Система оздоровления Кацудзо Ниши

Содержание

• 1 Водные процедуры в системе Ниши
  • 1.1 Твердая постель
• 2 Шесть правил здоровья
• 3 Первое правило здоровья: твердая ровная постель
• 4 Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
  • 4.1 Твердая постель
  • 4.2 Жесткая подушка либо валик
  • 4.3 «Золотая рыбка»
  • 4.4 Гимнастика для капилляров
  • 4.5 Смыкание ладоней, а также стоп
  • 4.6 Гимнастика для живота и спины
• 5 Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров
• 6 Пятое правило здоровья: упражнение «Соединение стоп и ладоней»
• 7 Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота

Водные процедуры в системе Ниши

Это желание и помогло ему не только выжить, но и стать здоровым. Не сдаваясь, занимаясь спортом и постоянно находясь в самостоятельном поиске рецепта здоровья, он знакомился с оздоровительными системами и философиями разных стран и культур. В результате исканий и опытов он осознал, что не существует болезней отдельно взятых органов – все они являются следствием патологических изменений различных систем, и одной из причин их возникновения становится моральное истощение.

Кожа – это наш защитный чехол, а ко всему прочему – еще и механизм очистки крови от токсинов.

Пища снабжает тело всеми необходимыми минеральными веществами. И очень важно, чтобы они поступали в нужном количестве и составе. Едой можно замусорить, отравить организм, а можно – излечить. Кстати, Ниши не признает никаких лекарств и витаминов, кроме веществ, содержащихся в продуктах питания.

Ноги – наша опора, через них происходит энергообмен с Землей: свежая энергия входит, отработанная, патогенная – выходит.

Психика: каковы наши мысли, эмоции, настроения, такова и наша жизнь. Наслаждаться хорошим здоровьем можно лишь тогда, когда все четыре этих элемента в порядке. Неполадки с любым из них порождают болезни. Для того чтобы поддерживать все четыре системы в порядке, Ниши предложил соблюдать «Шесть правил здоровья».

Выполнять упражнения системы Ниши следует в проветренном помещении. Одежду нужно по возможности снять – обнаженное тело позволяет сделать обмен веществ более интенсивным, так как кожа по всей поверхности тела «дышит» кислородом и эффективнее выводит шлаки.

Самодиагностика по системе Ниши

Шесть правил здоровья

Дополнительные упражнения для гибкости и стройности

• Растягивание мышц спины

• Укрепление мышц живота

• Укрепление мышц ног

• Укрепление мышц рук

• Упражнение «Шпагат»

• Альтернатива «Шпагату»

• Упражнения для спины и живота

Релаксация по системе Ниши для оздоровления позвоночника и всего организма

• Почему важно уметь расслабляться

• Условия для проведения релаксации

• Как проводить релаксацию

• Порядок расслабления мышц

• Выход из состояния релаксации

Водные процедуры в системе Ниши

• О пользе контрастных водных процедур

• Контрастные процедуры для оздоровления всего организма и продления жизни

• Альтернатива: контрастный душ

• Холодная ванна по системе Ниши: оздоровление, закаливание и очищение

• Горячая ванна по системе Ниши: похудение и укрепление здоровья

Бег по системе Ниши

Исцеление без лекарств. Рекомендации Ниши при заболеваниях позвоночника

• Без чего не одолеть болезнь

• Настрой на выздоровление

• Формулы самокодирования

• Холодные и горячие компрессы для снятия болей в суставах и позвоночнике

Освоение системы Ниши

• Возможные побочные эффекты освоения системы Ниши
• Правила здоровья Ниши

Прежде, чем вы приступите к изучению «Шести правил здоровья», проведите диагностику состояния вашего организма. Советуем вам провести эту диагностику и через некоторое время после начала занятий по системе Ниши. Надеемся, что результаты вдохновят вас!

Итак, состояние своего здоровья можно оценить при помощи шести методов самодиагностики.

1. Из положения стоя наклонитесь вперед и попробуйте дотронуться до пола пальцами, не сгибая колен. Если вы можете это сделать, не испытывая сильного дискомфорта, значит, ваши позвоночник и желудок в порядке.

2. Станьте лицом к стене, опершись на нее руками, и вытяните тело, не отрывая пяток от пола. Угол между вашим телом и полом должен быть равен 30°. Если у вас это получится без особых усилий, значит, у вас нет серьезных проблем с половыми органами и седалищным нервом.

