Массаж позвоночника в домашних условиях самостоятельно

Содержание

• 1 Как научиться делать массаж в домашних условиях
• 2 Противопоказания
• 3 Техника мануального массажа спины
  • 3.1 Как проходит сеанс?
• 4 Предварительная подготовка
• 5 Основные правила
  • 5.1 Поглаживания
  • 5.2 Растирания
  • 5.3 Разминание
  • 5.4 Похлопывания
  • 5.5 Вибрация
• 6 Польза
• 7 Классический массаж спины
  • 7.1 Поглаживание
  • 7.2 Растирание
  • 7.3 Разминание
  • 7.4 «Пиление»
  • 7.5 «Строгание»
  • 7.6 «Рубление»
  • 7.7 Похлопывание
  • 7.8 Поколачивание
  • 7.9 Сотрясение
  • 7.10 Вибрация
• 8 Самомассаж шеи
• 9 Грудной отдел позвоночника
• 10 Массаж шейно-воротниковой зоны
• 11 Баночный массаж
• 12 Сегментарный
  • 12.1 Выполнение
• 13 Как подготовиться?
• 14 Механический
  • 14.1 Баночный массаж
• 15 Точечный
• 16 Лечебный

Как научиться делать массаж в домашних условиях

В первую очередь, массажная процедура дома, это хороший способ расслабиться, отключиться от повседневной суеты, снять стресс, да и просто, улучшить настроение. Это такая, своего рода, медитация. Обучиться его делать никогда не поздно, достаточно знать некоторые азы основ массажа. На сеанс выделяйте от тридцати минут до часа, больше не рекомендуется.

Вы можете сочетать разные стили, предварительно ознакомившись с ними. На пример, есть массаж с классическими элементами, точечными, либо разновидность тайского. Вообще, именно делая массаж спины, Вы влияет на все органы положительно. Налаживается работа кровообращения, повышается снабжение питательных веществ, таких как, глюкоза, аминокислоты, кислород.

Улучшается артериальное давление и ещё много чего хорошего, происходит с Вашим телом. Массаж необходимо выполнять последовательными движениями, для того, чтобы продвигать кровь в венах, не задевая лимфатические узлы.Мышцы тела ежедневно испытывают стресс, находясь в постоянном напряжении. Иногда даже не замечаем, как сами наносим вред спине, пояснице, копчику.

Кто из нас не любит массаж? Даже не обладая сертификатом профессионала, можно помочь близким, и доставить большое удовольствие. Редко, кто прибегает к такому простому способу соблазна мужчины. Умелыми манипуляциями, можно привести парня в нужную кондицию, расслабить, либо наоборот, завести. Исходя из этого, не лишне будет взять на вооружение рекомендации по выполнению массажа для своего мужчины.

• Прежде, чем приступить, создайте располагающею к расслаблению обстановку. Некоторые ароматы, к примеру, такие, как сандал, жасмин, апельсин, обладают приятными свойствами. Можно зажечь ароматические палочки, или аромолампу с этими запахами.• Начало, как в классическом массаже, это жёсткая поверхность, чистые руки, любой крем с приятным ароматом.

Проведите руками по всей спине, разогревая её, втирая крем.• Приступите с копчика, постепенно поднимаясь к плечам, двигайтесь пальцами по обе стороны позвоночника. Это позволит снять болевые ощущения и защемления нервов, если они есть.• Перейдите к шее, обеими руками разомните затылок и верхнюю часть плеч.

Обязательно работайте не пальцами, а полностью ладошкой, представьте, процесс замешивания теста. Если сделаете всё правильно и парень расслабиться, с ощущением свалившегося камня с плеч, можете поцеловать после.• Проведите легкими прикосновениями кончиков пальцев по сторонам туловища, щепаясь. Но не доставляйте дискомфорт.

Играя с малышом, Вы можете сделать ему весёлый и не менее полезный массаж. Детишкам он нравится, сам процесс приятный, с забавным общением родителей• Наверное, всем известны «Рельсы, рельсы» — выполняется одной, затем другой рукой, поднимаясь снизу вверх.• Затем, проводим две горизонтальные линии — «шпалы».

• Кулаком весьма осторожно изображаете «поезд запоздалый».• Ладошками погладьте по спинке – «рассыпал зерно».• «Пришли куры поклевали» — слегка постучите кончиком пальца.• «Пришли гуси поклевали» — пощипывающими действиями пройдитесь по общей площади спины.• Потом надавите снова кулаками, это будет «пришли слоны потоптали и ушли».

Противопоказания

Важно помнить, что массаж имеет ряд противопоказаний. Поэтому прежде чем приступить к освоению основных приемов, следует убедиться, можно ли делать массаж пациенту.

