Массаж шейно воротниковой зоны: как делать (видео)
Техника выполнения
Техника массажа шейно-воротниковой зоны достаточно проста. Она предполагает использование следующих приемов:
- Поглаживание. Такое воздействие позволяет максимально расслабить мышцы. Движения легкие и скользящие. Этим приемом массаж должен начинаться и заканчиваться.
- Растирание. Щипковые движения проводятся фалангами пальцев. Ими хорошо разминать небольшие мышцы. Гребнеобразные движения осуществляются костяшками пальцев. Пиление проводят ребрами ладоней. При этом руки располагают на расстоянии 2-х см друг от друга и двигают ими в противоположных направлениях.
- Разминание. Ладони располагают под углом 45 градусов друг к другу и обхватывают мышцу, а потом оттягивают и сдавливают ее. Руки медленно перемещаются вдоль всей мышцы. Продольное разминание проводят аналогичным образом, но выпрямленными пальцами. Во время сдвигания мышца захватывается и ритмичными движениями перемещается в поперечном направлении.
- Вибрация. Выполняется подушечками пальцев. Удары выполняются последовательно, аналогично тому, как набирается текст на клавиатуре. Ладонями выполняют легкие поколачивания.
Такие движения составляют основу массажа. Во время процедуры чередуйте их между собой, и вам удастся добиться отличного результата.
Перед тем как приступать к массажу можете натренировать эти движения на других частях тела.
Пошагово массаж шейно-воротниковой зоны выглядит следующим образом:
- Начинать процедуру следует с разогрева. Для этого выполняйте поглаживания по верхней части спины. Двигайтесь внизу вверх. Подушечками пальцев растирайте спину и шею около двух минут. Ладонями разотрите все мышцы. Постепенно усиливайте давление и переходите к растиранию.
- Разотрите все мышцы, расположенные вдоль позвоночника. Примените прием пиление.
- Успокойте кожу чередой поглаживающих движений.
- Разомните трапециевидную мышцу пальцами обеих рук. Если мышца сильно напряжена, то пациент может почувствовать болевые ощущения. В этом случае уменьшите силу воздействия. Добейтесь того, чтобы мышца максимально расслабилась.
- Проработайте плечи и верх спины. Делайте это растирающими и разминающими движениями. Особое внимание уделите широчайшей мышце спины.
- Круговыми движениями разотрите всю поверхность спины и шеи.
- Разомните заднюю поверхность шеи.
- Круговыми движениями пройдитесь по передней поверхности шеи. Все действия совершайте плавно, сильно не надавливайте.
- Заканчиваться сеанс должен поглаживаниями, которые совершают снизу вверх.
Для того чтобы лучше изучить все приемы, посмотрите видео уроки массажа шейно-воротниковой зоны. Так вы сможете наглядно увидеть движения, которые помогут сделать процедуру эффективной.
Общая длительность процедуры составляет 20 минут. За это время вы должны тщательно проработать все мышцы. Если курс проводится в лечебных целях, то его продолжительность составляет 10 процедур. Для профилактики такой массаж проводят при возникновении симптомов.
Изучив, как делать массаж шейно-воротниковой зоны, вы сможете помочь своим близким избавиться от заболеваний и снять перенапряжение.
Массаж для данной области тела заключает в себе четыре базовых техники классического массажа шейно-воротниковой зоны:
- поглаживания;
- растирка;
- разминка;
- вибрация.
Все виды техник имеют различия в количестве затрачиваемой энергии и амплитудой.
Обычно начинают и заканчивают массаж именно поглаживанием. Сначала делают обычное, поверхностное поглаживание, для чего ладонями нужно скользить по коже совсем немного прикасаясь к телу. Далее идет переход к плоскостному глубокому — поглаживания становятся интенсивнее, а кистью опираются на лучевой край.
После этого наступает момент для более тщательного воздействия, при котором кровоток становился сильнее, а далее повторяют поглаживания – как только одна рука заканчивает, вторая начинает. Данный этап требуется для полного расслабления мышц и снятия излишнего напряжения перед остальными этапами.