3. Обопритесь руками о стол, стоя к нему спиной, подняв лицо вверх так, чтобы угол между вашим телом и полом составлял 30°. При этом тело должно оставаться совершенно прямым, а большие пальцы лежать на столе. Если вам удалось принять такую позу, не испытывая сильного дискомфорта, значит, ваши почки работают нормально.

4. Стоя на коленях, сядьте ягодицами на пятки. Из этого положения попробуйте лечь на спину, не отрывая колен от пола. Если у вас это получится, значит, ваш кишечник и мочеточники в порядке.

5. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Поднимите прямые ноги вверх и заведите их за голову так, чтобы пальцы ног коснулись пола. Если вам удастся это сделать, не испытывая сильного дискомфорта, значит, ваша печень в порядке.

6. В положении стоя поднимите ногу так, чтобы бедро оказалось в горизонтальном положении. Постарайтесь оставаться в такой позе как можно дольше, не шевелясь. Потом поменяйте ноги. Стоя на одной ноге, вы заставляете работать 312 мышц своего тела. Если мужчине удается простоять на одной ноге 40 минут, а женщине 25 минут, значит, все органы и системы организма работают нормально. Тем, у кого болят стопы, прежде чем выполнять это упражнение, нужно привести их в порядок при помощи капиллярной гимнастики.

Если и существует лекарство от всех болезней, то им, несомненно, является релаксация. Полное мышечное расслабление, если проводить его систематически, излечивает многие болезни позвоночника, ревматизм и невралгию, а также предохраняет от рака, снимает усталость,укрепляет иммунитет, улучшает сон, выводит зажатые отрицательные эмоции, стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы – вот далеко не полный перечень благотворных воздействий, оказываемых релаксацией. Но самым замечательным ее свойством является то, что она запускает в организме естественный механизм самоисцеления.

За последние тысячелетия образ жизни человека в корне изменился, однако реакции организма остались прежними: физиологически человек приспособлен к выживанию в дремучем лесу, а не в комфорте цивилизации. В древности, когда наши предки жили в естественных природных условиях, все было просто: попадая в стрессовую ситуацию, человек реагировал либо бегством, либо агрессией. И то, и другое требует значительной физической активности и предполагает психическое высвобождение энергии, в том числе отрицательной.

У нас, современных людей, как правило, нет возможности снять напряжение посредством физической разрядки. Вряд ли начальник, только что устроивший вам разнос, отпустит вас поиграть в футбол или позаниматься в тренажерном зале, чтобы снять стресс. В лучшем случае вы вечером пропустите в кругу друзей пару бутылочек пива и поплачетесь им «в жилетку». А отрицательная энергия никуда не делась, она так и осталась в вашей психике.

Психическое напряжение, в свою очередь, создает напряжение мышечное, которое сохраняется и после того, как бывшая ему причиной стрессовая ситуация перестает существовать. Так в результате негативных эмоциональных переживаний в нашем теле образуются мышечные зажимы. Со временем они развиваются и складываются в определенные структуры.

По-настоящему эффективных способов снять напряжение всего два: регулярные физические нагрузки и полная мышечная релаксация. Третьего не существует. Ни спиртное, ни транквилизаторы, ни, тем более, наркотики проблемы не решают. Идеальный вариант -заниматься и релаксацией, и физическими упражнениями, что, собственно, и советует Ниши.

Перед релаксацией обязательно опорожните мочевой пузырь! Иначе он не даст вам покоя во время упражнения. Более того: у вас может возникнуть малоудобный и устойчивый рефлекс на практику релаксации.

Одежда должна быть удобной и свободной, из натуральных тканей. Ремень, очки, бусы, кольца и другие украшения перед релаксацией надо снять.

Ни в коем случае не занимайтесь босиком! Когда мы полностью расслабляемся, все жизненные процессы в организме замедляются, температура и кровяное давление понижаются, и босые ноги могут замерзнуть. Оденьте хлопчатобумажные или тонкие шерстяные носки. С другой стороны, кутаться тоже не стоит. Если боитесь замерзнуть, накройтесь легким пледом: этого будет достаточно.

https://www.youtube.com/watch?v=1MwXDIAfGoY

Релаксацию можно практиковать как дома, так и на свежем воздухе (если погода позволяет), в тихом, защищенном от ветра, жары и сквозняков месте. Очень хорошо заниматься ею среди сосен, берез и кипарисов: эти деревья подпитывают энергией. А вот елки и осины, наоборот, энергию отнимают, поэтому соседство с ними во время релаксации нежелательно.

