит к невозможности перенесения даже обычных физических нагрузок. На участке поражения возникает боль, которая при физической активности, в том числе и ходьбе, усиливается.

Нарушение сопровождается также следующими признаками:

• ограниченная физическая активность, затрагивающая нестабильный участок;
• нарушение движений в верхних конечностях;
• мышечное напряжение;
• невралгические расстройства.

Под стенозом понимают сужение пораженной области. В результате сдавливаются корешки спинного мозга. Основным признаком болезни является нейрогенная перемежающая хромота, которой свойственно возникновение болей именно во время ходьбы.

Четкая локализация болезненных ощущений отсутствует. Они могут сопровождаться следующими симптомами:

• онемение;
• слабость в нижних конечностях;
• вынужденные остановки, принятие лежачего положения;
• помимо поясничной области боль может иррадиировать в крестец, копчик, ноги;
• болезненные ощущения бывают ноющего и тупого характера;
• нарушение чувствительности в нижних конечностях;
• покалывание в ногах, жжение, мурашки;
• болезненные мышечные судороги в нижних конечностях;
• похудение ног при дистрофических изменениях в мышцах.

Поясничный лордоз

Такая патология подразумевает искривление позвоночного столба, когда его выпуклость обращается вперед. Болезненные ощущения возникают при патологическом лордозе – физиологический изгиб является нормой.

Вначале боль может возникать только при ходьбе или нагрузках, но в дальнейшем может приобрести хронический характер. Патологии свойственны также следующие признаки:

• быстрая утомляемость;
• выпирание живота из-за неестественного прогиба;
• сильное мышечное напряжение на пораженном участке;
• болезненные ощущения в нижних конечностях;
• нарушения в работе внутренних органов (страдает брюшная полость, реже – органы малого таза);
• полноценный сон затруднен;
• нарушения вещественных обменов.

При гиперлордозе человек не может спать на животе. Таз отклоняется назад, ноги патологически раздвинуты, наклон возможен только в тазобедренных суставах.

Поясничный кифоз

Такая патология также является разновидностью искривления поясничного столба. В этом случае изгиб обращен кзади. Патология обычно затрагивает два верхних позвонка в поясничном отделе и два нижних позвонка в грудном отделе.

Боль возникает или усиливается при ходьбе и может сопровождаться следующими симптомами:

• иррадиация в нижние конечности;
• скованность движений после ночного сна – из-за ограниченной подвижности после движений возникает боль;
• половая дисфункция;
• перепады артериального давления;
• из-за сильного давления на внутренние органы может нарушиться мочеиспускание, дефекация;
• при прогрессировании болезни – онемение ног, утрата чувствительности кожи, беспричинное похолодание конечностей;
• развитие межреберной невралгии;
• возможно появление вторичного горба над поясничной областью.

Поясничный сколиоз

Данная патология является еще одним типом искривления позвоночного столба и подразумевает трехплоскостную деформацию. При поражении поясничного отдела чаще наблюдают левостороннее поражение. Оно может быть также правосторонним или S-образным.

После ходьбы возникает не только сильная боль, но и сутулость. Поражению поясничного отдела свойственны также следующие признаки:

• болезненные ощущения в грудной клетке;
• слабость;
• повышенная утомляемость;
• изменения походки;
• снижение физической активности;
• потеря чувствительности конечностей;
• ограниченность движений на пораженном участке;
• скованность в суставах;
• боль в стопах во время ходьбы;
• отек пораженного участка;
• нарушения в работе внутренних органов в области проекции пораженного участка.

Боль в пояснице в таком случае является второстепенным симптомом. Ее причина может крыться в патологии желудка, кишечника, желчного пузыря.

Заболевания этих органов могут выражаться также в следующих признаках:

• пониженный аппетит;
• изжога, отрыжка;
• тошнота, рвота;
• горечь во рту, кислый или металлический привкус;
• метеоризм;
• нарушения стула.