Растирку проводят для улучшения кровотока и интенсивного воздействия на мышцы. Её принимаются проводить, немного пощипывая кожу, при этом захватывая фалангами пальчиков отдельные небольшие мышечные группы.
В момент, когда кисти сжаты в кулак, костными выступами проводят гребнеобразную растирку.
Локтевыми краями кистей делают образное «пиление» — ладошки находятся друг от друга на расстоянии
нескольких сантиметров и двигаются в противоположные друг от друга направления. При этом создается маленький валик массажируемых тканей.
«Штрихование» делают возвратно-поступательными движениями, когда пальцы находятся под углом в 30 градусов к поверхности массирования.
Помимо этого, растирание иногда бывает круговым и спиралевидным (делается по кругу, и по спирали соответственно).
Но и разминка тканей тоже имеет несколько видов. Для поперечного мышцу обхватывают ладошками, немного сдавливают и тянут кверху, причем одной рукой тянут к себе, а второй – в обратном направлении.
Щипцеобразная разминка подразумевает собой захват мышц пальцами рук, а далее оттягивание кверху и разминка пальчиками в разных направлениях.
Для сдвигания мышцу следует захватывать пальцами и чуточку передвигать ее ритмичными движениями. Обычно из всего сеанса массажа 6-% — это как раз разминка, и именно это и есть основной прием массажа, который дает положительный эффект.
Вибрация, как правило, завершающий прием массажа. Выполняют ее тоже по четырем классическим техникам:
- Пунктирование – постукивание пальчиками по шейно-воротниковой зоне как будто-то вы печатаете на клавиатуре.
- Похлопывание – делают похлопывающие движения ладошкой чуточку согнутыми пальцами.
- Поколачивание – поверхностями пальцев делают легкие удары.
- Стегание – слабые удары одним или тремя пальцами.
Схема проведения
Все процедуры проведения массажа шейно-воротниковой зоны проводят по одинаковой схеме:
поглаживание;- растирка;
- разминка;
- растирка;
- вибрация;
- завершающее поглаживание.
Данные приемы проводят только сверху вниз, и никак иначе. Вначале делают вертикальные движения, а далее по линии и двигаются к предплечьям.
Переходы между техниками должны быть плавными, причем давление обязательно должно или наращиваться, или снижаться.
Пациент при массаже может занимать две позиции: лежа и сидя. Начинать массаж необходимо с медленных поглаживаний в области левой или правой «лопатки». Движения должны быть направлены в сторону подмышечной впадины. Количество поглаживаний – 10-12. Попеременно массажируется сначала область одной «лопатки», потом другой.
Основные приемы, которые используются при массировании шейно-воротникового отдела, это поглаживания, растирания, вибрация и разминание. Разница между ними заключается в амплитуде движений и прилагаемых усилиях. Одни предназначены для того, чтобы расслабить и подготовить к следующим воздействиям. Другие – более интенсивные – тонизируют.
Лечебный сеанс всегда начинается с поглаживания. Впоследствии основным действием становится разминание. Все движения должны быть плавными, с постепенным повышением давления, и всегда направленными сверху вниз.
Для достижения максимального эффекта пациент должен принять правильное положение. Ложиться необязательно. Достаточно сесть за стол и упереться лбом в положенную на него подушку или руки, прижав подбородок к груди. Самое подходящее время для сеанса – вечер.
Как делать массаж воротниковой зоны, можно посмотреть в видео ниже.
Вакуумные процедуры
Эта техника массажа предполагает использование банок. При этом материал изготовления не имеет значения – одинаково хороши изделия из стекла, силикона, пластика, бамбука, керамики. Массирующие движения и вакуумное воздействие действуют благотворно на весь организм. Баночная техника помогает избавиться от токсинов, улучшить состояние сосудов, прогреть мышцы, повысить тонус кожи.
В качестве вспомогательных средств используются массажные масла, детский крем, вазелин. После обычной подготовки банок нагревом совершают круговые движения, затем перемещаются по линиям от волосистой части головы к середине плеч. Обязательно следят за ощущениями пациента – болезненность возможна, но она не должна быть выраженной. После процедуры кладут, чтобы он отдохнул.