Если вы занимаетесь дома, попросите своих близких не отвлекать вас, закройте дверь в комнату на защелку, или выбирайте для релаксации время, когда вас в принципе никто не может побеспокоить, например на рассвете, в 5-6 часов.

Примите удобную позу, закройте глаза и полностью расслабьтесь на 40 минут, ни о чем не думая и не шевелясь. Неважно, будете вы сидеть или лежать, поза не играет никакой роли, главное -сохранять неподвижность. Дыхание во время релаксации должно быть едва заметным -настолько, что перышко, положенное перед вашими ноздрями, не шелохнулось бы.

Имейте в виду: если вы будете шевелиться, упражнение не даст результата. Пускай поначалу вы будете удерживать такое состояние 5-10 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность релаксации, доведя ее до 40 минут. Постарайтесь не уснуть: одно из важнейших условий релаксации – это активное сознание.

Сразу и полностью расслабить все мышцы тела достаточно трудно. Лучше расслаблять их поочередно в такой последовательности: ноги, руки, спина, живот, плечи, шея, лицо.

1. Твердая постель

Шесть правил здоровья

Система здоровья Ниши базируется на «Шести правилах здоровья», которые заключаются в соблюдении некоторых условий и выполнении дважды в день особых упражнений. Жизнь по правилам Ниши помогает не только укрепить, но и восстановить здоровье.

Система здоровья Ниши базируется на «Шести
правилах здоровья», которые заключаются в соблюдении некоторых
условий и выполнении дважды в день особых упражнений. Жизнь по
правилам Ниши помогает не только укрепить, но и восстановить
здоровье.

Первое правило здоровья: твердая ровная
постель

Прямохождение, которым человек овладел в процессе эволюции, значительно повысило уязвимость позвоночника. Теперь подвывих одного из позвонков способен вызвать даже не одно, а целый ряд заболеваний. Поэтому позвоночник требует особой заботы. Естественно, что невозможно целый день передвигаться на четвереньках, но можно помочь своему позвоночнику правильно расслабиться во время сна.

Позвонки с подвывихом (а их, к сожалению, не так мало) расслабляются на мягком матрасе недостаточно, и их функции поэтому ограничиваются, вследствие чего страдают и нервная система (нервы атрофируются и парализуются), и кровеносные сосуды. Межпозвоночные диски согреваются на мягком матрасе и поэтому легко сдвигаются, а циркуляция крови при этом нарушается.

Подвывихи позвонков (рисунок слева)

Чтобы ночной сон приносил наибольшую пользу, необходимы следующие условия:

• место для сна должно быть твердым и ровным – вы можете спать на полу, на доске или листе фанеры. Главное – не использовать пружинный матрас;

• одеяло должно быть очень легким, под ним не должно быть жарко;

• тело должно лежать ровно, в таком положении вес тела распределяется равномерно: это позволяет мышцам расслабиться и вернуть позвоночнику его исходное состояние, минимизировав негативное влияние вертикального положения и нагрузок рабочего дня.

Чем сильнее искривлены позвонки, тем вероятнее возникновение болей в тазобедренных суставах и крестце от использования твердой постели. В этом случае необходимо выполнять лежа упражнение «Золотая рыбка» (подробнее о нем см. «Третье правило здоровья») или, согнув колени, переносить ноги то по одну, то по другую сторону тела. Это помогает преодолеть боль и быстрее привыкнуть к жесткой кровати.

Преимущества твердой постели

·   Она выступает наилучшей опорой для позвоночника.

·   Сохраняет функциональную деятельность кожи.

·   Предупреждает развитие вялости печени.

·   Позволяет крови свободно циркулировать от конечностей к сердцу и печени, делая обмен веществ и, соответственно, очистку крови и сосудов более интенсивными.

·   Дает возможность избежать напряжения двигательных нервов.

·   Помогает нормализовать работу кишечника (проходят спазмы, запоры).

·   Способствует восстановлению нормальной работы нервной системы.

