Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Содержание

• 1 Специфика физкультуры при коксартрозе
• 2 Методика Гитта для терапии коксартроза тазобедренного сустава
• 3 Упражнения при тяжелой степени коксартроза
  • 3.1 Противопоказания
• 4 На каких стадиях заболевания можно делать упражнения?
• 5 Как забыть о болях в суставах?
• 6 Полезные советы
• 7 Противопоказания к гимнастике

Специфика физкультуры при коксартрозе

Рассмотрим некоторые рекомендации к выполнению упражнений:

• Упражнения при коксартрозе являются статическими, и не подразумевают нагрузку суставной оси. В целом, пациентам с этим заболеванием противопоказаны тяжелые нагрузки с резкими движениями, во избежание усугубления патологических проявлений. Упражнения, доставляющие резкую боль при выполнении, делать нельзя.
• Перед началом упражнений рекомендуется легкий массаж бедренных мышц, так же, как и после окончания занятия – это разогревает мышцы, стимулирует кровообращение и благотворно влияет на выздоровление. Неприятные ощущения в процессе выполнения гимнастики тоже снимаются массажем.
• Комплекс упражнений для сустава при коксартрозе дополняется плаванием, если общее состояние пациента позволяет.
• Упражнения пациенту желательно подбирать с лечащим врачом, учитывая степень выраженности проявлений и стадию развития коксартроза.
• Делать упражнения нужно регулярно, желательно ежедневно, в комфортном, плавном темпе.

ЛФК и дозированные физические нагрузки обязательно входят в комплексное лечение коксартроза. Одними лекарствами такое заболевание не вылечить, без специальных упражнений разрушение сустава будет продолжаться. Поэтому ЛФК назначается на любой стадии заболевания. Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава выполняет такие функции:

• укрепляет мышцы и связки, которые защищают сустав от повреждений;
• улучшает кровообращение;
• ускоряет обмен веществ, уменьшает массу тела, что очень важно для снижения нагрузки на суставы;
• помогает обрести уверенность движений и предотвратить травмы;
• уменьшают риск развития опухолей, остеопороза, диабета и инфаркта.

Методика Гитта для терапии коксартроза тазобедренного сустава

Лечебная гимнастика почти не имеет противопоказаний, однако перед тем как начать занятия, необходимо обсудить это с наблюдающим болезнь доктором. Кроме того, нужно помнить следующие аспекты:

1. Перед занятием обязательно делать массаж бедер, разогревающий мышцы и, следовательно, усиливающий положительный эффект физкультуры.
2. При артрозе тазобедренного сустава наиболее действенны упражнения статичного характера. Быстрые и резкие движения могут вызвать сильные болевые ощущения и даже привести к осложнениям заболевания. Поэтому все действия необходимо совершать медленно.
3. Один из наиболее полезных видов физических нагрузок, назначаемых при коксартрозе любой степени, – плавание. Однако при болезни, достигшей серьезных форм, посещать бассейн нужно строго под присмотром специалиста.
4. Есть ряд случаев, когда гимнастика противопоказана. К ним относится обострение заболевания тазобедренного сустава, послеоперационный период, а также наличие нарушений функционирования внутренних органов.
5. Упражнения при коксартрозе дают необходимую нагрузку мышцам, находящимся в тазобедренной области. При занятии нельзя допускать никакого дискомфорта в самом суставе. Боль сигнализирует о том, что физкультура проводится неправильно и даже наносит вред.

В зависимости от стадии заболевания назначаются разные комплексы упражнений при коксартрозе.

Упражнения при 1 степени артроза выглядят следующим образом:

• Лечь на спину, согнуть ногу в тазобедренном суставе, затем вытянуть ее вверх, повторить для другой ноги;
• Лечь на спину, вытянуть ноги, одну ногу с помощью рук подтянуть к животу, повторить для другой ноги;
• Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и как можно выше приподнять таз;
• Лечь на бок, верхнюю ногу поднять как можно выше вверх, повернуться и повторить для другой ноги;
• Сесть на стул, сомкнуть колени и подошвы, разворачивать поочередно в стороны пятки и носки;
• Сидя на стуле, зажать между коленями гимнастический мяч и сдавливать его ногами, напрягая мышцы бедер;
• Стоя на полу, расставить ноги на ширину плеч и выполнять медленные приседания;
• Закончить комплекс упражнений лежа на животе с вытянутыми ногами.

Каждое упражнение выполняют по 10-15 подходов на каждую ногу. Цель лечебной гимнастики на этой стадии – облегчить боль и замедлить прогрессирование дегенеративного процесса.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени направлена на облегчение боли, стимуляцию выработки суставной жидкости:

• Исходное положение – лежа на животе, руки под головой. Следует перекатываться с боку на бок, стараясь напрягать мышцы бедер;
• Лежа на спине, расставить ноги на ширину плеч. Разворачивать поочередно каждую ногу внутрь и наружу. Затем вращать одновременно обе ноги;
• Сесть на высокий стул таким образом, чтобы нога свободно висела. Осуществлять маятникообразные движения ногой, затем выполнить для другой ноги;
• Сидя на стуле, упереться стопами в пол и развести колени. Поочередно поднимать пятки, следя, чтобы носок оставался на полу;
• Стоя на полу, выполнять круговые вращения тазом, сначала по часовой стрелке, затем против;
• Стоя на полу, развести ноги на ширину плеч. Опуститься в полуприсед и задержаться в таком положении на несколько секунд;
• Завершить тренировку быстрой ходьбой в течение 5-7 минут.