Эта техника с использованием натурального продукта была известна еще древним египтянам. Медовый массаж отличается очень высокой эффективностью. В процессе массирования кожа насыщается витаминами и микроэлементами.
К тому же, мед оказывает прогревающее действие. Пчелопродукт имеет тягучую консистенцию, при резком отрыве от кожи создается кратковременный вакуум. К обрабатываемому участку приливает кровь, улучшается проходимость сосудов, благодаря чему ткани опорно-двигательного аппарата активно насыщаются кислородом и питательными элементами.
Преимущества медового массажа:
- устранение воспаления;
- улучшение микроциркуляции крови;
- повышение эластичности мышц;
- улучшение диапазона движений;
- купирование болевого синдрома;
- нормализация оттока лимфы.
Массаж медом довольно болезненный, но при последующих процедурах тело привыкает к этим ощущениям. Также стоит учесть возможность аллергической реакции и провести пробу заранее, нанеся немного продукта на сгиб локтя за сутки до сеанса. Если не будет покраснения или высыпаний, можно приступать.
Акупрессура
Другое название для этого варианта физиотерапии – точечный массаж. Он с давних пор применяется в восточной медицине. Воздействие на биологически активные точки позволяет избавиться от головных болей, бессонницы, дискомфорта в шейной и затылочной областях.
Точечное воздействие бывает тонизирующим и успокаивающим. Оно выполняется в необходимой последовательности и с требуемым усилием. По мере выполнения давление чередуется для достижения нужного эффекта. Так, интенсивные нажатия позволяют избавиться от болей, а слабые оказывают стимулирующее действие.
Самомассаж
Когда необходимо массаж шейно-воротниковой зоны и в чем его преимущества?
Большинство пациентов уже давно не сомневается в том, помогает ли массаж при шейном остеохондрозе. Эта процедура направлена на нормализацию кровотока, устранение застойных и отечных процессов в цервикальном отделе позвоночника. Работая над шейно-воротниковой зоной, можно улучшить работоспособность мышц спины, избавиться от болевых ощущений, усталости и скованности.
Массаж этого участка позвоночника помимо остеохондроза показан в следующих случаях:
- спортивные травмы;
- мигрени;
- боли и мышечные спазмы при беременности;
- невралгии, невриты, неврастения;
- бессонница;
- хондроз;
- артроз;
- усталость из-за повышенных нагрузок на область шеи и плеч.
Если нет противопоказаний и правильно выбрана методика, то улучшение, как правило, заметно сразу.
Шейно-воротниковой зоной называют поверхность шеи и грудной клетки до четвертого позвонка. Воздействие на эту область обладает множеством полезных свойств. Среди них выделяют:
- Расслабление мышц. Сеанс помогает снять перенапряжение, устранить чувство усталости и тревоги.
- Усиление циркуляции крови. Благодаря этому устраняются болевые ощущения, отечность, а также скопление молочной кислоты.
- Улучшение кровоснабжение головного мозга. Это помогает бороться с головной болью и бессонницей. Улучшается мозговая деятельность.
- Стимулируется правильная работа всех внутренних органов. Такой эффект достигается за счет воздействия на рефлексогенные зоны.
- Массаж шейно-воротниковой зоны помогает зарядиться энергией и жизненными силами. Улучшается общее состояние организма.
Залогом успеха станет грамотное выполнение процедуры. Несмотря на всю простоту техники, она имеет несколько особенностей, которые нужно изучить.
Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны показан не только взрослым, но и детям. Он помогает справиться со следующими проблемами:
- Атеросклероз.
- Нарушения в работе сердца.
- Реабилитация после инсульта.
- Гипертония.
- Частые головные боли.
- Бессонница.
- Остеохондроз шейно-грудного отдела.
- Бронхиальная астма, эмфизема легких.
- Гастрит, колит.
- Угревая сыпь.
- Болезни желудочно-кишечного тракта.
- ОРВИ.
- Травмы опорно-двигательного аппарата.
Такие процедуры рекомендуют проводить и при отсутствии серьезных заболеваний. Они помогут расслабиться и зарядиться энергией.