Заболевания почек

Поясница при ходьбе может болеть на фоне поражения почек. Чаще причиной бывает пиелонефрит, почечнокаменная болезнь, гломерулонефрит. При одностороннем поражении боль локализуется в проекции пострадавшего органа. Нередко болевой синдром заставляет наклонять туловище в одну сторону и слегка вперед.

Помимо боли могут проявиться и другие симптомы:

• изменение характера мочи – частота мочеиспусканий, объем мочи, ее цвет, запах;
• повышенная температура;
• отеки;
• почечная колика – интенсивная боль по ходу мочеточника, возникающая обычно после бега или тряски.

Мышечная усталость

Длительная ходьба или стояние может привести к напряжению мышц нижней области спины и ног, что может привести к болям. Эта боль или дискомфорт проходят, после того как человек посидит или полежит. Люди с избыточным весом более подвержены риску мышечной усталости.

Поясница – это опорная зона, на которую приходится основная весовая и физическая нагрузка. И будет вполне естественно, если человек сильно натрудил данный отдел, например, посредством поднятия тяжестей или же интенсивных спортивных занятий, почувствовать дискомфорт в спине.

Так как именно в крестцово-поясничном русле размещается главный периферический отдел нервной системы – спинной мозг, при малейших нарушениях нервный аппарат возбуждается и посылает болевые импульсы. Они могут сосредотачиваться в одной точке, а могут и рассеиваться, охватывая обширные участки вдоль поясничной линии. Если же патология в позвоночнике носит прогрессирующий и острый характер, боль нередко отдает в одну из конечностей или в тазобедренную область.

Болеть в пояснице может по-разному и степень выраженности симптома у каждого человека особенная. Все зависит от индивидуального случая. Итак, по каким же причинам возникает болевой синдром в пояснице?

1. Продолжительная сидячая работа. Во время долгого сидения страдает вся позвоночная ось, в том числе и поясничный отдел. В костном органе нарушается кровообращение, позвонковые ткани слабеют и дегенеративно-дистрофический процесс начинает осуществлять свое губительное воздействие в суставах, хрящах, дисках, пластинах и других структурных элементах позвоночника. В большей степени болевому синдрому в пояснице, который нередко имеет тенденцию к нарастанию во время пеших прогулок, подвержены рабочие офисов, кассиры, таксисты и др.
2. Долгая работа в положении стоя. Аналогично первому пункту, от длительного однообразного положения тела нарушается кровоток, снабжающий питательными компонентами позвоночный сегмент. По причине дефицита питания не происходит должного метаболизма в клеточных структурах, тормозятся процессы синтеза. Кроме того, расстояние между позвонками сокращается и теряется влага. Причем во время длительного нахождения в фиксированном осевом положении больше всего перетруждается поясничный отдел.
3. Интенсивные занятия спортом. Чрезмерная активность, которая заключается в долгих спортивных тренировках, выступает провокатором смещения позвонков, повреждения мышц и травм суставов. В связи с этим возможна подобная реакция со стороны нижней части спины.
4. Тяжелая трудовая деятельность. Если ежедневный рабочий процесс связан с поднятием тяжестей, это не может не отразиться на пояснично-крестцовой зоне. Известно, что основная часть нагрузки при подъеме тяжелых предметов сосредоточена именно внизу спины. Так, позвонковые тела сжимаются и стираются, вследствие чего возникает тревожный симптом.
5. Высокий индекс массы тела. Костный вертикальный столб позвоночника выполняет не только двигательные функции, а и служит поддерживающим каркасом для человеческого тела. Соответственно, чем выше вес, тем большую тяжесть приходится носить на себе позвоночнику. Отсюда и рождаются различные болезни позвоночника.
6. Наличие беременности. Болевой симптом в пояснице для беременных женщин – нормальное физиологическое явление, возникающее в связи с увеличением веса, гормональной перестройкой и расширением тазобедренного отдела.
7. Переохлаждение спинного пояса. При переохлаждении поясничной области мышечные ткани воспаляются и напрягаются. Если же имеется хронический радикулит или патологии в мочеполовых органах, после влияния холода патогенез может обостриться и дать о себе знать в виде болезненности в спине.
8. Заболевания внутренних органов. Клинические признаки, которые включают в себя такой симптом, как боль, относятся ко многим заболеваниям внутренних систем организма. Наиболее часто человека мучают боли в данной части при заболеваниях мочеполовой системы, панкреатите, кишечных инфекциях, при воспалении предстательной железы. Кроме того, такая симптоматика может свидетельствовать и об опасном онкологическом недуге, который затронул позвоночные ткани.