·   Приносит хороший сон, полноценный отдых.

·   Предотвращает опущение внутренних органов, легких, почек.

·   Вырабатывает хорошую осанку.

Твердая постель позволяет исправить небольшие подвывихи позвонков, приобретенные в течение дня, так как на ней позвонки вытягиваются в линию и, следовательно, возвращаются в правильное положение. Твердая постель дает возможность не только предотвратить те или иные нарушения, но и вылечить серьезные заболевания позвоночника.

Чтобы создать позвоночнику оптимальные условия для отдыха, необходимо правильно выбрать подушку. Ниши утверждает, что подушка должна быть твердой. Наиболее подходящей считается подушка-валик, она может служить идеальной опорой для 3-го и 4-го шейных позвонков.

Чтобы правильно выбрать подушку и быстро привыкнуть к ней, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Лежа на спине, положите подушку под шею так, чтобы на ней лежали 3-й и 4-й позвонки. Найдите удобное положение.

Возможно, в течение первых нескольких дней, но не более 3 недель, вас будут беспокоить боли, будет затекать затылок, начнут чаще сниться сны. Не спешите менять постель и подушку на привычные мягкие, дождитесь момента, когда твердые постель и подушка уже не будут вызывать у вас неприятных ощущений. Чтобы быстрее преодолеть эти ощущения, можно дополнительно выполнять упражнение «Золотая рыбка» (см. «Третье правило здоровья»).

Если вам все же не удастся уснуть, положите на подушку полотенце. Но это временная мера. Постепенно вы должны отказаться от полотенца и приучить себя спать только на подушке.

Поначалу можно лежать на твердой подушке 15-20 минут, а потом постепенно увеличивать это время, пока вам, наконец, не удастся спокойно проспать на ней всю ночь.

Твердая подушка – это в какой-то мере барометр здоровья. Связанные с ней болезненные ощущения являются признаком наличия застоявшегося кала в кишечнике или неполадок с позвоночником. Но, привыкая к твердой подушке и превозмогая связанный с ней дискомфорт, вы постепенно избавитесь от этих проблем.

Высота подушки определяется индивидуально – она подбирается таким образом, чтобы впадина между затылком и лопатками была заполнена, а позвоночный столб оставался прямым.

Подушка-валик может быть изготовлена из разных материалов: дерева, ваты, обтянутой конским волосом, или гальки.

Сон на спине не является обязательным: вы можете спать и на животе, и на боку. Однако засыпать надо обязательно на спине.

Преимущества твердой подушки

·      Она поддерживает оптимальное состояние носовой перегородки, не допуская возникновения многих болезней.

·      Позволяет исправить подвывих шейных позвонков, сочетающийся с болями не только в шее, но и в затылке. Если при использовании твердой подушки возникает боль, значит, позвонки сдвинулись. Это должно стимулировать вас искать лучшее положение. Отсутствие боли указывает на то, что позвонки расположены правильно.

·      Стимулирует мозговое кровообращение.

Прямохождение, которым человек овладел в
процессе эволюции, значительно повысило уязвимость позвоночника.
Теперь подвывих одного из позвонков способен вызвать даже не одно, а
целый ряд заболеваний. Поэтому позвоночник требует особой заботы.
Естественно, что невозможно целый день передвигаться на
четвереньках, но можно помочь своему позвоночнику правильно
расслабиться во время сна.

Позвонки с подвывихом (а их, к сожалению, не
так мало) расслабляются на мягком матрасе недостаточно, и их функции
поэтому ограничиваются, вследствие чего страдают и нервная система
(нервы атрофируются и парализуются), и кровеносные сосуды.
Межпозвоночные диски согреваются на мягком матрасе и поэтому легко
сдвигаются, а циркуляция крови при этом нарушается.

Чтобы ночной сон приносил наибольшую пользу,
необходимы следующие условия:

• место для сна должно быть твердым и ровным – вы можете спать
  на полу, на доске или листе фанеры. Главное – не использовать
  пружинный матрас;

• одеяло должно быть очень легким, под ним не должно быть
  жарко;

• тело должно лежать ровно, в таком положении вес тела
  распределяется равномерно: это позволяет мышцам расслабиться и
  вернуть позвоночнику его исходное состояние, минимизировав
  негативное влияние вертикального положения и нагрузок рабочего дня.