Данная процедура с лечебно-профилактическим эффектом помогает улучшить кровообращение мозга, а также улучшает приток кислорода к плечелопаточной зоне и тканям шеи.
Данный вид воздействия с оздоровительным эффектом отлично работает как средство предупреждения развития гипертонической болезни, сколиоза, остеохондроза и даже мигреней, а также помогает справляться с утомляемостью, бессонницей, рассеянностью, излишней раздражимостью и прочими проблемами.
Данный вид массажа так же используют и для лечения данных заболеваний и состояний.
Но также следует учесть, что, как и прочие манипуляции в сфере медицины, шейно-воротниковый массаж имеет и противопоказания, поэтому перед проведением такой процедуры вам стоит побеседовать с вашим врачом для консультации и проведения дальнейшего обследования, по результатам которого вы и сможете узнать, можете ли вы проводить сеансы этого массажа или нет.
При правильно выполненном массаже с подобранной наиболее оптимальной техникой выполнения вы почувствуете заметное облегчение уже после первого проведения процедуры. После того, как вы пройдете весь курс физиотерапевтического массажа, ваше самочувствие станет намного лучше, а также повысится производительность труда, проблемы со сном исчезнут, а вы будете полны сил и энергии.
Массаж спины и шейно-воротниковой зоны дает следующие положительные эффекты:
- Заметное облегчение или даже полное устранение болезненных ощущений в шее и спине.
- Корректирование осанки.
- Напряжение в спине проходит, а спинные мышцы укрепляются.
- Кровообращение и насыщение кислородом повышается.
- Мышцы становятся эластичнее.
- Работоспособность мышц увеличивается.
Преимущественная сторона данного вида физиотерапевтических процедур обеспечена за счет следующих факторов:
Во время воздействия мышцы плечевого пояса и шеи расслабляются, за счет чего усталость и напряжение сходят на нет.- При проведении массажа микроциркуляция крови становится лучше, за счет чего болезненные ощущения минимизируются, а потом и вовсе пропадают.
- Микроциркуляция крови имеет большое значение и для головного мозга, так как за счет этого улучшается кровообращение в целом. За счет этого нормализуется сон, и устраняются головные боли.
- Во время проведения массажа шейно-воротниковой зоны идет механическое воздействие на рефлексогенные точки, за счет чего обеспечивается благотворное влияние на функционирование внутренних органов.
Так как в шейно-воротниковой зоне сосредоточены нервы, а также кровеносные и лимфатические сосуды, даже при минимальных нарушениях в данной области пострадает весь организм. Именно поэтому массаж в этой зоне настолько эффективен и оказывает благотворное влияние на весь организм в целом.
Как и все медицинские манипуляции, массаж в данной области тоже имеет свои противопоказания.
Отдельно отметим то, что проводить такие сеансы массажа должен только настоящий профессионал для того, чтобы не навредить здоровью пациента.
В области шеи есть огромное количество активных точек, механическое воздействие на которые просто запрещено. Человек, не являющийся специалистом, может этого не знать и навредить.
Отказаться от идеи проведения данного вида массажа стоит, если у вас:
кровотечение;- опухоль;
- сердечная недостаточность;
- приступ гипертонии;
- нестабильное положение шейных позвонков;
- период после травмы шейно-воротниковой зоны;
алкогольное опьянение;- дефекты кожи в месте проведения предполагаемого массажа (аллергические высыпания, ранки и раздражение);
- лихорадка;
- воспалительные заболевания в острой форме.
Сеанс массажа шейно воротникового отдела позвоночника проводится примерно по следующей схеме: поглаживание, растирание, разминание, растирание, вибрация, поглаживание.
Поглаживание всегда начинает и оканчивает сеанс, а разминание составляет большую его часть. Все приемы выполняются только сверху вниз.
Первый проход выполняется вертикально, следующий по линии к предплечьям. Ни в коем случае не выполняются движения снизу вверх.
Посадите пациента на табурет перед столом. На столешницу положите небольшую подушку. Пусть пациент упрется в нее лбом в подушку, руки размещает перед собой.
Если подушки нет, можно положить голову на кисти рук. Подбородок пациента прижат в направлении к груди.