Межпозвоночная грыжа

Между телом позвонка находится диск, который состоит из аморфной массы и фиброзного кольца. При его разрушении аморфная масса выдавливается, на теле диска образуется бугорок. Он повреждает нервы, окружающие его, и спинной мозг. Все это приводит к болевым ощущениям.

Сильнее болит спина в пояснице при ходьбе, потому что под тяжестью веса грыжа выдавливается еще больше. Бывают случаи, когда человек вообще не может ходить. Начинается заболевание с небольшого дискомфорта, который появляется во время бега и прыжков. Со временем неудобство перерастает в невыносимую боль, которую можно избежать, своевременно обратившись к врачу.

В чем состоит лечение?

• Массаж.
• Прием лекарственных препаратов.
• Ношение корсета.

В совокупности все это улучшает трофику позвоночника, его питание и возможность генерировать силу. Трудности в лечении заболевания могут возникнуть при беременности или изменении деятельности нервной системы.

Заболевания, вызывающие боли в пояснице

• Остеохондроз. Считается самым распространенным фактором, вызывающим боли в пояснице. Во время обследования обнаруживаются дегенеративные изменения в позвоночнике, отмечается  уменьшение высоты межпозвоночных дисков. Это нарушает механический баланс структур позвоночного канала и вызывает боль в пояснице, которая периодически возникает при ходьбе.

• Спазм мышечный. Чаще всего возникает при чрезмерных физических нагрузках или длительном положении тела в статистически неудобной позе (за компьютером, на корточках, согнувшись). Спазм мышц развивается и значительно ограничивает подвижность отделов позвоночника. Зажатые мышцы вызывают длительно сохраняющиеся боли и становятся причиной страданий.

• Грыжи. Грыжа межпозвонковых дисков сдавливает нервные окончания спинного мозга, в результате чего отмечается постоянная боль, усиливающаяся в вертикальном положении и при ходьбе, возникают трудности с наклоном и разгибанием позвоночника.

• Нестабильность позвоночника. Эта проблема в основном отмечается у женщин бальзаковского возраста. Нестабильность позвонков сопровождается болью в пояснице, которая усиливается при ходьбе или длительном положении стоя. Отмечается чувство постоянной усталости, нежелание лишних движений и потребность прилечь. Это состояние вызывается поражением межпозвоночных суставов и дисков и часто сопровождается увеличением веса.

• Узкий позвоночный канал. Самый распространенный симптом при этом состоянии – боль в пояснице при ходьбе, сочетающаяся с болью даже в состоянии покоя. Болевой синдром вызывается дегенеративными изменениями в позвоночнике, связанными с разрастанием его суставных и костных структур. Это приводит к ущемлению нервных окончаний и вызывает постоянные боли.

Понять причину болей в пояснице поможет обследование. Если спина не даёт вам покоя, а болевые ощущения преследуют даже при ходьбе, необходимо своевременно обратиться за врачебной помощью. Грамотный специалист определит причину и подберет правильную тактику лечения.

Остеохондроз

При сильном разрастании хрящевой ткани вокруг позвонка и диска возникает такой недуг как остеохондроз. Теряется эластичность дисков, повреждаются спинной мозг и его корешки, что способствует появлению болезненных ощущений. Кроме этого, снижается гибкость позвоночного отдела. Почему в этом случае болит поясница при ходьбе?