Основные противопоказания следующие:

• Острая сердечно-сосудистая недостаточность, например, недавно перенесенный инфаркт миокарда, хроническая стенокардия и т. д.
• Массаж противопоказан при заболеваниях крови, при которых уменьшается ее свертываемость.
• Наличие инфекционного заболевания.
• Психические заболевания.
• С осторожностью следует массировать спину пациентам, которые недавно сломали спину. Им массаж можно проводить только после консультации с врачом.
• ВИЧ-инфекция или СПИД у пациента.
• Кровотечения и наличие открытых ран, в том числе и ожогов, особенно в области спины.
• Кожные заболевания любого генеза, например, гемангиома, бактериальные, грибковые и другие инфекции кожи и т. д.
• Онкологические заболевания.
• Повышенное артериальное давление.
• Алкогольное или наркотическое опьянение.

Для того чтобы процедура принесла максимальную пользу, к ней следует тщательно подготовиться:

• В комнате должна быть комфортная температура. Не должно быть слишком жарко или холодно: идеальной температурой воздуха является 22–24 градуса.
• Перед процедурой помещение следует проветрить.
• Массаж для позвоночника проводится на ровной твердой поверхности. Под головой и грудью пациента можно расположить небольшие валики или подушки.
• Массажисту важно тщательно подготовить руки. Следует снять украшения и коротко подстричь ногти. И также желательно согреть руки, подержав их под теплой водой. В противном случае человек, которому делается массаж, не сможет расслабиться.
• Перед массажем пациенту следует принять душ и насухо вытереть кожу.
• Заранее следует приготовить все необходимое: силиконовые банки, если вы планируете делать баночный массаж, масло или массажный крем Дикуля, крем для рук, полотенце.

Массаж делать не рекомендуется:

• в том случае, если есть инфекционное заболевание или любое другое, вызывающее повышение температуры тела;
• если диагностировано онкологическое заболевание;
• имеются дерматологические грибковые и воспалительные заболевания, с выраженными явлениями на коже;
• есть кровотечение, тромбофлебит или аневризма аорты.

Выполнять массаж позвоночника можно не всегда. Необходимо обязательно выяснить, какие существуют противопоказания, можно ли делать массаж на позвоночнике, чтобы не ухудшить имеющуюся патологию. Существуют следующие ограничения к выполнению процедуры:

• наличие инфекционного заболевания;
• повышенная температура;
• онкология;
• проблемы с кожным покровом различного характера. Это грибковые заболевания, любые видимые воспалительные процессы на коже;
• тромбофлебит;
• кровотечения.

Если перечисленных противопоказаний к массажу позвоночника нет, то можно приступать к процедуре. Чтобы получить желаемый результат, необходимо ознакомиться с техникой выполнения процедуры для спины.

Техника мануального массажа спины

Все эти предписания, проявляются частично в массаже разных частей тела, это основа. Спина человека, обладает большим количеством мышц, в которых и накапливается усталость, боли. Для проведения массажа, нужна твёрдая поверхность, отдайте предпочтение наиболее жёсткой кровати, постелите чистую простыню.

Вымойте тщательно руки, рекомендуется использовать массажное мало, либо любой другой крем, для лучшего скольжения рук по поверхности спины. Выделите жидкость немного на руки, разотрите, разогревая сами ладошки.• Итак, начните с простых манипуляций от копчика к плечам, и обратно, уделяйте больше внимания области плеч.

Выполняйте действия полной ладонью.• Увеличив надавливание, ребром руки, пройдитесь вдоль позвоночника, разворачивая полностью ладонь на плечах.• Перемеситесь на край боков, мягкими движениями, чуть потяните кожу снизу – вверх.• Перейдите на плечи и круговыми движениями, начните их разминать, смотрите, чтобы нажатия не были слишком сильными, не причиняя боль.

• Разогрев поверхность спины, начните уже наиболее интенсивный массаж. Движениями поднимаясь, захватывайте кончиками пальцев складки на кожи. Сделайте левую, затем правую сторону, позвоночник пока обойдите.• В плечах всегда скапливается больше всего напряжения, прорабатывать их нужно тщательнее всего. Проявите особое внимание им, сделайте точечный массаж с надавливанием.

Лёгкими надавливающими движениями кулаками, пройдитесь по верхней части.• Завершите, похлопыванием по спине пальцев, это приведёт в спокойное состояние.

Мануальный массаж отличается от классического используемыми массажистом техниками. Основными техниками являются:

• Манипуляция. Совершаются быстрые, короткие движения, приводящие мышцы в тонус и снимающие мышечные зажимы и блоки.
• Мобилизация. Массажист растягивает и сдавливает кожу и мышцы, а также совершает вращательные движения.
• Прессура. На определенные точки оказывается давление, благодаря чему устраняется болезненное мышечное напряжение.
• Растяжение. В процессе растяжения кожи улучшается ее тургор. Благодаря правильному выполнению растяжения можно избавиться от рубцов и целлюлита спины.