Начиная сеанс с поглаживания, переходить к последующим приемам необходимо плавно, постепенно усиливая давление.
Основная польза от массажа шейно воротниковой зоны заключается в том, что он позволяет нормализовать кровообращение, ликвидировать застойные и отечные процессы в мышцах шейного отдела.
Попутно к данной процедуре можно добавить массаж головы для роста волос. Продолжительность сеанса немного увеличится, но пользы пациенту он принесет значительно больше. Очень удобный и полезный ход в привлечении клиентов.
Массаж снимает усталость, скованность. В результате таких сеансов уходят болевые ощущения из области шеи и спины, снимается гипертонус спинных мышц, корректируется осанка, повышается эластичность мышц, общие показатели проводимости нервной системы, улучшается работоспособность спинных и шейных мышц.
Для осуществления данной процедуры применяют различные техники и приемы. Из основных используемых движений обязательны:
- вибрации;
- разминание;
- растирание;
- поглаживание;
- нажим.
При использовании одних и тех же приемов разница техники заключается в том, что отличается амплитуда движений и их интенсивность.
Массажные движения должны выполнять следующие функции:
- успокаивающую;
- подготавливающую;
- тонизирующую;
- оздоравливающую;
- расслабляющую.
Таблица. Массажные приемы и их характеристика.
| Прием | Характеристика |
|---|---|
 Поглаживание | Обязательно выполняется в начале сеанса, когда мышцы успокаиваются и подготавливаются к массажному воздействию. Движения большой амплитуды, размашистые, умеренная степень нажима и средняя активность. Направление поглаживаний – сверху, от затылка, вниз. Нужно чередовать ладони, совершая поглаживание то одной, то второй попеременно. Большой палец занимает позицию прямого угла по отношению к остальным. Их подушечки проглаживают середину шеи, по обе стороны от позвонковой цепочки, а ладони гладят шею по бокам. Также обязательно поглаживание завершает массажный сеанс. |
 Разминание | Это основной прием, который может выполняться как слабо и умеренно, так и усиленно. Начинается с комфортного, умеренного, ни и при усилении пациент не чувствует боли. Разминать можно подушечками больших пальцев, прочерчивая круги вдоль позвоночной оси. В этот момент другие пальцы не задействованы, а загнуты. Следующая техника – одна рука захватывает мышцу и прорабатывает ее в направлении параллельном позвоночнику. Одновременно осуществляется нажим, мышца смещается в сторону от позвоночной оси. После проработки мышцы сверху вниз руки возвращаются к плечам, и происходит захват уже обеими руками. В конце проработки, в нижней точке, одной рукой мышца смещается наружу, а второй – внутрь, к позвоночнику. |
 Вибрация | Данный прием может выполняться прерывисто, когда подушечки пальцев пунктирно касаются кожи шеи и отрываются от нее, либо беспрерывно, не снимая пальцев с кожи. Движение обязательно осуществляется равномерно. Можно проводить вибрацию костяшками согнутых пальцев. |
 Растирание | Проводится для притока крови и разогревания мышц. Можно выполнять ладонями или ребрами ладоней. Растирание перемежается с разминанием и вибрацией. |
 Нажим | Что касается нажима, это не отдельный прием, а составляющая поглаживания и разминания. |
Схема выполнения массажа шеи и воротниковой области всегда одинакова.
- Подготовительное поглаживание.
- Разогревающее растирание.
- Разминание.
- Интенсивное растирание.
- Вибрация.
- Финальное (расслабляющее) поглаживание.
Противопоказания к шейно-воротниковому массажу
Процедура имеет множество преимуществ. Но далеко не для всех она безопасна. Среди основных противопоказаний массажа шейно-воротниковой зоны выделяют:
- Слишком большое артериальное давление. Процедура помогает бороться с гипертонией лишь в случае, если цифры повышены не значительно. В противном случае сеансы могут привести к обратному эффекту.
- Недавние травмы шеи, наличие открытых ран.
- Воспалительные процессы, протекающие в верхней части туловища.
- Обострение инфекционных заболеваний.
- Сердечная недостаточность.
- Наличие новообразований в массируемой зоне.
- Четвертая стадия онкологических заболеваний.