В зависимости от области разрастания болезненные ощущения в спине могут появляться при разном положении туловища. Если хрящ увеличивается вперед, то болеть будет все поясничное сплетение. Иногда от людей можно услышать, что при ходьбе болят поясница и ноги. В этом случае можно сказать, что хрящевая ткань разрастается назад.

Диагностика и дальнейшее лечение

При болях в пояснице, возникающих при ходьбе необходимо пройти магнитно- резонансную (МРТ) и компьютерную (КТ) диагностику. МРТ позволит оценить состояние мягких тканей, а КТ покажет изменения в костных структурах позвоночника. Кроме того, чтобы исключить иррадиирующие боли, врачи рекомендуют сделать УЗИ внутренних органов.

Если очевидных причин нет, а поясница беспокоит практически постоянно: и в момент ходьбы, после нее, обязательно нужно обратиться в поликлинику. Для начала можно прийти к участковому терапевту. Он назначит необходимые диагностические обследования и при надобности направит к узким специалистам.

Самыми информативными методами диагностики при таких симптомах будут МРТ и КТ поясничного отдела. Так же обычно назначают УЗИ внутренних органов, чтобы убедиться, что боль исходит не от них.

Разумеется, дальнейшее лечение будет зависеть от того, какова причина проблем со спиной. Если проблемы касаются органов – последует лечение выявленного заболевания, а для уменьшения боли после активности и во время нее могут назначить обезболивающее. Если же проблемы в позвоночнике – проводится противовоспалительная и восстановительная терапия. Обычно применяет физиолечение, массаж, иглоукалывание, назначается лечебная гимнастика.

В самых крайних случаях требуется проведение хирургической операции. Риск попасть под нож зависит и от самого человека: чем раньше он обратится в больницу из-за беспокоящих его болей, тем быстрее будет выявлена причина и начато лечение, а значит, тем лучше будет прогноз.

Диагностированием источника болевого синдрома в пояснице занимаются два врача – вертебролог и невролог. Специалист выписывает направление на обследование позвоночника путем компьютерной или магниторезонансной томографии. Современная медицинская аппаратура дает возможность изучить даже самые микроскопические анатомические элементы в продольном срезе.

Если наличие заболевания позвоночного сегмента не было подтверждено, врачом выписываются дополнительные направления на посещение ультразвукового кабинета и сдачу основных анализов. Большое количество патологий внутренних органов имеет схожую симптоматику.

В том случае, когда доктором было установлено дегенеративно-дистрофическое состояние позвоночника, составляется дальнейший алгоритм терапии. И заключается он в принятии медикаментов из нестероидной классификации, гормональных стероидных препаратов, назначении физиотерапевтических процедур и сеансов мануальной терапии.

Как видите, причин появления болезненных ощущений в пояснице большое количество. И какая из них вызывает дискомфорт, неизвестно. Вот поэтому и проводятся диагностические мероприятия. Только дополнительное обследование позволит определить факторы, вызывающие боль.

· общий анализ крови и мочи;

· определение биохимического состава крови;

· анализ мочи по Ничипоренко и Земницкому;

· исследование кала для определения его физического и химического состава;

· измерение кислотности желудочно-кишечного тракта;

· рентген позвоночника;

· гастроскопия;

· ультразвуковое исследование внутренних органов.

Только после расшифровки всех полученных результатов и консультации со специалистами можно говорить о причинах болей в пояснице. Если фактор их появления – патология, то лечение начинается сразу же.

При жалобах на боль в пояснице диагностика начинается с физикального осмотра и сбора анамнеза. Стандартным инструментальным диагностическим методом является рентген.

При необходимости прибегают также к следующим исследованиям:

• компьютерная томография;
• магнитно-резонансная томография;
• ультразвуковое сканирование;
• сцинтиграфия;
• КТ-ангиография;
• дискография (рентгенографическое исследование);
• лабораторные анализы (кровь, моча);
• ФГДС.

Как избавиться от боли?