Мануальный массаж выполняется следующим образом:

1. Сперва необходимо проработать трапециевидную мышцу. Следует пользоваться такими массажными движениями, как растирание, поглаживание и растирание. В области шеи следует ограничиваться поглаживающими движениями.
2. При наличии у пациента остеохондроза следует проработать мышцы, расположенные вдоль позвоночника столба. Осуществляются растирающие движения подушечками пальцев, при этом важно прорабатывать зону, расположенную в 2–3 сантиметров от позвоночника.
3. Каждый позвонок прорабатывается сверху вниз средним и указательным пальцами. Не следует давить слишком сильно: это может привести к защемлению корешка спинного нерва или причинить пациенту боль.
4. Выжимающие движения следует выполнять ребрами ладоней в области крестцового отдела. Руки массажиста при этом двигаются поперек спины.
5. Ягодичные мышцы можно прорабатывать с усиленным давлением. Следует использовать такие техники, как разминание, растирание и потряхивание.

Проработать следует все отделы спины, продвигаясь от ягодичной области к плечам. После сеанса пациент должен отдохнуть и расслабиться в течение 15–20 минут.

Суть мануальной терапии сводится к устранению имеющихся патологий, связанных с позвоночником. Процедура выполняется руками. В некоторых случаях применяются дополнительные аппаратные приспособления.

Существует несколько техник мануального массажа позвоночника:

• метод манипуляции. Движения во время сеанса быстрые, непродолжительные, толчкообразные;
• мобилизационная техника, которая делится на три вида: растягивающая, сдавливающая и вращающая;
• методика прессуры. Это точечные манипуляции, устраняющие болезненные уплотнения на спине;
• техника растяжения. Процедура избавляет от рубцов, улучшает общее состояние.

Мануальный вариант процедуры должен проводить квалифицированный специалист. Средняя цена одного сеанса по Москве и области может доходить до 9000 рублей. В небольших населенных пунктах услуга намного дешевле — от 1500 рублей за процедуру.

Как проходит сеанс?

Мануальный массаж для позвоночника выполняется следующим образом:

1. сначала обрабатывается трапециевидная мышца. Используются поглаживания, выжимания и растирания. В месте шейного отдела позвоночника выполняются поглаживающие движения;
2. если у пациента остеохондроз, то прорабатываются мышцы вдоль всего позвоночника, с соблюдением расстояния от позвоночного столба (по 2 см);
3. каждый позвонок обрабатывается в направлении сверху вниз. Используются подушечки средних и указательных пальцев;
4. углубление около позвоночного столба обрабатываются ребром ладони. Направление ладони идет вверх и вниз;
5. поглаживающие манипуляции идут от крестца к ягодицам, затем в обратном направлении. Массаж идет раскрытой ладонью;
6. выжимающие манипуляции проводятся ребром ладони, и выполняются на крестце в поперечном направлении. Затем идут пощипывающие и потряхивающие манипуляции;
7. на ягодицы воздействуют поглаживанием, растиранием, разминанием, выжиманиями и потряхиваниями.

Сеанс обязательно заканчивать поглаживаниями. Если во время процедуры пациент ощущает дискомфорт и сильные болевые ощущения, то манипуляции на этом участке ослабляются, либо прекращаются.

Предварительная подготовка

Есть условия, которые нужно выполнять перед началом сеанса:

• комната, в которой будет проводиться сеанс массажа должна быть проветренной и теплой;
• человека, которому будете делать массаж, нужно уложить на живот, поверхность нужна ровная и твердая. Под грудь и под голову можно подложить небольшую подушку. Идеальный вариант – специальный массажный стол, если такого нет – подойдет и жесткая кушетка, или придется постелить на пол коврик «пенку» для занятий гимнастикой;

• ваши руки должны быть теплыми и чистыми, ногти – острижены, чтобы не повредить кожу делая массаж и не доставлять болезненных ощущений;

• перед принятием сеанса массажа нужно принять душ;

• приготовить массажный крем или масло, бумажные полотенца или салфетки. Наносить на кожу масло необходимо только в тех случаях, когда в зоне массажа есть волосяной покров или руки у массажиста могут вспотеть во время сеанса. Масло не нужно наливать прямо на кожу в зоне массажа, его надо предварительно согреть на ладони.

