Как делать расслабляющий массаж мужчине

Содержание

• 1 Расслабляющий массаж
  • 1.1 Релакс-массаж
  • 1.2 Техника массажа
• 2 Лечение – клиники в
• 3 Польза массажа
• 4 Общие правила
• 5 Техника массажных движений
  • 5.1 Поглаживание
  • 5.2 Растирание
  • 5.3 Разминание
• 6 Лечебный массаж
  • 6.1 Противопоказания
  • 6.2 Основные приемы
• 7 Релаксирующий массаж для мужчины
  • 7.1 Классический массаж
• 8 Лечение – клиники в
• 9 Детский массаж
  • 9.1 Особенности массажа

Расслабляющий массаж

Рекомендуется начинать делать с легких поглаживаний руками по всему телу. Такие движения несложны в выполнении, обладающие хорошим седативным эффектом. Далее расставьте и согните пальцы, короткими движениями передвигайтесь, постепенно охватывая поверхность тела. Приемы следует выполнять по направлению сверху вниз, так как, если делать по-другому, возникают неприятные ощущения.

Скользите руками по ноге, не прерываясь, переходите по ягодицам к верхней части спины. Массируйте ладонями по боковым сторонам ног, перемещаясь к лодыжкам. Одновременно делайте серию приятных поглаживающих движений от головы к ногам. Массируйте кончиками пальцев, при этом дотрагивайтесь до тела как можно нежнее и легче, но не отрывайтесь от поверхности.

В первую очередь следует определиться с местом, где будете делать расслабляющий массаж спины. Необходимо побеспокоиться о твердой, но удобной поверхности, не подойдут для этого мягкие диваны, кровати. Секретов в массаже, как таковых, особо и нет. Главное – делать самые простые движения нежно, в то же время, доставляя приятные ощущения мужчине.

После проведения процедуры массажа любой человек чувствует себя полностью расслабленным. А чтобы действие продлить, и приятные ощущения не покидали еще какое-то время, следует после манипуляций полежать минут 10-15, чтобы спина была прикрыта при этом полотенцем или же простынкой.

Расслабляющий массаж известен многие века, настолько давно, что даже появляется вопрос, кто же его первым придумал. Подтверждается теория того, что впервые он появлялся в Китае, Индии и Тибете. Правильная техника массажа спины сможет помочь справиться с лечением и профилактикой некоторых заболеваний. Противопоказаниями могут быть сердечнососудистые недуги, онкология, температура и различные кожные патологии.

Как сделать массаж спины мужчине, может выучить по видеоурокам каждая женщина, для этого необязательно иметь медицинское образование. Главное – желание!

Посмотреть, как правильно делать массаж спины, вы можете на прилагающемся видео

Будьте внимательны к мужчинам, делайте им приятные сюрпризы, а лучшим подарком станет расслабляющий массаж, который положительно повлияет на общее состояние здоровья, его настроение и благосостояние.

Расслабляющий или релакс-массаж всего тела необходим для отдыха каждой группы мышц, для получения новых положительных эмоций, для того, чтобы избавиться от ненужного нервного перевозбуждения и эмоциональной нагрузки. Такой отдых способен в значительной степени поднять энергетический тонус, а также принести ощущения прилива новых сил.

Считается, что релакс-массаж имеет некоторую лечебную функциональную особенность, так как он способен снимать стрессовое напряжение и предупреждать развитие различных неврологических заболеваний и их последствий. Таковыми можно считать инсульт, инфаркт, стенокардию, язву желудка, мигрень и бессонницу.

В нашем организме все процессы тесно взаимосвязаны друг с другом, поэтому именно расслабление, полученное во время массажа, положительно повлияет на три основных системы организма человека, а именно: центральную нервную систему, головной мозг и различные группы мышц. За счет повышения скорости кровообращения в клетках головного мозга и во всех остальных органах ускоряется обмен веществ. Уходят болевые ощущения различной этиологии и состояние постоянного беспокойства и нервозности.