Чем сильнее искривлены позвонки, тем вероятнее
возникновение болей в тазобедренных суставах и крестце от
использования твердой постели. В этом случае необходимо выполнять
лежа упражнение «Золотая рыбка» (подробнее о нем см.
«Третье правило здоровья»)
или, согнув колени, переносить ноги то по одну, то по другую сторону
тела. Это помогает преодолеть боль и быстрее привыкнуть к жесткой
кровати.

·  
Она выступает наилучшей опорой для позвоночника.

·  
Сохраняет функциональную деятельность кожи.

·  
Предупреждает развитие вялости печени.

·  
Позволяет крови свободно циркулировать от конечностей
к сердцу и печени, делая обмен веществ и, соответственно, очистку
крови и сосудов более интенсивными.

·  
Дает возможность избежать напряжения двигательных
нервов.

·  
Помогает нормализовать работу кишечника (проходят
спазмы, запоры).

·  
Способствует восстановлению нормальной работы нервной
системы.

·  
Приносит хороший сон, полноценный отдых.

·  
Предотвращает опущение внутренних органов, легких,
почек.

·  
Вырабатывает хорошую осанку.

Твердая постель позволяет исправить небольшие
подвывихи позвонков, приобретенные в течение дня, так как на ней
позвонки вытягиваются в линию и, следовательно, возвращаются в
правильное положение. Твердая постель дает возможность не только предотвратить
те или иные нарушения, но и вылечить серьезные заболевания
позвоночника.

Чтобы создать позвоночнику оптимальные условия
для отдыха, необходимо правильно выбрать подушку. Ниши утверждает,
что подушка должна быть твердой. Наиболее подходящей считается
подушка-валик, она может служить идеальной опорой для 3-го и 4-го
шейных позвонков.

Чтобы правильно выбрать подушку и быстро
привыкнуть к ней, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Лежа на спине, положите подушку под шею так,
чтобы на ней лежали 3-й и 4-й позвонки. Найдите удобное положение.

Возможно, в течение первых нескольких дней, но
не более 3 недель, вас будут беспокоить боли, будет затекать
затылок, начнут чаще сниться сны. Не спешите менять постель и
подушку на привычные мягкие, дождитесь момента, когда твердые
постель и подушка уже не будут вызывать у вас неприятных ощущений.
Чтобы быстрее преодолеть эти ощущения, можно дополнительно выполнять
упражнение «Золотая рыбка» (см.
«Третье правило здоровья»).

Если вам все же не удастся уснуть, положите на
подушку полотенце. Но это временная мера. Постепенно вы должны
отказаться от полотенца и приучить себя спать только на подушке.

Поначалу можно лежать на твердой подушке 15-20
минут, а потом постепенно увеличивать это время, пока вам, наконец,
не удастся спокойно проспать на ней всю ночь.

Твердая подушка
– это в какой-то мере барометр здоровья. Связанные с ней болезненные
ощущения являются признаком наличия застоявшегося кала в кишечнике
или неполадок с позвоночником. Но, привыкая к твердой подушке и
превозмогая связанный с ней дискомфорт, вы постепенно избавитесь от
этих проблем.

Высота подушки определяется индивидуально – она
подбирается таким образом, чтобы впадина между затылком и лопатками
была заполнена, а позвоночный столб оставался прямым.

Подушка-валик может быть изготовлена из разных
материалов: дерева, ваты, обтянутой конским волосом, или гальки.

Сон на спине не является обязательным: вы
можете спать и на животе, и на боку. Однако засыпать надо
обязательно на спине.

·     
Она поддерживает оптимальное состояние носовой
перегородки, не допуская возникновения многих болезней.

·     
Позволяет исправить подвывих шейных позвонков,
сочетающийся с болями не только в шее, но и в затылке. Если при
использовании твердой подушки возникает боль, значит, позвонки
сдвинулись. Это должно стимулировать вас искать лучшее положение.
Отсутствие боли указывает на то, что позвонки расположены правильно.

Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»

1. Твердая постель

Старайтесь чаще тянуть макушку кверху. Это элементарное правило не позволит позвоночнику искривиться. Если в сидячем положении вы начинаете скрючиваться либо в стоячем положении — сутулиться, то это негативно сказывается на функционирование внутренних органов. Итак, если всегда держать спину прямой, а также смотреть вперед, можно добиться того, что:

• позвоночник не чувствует перегрузку;
• рост увеличивается на 2 см;
• внутренние органы функционируют правильно;
• улучшается работа щитовидки, а также нормализуется циркуляция крови.