Рекомендуется сделать каждое упражнение по 10-15 подходов.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени необходимы для максимально длительного сохранения функции конечностей. На этом этапе дается минимальная нагрузка, так как суставы практически лишены хрящевой прослойки и любое движение вызывает боль. Предпочтение отдается статическим нагрузкам:

• Лежа на спине с вытянутыми ногами, приподнимать их и задерживать в таком положении на несколько секунд;
• Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Поднять одну ногу, задержать на несколько секунд, затем опустить;
• Лежа на спине, сводить и разводить выпрямленные ноги;
• Сидя на стуле, приподнимать бедра и задерживать в таком положении некоторое время;
• Стоя на полу и держась за опору, отводить ногу в сторону. Затем повторить для другой ноги.

Повторять упражнения рекомендуется не более 10 раз.

Гимнастика в бассейне проводится в положении стоя:

• Держась за бортик, осуществлять медленные махи ногами в стороны;
• Держась за бортик, медленно приседать и подниматься;
• Держась за опору, поднимать и опускать обе ноги одновременно.

Если позволяет физическое состояние, при коксартрозе показано плавание свободным стилем.

Лечебная гимнастика – это эффективный метод лечения коксартроза, позволяющий значительно улучшить самочувствие человека и приостановить течение болезни. О пользе упражнений говорят такие известные специалисты, как Бубновский и Евдокименко, занимающиеся кинезитерапией. Человек, регулярно занимающийся гимнастикой и делающий это правильно, в течение длительного времени сохраняет свой полноценный образ жизни.

При поражении тазобедренного сустава многие упражнения противопоказаны:

• приседания;
• вращательные движения в тазобедренном суставе;
• длительная ходьба;
• прыжки;
• езда на велосипеде или занятия на велотренажере;
• резкие движения, которые приводят к повышенной нагрузке на сустав.

1. Лечь на живот и расслабиться. Нужно медленно поднять одну ногу и медленно опустить. То же самое другой ногой. Потом можно усложнить упражнение: задерживать ногу в поднятом положении на несколько секунд, поднимать согнутую в колене ногу, поднять обе ноги и разводить их, а потом сводить вместе на весу. Число повторений можно довести до 10.
2. Лежа на спине, согнуть одну ногу в колене. Другая нога медленно сгибается и подтягивается к груди, потом выпрямляется и опускается на пол. То же повторить другой ногой.
3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить их на ширину плеч. Опираясь на плечи и ноги, необходимо поднимать таз вверх.
4. Сидя на полу, нужно продвигаться вперед или назад, используя для этого ягодичные мышцы. Движения должны сопровождаться интенсивными колебаниями согнутыми в локтях руками.
5. Сесть на стул. Наклоняться вперед, пытаясь достать пальцы ног. Не допускать появления болей. Повторять упражнение до 10 раз.
6. Сесть на стул, ноги немного развести. Наклониться вперед и упереться локтями во внутреннюю область бедер. Далее совершаются покачивания корпусом из стороны в сторону.
7. Стать одной ногой на невысокую подставку, рукой держаться за стену. Выполнять махи свободной ногой вперед-назад. Упражнение выполняется медленно. Число повторений – до 15 раз.

Большинство упражнений в этой системе статические. Но они очень эффективны при различных заболеваниях позвоночника, особенно если движения причиняют боль. Именно такая исцеляющая гимнастика помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и восстановить подвижность суставов.

1. Сидя на полу, ноги немного развести в стороны. Наклониться, пытаясь достать пальцы ног. В таком положении нужно оставаться неподвижно, сколько возможно – до 1 минуты.
2. Более сложное упражнение называется «дерево». Сидя на полу, вытянуть одну ногу вперед, а другую согнуть в колене и положить набок, упираясь в бедро второй ноги. Сидеть неподвижно около минуты.

Вернуть свободу движений при коксартрозе непросто. Нужно приложить немало усилий, проявить терпение и упорство. Каждое упражнение нужно выполнять внимательно, чтобы не навредить себе.

Если поражения тазобедренного сустава еще не очень значительны, то можно рекомендовать следующий комплекс упражнений при коксартрозе.