Для правильного выполнения техники расслабляющего массажа именно в домашних условиях важно провести предварительную подготовку. Температура в помещении должна быть между 21 и 24 градусами Цельсия. Освещение лучше всего сделать приглушенным для полного погружения в атмосферу спокойствия и умиротворенности.

Подготовьте стол для массажа и специальные эфирные масла. Запах таких масел поможет нервной системе как можно быстрее успокоиться, а также произведет лечебный эффект. Во время сеанса можно воспользоваться ароматическим маслом оливкового дерева, персикового дерева, миндаля и так далее. Для смягчения рук массажиста подойдет абсолютно любое косметическое средство.

Расслабляющий массаж для представительниц прекрасной половины человечества выполняется с внедрением элементов такого вида массирования, как лимфодренаж. Такая методика применяется для предотвращения отеков ног, улучшения работы желудочно-кишечного тракта, избавления от спастических болей в мышцах, головных болей, для борьбы с целлюлитом.

Беременные – это особый тип женщин, которые на протяжении всех 9-ти месяцев очень нервничают за своего малыша. Поэтому релаксирующий массаж им крайне необходим. Во время процедур у беременной женщины уйдет усталость, прекратятся постоянные болевые ощущения в области спины и шеи, исчезнет раздражительность и перепады настроения, возникшие из-за временного гормонального сбоя, улучшится кровоснабжения всего организма. Курс релакс-массажа будет полезен не только будущей маме, но и малышу.

Релакс-массаж

Этот вид расслабляющего массажа в основном выполняют вместе с лимфодренажем для усиления эффективности. Особое внимание уделяется шейному отделу позвоночника, а также голове.

Для пришедшего с работы мужчины расслабляющий массаж – это одно из самых действенных способов снять усталость и эмоциональное напряжение.

Расслабляющий массаж можно проводить хоть ежедневно, главное – чтобы он оказывал желаемое действие. Такая процедура рекомендуется после напряженного рабочего дня, спортивных тренировок, при повышенных эмоциональных нагрузках. Массаж особенно показан офисным работникам, которым недостает физической активности, автомобилистам, проводящим целые дни за рулем, грузчикам и строителям, подвергающим спину повышенным, а порой и чрезмерным нагрузкам.

В перечень показаний к массажу входят:

• ощущение скованности, дискомфорта или тяжести в спине;
• появление болей в позвоночнике после статических или динамических нагрузок;
• хруст в спине при поворотах или наклонах тела;
• возникновение мышечных спазмов;
• физическая усталость.

Противопоказаний у расслабляющего массажа совсем немного, ввиду того, что воздействие направлено больше на поверхностные слои и не затрагивает глубокие структуры. Нельзя проводить массаж при высокой температуре, наличии вирусной или бактериальной инфекции, при поражениях кожи на спине. При опухолях в позвоночнике процедура тоже противопоказана, чтобы не спровоцировать осложнения.

Техника массажа

Расслабляющий массаж будет эффективнее, если мужчина предварительно примет душ. Распаренная и очищенная кожа более восприимчива к внешнему воздействию, поэтому и результат достигается быстрее. Основой техники являются поглаживания в разных направлениях и легкое растирание кожи. Все движения выполняют раскрытыми ладонями и подушечками пальцев.

Начинают обычно с шейно-воротниковой зоны и медленно продвигаются к крестцово-поясничному отделу. На поглаживания отводят примерно 5-7 минут, и столько же времени на растирание. Особое внимание уделяют области поясницы, выполняя круговые поглаживания и растирание по направлению от позвоночника к бокам. Завершают поглаживанием продольными движениями от шеи к пояснице.

Польза массажа

Классический массаж бывает лечебным и расслабляющим. Первый вид помогает выровнять нарушенный мышечный тонус, улучшает кровообращение и отток лимфы, способствует снятию болевых ощущений. Он является важной частью лечебной терапии и применяется в комплексе с другими методиками, назначаемыми больному.