Однако, чтобы доиться этих результатов, нужно спать на жесткой поверхности. В мягкой постели позвоночник искривляется и находится в напряженном состоянии.

2. Жесткая подушка либо валик

Вместо мягкой подушки используйте твердую. Таким образом шейные позвонки будут находиться в правильном положении. Это простая гимнастика Ниши, которая подходит и для начинающих, поскольку при ее выполнении улучшается самочувствие.

Полноценный сон способствует не только красивой, но и ровной походке. При этом, улучшается дыхание, устраняется головокружение, а также раздражительность. Пользуйтесь твердым валиком либо подушечкой.

3. «Золотая рыбка»

Для его выполнения следует лечь либо лицом вверх, либо вниз. После этого тяните пальцы ног к себе, а ручки скрестите и положите их под шею. Находясь в этой позе нужно вибрировать, а также извиваться, как бы повторяя движения рыбы. Необходимо выполнять его 1-2 мин.

Данное упражнение способно вылечить сколиоз, а также снимет напряжение с позвоночника, исправит его искривление. Эта гимнастика Ниши для начинающих совершенно проста, также есть видео уроки с примерами выполнения упражнений.

4. Гимнастика для капилляров

Во время ее выполнения следует лечь на спинку, а голова должна быть на твердой поверхности. Затем вытяните ручки, ноги вверх, а потом начните вибрировать.

Данное упражнение обеспечивает нагрузку капиллярам, вследствие чего нормализуется кровообращение всего организма, обновляется лимфатическая жидкость. Его нужно выполнять пару минут дважды в сутки.

5. Смыкание ладоней, а также стоп

Необходимо лечь на спинку, а голова должна быть на твердой поверхности. Ручки на груди. Далее раскройте ладошки, соедините подушечки пальчиков, затем нажимайте на них и расслабьтесь. Сделайте несколько раз.

Далее поднимите руки и ножки одновременно от 10 до 60 раз. Выполняйте его пару минут дважды в сутки. Для правильного выполнения гимнастики Ниши рекомендуем смотреть уроки Майи Гогулан.

6. Гимнастика для живота и спины

Сначала присядьте на коленки, а таз положите на пяточки, при этом спина прямая. Затем нужно поднимать, потом опускать плечи, выполняя наклоны головой в стороны. Далее наклоните вправо голову, а потом вытяните шею, будто перекатываете ее к спине.

Поднимите руки и согните, затем сожмите в кулак и запрокиньте назад голову, а потом отведите локти, также, назад, вытянув вверх подбородок. Эта гимнастика Ниши, разработанная для позвоночника, позволяет улучшить осанку, работу кишечника.

Таким образом, гимнастика Ниши дает возможность оздоровить организм, избавиться от всяких недугов и патологий. Для получения необходимого эффекта нужно регулярно выполнять упражнения.

Ниши рекомендует каждый день выполнять
специальный комплекс упражнений. Эти упражнения, при условии
соблюдения первых двух правил здоровья – жесткая постель и твердая
подушка, предотвращают все физические и психические болезни и
расстройства. Упражнения полезны и здоровым людям, и больным.
Здоровому они гарантируют хорошее здоровье и долгую жизнь, а для
больного станут первым шагом к выздоровлению.

Во время своих занятий (да и в остальное время
тоже) вы должны думать о выздоровлении, молиться о том, чтобы стать
крепкими телом, добрыми душой и сильными духом, и непременно верить
в то, что впереди вас ожидают счастье и радость. То, как человек
думает, что желает, и то, во что он верит, оказывает влияние на его
сознание, центральную нервную систему, затрагивая также и
вегетативную.

Все упражнения выполняйте плавно, не торопясь.
Если у вас не получилось какое-то из них, нужно тренироваться до
победного конца. Ведь это не просто самодиагностика: эти упражнения
лечат соответствующие органы. Упражнения будут даваться вам легче,
если вы дополните их гимнастикой для капилляров, выполняемой до и
после зарядки.