1. Лежа на спине, максимально согните ногу в коленном суставе, затем вытяните ее.
2. Лежа на спине, обхватите двумя руками ногу под коленом и подтяните как можно ближе к животу, вторую вытянутую ногу прижмите к полу.
3. Лежа на спине, согните ногу, противоположной рукой придержите ногу в таком положении.
4. Лежа на спине, согните ноги в коленях, подошвы плотно прижаты к полу. Напрягите ягодицы и поднимите таз как можно выше.
5. Лежа на животе, согните ногу в колене под прямым углом и поднимите ее над полом.
6. Лежа на боку, обопритесь на локоть и ладонь противоположной руки. Вытянутую ногу поднимите вверх, подошва должна быть под прямым углом к голени. Если упражнение дается легко, можно воспользоваться эластичной лентой, завязанной вокруг щиколотки, или грузом в 1-2 кг.
7. Сидя на стуле с плотно прижатыми к полу ступнями, соедините колени и ступни и разверните пятки как можно сильнее кнаружи.
8. Сидя на стуле с плотно прижатыми к полу ступнями, зажмите между коленями мяч или подушку и сдавите.
9. Полежите некоторое время на животе с вытянутыми ногами.

Начните с выполнения каждого движения от 3 до 5 раз, постепенно доведите число повторений до 10. Уделите особое внимание упражнению, которое вызывает у вас наибольшие трудности. Фиксируйте конечную позу на пару секунд. Между упражнениями расслабляйтесь. Выполнение упражнений может сопровождаться легкой болезненностью (но не сильной).

Во время упражнений не задерживайте дыхание, дышите свободно.

Внимание! Если при выполнении упражнений наблюдаются заметные болезненные ощущения – этот комплекс применять нельзя! В более тяжелых случаях коксартроза рекомендуется следующий комплекс упражнений.

Этот комплекс упражнений при коксартроза основан на методике В.Д. Гитта. Данный комплекс можно рекомендовать как при начальных стадиях заболевания, так и в более тяжелых случаях.

Выполнять лучше на полу, предварительно постелив коврик или одеяло, но можно и на диване.

Нужно лечь на живот, положить руки под голову или вытянуть их вдоль тела. Под стопы можно положить небольшую подушечку или валик. Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна превышать 2-3 см. Не напрягайте мышцы, не пытайтесь приподнимать таз.

Упражнения при тяжелой степени коксартроза

Пациентам в данном состоянии рекомендуется повторять такие упражнения:

1. Стать ровно и удерживаться за любую крепкую опору. Постепенно делать полуприседания и снова выпрямлять корпус тела.
2. Встать ровно и, опираясь о стену или кровать, на одних только носочках подниматься.
3. Встать и больной ногой «рисовать» круги в воздухе.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени имеет такие типы нагрузок:

1. Стать ровно, больной конечностью выполнять покачивания вперед и назад, держась за надежную опору.
2. Надеть на стопу растягивающийся жгут для ЛФК в форме петли. Далее выполнять простые махи конечностью с минимальным мышечным напряжением.
3. Сесть и согнуть ноги так, чтобы стопы опирались в пол. Проводить разведение ног, напрягая мышцы ТС.
4. Разместиться на коврике, распрямить руки. Делать медленные наклоны, подтягиваясь руками к стопам.
5. Лечь на спину, под колени положить маленькую подушку. Проводить повороты ног внутрь.

Чтобы не допустить ухудшений в самочувствии больного, гимнастика при коксартрозе 3 степени не должна предусматривать проведение таких разновидностей нагрузок:

• приседания;
• тренировки на велотренажере;
• длительная пешая ходьба.

Также достойна внимания методика лечения коксартроза доктора Бубновского.

Противопоказания

Запрещается практиковать упражнения в следующих случаях:

1. Период менструаций у женщин.
2. Острые респираторные заболевания.
3. Обострение воспалительного процесса в больном суставе.
4. Грыжа паховая.
5. Повышенное артериальное давление.
6. Недавно перенесенный инсульт.
7. Восстановление человека после недавно перенесенных сложных оперативных вмешательств.
8. Тяжелые заболевания крови.
9. Острая сердечная недостаточность.
10. Недавно перенесенный инфаркт.

С повышенной осторожностью физические нагрузки стоит применять во время беременности и в пожилом возрасте человека.

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

{amp}gt;

При тяжелой стадии заболевания также необходимо выполнять упражнения:

• Лежа на животе, руки вытягиваются вдоль туловища или кладутся под голову. Под голеностоп подкладывается невысокий валик. В максимально расслабленном состоянии сделать несколько перекатов на животе, несильно покачивая бедрами в стороны. Если возникает боль, уменьшить амплитуду движения. Повторять упражнение необходимо в течение 10 минут, не реже трех раз в день, до приема пищи. Ослабленным пациентам рекомендуется начинать с 3-5 минут, не больше двух раз в день, после укрепления состояния довести выполнение до рекомендуемого объема.
• Положить валик под колени, лежа на животе, поворачивать вытянутые ноги во внешнюю сторону и внутрь, по очереди. Размах движений не делать более 1 см.

• В тканевую петлю, подвешенную на высоте в 25 см над кроватью, положить ногу. Петля должна перехватывать середину голени. Сгибать ногу в коленном суставе с небольшой амплитудой, покачать расслабленной ногой в стороны. Упражнение допустимо делать ослабленным больным с невозможностью сидеть, спускаться с кровати, выполнять гимнастику на полу.
• Сидя на стуле, колени раздвинуть на ширину плеч, стопы плотно поставить подошвой на пол. Колени в расслабленном положении начинать плавно сводить и разводить, с небольшим размахом движений.
• Встать здоровой ногой на небольшое возвышение, ногу, пораженную коксартрозом, свесить вниз, покачивая ею вперед—назад и в стороны. Выполняется упражнение с опорой рук, до 10 минут, два—три раза в день. Боли при этом в норме быть не должно.