- Заболевания грибкового и бактериального происхождения.
При наличии таких противопоказаний массаж может усугубить течение болезни. Поэтому перед тем как приступать к сеансам, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Перед тем, как идти на сеанс массажа воротниковой зоны или просто проводить его в домашних условиях, надо ознакомиться с противопоказаниями.
Итак, массаж не рекомендован при:
- Острых воспалительных процессах в организме, лихорадочном состоянии;
- Инфекционных процессах, кровотечениях;
- Лимфангиите, лимфадените, кризах;
- Аллергических реакциях, отеках;
- Болях в животе, тошноте, алкогольном опьянении;
- Острых болях, при которых применяются наркотические анальгетики;
- Почечной и сердечно-сосудистой недостаточности.
Нельзя делать массаж в следующих областях:
- Массаж пораженных грибковыми или вирусными возбудителями участков тела;
- В местах, где имеются бородавки, трещины, герпес или экземы;
- В местах доброкачественной опухоли и прилегающих областях;
- В местах варикозного расширения вен.
Массаж запрещен:
- При наличии злокачественных образований;
- При тромбозах, активной форме туберкулеза;
- При острых венерических заболеваниях;
- При остеомиелите любой стадии;
- При каузалогическом синдроме;
- При сердечной недостаточности третьей степени;
- При недостаточности кровообращения;
- При ангиите;
- При аневризмах;
- При болезнях крови;
- При тромбангиите и атеросклерозе.
Если у вас нет ни одного заболевания из этого списка, тогда вы можете смело идти на сеанс массажа или просить сделать его своих знакомых. Если хоть одно заболевание имеет место быть, то для начала проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте самостоятельных решений и не занимайтесь самолечением.
Комментариев пока нет, но вы можете написать свое мнение или задать вопрос.
Прежде чем изучать техники и просматривать видео, как осуществляется массаж шейного отдела позвоночника, следует обозначить показания и противопоказания к такой процедуре.
Существует ряд состояний, когда даже самостоятельное воздействие массированием может привести к совершенно противоположным последствиям.
Показаниями к массажу шейно-воротниковой зоны являются такие случаи:
- снятие усталости и общее расслабление в конце рабочего дня, либо в течение дня, во время перерыва;
- снятие усталости вследствие длительной статической нагрузки на шейный отдел либо после физических нагрузок на плечевую зону и область шеи;
- снятие головной боли;
- профилактика/лечение невралгии, неврастении (гипер и гипостенический тип), невритов, плекситов и т.п.;
- борьба с нарушениями сна;
- эффективно в борьбе за понижение артериального давления (при незначительном повышении).
Есть и более существенные проблемы, заболевания, когда массаж шейно воротниковой зоны рекомендуется по медицинским показаниям.
Помимо регулярного прохождения сеансов у профессионального массажиста, будет полезно уметь самостоятельно делать его в домашних условиях.
Данная процедура помогает в борьбе с такими заболеваниями, как хондроз, артроз и сколиоз в данном отделе позвоночника, а так же с постинсультной реабилитацией.
А чем лечить хондроз шеи спросите вы? На ранних стадиях заболевания, описанная в этой статье процедура, вполне справится с недугом.
На данный вид массажа распространяются следующие противопоказания:
- онкологические заболевания;
- декомпенсация функций некоторых органов (сердца, почек, печени);
- заболевания кроветворной системы, сопровождаемые нарушениями систем гемостаза, тромбозом;
- высокое артериальное давление;
- повышенная температура тела вследствие протекания воспалительных процессов, инфекционных заболеваний и т.п.;
- поражение инфекцией кожных покровов в данной области, либо хронический дерматоз.
Кому показан данный вид массажа
Ведь кто бы мог подумать, что между массажем шеи и болезнями дыхательных путей/нарушением гормонального фона есть связь? Но факт остается фактом – данная процедура дает положительный эффект в обоих случаях, а выздоровление наступает значительно быстрее.