Если причина болезненных ощущений остеохондроз и межпозвоночная грыжа, то без помощи врача обойтись невозможно и не нужно. Самолечение вредно и небезопасно.

Только специалист может правильно поставить диагноз, изучив положение корешков, и назначить лечение. Как правило, оно консервативное. При одном и втором заболевании назначается лечебная физкультура, способствующая улучшению тонуса организма и состоянию разных групп мышц.

Если боли сильные, то проводится лидокаиновая блокада. Для улучшения циркуляции крови делается массаж. Одновременное использование его и лекарственных препаратов увеличивает эффективность лечения.

· прилягте;

· не более чем на десять минут приложите холод или, наоборот, согрейте поясницу, укутав ее.

· при сильной боли можете выпить анальгетик;

· если болезненные ощущения не исчезают через час, обращайтесь к врачу.

Диагностика и дальнейшее лечение

После того как найден ответ на вопрос, почему при длительной ходьбе болит поясница, начинается лечение.

Используются следующие методы:

• Терапия с применением медикаментов. Благодаря ей уменьшаются болевые ощущения и воспаления. Назначаются противовоспалительные нестероидные препараты. Также используются мази и гели. При хронических болях применяются блокады.

• Физиотерапия (синусоидальные модулированные токи и магнитотерапия). Используется в том случае, если лекарственные средства не помогли улучшить состояние пациента.

• Дополнительные. Иглоукалывание, йога, ЛФК, мануальная терапия – повышают тонус мышц.

  

Также рекомендуется спать на ортопедическом матрасе, носить пояса и корсеты.

И еще, если возникают частые боли в пояснице во время ходьбы, не занимайтесь самолечением, а посетите специалиста. Только он сможет вам помочь.

Для профилактики недуга постарайтесь правильно питаться, занимайтесь спортом, сидите ровно, не поднимайте тяжести без корсета. Купите ортопедический матрас и хотя бы раз в год посещайте врачей.

При болях в пояснице во время ходьбы необходим индивидуальный подход. Особенности лечения зависят от выявленной проблемы. Обычно требуется медикаментозная терапия, физиотерапия. Часто прибегают к лечебной физкультуре, массажу.

При различных поражениях опорно-двигательного аппарата может понадобиться применение ортопедических приспособлений – корректоров, корсетов, специальных подушек, накладок. Важной мерой является также приобретение ортопедического матраса – его жесткость подбирается в индивидуальном порядке в зависимости от диагностированной патологии.

Это направление является основным в лечении большинства патологий. При болях в поясничной области могут понадобиться следующие медикаменты:

• Препараты нестероидной противовоспалительной группы. Они снимают боль и воспаление, могут применяться наружно, перорально либо в качестве внутримышечных инъекций. Назначают обычно Диклофенак, Нимесулид, Ибупрофен, Пироксикам.
• При интенсивной боли и воспалении применяют медикаменты гормонального происхождения – глюкокортикостероиды. Это может быть Гидрокортизон, Преднизолон, Дексаметазон.
• Для снятия боли применяют также анальгетики: Анальгин, Баралгин. В тяжелых случаях в условиях стационара прибегают к новокаиновой блокаде.
• Для снятия мышечного напряжения и спазмов используют миорелакасанты: Микодалм, Баклофен, Сирдалуд, Клоназепам, Метокарбамол, Орфенадрин.
• Для нормализации кровообращения назначают внутримышечные инъекции никотиновой кислоты.

Различные физиотерапевтические методы часто назначают совместно с медикаментозной терапией. С помощью физиотерапии можно нормализовать кровообращение, метаболические процессы, снять воспаление, спазм в мышцах, боль.

Физиотерапевтические процедуры назначаются в индивидуальном порядке и могут применяться комплексно. При болях в пояснице уместны следующие методики:

• электрофорез, фонофорез с лекарственными препаратами;
• ультразвуковая терапия;
• лазеротерапия;
• грязелечение;
• диадинамотерапия;
• дарсонвализация;
• иглорефлексотерапия.