Расслабляющий массаж более простой в выполнении и может проводиться в домашних условиях без предварительной консультации с врачом. Что он дает:

• снимает мышечное напряжение после тяжелой работы, спортивных тренировок и других видов нагрузок;
• устраняет усталость после статических нагрузок, например, рабочего дня в офисе;
• улучшает психоэмоциональное состояние, прогоняет депрессию;
• избавляет от головной боли, бессонницы.

Чтобы массаж дал положительный результат, нужно ознакомиться с правилами его проведения, а также изучить базовые приемы, из которых состоят основные техники классического массажа.

Общие правила

Массаж подразумевает физическое воздействие, от интенсивности и силы которого зависит производимый эффект. Для расслабляющего массажа больших усилий прилагать не нужно, ведь именно в легком, приятном воздействии на мышцы спины и заключается его основная задача. Совсем другое дело лечебный массаж: здесь необходимо ориентироваться на степень напряженности каждого участка, вид и стадию заболевания, общее состояние больного. Но, независимо имеющихся различий, при проведении процедуры следует придерживаться некоторых правил.

1. Массаж спины нельзя делать на полный желудок. Лежание на животе и вибрации от массирования тела самым негативным образом сказываются на пищеварении, поэтому принимать пищу лучше после массажа или хотя бы минут за 40 до проведения сеанса.
   

   Нельзя делать массаж на полный желудок

2. В помещении, где проводится массаж, должна быть комфортная температура (около 20-25 градусов), кроме того, перед процедурой его рекомендуется хорошо проветрить. Отдельное внимание нужно уделить месту для массажа: лучше всего подойдет жесткий диван или невысокая кушетка. Так как мужчины обычно обладают большей комплекцией и массой тела, мебель должна быть достаточно крепкой и устойчивой, а также соответствовать росту человека, чтобы во время процедуры руки и ноги не свисали вниз.
3. Для лучшего скольжения рук по коже необходимо использовать массажное масло. При его отсутствии подойдет любой жирный крем или даже обычное растительное без запаха. А еще можно приготовить масло для массажа самостоятельно и с помощью добавления различных компонентов придать ему согревающие или обезболивающие свойства.
   

   Массажное масло своими руками

4. Начинают всегда с самых легких движений, постепенно наращивая темп и силу воздействия. Это позволяет правильно подготовить мышцы к нагрузкам и избежать их травмирования.

Разогрейте спину молодого человека, намажьте ее лосьоном и погладьте, не сильно надавливая, всю область спины. Когда крем подсохнет, нащупайте копчик и, нажимая пальцами, медленно продвигайтесь вверх вдоль позвоночника. Пальцы должны давить равномерно по обе стороны от позвонков. Такой точечный массаж отлично снимает болевые ощущения из-за защемленных нервов или в случае, если парню пришлось заниматься тяжелым физическим трудом.

Техника массажных движений

Научиться методике исполнения массажа совершенно не сложно. Даже необученный человек сможет достаточно быстро освоить простые правила его выполнения в домашних условиях.

Поглаживание

При помощи ласковых и легких поглаживающих движений старайтесь не терять контакт с телом пациента. Направление движений вашей руки должно следовать строго снизу по пути к сердцу. Это необходимо для того, чтобы как можно больше расслабить поверхностные мышцы, стимулировать систему верхнего кровообращения, а также обеспечить плавный переход к разогревающим массажным движениям.

Растирание

Выполните движения ладонями или их ребрами без отрыва рук от туловища пациента. Движения следует делать очень плавные и легкие. Приемы поглаживания и растирания чередуются между собой.

Разминание

Разминание производится без отрыва руки от тела глубокими, но смягчающими движениями. Процедуру следует чередовать с растиранием и поглаживанием, а также круговыми постукиваниями, стимулирующими глубокое кровообращение.

Во время процедуры такого массажа можно применить вибрационное движение, легкое пощипывание, вдавливание и поколачивание ребром ладони. Такие массажные приемы можно использовать лишь после полного расслабления крупных мышечных тканей. А нужны они для того, чтобы ослабить поверхностные мышцы, повысить тонус и их гибкость, стимулировать кровеносную систему.