На каких стадиях заболевания можно делать упражнения?

Движения выполнять нужно в среднем 3—5 раз, постепенно наращивая повторы до 10. Конечное положение фиксируется на несколько секунд. Легкая боль в процессе — это норма. Дыхание в процессе выполнения не задерживается.

Лежа на спине:

• Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Со вдохом руки поднимаются, с выдохом опускаются. Плавно повторить шесть—восемь раз.
• Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Руки плавно сгибаются и разгибаются в локте.
• Согнуть колено больной ноги, вытянуть ногу и подержать несколько секунд. Согнутую ногу можно придерживать противоположной рукой.
• Ногу под коленом обхватить обеими руками, притянуть ее близко к животу. Другая нога в это время плотно лежит на полу.
• Согнуть ноги в коленях и плотно поставить подошвами ступней на пол. Напрячь мышцы ягодиц и поднять таз насколько возможно высоко.
• Ноги выпрямить, поворачивать внутрь, потом вернуть в исходное состояние – сделать восемь повторов.
• Положить руки на талию, 10—15 сек ногами изображать езду на велосипеде, плавно и не торопясь.

Лежа на боку:

• Опереться на локоть и ладонь здоровой стороны, больную ногу вытянуть и поднять, подошва стопы должна находиться под прямым углом к голени.
• Лечь на здоровую сторону, на бок, голову опустить на руку, согнутую в локте. Ногу с больным суставом поднять, отвести, осторожно вернуть в исходное положение и расслабить. Всего 8 повторов.

Лежа на животе:

• Поднять согнутую под прямым углом ногу. Подержать некоторое время.
• Руки положить перед собой. Напрячь на несколько секунд мышцы таза, потом расслабить.
• Положить руки на бедра, начать поднимать голову и плечи, с удерживанием их несколько секунд. Опуститься, спустя паузу в две секунды повторить еще пять раз.
• Обе руки положить перед собой. Подняв голову и плечи, обеими руками выполнить три маха, по типу плавания брассом. 6 повторов.

Сидя на стуле:

• Ступни нужно плотно прижать к полу. Соединить колени и ступни, с разворотом пяток наружу.
• Сдавить зажатую в коленях подушку или мячик.

• Встать на здоровую ногу, опираясь рукой об стену или спинку стула. Пораженной ногой совершить несколько неторопливых махов, амплитуда которых определяется по наличию болевых явлений.
• Стоя в том же положении, ступней плавно рисовать в воздухе круг, 8 повторов.
• Встать на две ноги, с опорой руками о стул. Выполнить полуприседание, выпрямиться. Упражнение повторить медленно 10 раз.
• Подниматься и опускаться с носков ног на пятку, 10 повторов.

В случае сильной боли приведенный комплекс заменяется на физические упражнения для отягощенных стадий коксартроза.

{amp}gt;

Комплекс включает следующие упражнения:

1. Встать в коленно-локтевое положение. Делая вдох, неторопливо выгнуть спину, делая выдох – прогнуть. Упражнение расслабляет спину.
2. Опираясь на ладони и колени, потянуться вперед, в поясничной области не прогибаться, вернуться в прежнюю позу.
3. Опираясь на локти, сделать выдох и опуститься на пол. Выпрямить руки на следующем выдохе, опустив ягодицы на пятки.
4. Сменить положение – перевернуться и лечь на спину как для качания мышц брюшного пресса. Дотянуться локтями до колен. В таком же положении таз поднять высоко, как только возможно.

Упражнения по Бубновскому выполняются в 10—30 повторов, по возможности, учитывая общее состояние.

Лежа на спине:

1. Поднимать каждую ногу по очереди и держать в поднятом состоянии 35 секунд. После первого выполнения сделать паузу с расслаблением, и затем совершить еще 10 повторов.
2. Поднять ноги с углом в 15 градусов, выполнить махи в стороны обеими ногами одновременно.
3. Согнуть обе ноги и поднять таз на возможную высоту.

Под прямым углом сгибать ноги по очереди, удерживая их на весу.

Лежа на боку:

• Поднять ногу под 45 градусов, подержать полминуты. Перевернуться на другой бок и повторить.
• Выполнить предыдущее упражнение, добавив повороты стоп во внешнюю сторону и внутрь.

Сидя на полу:

1. Вытянуть ноги. Дотянуться до большого пальца ноги, оставаясь так около двух минут. Достаточно одного выполнения.
2. Опереться спиной об стену, раздвинув обе ноги наиболее широко, согнув пораженную ногу под прямым углом.
3. Дотянуться до стопы с пораженным суставом и тянуть ее к себе.

Мы рекомендуем!

Данная часть тела является наикрупнейшим элементом костной системы организма. Именно тазобедренный сустав, будучи скелетной основой, принимает на себя максимальную нагрузку, а потому зачастую нуждается в восстановлении, достичь которого возможно лишь посредством выполнения лечебно-физкультурных упражнений.