Основные правила

• Нельзя оказывать сильное давление на область, где расположены почки. И также нельзя надавливать на позвоночный столб.
• Продвигаться следует по направлению оттока лимфы.
• Не стоит проявлять излишнее усердие. Рекомендуется совершать не более 25–30 движения за одну минуту.
• При серьезных травмах, выраженном кифозе, после операции или при смещении позвонков массаж должен выполнять специалист. Непрофессиональный массажист своими действиями может ухудшить состояние пациента. И также нельзя проводить самостоятельное вправление позвонков: это ответственная манипуляция, которая проводится под врачебным контролем.
• Если человек, которому делают массаж, испытывает боль, следует либо снизить интенсивность воздействия, либо прекратить сеанс.
• Между сменами движений нельзя делать продолжительной паузы. Желательно, чтобы массаж не прерывался.
• Если вы используете массажер, перед сеансом его необходимо обработать антисептиком, например, раствором хлоргексидина.
• Движения следует чередовать: один прием не должен применяться более 1–2 минут.

Чтобы качественно делать массаж спины, необходимо овладеть несколькими основными приемами.

Поглаживания

Массаж спины начинается и заканчивается поглаживаниями. И также поглаживания выполняются между другими приемами, чтобы расслабить спину и руки массажиста. Поглаживания осуществляются всей ладонью, вдоль и поперек мышц спины. При этом важно обходить область лопаток и не оказывать сильного давления на область позвоночного столба.

Растирания

Во время растирания руки массируют спину от боковых областей к позвоночнику. При этом на мышцы оказывается определенное давление. Важно, чтобы во время растираний пациент не испытывал болевых ощущений. Если боль появляется, следует ослабить интенсивность растираний.

Разминание

В процессе разминания руки массажиста захватывают кожу и мышцы, расположенные под ней. Двигаться следует по направлению от позвоночника к боковым областям. Сперва разминается одна половина спины, потом другая.

Похлопывания

Проводить похлопывания следует обеими руками, не затрагивая лопатки и позвонки. Во время похлопываний важно следить за тем, чтобы пациент не испытывал болевых ощущений.

Вибрация

Вибрация позволяет расслабить мышцы спины и благотворно воздействовать на внутренние органы. Прием заключается в следующем: рука продвигается по коже, то касаясь ее, то отрываясь. За счет ритмичных прикосновений пациент должен ощущать, что его мышцы слегка вибрируют. Не следует нажимать на кожу слишком сильно или, напротив, слишком слабо: важно подобрать оптимальный ритм.

Закончить массаж следует осторожными надавливаниями. Особенно тщательно необходимо проработать болезненные участки и области, где чувствуется выраженное мышечное напряжение. Надавливать непосредственно на позвоночник нежелательно, особенно в тех случаях, если пациент страдает остеохондрозом или при защемлении корешков спинных нервов. После сеанса пациенту следует 10–15 минут полежать расслабившись.

Есть несколько правил, которые нужно знать тому, кто будет делать массаж:

• движения во время массажа должны быть направлены к крупным лимфатическим узлам, по направлению лифотока;
• во время массажа нельзя надавливать на позвоночник и область почек;
• мышцы спины во время процедуры должны быть расслаблены;
• движения массажиста не должны вызывать значительных болевых ощущений, если партнер жалуется на боль, нужно снизить интенсивность воздействия;
• нужно соблюдать скорость и ритмичность – не более 26–28 движений за одну минуту, быстрые массажные движения вызывают возбуждение, тогда как медленные – способствуют расслаблению;
• массажные движения надо чередовать: после силовых должны следовать приемы с мягким воздействием, и каждый повторять 5 раз и более. Пауз между выполнением разных приемов быть не должно.

Польза

Если правильно выполнять массажные движения, можно существенно улучшить состояние позвоночника. Благодаря массажу можно добиться следующих целей:

• Снять болевые ощущения, возникающие при защемлении нервных корешков.
• Расслабить напряженные мышцы и снять усталость, накопившуюся после работы.
• Улучшить тургор кожи.
• Предотвратить развитие искривления позвоночника.
• Улучшить работу иммунной системы.
• Усилить кровообращение.
• Восстановить тонус мускулатуры спины.

Классический массаж спины

Поглаживание

Этим приемом начинается массаж спины. Ладони обеих рук мягким движением от копчика к лопаткам продвигаются вдоль позвоночника, захватывая лопаточную область, и возвращаются вниз по бокам. Такие движения делают по 3-4 раза, с целью разогреть кожу и мышцы спины.

Растирание

Прямолинейное движение поверхностью ладоней, вдоль позвоночника и обхватывающее по бокам. Эти движения нужно делать не менее трех раз, они способствует более глубокому прогреванию тканей, усилению притока крови и лимфы, улучшает питание тканей.

Разминание

Тот прием состоит из трех действий: захват мышцы пальцами, сдавливание и раскатывание, собственно, разминание. У этого движения действие такое же как у растирания, оно полностью снимает утомление и мышечное напряжение.