Лечебный массаж

Если мужчина уже некоторое время жалуется на боли в спине и другие неприятные симптомы, очень кстати будет лечебный массаж. Но назначать его должен врач-ортопед, поэтому сначала нужно пройти обследование и выяснить причину недуга. Практически при любом заболевании позвоночника массаж обязательно входит в комплекс лечебных мероприятий, если, конечно же, к нему нет противопоказаний.

Основным показанием к назначению массажа являются болезни позвоночного столба – остеохондроз, спондилит, спондилоартроз, болезнь Бехтерева и другие. На ранней стадии бывает достаточно 2-3 курсов массажа с перерывом в несколько месяцев, чтобы полностью восстановить здоровье. Также массаж показан при нарушениях осанки, гиподинамии, в период ремиссии после перенесенных травм спины.

Противопоказания

Противопоказаний у лечебного массажа сравнительно немного:

• период обострения болезни;
• острая боль, вызванная защемлением нерва;
• инфекция и воспалительные процессы в организме;
• опухоли в позвоночнике или близлежащих тканях;
• повреждения кожи на спине (ожоги, ссадины, царапины) и травмы самого позвоночника;
• общее недомогание;
• проблемы с сердцем или дыхательной системой.

Основные приемы

Сеансы лечебного массажа лучше всего проводить со специалистом, но многие мужчины очень неохотно посещают медицинские учреждения, в том числе и массажные кабинеты. На дом приглашать профессионального массажиста тоже могут далеко не все, ведь услуги мастера достаточно дороги. Оптимальный вариант в такой ситуации – проведение массажа кем-нибудь из близких после короткого обучения специалистом.

Таблица. Базовые приемы массажа

Вид воздействия	Описание
Поглаживание	Легкие размеренные движения, которые обычно выполняются раскрытой ладонью и подушечками пальцев. Применяются для подготовки и разогрева мышц в начале процедуры, а также для расслабления после интенсивного массирования. Поглаживания выполняют одной или двумя руками, направление движений может быть продольным, поперечным, круговым и произвольным.
Растирание	Интенсивные движения с различной силой воздействия, которые чаще всего выполняются основанием и ребром ладони. Применяется для стимуляции поверхностных мышечных волокон и усиления кровотока в тканях. Направление движения может быть поперечным, продольным, зигзагообразным, кольцевым.
Разминание	Выполняют кистями рук, пальцами, ладонями, прилагая определенные усилия. Кожу захватывают большими складками, сминая и растягивая ее в разных направлениях, осуществляют интенсивные надавливания по всей поверхности спины. Применяют для проработки глубоких слоев тканей.
Вибрация	Частые щипки, перемежающиеся встряхивающими движениями. Выполняются обычно 2-3 пальцами, одной или обеими руками одновременно. Такой прием оказывает стимулирующее действие на ослабленные мышцы, способствует активизации микроциркуляции в тканях.
Ударные приемы	Шлепки и похлопывания различной силы, которые выполняются раскрытой ладонью или ее ребром, костяшками пальцев. Направление движения обычно продольное и поперечное.

Запомнить эти приемы очень легко, главное – контролировать силу воздействия, чтобы не навредить больному.

В целом, различий между массажем спины мужчине и женщине практически нет, разве что воздействие может быть чуть интенсивнее в связи с тем, что у мужчин мышечный корсет более плотный. Как показывает практика, у представителей сильного пола чаще всего возникают проблемы с поясницей, а потому во время процедуры максимум времени нужно уделять именно этой области.