Упражнения при коксартрозе 3 степени выбираются специалистом, исходя из тяжести течения недуга. Пострадавшая от патологии конечность нередко становится короче, мышечные ткани начинают отмирать, движения больного затрудняются, сковываются, что внешне проявляется хромотой. Гимнастические комплексы при коксартрозе предназначены для облегчения состояния пациента, однако избежать оперативного вмешательства на данном этапе заболевания практически невозможно.

1. Опершись лбом в поверхность (важно сделать это именно лбом, а не подбородком или носом!), расположить руки вдоль. Затем постараться поднять голову как можно выше, подтягивая вверх плечами и удерживаясь на несколько секунд. Упражнение выполняется с небольшими интервалами несколько раз.
2. Принимая исходное положение, как в предыдущем упражнении, следует поочередно приподнять ноги, стараясь держать их прямыми. Неподвижно задержать дыхание на 5 секунд, после чего опустить конечность.
3. Лечь лицом вниз, прямые руки вытянуть вперед. Выполнять движение наподобие плавания брасом не менее 30 секунд.
4. Руки положить впереди себя, у груди. В области таза напрячь мышечный аппарат, задержать напряжение на несколько секунд, после чего расслабиться. Повторить несколько раз.

• Опершись на спинку стула, делать махи прямыми ногами назад, меняя конечности каждые 10 секунд. Важно тянуть стопу, пытаясь закинуть ногу как можно дальше.
• В аналогичном положении следует плавно помахать сначала одной ногой, затем другой. Сгибать конечности в колене нежелательно. Упражнение выполняют в течение одной минуты.
• В положении стоя, носки и пятки вместе. Нужно «нарисовать» круг: делается это сначала одной ногой, затем – второй. Выполнить несколько раз, «рисующую» ногу стараться посильнее напрячь.
• Встать на обе ноги, придерживаясь за спинку стула. Опору переместить на переднюю часть стопы, пытаясь приподняться на носочках, после чего медленно опуститься и принять исходную позицию. Повторить около 20 раз.

• Вне зависимости от положения тела (сидя, лежа, стоя), крепко сцепить зубы, сжать губы и на выдохе произнести звук «пф». При этом руки лучше расположить в области солнечного сплетения.
• Руки вдоль тела. На протяжении 2-3 минут необходимо попеременно опускаться и подниматься на пятки, синхронно вдыхая и выдыхая.

Например, такое упражнение: пациенту необходимо улечься на живот, ноги выпрямить, руки расслабить и положить вдоль туловища. На незначительную высоту от пола необходимо поднять правую ногу, а потом левую, не сгибая конечности в коленных суставах и удерживая каждую из них поочередно по 30-40 секунд. В ходе выполнения упражнения при коксартрозе важно обращать внимание на высокий тонус мышц бедра, ягодиц, живота.

• обеспечить ее нужными питательными веществами;
• сделать так, чтобы полезные компоненты попали в суставную сумку;
• усилить обмен веществ в больном месте;
• исключить инфекционный фактор.

Питательные вещества попадают в организм с продуктами, поэтому вопрос с диетой необходимо решать сразу после постановки диагноза. Полезные вещества могут попасть только с кровью, полностью преобразовавшись в пищеварительном тракте. Обеспечить их доступ к суставам – вторая проблема. У людей с ограниченной подвижностью постепенно атрофируются сосуды и мелкие капилляры, которые подходят к больному месту.

Польза упражнений:

• благодаря физкультуре не атрофируются мышцы больной ноги;
• движения в суставе не позволяют разрастаться остеофитам – костным отросткам;
• сустав обогащается кислородом и питательными веществами благодаря усиленному кровотоку;
• болезненные ощущения перестают беспокоить человека, так как снимается воспаление из-за хорошего обеспечения кровью.

Задача пациента – проконсультироваться с врачом и выяснить, какие упражнения можно выполнять, сколько раз, в какое время суток. Дальше только регулярное следование указаниям специалиста.

Программа начинается с легких движений, рассчитанных на новичков и не требующих особой физической нагрузки. Особое внимание уделяется дыханию в процессе ЛФК, так как кислород должен поступать в легкие, оттуда в кровь, а с кровью доставляться в больные суставы.

Большинство упражнений выполняется в положении лежа на спине или на животе, чтобы снизить осевую нагрузку, но эффективно разрабатывать тазовые кости. Некоторые упражнения доступны людям, которым было проведено эндопротезирование. Достоинство комплекса, разработанного С. Бубновским, в том, что он укрепляет мышечный корсет, который поддерживает костную систему. Все упражнения можно выполнять в домашних условиях, самостоятельно регулируя нагрузку.

По методике Бубновского разрешено делать расслабляющий массаж с использованием мазей, гелей, в том числе и народных.

Система упражнений позволяет остановить заболевание суставов на 2 стадии, когда повреждения хряща уже ярко выражены. Особенностью комплекса является статическая нагрузка, которая активизирует мышцы.