«Пиление»

Руки отстоящие друг от друга на 3 см делают пилящие движения ребром ладони в противоположные стороны и продвигаются по всей спине вдоль позвоночника. После этого в поперечном направлении, потом – по бокам, повторить эти движения 2–3 раза с каждой стороны. Это движение также способствует разогреву мышечных тканей.

Давящее движение основанием ладони в направлении от поясницы к лопаткам. На каждой стороне по трем линиям, повторить не менее трех раз. И такое же движение сделать по боковым поверхностям спины в направлении от таза к подмышечной впадине, можно сделать 2–3 раза.

Это движение делается в области крестца рядом с позвоночником, проработать 4–5 раз, и дополнительно сделать в этой же зоне выжимание основанием ладони тоже до 5 раз.

«Строгание»

Это движение делается подушечками пальцев, разведенных в стороны. Способствует растяжению тканей и стимуляции мышц.

«Рубление»

Производится обеими руками, движениями ребром ладони. Руки должны отстоять друг от друга от 2 до 4 см.

Похлопывание

Выполняется кистями рук, ладонной частью, пальцы – сомкнуты между собой, при этом образуется воздушная подушка, амортизирующая удары.

Поколачивание

Это движение кистями рук, пальцы сведены в кулак, выполняется локтевыми сторонами кистей.

Сотрясение

Выполняют двумя руками, движение похоже на просеивание через сито, помогает расслабить напряженные мышцы.

Вибрация

Движение придающее телу вибрацию, делается основанием ладони, можно – подушечками пальцев.

Набор движений может изменяться, но начинаться и заканчиваться массаж должен поглаживаниями.

Самомассаж шеи

Массаж зоны шеи можно делать самостоятельно.

Для этого подходят следующие движения:

• поглаживания, прямолинейное и обхватывающее;
• растирание по прямой линии и круговое;
• строгание;
• пиление;
• поколачивание и похлопывание;
• разминание – этому движению надо уделить большое внимание.

Если научиться приемам самомассажа, можно самостоятельно снимать усталость мышц шеи, что послужит профилактикой такого неприятной болезни, как остеохондроз шейного отдела позвоночного столба.

Грудной отдел позвоночника

Самостоятельно сделать массаж этой зоны затруднительно, придется просить об этом кого-то из близких.

Для массажа грудной зоны партнера нужно уложить на живот на твердую поверхность.

Руки уложить вдоль тела, ладонями вверх.

Все движения проводятся вдоль позвоночного столба в направлении от линии нижнего ребра до верхнего края лопаточной кости.

Используются все вышеописанные приемы, повторять которые можно 5–8 раз. Массируются обе стороны спины по отдельности. С каждой стороны массаж длится до 10-15 мин.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны выполняется с использованием тех же приемов, что и классический, однако имеет ряд нюансов:

• Сперва поглаживается середина спины и воротниковой области, после этого можно переходить на боковую зону. Расположить руки следует таким образом, чтобы в середине спины поглаживания осуществлялись большими пальцами. Двигаться следует, не останавливаясь, достаточно мягко нажимая на мышцы.
• После поглаживания применяется такой прием, как выжимание. На шейный отдел оказывается легкое давление. Кисть располагается на затылке сбоку от позвоночного столба. Двигаться следует от линии роста волос до плечевых суставов.
• Особое внимание уделяется разминанию. Руками аккуратно захватываются мышцы, расположенные по бокам от позвоночника. Двигаться следует от линии роста волос по направлению к спине и плечам. Можно дополнительно массировать мышцы большими пальцами, совершая ими медленные круговые движения с небольшим нажимом.
• Растирание. Растирать кожу можно ребрами ладоней, двигаясь по боковым поверхностям шеи и плечам.
• Вибрация в шейно-воротниковой зоне производится подушечками пальцев на шее и всей ладонью – на плечах.

Освоить приемы самомассажа следует в том случае, если вы ведете сидячий образ жизни и много времени проводите за компьютером. И также он показан при синдроме позвоночной артерии, головных болях и мигренях. Самомассаж позволяет избавиться от напряжения, снять усталость и избежать развития остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника.

Сделать массаж шейно-воротниковой зоны самостоятельно очень просто:

1. Уберите с шеи волосы, слегка разогрейте ладони, воспользовавшись массажным маслом.
2. Опустите подбородок к груди и делайте поглаживания ладонями от линии роста волос к плечам.
3. Проработайте область воротниковой зоны, совершая круговые движения подушечками пальцев. Рекомендуется чередовать интенсивные движения с более поверхностными: это позволит разогреть и размять и поверхностные, и глубокие мышцы шеи и плеч.
4. Проработайте область около позвоночного столба, слегка пощипывая кожу.
5. Поднимите голову и совершите несколько поглаживающих движений в области передней поверхности шеи.
6. Завершите сеанс, сделав несколько поглаживающих движений всей поверхностью ладони.