Показания к шейно-воротниковому массажу:
перенапряжение мышц шеи и плеч;- болезненные ощущения в воротниковой области;
- шейный остеохондроз;
- радикулит шейного отдела позвоночника;
- гиподинамия;
нарушенная осанка;- межпозвоночная грыжа;
- ВСД;
- регулярные нагрузки на плечи и шею;
- гипертония;
- проблемы со сном;
солевые отложения;- гипотония;
- мигрени;
- неврастения;
- болезни дыхательной системы;
- проблемы с гормональным фоном;
- период после инсульта;
- умственное перенапряжение.
Известно, что шейная зона – одна из самых важных в позвоночнике, поскольку именно в ней сосредотачиваются особого свойства нервные окончания. Они отвечают за зрение и слух, глотание, дыхание, обоняние, практически все человеческие чувства, «командные пункты» которых находятся в головном мозге. Также шея дает возможность бесперебойной работы самому мозгу, посредством сосудов крови снабжая его кислородом.
Шейный отдел позвоночника
Помочь шейно-воротниковый массаж может тем, кто работает за компьютером. Им он просто необходим, причем ежедневно. Если нет возможности, чтобы кто-то делал расслабляющий массаж вам, обучитесь самомассажу.
Массаж необходим людям, работающим за компьютером
Ортопедическое кресло
Головные боли тоже можно излечить обычными массажными приемами, ведь когда болит голова, это происходит, в основном, с застоями в шейной зоне, которые «разгоняются» массажем.
Массаж или самомассаж поможет устранить застойные явления
Массажирование задней части шеи поможет предотвратить появление проблем со зрением или, во всяком случае, замедлить возрастные процессы его ухудшения при его постоянной повышенной активности.
Что касается спины, то есть грудной позвоночной зоны, здесь поводов для массажа еще больше. Это и сколиозы, и кифозы, и лордозы (включая их профилактику), и защемления лопаточных нервов. Также к зонам, на которые воздействует терапевтически массаж спины, можно относить желудочно-кишечную и мочеполовую.
Массаж полезен при заболеваниях позвоночника
Показания для массажа шеи и спины:
- головная боль, в том числе характера мигреней;
- высокая зрительная активность;
- выпадение волос на голове;
- прыщи и акне;
- повышенное давление в артериях;
- хроническая или эпизодическая бессонница;
- неврастенические нарушения;
- проявления невралгии;
- стрессовые ситуации;
- статическое положение мышц;
- накапливание усталости;
- профилактика и проявления остеохондроза;
- начальная степень артроза;
- сколиотические деформации и их предотвращение;
- лордоз;
- гастрит хронический;
- склеродермия;
- хроническая форма колита;
- ослабление половой функции;
- восстановление после травм и операций.
Массаж полезен пациентам в период восстановления после травм, а также с целью профилактики различных заболеваний
Основные рекомендации
Перед тем как приступать к массажу шейно-воротниковой зоны в домашних условиях необходимо подготовиться. Для этого придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Создайте в комнате атмосферу уюта. Температура воздуха должна находиться на уровне 23 градусов. Исключите посторонние шумы и резкие запахи. Следите за тем, чтобы не было сквозняков.
- Массажное масло или крем можно использовать по желанию. Все зависит от того, в каком состоянии находится ваша кожа.
- Залогом успеха станет правильное расположение во время массажа шейно-воротниковой зоны. Стул с высокой спинкой для этих целей не подойдет. Воспользуйтесь табуретом. Приставьте его к высокому столу, на котором расположена подушка. Пациент должен сесть на табурет и положить голову на подушку.
- Массаж проводится чистыми руками, которые предварительно нужно разогреть. Для этого достаточно потереть ладони друг о друга.
После подготовительного этапа можно будет непосредственно переходить к процедуре.
Где провести в Москве?
Большинство массажных кабинетов и частных клиник советуют этот массаж. Допустим, вы можете записаться на массаж шейно-воротниковой зоны в:
- СМ-клинике;
- Чудо Докторе;
- Столице и других заведениях.
Цена массажа в разных клиниках и мед. учреждениях неоднозначная, и может быть как от 600-та рублей за 20 минут, так и от 800-та рублей за 30 минут сеанса. Но учитывайте то, что если вы закажете весь курс сразу, он обойдется вам куда дешевле.