При различных поражениях опорно-двигательного аппарата и внутренних органов прибегают также к мануальной терапии. Применяемая техника напоминает массаж, но воздействует намного глубже.

Если боль в пояснице связана с опорно-двигательным аппаратом, то обычно назначают лечебную физкультуру. Заниматься ею следует под контролем специалиста, но некоторые упражнения можно выполнять в домашних условиях:

• Лечь на пол на спину и имитировать езду на велосипеде. Упражнение начинать с медленного темпа, постепенно наращивая его. Движения надо совершать сначала вперед, затем в обратном направлении.
• Перевернуться на живот, выпрямить ноги и положить голову на тыльные стороны ладоней. Нужно делать махи ногами, попеременно скрещивая их. Такой прием является разновидностью упражнения «Ножницы». Во время его выполнения бедра должны отрываться от пола. Необходимо сделать 2-3 подхода, каждый по полминуты.
• Встать на четвереньки. Одновременно выпрямлять параллельно полу одну руку и противоположную ей ногу. В таком положении надо задержаться на несколько секунд. Сделать по 10 повторов на каждую сторону.
• Лечь на пол и расслабиться. Согнуть ноги в коленях и поставить пятку одной ноги на пальцы другой. Не отрывая ноги друг от друга, сделать по 10 поворотов влево и вправо. После немного отдохнуть, поменять ноги и повторить упражнение.
• Встать на колени, опираясь руками на пол. Передвигаться на четвереньках, выдвигая вперед одну руку и противоположную ногу, затем другую пару конечностей. Для такого упражнения следует использовать наколенники либо эластичный бинт. Достаточно выполнять его 5-10 минут.
• Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Пятки должны опираться на пол, руки сцепить в замок за головой. На выдохе подтягивать согнутые ноги к животу, одновременно отрывая лопатки от пола. Колени должны соприкасаться с локтями. Сделать от 10 повторов.
• Предыдущее упражнение можно заменить более легким. Для этого нужно принять такую же исходную позицию. Подтягивать одну согнутую в колене ногу к животу, одновременно отрывая лопатки. Колено должно соприкасаться с локтем противоположной руки.

Боль в поясничном отделе во время ходьбы может быть симптомом многих заболеваний. Важно обратить внимание на ее характер и другие симптомы, после чего обратиться с жалобой на них к врачу. Только специалист поставит правильный диагноз и назначит соответствующее лечение.

После установки диагноза и определения причин, вызывающих появление болей в пояснице, специалист может назначить следующий комплекс лечебных мероприятий:

• Блокада лекарственными препаратами в полости межпозвонковых суставов или в область позвоночного канала

• Медикаментозную терапию гормонами, анальгетиками, противовоспалительными препаратами

• Сеансы мануальной терапии

• Физиотерапию, иглоукалывание, лечебную гимнастику

• Хирургическую операцию

В любом случае, при появлении болей необходимо пройти диагностику и обратиться за консультацией к неврологу или вертебрологу. Специалист проведет диагностику и определит причину болевого синдрома.  Это поможет получить своевременное и правильное лечение.

В ожидании «чуда»

Еще одной причиной дискомфортного состояния в спине во время движения является беременность. В этот период все органы женского организма работают с нагрузкой. Растет ребенок в утробе мамы, начинает смещаться центр тяжести. Суставы бедра и крестца расслабляются, подготавливаясь к родам. Растущий живот изменяет положение позвоночника, напрягаются поясничные мышцы. Вот поэтому болит поясница при ходьбе при беременности. Почти каждая женщина на себе это испытывает.

Справиться с болями в этот период поможет правильное питание. Меню должно содержать большое количество кальция. Не отказывайтесь от молочных продуктов, кушайте нежирную рыбу, мясо. Не забывайте об орехах и зелени.

Делайте все плавно и спокойно, избегайте сильных физических нагрузок. Найдите комплекс упражнений для беременных. Он поможет укрепить мышцы живота и спины. Прекрасный отдых для поясницы – это аквааэробика.