Баночный массаж

Для того чтобы провести баночный лечебный массаж, следует приобрести специальные банки, изготовленные из силикона. Медицинский силикон не вызывает аллергических реакций, легко моется и не причиняет пациенту неприятных ощущений. Чтобы банка присосалась к спине, следует слегка надавить на нее и прижать к коже. Использовать банки из стекла не рекомендуется. Для создания в них вакуума используются спирт и открытое пламя, что может быть небезопасно.

Благодаря баночному массажу можно усилить кровообращение, улучшить отток лимфы и расслабить мускулатуру спины, благодаря чему у пациента уменьшатся болевые ощущения, вызванные заболеваниями позвоночника. Баночный массаж можно применять при компрессионном переломе позвоночника и остеопорозе, однако предварительно следует проконсультироваться с врачом.

Перед тем как приступать к баночному массажу, следует тщательно подготовиться:

• Обрабатываемая область очищается от косметических средств, например, лосьона для тела, и лечебных мазей. Желательно, чтобы пациент принял душ.
• Пациент укладывается на живот. Чтобы ему было комфортно, можно подложить под голову небольшую подушку.
• Перед тем как использовать банки, необходимо подготовить ткани к воздействию. Для этого в течение 10–15 минут следует поглаживать спину пациента, слегка надавливая на нее. Кожные покровы должны слегка покраснеть.

При помощи банок можно осуществлять несколько видов массажа:

• Статический. Банки устанавливаются на кожу и не передвигаются. Банки должны находиться на коже в течение 10–15 минут. Устанавливать банки следует на участки, где отсутствуют костные выступы, обходя области позвоночника, лопаток и крестца.
• Кинетический. Используется две банки, которые передвигаются по коже. При этом выполняются спиральные движения и «восьмерки».

После окончания сеанса следует осторожно снять банки. Их нельзя отрывать от кожи: это причинит пациенту боль. Правильно удалять банки необходимо следующим образом: банка отводится в сторону, после чего у ее основания следует слегка надавить пальцем на кожу.

Завершить процедуру следует поглаживаниями, выполнять которые необходимо 10–15 минут. После этого можно нанести на кожу крем или лосьон и укрыть пациента теплым пледом.

Кроме классического и других видов ручного массажа, практикуется и такой оригинальный вид так называемый баночный массаж.

Принцип, на котором основан этот вид массажа – рефлекторная реакция кожи и глубоких ткани на действие разряжения (вакуума), появляющегося внутри банки при удалении из нее воздуха.

Банка сильно присасывается к коже, при этом кожа краснеет, усиливается кровообращение и лимфооток. Это способствует излечению воспалительных заболеваний и оказывает хорошее воздействие на мышцы и кожу.

Можно использовать резиновые банки – воздух из которых, удаляется при сильном сжатии резиновой оболочки, и кожа втягивается во внутрь под действием вакуума. А также можно пользоваться стеклянными банками, воздух из которых удаляется при сгорании спирта внутри (раньше такими банками пользовались для лечения болезней легких).

Противопоказания те же, как и у классического массажа.

Показания:

• гипертония;
• головные боли с нарушением сна;
• реабилитация после травм позвоночника и конечностей;;
• восстановление кожи, рассасывание шрамов и рубцовых образований;
• устранение болей при заболеваниях позвоночника.

А также применяется в косметических целях, для удаления жировых отложений и предупреждения образования целлюлита.

Перед процедурой баночного массажа кожу необходимо предварительно разогреть. Это можно сделать с помощью бани или сеанса обычного массажа.

Для массажа спины, банку устанавливают с любой стороны от позвоночного столба на расстоянии 2–3 см от остистых отростков.

Банку двигают от поясничной зоны к шейно-воротниковой. При движении банки вверх, при небольшом надавливании, перед ней должен образовываться бугорок из кожи, а вниз банка двигается без усилий. Двигают банку прямолинейно и по спирали. А в шейном отделе банку двигают по кругу, в центре которого – 7-ой шейный позвонок.

Это вид массажа облегчает боли в пояснице, движение банки происходит параллельно позвоночнику по прямой и по спирали.

При бронхите и воспалении легких баночный массаж облегчает отхождение мокроты, способствует быстрому излечению.

Банки нельзя ставить на сам позвоночник, на молочные железы, на сгибы локтевых и коленных суставов, на область почек и сердца, на внутреннюю сторону бедер и в подмышечную впадину.

Сегментарный

При выполнении сегментарного массажа позвоночника не применяют массажное масло или крем. Все движения выполняются ритмично, но без рывков.