Например:

• Лежа на спине поднимать каждую ногу под углом в 45 градусов к полу и удерживать ее в поднятом состоянии примерно 30 секунд. Опустить и повторить другой ногой.
• Лежа на боку поднять ногу под углом, при этом совершая вращательные движения стопами. Перевернуться и сделать другой ногой.
• Упражнение на растяжку. Сидя на полу дотянуться пальцами рук к стопам и задержаться в таком положении насколько можно.

1. Получение травм: переломы сочленения, сильные ушибы, растяжения связок.
2. Переохлаждение.
3. Ожирение.
4. Неправильное питание и образ жизни. Недостаток полезных веществ изменяет состав суставной жидкости.
5. Постоянная нагрузка на суставы: постоянные тренировки, тяжелая работа.

1. Применение медикаментов.
2. Физиотерапии.
3. Лечебные физические занятия и гимнастику.
4. Водные процедуры.
5. Диеты.
6. Использование методов народной медицины.
7. Лечебный массаж.

1. Во время тренировок не должна оказываться нагрузка на воспаленное сочленение. Занятия должны быть статическими. Тренировка не должна включать упражнения, выполнение которых связано с рывками или вызывать нагрузку на сочленения. Также запрещено тренироваться при возникновении болевых ощущений.
2. Перед тренировкой обязательно следует сделать разминку. Также желательно массажировать бедренные мышцы перед тренировкой. А после завершения тренировки также важно сделать растяжку. Это нужно для того, чтобы восстановить кровообращение, и разогреть мышцы.
3. Тренироваться следует ежедневно или через день.
4. Скорость выполнения упражнений не должна быть высокой.
5. Во время тренировки важно следить за техникой выполнения.
6. После тренировки желательно заняться плаваньем.

1. Лежа поочередно поднимать ноги, их нужно задерживать на максимальной точке на 35 с. Затем принять исходное положение и сделать короткий перерыв. И только потом продолжить. Всего должно быть сделано около 8 повторов.
2. Также лежа поднять ноги, чтобы образовался угол в 15 градусов. Затем делать махи ногами.
3. Лежа согнуть ноги, постараться приподнять таз на максимальную высоту.
4. Лежа на боку нужно приподнять ногу (чтобы получился угол в 45 градусов). И затем сделать то же самое второй ногой.
5. Сесть, ноги выпрямить и затем нужно руками коснуться большого пальца ноги. Спина при этом не должна выгибаться. В таком положении важно продержаться 1-2 минуты. Для начала достаточно одного выполнения, после можно делать 2-3 повтора.

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! 

В ходе лечения коксартроза тазобедренного сустава не обойтись без восстанавливающего физкультурного комплекса. Данное заболевание является одной из самых распространенных артрических патологий. Вследствие прогрессирования недуга, подвергающего дегенеративным изменениям хрящевую и костную ткани, в суставной сумке больного происходят необратимые дистрофические процессы.

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Полезные советы

Перед началом лечебной физкультуры нужно запомнить следующее:

• врач может посоветовать упражнения, но он не чувствует, насколько тяжело пациенту их выполнять, какие именно движения вызывают дискомфорт в ногах и тазовых костях, поэтому основное внимание фиксируется на собственных ощущениях;
• приступать к занятиям необходимо за 2 часа до или после еды – переваренная пища поступает в кровь и разносится по организму, к моменту начала занятий в крови должны присутствовать полезные питательные вещества;
• для первого раза можно подстраховаться и приготовить обезболивающие препараты на случай превышения нагрузки;
• первое занятие должно быть коротким, нужно прислушаться к своим ощущениям и далее попробовать провести полный комплекс.

После занятий можно принять ванну для расслабления мышц и устранения болевых симптомов, если такие будут.

В программу могут быть включены следующие лечебные упражнения:

1. Исходное положение лежа на спине, ноги прямые, руки расположены возле тела. При вдохе поднять руки, при выдохе опустить. Повторять нужно 6 раз.
2. Для выполнения следующего упражнения нужно принять такое же исходное положение. Руки также сгибаются при вдохе в локте и разгибаются при выдохе.
3. Следующее упражнение выполняется следующим образом: лежа на спине нужно обхватить ногу под коленом двумя руками и подтянуть ее к животу. Вторая нога должна находиться на месте. Затем поменять ноги, и повторить 4-5 раз.
4. Встать на ноги, придерживаясь за опору. С прямой спиной нужно сделать неглубокий присед, как бы на стул. Повторить следует 5-7 раз.
5. Стоя поднять ногу, согнутую в колене и задержаться в таком положении на несколько секунд. Затем поменять ногу и повторить. Делать надо не больше 5 повторов.

Если выполнение какого-либо упражнения вызывает болевые ощущения, то следует заменить его на лечебные упражнения, предусмотренные для людей, страдающих от артроза последней стадии. Перед включением этих лечебных упражнений в программу тренировок, следует проконсультироваться со специалистом.