Как проходит массаж:

• мужчина должен лечь на живот и вытянуть руки вдоль тела, на спину ему наносят немного массажного масла;
• начинают с поглаживаний здоровых участков спины, медленно переходя на больные. Продолжительность поглаживаний 1-3 минуты;
  

  Классический массаж всегда начинают с поглаживающих движений

• далее в течение трех минут выполняют растирания продольными и поперечными движениями, захватывая область от шеи до крестца и от позвоночника вниз к животу;
• следующий этап – разминание. Ему тоже отводят около 3 минут или чуть больше, основное время уделяя болезненным участкам;
  

  Для проработки глубоких мышечных слоев применяют разминание

• следующие несколько минут применяют вибрации и похлопывания, пока кожа не начнет активно краснеть;
• завершают сеанс поглаживанием спины от шеи до крестцовой зоны.

Релаксирующий массаж для мужчины

Для того, чтобы выполнить релакс-массаж мужчине в условиях квартирной обстановки, постарайтесь подготовить твердую поверхность (кровать или диван не подходят). В качестве массажного используйте обычный обеденный стол или пол, на котором можно постелить одеяло или же плед. Под лодыжечные впадины следует подложить небольшой валик, который делается из махрового полотенца.

Расслабляющий массаж для мужчины начинают со стоп и завершают массажем головы. Движение рук должны совпадать с направлением движения венозной крови. Это необходимо для того, чтобы произвести разблокировку неверно работающих венозных клапанов и усиленно перегнать кровь по сосудам. Такое массирование принесет мужчине прилив бодрости и чувство обновленности всего организма.

Классический массаж

К классическому расслабляющему массажу относится массирование спины. Его начинают с легких, едва ощутимых поглаживаний. Мужчине это особенно понравится. После того, как пациент расслабился, можно согнуть пальцы и начать водить костяшками по позвоночнику. Такие движения выполняются от шеи вниз и в противоположную сторону.

Чувствительными можно назвать такие участки кожного покрова, при воздействии на которые у мужчины появляется легкая возбудимость. Существует несколько частей тела, массаж которых может принести невероятное удовольствие и расслабление. Подарите своему мужчине незабываемые впечатления.

Теперь разделите руки и двигайте ими вниз по бокам до тех пор, пока не коснетесь ими стола. Проведите медленно и нежно вдоль боков по направлению к плечам. Действия на поясничную область делать лучше всего подушечками больших пальцев. Несколько раз пройдитесь по одному и тому же месту, прежде чем передвигаться далее.

Лечение – клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Детский массаж

Массаж, предназначенный для маленьких детей, является как лечебной, так расслабляющей процедурой. Все зависит от определенного случая. Во время массажа маме или папе важно прибывать в отлично настроении, так как малыши все чувствуют. Ваш негативный настрой может сильно напугать крошку и в следующий раз он будет пугаться.

Детский массаж подразделяют на несколько основных видов:

• Профилактический. Применяют для укрепления детского организма и его правильного развития.
• Лечебный. Назначается врачом-педиатром, хирургом или ортопедом с целью устранения какой-либо патологии. Выполняется исключительно врачом-специалистом.
• Закрепительный. Выполняется для закрепления полученных результатов и предотвращения рецидивов той или иной патологии.

Особенности массажа

Детский массаж будет приносить больше пользы, если его совмещать с легкими гимнастическими упражнениями. Данная процедура способна не только в значительной степени ускорить развитие малыша, но и повысить его умственные способности. Такие процедуры обычно назначаются врачом-педиатром и выполняются строго под его наблюдением.

Массаж очень полезен для детей, а особенно для малышей грудничкового возраста. В чем же польза от таких процедур?

• Происходит снижение мышечного тонуса.
• Массирование оказывает влияние на укрепление нервной системы и улучшение кровообращения.
• Улучшается работа нервной системы и повышается иммунитет.
• Развивается опорно-двигательный аппарат и моторика.
• У деток до трех месяцев быстрее проходят колики и налаживается работа желудочно-кишечного тракта.

Массаж очень полезен для здоровья, причем как взрослым, так и детям. Не поленитесь, займитесь собственным здоровьем. Ведь спустя достаточно короткий промежуток времени вы увидите невероятные изменения в собственном организме. Будьте здоровы.