Важно правильно выполнять процедуру, иначе пациент испытает неприятные ощущения.

Сегментарный массаж показан в следующих случаях:

• остеохондроз;
• сколиоз;
• миозит;
• начальная стадия развития грыжи между позвонками;
• радикулит;
• спинные боли;
• мышечные спазмы спины;
• застарелые шрамы и рубцы на спине;
• после различных травм и растяжений в области позвоночника.

Отличие сегментарного массажа от классического варианта в том, что надавливающие манипуляции выполняются с нарастающей силой, проникая к мягким тканям.

Выполнение

Сегментарная разновидность массажа состоит из классических манипуляций в сочетании со специфическими приемами:

1. первые движения напоминают сверление. Ладонью опираются на крестец, а позвоночник захватывается указательным и большим пальцами. При неподвижном большом пальце, остальными пальцами нужно делать круговые движения. Затем все пальцы остаются неподвижными, а работает большой палец по кругу;
2. движение называется пила. С обеих сторон позвоночника кладут кисти рук, и делают пилящие движения указательными и большими пальцами;
3. скользящие манипуляции в виде вилки выполняются средним и указательным пальцем, и направлены прямо к 7 шейному позвонку;
4. тоже вилка, но в виде штрихования;
5. круговые движения вилки;
6. далее идут надавливания и растягивания.

Если сеанс проведен правильно, то на обработанной поверхности появляется легкое покраснение, в месте массажа ощущается тепло. Наступает настоящее успокаивающее расслабление.

О неправильно выполненном массаже говорят такие признаки, как синеватый оттенок кожного покрова, оставшиеся болевые ощущения. В некоторых случаях боли усиливаются. Чтобы избежать негативных последствий после массажного сеанса, лучше доверить выполнение процедуры специалисту.

Сегментарный массаж показан при миозитах, остеохондрозе, радикулите, болях в мышцах, вызванных физическими нагрузками. Главным отличием сегментарного массажа является техника выполнения: давление на мышцы постепенно возрастает. Кроме того, массажист использует некоторые специфические манипуляции:

• Сверление. Ладонь ставится на крестец, позвоночник следует «обхватить» указательным и большим пальцами. Сперва большой палец остается неподвижным, остальными совершаются круговые движения. После этого круговое движение совершается только большим пальцем.
• Пиление. Кисти рук ребрами ладоней укладываются по бокам от позвоночника. После этого массажист совершает пилящие движения, растирая и разминая мышцы спины.
• Скольжение. Легкая проработка мышц, во время которой руки продвигаются от крестца по направлению к выступу седьмого шейного позвонка.
• Завершается массаж надавливающими и растирающими движениями, при помощи которых следует обработать мышцы, располагающиеся вдоль позвоночного столба.

Массаж позволяет улучшить трофику тканей, снять боль, расслабить мышцы. Важно правильно выполнять движения, не допуская появления у пациента болевых ощущений, а также учитывать имеющиеся у процедуры противопоказания. Критерий правильно выполненного массажа – улучшение состояния пациента и появление на коже легкого покраснения.

Как подготовиться?

Для достижения эффекта от процедуры, важно правильно подготовиться к массажу для позвоночника в домашних условиях. Нужно выполнить следующие действия:

1. в помещении, где будет выполняться сеанс, должна быть комфортная температура. Для этого комнату проветривают перед сеансом, но должно быть тепло;
2. подберите место для мероприятия. Подойдет ровная и одновременно твердая поверхность. Разрешается подложить под голову и грудь валик или небольшую подушечку. Хорошо, если есть специальный стол, в котором предусмотрено отверстие для головы;
3. для выполнения домашнего сеанса, нужно подготовить руки. Ногти коротко подстригаются, а руки должны быть теплыми и чистыми;
4. пациенту перед сеансом необходимо принять душ, и насухо вытереть кожу;
5. дополнительные принадлежности нужно положить рядом с местом выполнения процедуры. Это бумажные полотенца, крем или специальное масло.

Важно: не нужно лить на спину масло или намазывать крем. Достаточно нанести крем или масло на руки.

После подготовительных мероприятий можно приступать к процедуре для спины. Существует различные виды массажа для спины. Рассмотрим несколько вариантов массажа области позвоночника.

Механический

Механический массаж позвоночника проводится при участии дополнительных приспособлений, различных натуральных материалов, воды.

Выделяют основные разновидности механического массажа:

• аппаратная техника;
• с использованием массажеров для ручной техники;
• гидромассаж;
• баночный массаж позвоночника;
• массирующие движения с камнями;
• массаж ложками.

Механический вид массажа спины рекомендуется при следующих заболеваниях:

• болевые ощущения в спине, пояснице, шее;
• остеохондроз;
• мышечные растяжения, ушибы;
• миозит;
• невралгия;
• после травм, включая переломы.