1. Упражнение на животе. Надо лечь на живот и убрать руки за голову. Ноги нужно попеременно поворачивать то во внутреннюю сторону, то во внешнюю сторону. Размах не должен быть больше 1 см.
2. Для следующего нужно сесть на стул и раздвинуть колени на ширине плеч. Стопа должна полностью опираться о пол. Колени нужно медленно сводить и разводить. За раз нужно сделать не больше 10 повторов.
3. Одной ногой нужно встать на небольшую возвышенность, больную ногу нужно свесить и медленно качать ее вперед и назад. Делать упражнение нужно в течение 10 минут.
4. Также полезно упражнение «велосипед».

На последней стадии коксартроза тазобедренного сочленения нужно с особой осторожностью подходить к выполнению физических упражнений. Неправильная техника выполнения может привести к ухудшению ситуации.

Стоит отметить, что выполнению упражнений из ЛФК должна предшествовать определенная подготовка. Важно учесть следующие ортопедические рекомендации:

• Движения осуществлять нужно не резко, плавно, степенно.
• Необходимо исключить даже минимальную весовую нагрузку на таз.
• Для каждого конкретного пациента врачи разрабатывают индивидуальные схемы занятий после проведения тщательной диагностики.
• В комплексе с упражнениями при коксартрозе тазобедренного сустава эффективными будут водные процедуры, плавание и массаж.

Противопоказания к гимнастике

Лечебная физкультура при коксартрозе делится на несколько комплексов:

• восстановление на 1 стадии заболевания;
• лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени;
• гимнастика для отягощенных форм коксартроза.

Противопоказаниями являются:

• резкие движения;
• силовые нагрузки с использованием гантелей;
• длительное выполнение упражнений с последующим тяжелым восстановлением;
• неврологические нарушения – инсульты или повышенное артериальное давление;
• сердечная недостаточность и предынфарктное состояние;
• анемия.

Несмотря на всю свою пользу, ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава имеет некоторые ограничения. Противопоказаниями к выполнению упражнений являются следующие ситуации:

• Острый артрит;
• Острое респираторное заболевание;
• Период менструаций;
• Гипертоническая болезнь тяжелой степени;
• Паховая грыжа;
• Период восстановления после инсульта;
• Ранний послеоперационный период;
• Сердечная недостаточность тяжелой степени;
• Недавно перенесенный инфаркт миокарда.

Почти все противопоказания являются относительными, то есть физические упражнения могут быть возобновлены после устранения этих состояний. Разрешение на продолжение занятий дает лечащий врач.

Стоит отметить, что гимнастика не всегда приносит пользу. В некоторых случаях от упражнений при коксартрозе 2 степени следует воздержаться. Не менее осторожным пациенту следует быть на третьей стадии заболевания. Любые из нижеописанных симптомов свидетельствуют о необходимости отказаться от лечебной физкультуры на некоторое время:

• наличие кровотечений;
• повышенная температура тела;
• раковые опухоли;
• перенесенные в недавнем прошлом нарушения сердечно-сосудистой деятельности.

Лучшим лечением любой болезни, как известно, является профилактика. Чтобы не допустить подобных осложнений со здоровьем, необходимо вести здоровый и активный образ жизни.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава являются одним из методов при комплексном подходе к лечению заболевания. Данный недуг представляет собой одну из самых распространенных форм артроза, при которой тазобедренный сустав подвергается дегенеративным и дистрофическим процессам. Болезнь в медицинской терминологии упоминается как остеоартроз.

Чаще всего болезни подвержены люди среднего возраста и более старшей возрастной категории после 40 лет. Тазобедренный сустав считается самым большим суставом костной системы человеческого организма. Он принимает на себя основную нагрузку, одновременно соединяя таз и кости бедра. Внешне сустав напоминает шарнир с шарообразной головкой, вложенной во впадину тазовой кости. Верхняя часть кости покрыта прочной хрящевидной поверхностью, обеспечивающей подвижность и сохранность кости.

Параллельно с развитием коксартроза наблюдается нарушение заложенного процесса новообразования костного строительного материала, идущего вразрез с естественным процессом разрушения. В результате из прочного и эластичного хряща образуется сухое вещество с шершавым верхом. Подлежащая кость утолщается и расширяется по сторонам, заметно ограничивая двигательную способность и представляя собой основную причину деформационных процессов, происходящих в суставе.

Капсула самого сустава становится плотнее, в ней начинается активный воспалительный процесс. Сустав подвергается экссудации, из-за чего происходит растяжение суставных связок и капсулы.

При запущенной стадии тазобедренного коксартроза суставный хрящ постепенно исчезает, что позволяет костям тереться друг об друга, при этом любые телодвижения доставляют больному массу неприятных ощущений. В любом случае, люди с данным заболеванием начинают двигаться меньше, а это влечет за собой ослабление мышечной активности и хромоту.

Необходимость применения лечебной физкультуры

Проведение ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава является одним из способов принятия мер, преследующих цель восстановления функциональных особенностей поврежденного места.Кроме консервативных методов лечения болезни, предусматривающих, в первую очередь, применение медикаментозной терапии, внедрение специально разработанных гимнастических упражнений давно и плотно вписалось в комплекс лечебных мероприятий.

Зарядка при коксарторозе сустава не дает возможности костям срастись между собой и обеспечивает сохранение их подвижности. Восстановительная физкультура предусматривает обязательное соблюдение некоторых рекомендаций: все движения должны быть плавными, неторопливыми, без рывков.Как правило, при данном недуге запрещается испытывать любые физические нагрузки.

По этой причине имеет место специально разработанная лечебная гимнастика, исключающая недопустимые упражнения, которые могут принести вместо пользы вред и еще больше усугубить ситуацию.Очень рекомендовано в данном случае применение водных процедур и плаванья. А выполнение гимнастических упражнений специалисты советуют заканчивать легким массажем.

Лечебная физкультура назначается в индивидуальном порядке для каждого больного после проведения тщательного обследования и уточнения диагноза. Очень важным моментом является правильный подбор упражнений и нагрузок, поэтому зарядку необходимо делать под руководством лечащего врача, который сумеет грамотно проконтролировать процесс.

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

Для этого следует продумать, в какой одежде выполнять зарядку. Она должна быть легкой и удобной, не стесняющей движения и не создающей ощущение дискомфорта. Следующим моментом является подбор коврика, на котором будут выполняться упражнения и который можно будет стелить на любую жесткую поверхность.

1. Необходимо лечь на спину на твердую поверхность пола. Ноги слегка напрячь, а руки расположить вдоль. Сделать глубокий вдох, приподнимая руки. При выдохе принять исходное положение. Упражнение выполняется медленно 7 раз подряд.
2. Исходное положение — такое же, как в упражнении №1. Сделать глубокий вдох и согнуть обе руки в локтях. На выдохе разогнуть руки. Упражнение выполняется 7 раз.
3. Исходное положение аналогично. Поднять и опустить ноги. Согнуть из в коленях подтянув вверх и разогнуть. Упражнение выполнять попеременно в количестве 7 повторений. Дыхание в произвольном темпе.
4. Лежа на спине, необходимо постараться повернуть ноги вовнутрь коленями. Затем следует принять первоначальное положение. Упражнение выполняется 7 раз.
5. Исходное положение — такое же. Сводить и разводить ноги, не поднимая их. Выполнить 7 раз.
6. Лежа на спине, выполнить движение ногами по принципу езды на велосипеде. Упражнение выполняется в количестве 20 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=vZOk3GeUZ_U

Можно использовать упражнения в положении лежа на животе.

1. Лечь на живот лицом вниз. Руки расположить вдоль туловища. Постараться максимально высоко приподнять голову и плечи, удерживаясь в таком положении 3 секунды. Повторить 7 раз с небольшими перерывами.
2. Лежа на животе, приподнимать ноги, не сгибая их в коленях, и замирая в таком положении на 4 секунды. Выполнять 7 раз с перерывами в 2 сек.
3. Лечь на живот. Руки вытянуты вперед. Приподнимаясь над полом, делать движения, аналогичные движениям при плавании брасом.
4. Исходное положение аналогичное. Руки положить на бедра и попеременно поднимать ноги, не сгибая их в коленях. Упражнение выполняется 7 раз.
5. Руки находятся перед грудью. В области таза следует напрячь и сократить мышцы, пробыв в таком состоянии 5-8 секунд. Затем расслабиться. Повторить не менее 7 раз.
6. Лежа на здоровом боку, необходимо положить голову на руку, предварительно согнув ее в локте. Поврежденная нога приподнимается и отводится в сторону, затем аккуратно и плавно принимается прежнее положение. На 2-3 секунды следует расслабить мышцы, после чего повторить упражнение в количестве 7 раз.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава в положении стоя:

1. В положении стоя необходимо опереться на здоровую ногу, ухватившись рукой за спинку кресла. Больную ногу оторвать от пола и сделать несколько движений вперед и назад. Упражнение выполняется плавно и не торопясь.
2. Исходное положение аналогично предыдущему. Больной ногой необходимо описать круг. Упражнение выполняется 8 раз.
3. Стоя на обеих ногах, следует приподняться на носках и медленно принять исходное положение. Упражнение выполняется 15 раз.

На что обратить внимание

Во-первых, следует отметить, что гимнастика представляет собой комплекс важных лечебно-профилактических мероприятий, от правильности проведения которых во многом зависит протекание заболевания и процесс выздоровления. Именно по этой причине не следует пускать действия на самотек, а нужно строго следовать всем врачебным предписаниям и рекомендациям.

Все упражнения при артрозе тазобедренного сустава должны выполняться технически грамотно. В случае возникновения болей и других неприятных ощущений следует обязательно сообщить лечащему врачу. Во время упражнений нельзя принимать обезболивающие препараты, так как притупляя боль, пациент рискует нанести себе вред.

Коксартроз тазобедренного сустава — заболевание, связанное с дегенеративным процессом, при котором истончается и деформируется хрящевая структура. Наряду с этим разрастаются остеофиты (патологические наросты на костной ткани). Все это вызывает нарушение двигательной функции сустава.

При лечении коксартроза предпочтение отдается комплексным методам, и немалое значение в терапевтической тактике отдается лечебной физкультуре.