Среди противопоказаний механической разновидности массажа спины те же моменты, что для любого вида массажа позвоночника.

Рассмотрим подробнее, как сделать массаж позвоночника банками.

Баночный массаж

Для проведения массажа можно приобрести банки из пластика, резины или силикона. Можно использовать старую разновидность банок из стекла, которые ставились при пневмонии. Но, применение таких банок небезопасно, потому что перед установкой на спину их нужно обработать зажженным на спирте факелом.

Перед массажем на кожу наносится крем или специальное масло. Силиконовая или резиновая банка сжимается в руке, чтобы из нее вышел воздух и образовался вакуум. Далее, банка прикладывается к спине, выполняются массажные движения в направлении хода часов. Затем идут вертикальные и горизонтальные движения.

Важно: нельзя обрабатывать область почек. Такую разновидность массажа можно успешно выполнять в домашних условиях.

Точечный

Точечный массаж позвоночника помогает избавиться от остеохондроза, возникающего из-за неподвижного образа жизни. Остеохондроз проявляется болями в спине, шее, области поясницы.

Точечный массаж можно проводить в лечебных или профилактических целях.

При выполнении точечной разновидность массажа используются специальные биологически активные точки на теле. После массажа:

• расслабляется мышечная ткань спины;
• уходит общее дискомфортное состояние;
• нормализуется состояние дисков между позвонками.

Отличие точечного массажа от лечебного в том, что обрабатываются только те участки, где ощущается дискомфорт. Происходит именно точечное воздействие на определенные болезненные зоны спины.

Точечный массаж состоит из нескольких этапов, при котором массируются следующие участки:

• поясница;
• плечевые суставы;
• спина.

Спина при точечном массаже массируется для устранения головных болей. Но, перед тем, как приступить к процедуре, необходимо выявить причину из-за которой болит голова.

Головные боли могут возникать по следующим причинам:

• проблемы с желчным пузырем. Головная боль проявляется в висках или перед глазами;
• патологические процессы в мочевом пузыре. В таком случае болит затылок, или в области бровей.

Во время сеанса оказывается воздействие на определенные точки. Основные движения, применяемые в точечном варианте:

1. разминающие. Участвует большой палец, причем так, что кожа во время манипуляций не двигается. Разминание может выполняться как самостоятельный вид точечного;
2. надавливающие манипуляции делают до появления ломоты и онемения. Затем идет небольшой отдых, затем опять надавливания на определенные участки;
3. толкающие манипуляции проводятся в перпендикулярных от основной точки направлениях;
4. вонзающие манипуляции выполняются неподвижным пальцем. Палец удерживается в неподвижности около 20 секунд;
5. режущие манипуляции относятся к самым распространенным движениям в точечном массаже, выполняется ногтем на большом пальце. Ногти должны быть хорошо обработанными, чтобы исключить травму кожи;
6. поглаживающими движениями обычно заканчивают процедуру.

Определенные виды движений применяются в зависимости от желаемого результата. Движения могут чередоваться, либо выполняется только одно конкретное движение.

Лечебный

Лечебный массаж позвоночника бывает следующих видов:

• спортивный. Вариант используется для подготовки профессиональных спортсменов к соревнованиям, как дополнительная терапия при спортивных травмах, для снятия усталости;
• конкретно лечебный вид массажа, который назначается для реабилитации после операционного вмешательства или после травмы, и предназначен для восстановления мышечной ткани;
• гигиенический вариант процедуры рекомендуется выполнять в профилактических целях больным, не встающим с постели. Таким образом можно избежать пролежней, отечности;
• косметический вариант выполняется для поддержания в норме мышечного тонуса.

Основные движения, применяемые при лечебной методике:

• поглаживания. С них начинается и заканчивается сеанс. Это самое легкое воздействие, не доставляющее боли, выполняемые ладонями;
• растирания для разогрева обрабатываемого участка выполняются с нажимом средними пальцами или разведенными в стороны подушечками пальцев. Обычно захватывается участок кожи между всеми пальцами и отдельно большим;
• разминания направлены на конкретные проблемные зоны. К примеру, массаж номер 10 для позвоночника проводится в области шейных мышц, и в местах их фиксации к черепу. Таким образом устраняются головные боли, включая мигрени;
• похлопывающие манипуляции и удары проводятся на разогретые мышцы. Выполняются ладонью и прижатым к ней большим пальцем.

Важно: в процессе сеанса не должно возникать сильных болевых ощущений. Сеансы должны приносить удовольствие, общий, расслабляющий эффект.

https://www.youtube.com/watch?v=CwS1X0hmaWk

Все движения выполняются по очереди с определенной скоростью, не больше 28 манипуляций за минуту.