«Золотая рыбка» – это упражнение, которое
приводит в порядок позвоночник. От малоподвижного образа жизни,
который сейчас ведет подавляющее большинство людей, позвоночник
становится жестким и деформируется. А поскольку позвоночник имеет
нервные связи со всеми внутренними органами, его деформация тут же
сказывается на внутренних органах и психоэмоциональном состоянии.

Да-да, психоэмоциональное состояние тоже зависит от позвоночника,
ведь вывихнутые позвонки зачастую пережимают артерию, снабжающую
кровью головной мозг, тот получает недостаточно кислорода, и
начинаются перепады настроения, появляются беспричинный страх и
тревога, раздражительность, гневливость.

Из-за недостатка физических
нагрузок хрящи и диски между позвонками разрушаются, и позвоночный
столб как бы «усыхает». Именно поэтому люди к 60-70 годам обычно
имеют целый букет болезней, а некоторые даже становятся на несколько
сантиметров ниже или вообще сгибаются. Все это происходит только
потому, что мы не заботимся о своем позвоночнике в молодости!

Ниши предлагает гениальное решение – «Золотую
рыбку». Это упражнение выправляет все искривления позвонков, снимая
тем самым перенапряжение позвоночных нервов и стимулируя пульсацию
вен, которые несут кровь от внутренних органов обратно к сердцу, по
пути выводя через поры кожи продукты распада.

Очень важно это упражнение и для позвоночника.
Оно устраняет и предотвращает сколиоз (боковое искривление
позвоночника). Выполняя его, можно выправить деформации отростков
позвонков, избавиться от синдрома хронической усталости, значительно
улучшить состояние нервной системы, кровообращение, работу кишечника
и органов малого таза, избежать непроходимости кишок.

И. п. 1: на полу или на твердой
постели лежа на спине лицом вверх, руки закинуты за голову и
вытянуты, ноги также вытянуты, ступни расположены под прямым углом к
туловищу (перпендикулярно телу), пальцы ног постоянно тянутся на
себя. Бедра и пятки с силой прижимаются к полу.

Выполнение: находясь в этом
положении, несколько раз на счет «7» потянитесь, осторожно
растягивая позвоночник в стороны: пяткой правой ноги «ползите»
вперед по полу и одновременно с этим обеими вытянутыми руками
тянитесь в противоположную сторону. Затем выполните аналогичное
растягивание с левой ногой. По вторите поочередно 5-7 раз.

Основная часть

И. п. 2: оставаясь в И. п. 1,
согните руки в локтях, положите ладони под шейные позвонки, ноги
вместе, пальцы обеих ног при этом нужно тянуть на себя, затылок,
плечи, таз, икры, пятки прижаты к полу.

Выполнение: начинайте быстрые
колебания (вибрации) телом справа налево, так, как это делает
маленькая рыбка.

Руководство: во время колебаний
вытянутый, прижатый к полу позвоночник должен лежать неподвижно,
колебания справа налево выполняют только ступни ног и затылок.
Необходимо выполнять упражнение ежедневно, утром и вечером в течение
1-2 минут (если вам трудно следить за временем, вы можете
использовать счет про себя, заканчивая упражнение, досчитав до 120
или 240).

Упражнение можно выполнять с помощником,
который держит вас за лодыжки, покачивая их из стороны в сторону.
Помощник может прижать подошвы ваших ног к себе и двигать ими из
стороны в сторону. Ребенка следует придерживать за бедра, двигая их
вправо-влево.

Ниши рекомендует каждый день выполнять специальный комплекс упражнений. Эти упражнения, при условии соблюдения первых двух правил здоровья – жесткая постель и твердая подушка, предотвращают все физические и психические болезни и расстройства. Упражнения полезны и здоровым людям, и больным. Здоровому они гарантируют хорошее здоровье и долгую жизнь, а для больного станут первым шагом к выздоровлению.

Во время своих занятий (да и в остальное время тоже) вы должны думать о выздоровлении, молиться о том, чтобы стать крепкими телом, добрыми душой и сильными духом, и непременно верить в то, что впереди вас ожидают счастье и радость. То, как человек думает, что желает, и то, во что он верит, оказывает влияние на его сознание, центральную нервную систему, затрагивая также и вегетативную.

Все упражнения выполняйте плавно, не торопясь. Если у вас не получилось какое-то из них, нужно тренироваться до победного конца. Ведь это не просто самодиагностика: эти упражнения лечат соответствующие органы. Упражнения будут даваться вам легче, если вы дополните их гимнастикой для капилляров, выполняемой до и после зарядки.

Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров

в них находится около 4 миллиардов капилляров. Эти целебные вибрации позволяют отрегулировать венозные клапаны, обеспечивающие обратный ток крови, восстановить циркуляцию лимфы, ускорить кровообращение, излечить различные болезни, связанные с плохим кровообращением, улучшить состояние кожи и усилить ее защитные свойства, избежать преждевременной старости и сохранить ноги здоровыми (ноги являются опорой тела, поэтому проблемы с ними могут вызывать другие заболевания).

Лягте на спину, положив под голову твердую подушку – бревнышко или валик. Поднимите руки и ноги вверх так, чтобы они образовывали с туловищем прямой угол. Подошвы ног должны располагаться параллельно полу. Находясь в этом положении, делайте ногами и руками легкие потряхивания в течение 1-2 минут.

Расстояние между ногами должно примерно равняться ширине плеч. Чтобы упражнение принесло максимальный эффект, постарайтесь, держа ноги вертикально, поворачивать ступни внутрь и наружу. Те, кому трудно поднять ноги вертикально, могут развести их примерно под углом 100° и из этого положения поднимать согнутыми в коленях ноги настолько высоко, насколько это возможно. Высоту подъема ног следует постепенно увеличивать, чтобы в конечном итоге их можно было вытягивать вертикально.

Упражнение для капилляров, как и «Золотая рыбка», делается два раза в день, утром и вечером.

Как уже было сказано, в верхних и нижних конечностях находится огромное количество капилляров. При встряхивании руками и ногами капилляры подвергаются дополнительной вибрации, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. А поскольку все кровеносные сосуды тела объединены в единую систему кровообращения, локальное улучшение циркуляции крови ведет к улучшению кровообращения во всем организме.

Некоторые люди жалуются на то, что у них постоянно мерзнут конечности. Иногда эти явления сопровождаются болями в сердце. Это при знаки того, что капилляры сжаты спазмами: значит, вся система кровообращения работает плохо, и органы и ткани не получают достаточно го питания. Таким людям рекомендуются, помимо гимнастики для капилляров, еще два упражнения.

Первое упражнение носит красивое название в духе Востока – «Тростник на ветру». Оно значительно усиливает ток крови по всей длине нижних конечностей, снимает усталость ног, улучшает питание тканей и мышц.

Лягте на живот на твердую ровную поверхность, положите руки вдоль туловища, согните ноги в коленях и расслабьте их, представив, что они от колен до подошв превратились в тростник, отдавшийся воле ветра. Предоставьте своим ногам полную свободу движения. Дайте им возможность, сгибаясь и разгибаясь, ударять по ягодицам.

Возможно, достать до ягодиц вам удастся не сразу. Помогайте себе, представляя, что ветер все с большей и большей силой ударяет по вашим ногам – тростнику, и они то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаясь к ягодицам. Это упражнение надо делать в течение 2-3 минут два раза в день, стремясь к тому, чтобы пятки все же доставали до ягодиц.

Второе упражнение для улучшения кровоснабжения конечностей – массаж с помощью орехов. Им можно пользоваться также для снятия нервного напряжения.

Возьмите два грецких ореха, поместите между ладонями и делайте вращательные движения в течение 2-3 минут. При этом важно прилагать усилия, чтобы орехи как можно плотнее вжимались в ладони.

Затем положите по ореху под каждую ступню и катайте их подошвами по ровной твердой поверхности, но опять же не без усилий, чтобы орехи плотно вжимались в ступни. Продолжительность массажа ступней та же, что и массажа рук.

Людям, у которых неодинаково развиты правая и левая части тела (мышцы, нервы и т. д.), надо выполнять капиллярную гимнастику несколько иначе: лечь на бок, поднять руку и ногу примерно на 30° по отношению к телу и проделать ими легкие колебательные движения в течение 2-3 минут. При неодинаковом развитии правой и левой частей тела их функции не сбалансированы, что часто приводит к различным болезням. Вот почему так важно, чтобы обе половины тела были уравновешены.

в них находится
около 4 миллиардов капилляров. Эти целебные вибрации позволяют
отрегулировать венозные клапаны, обеспечивающие обратный ток крови,
восстановить циркуляцию лимфы, ускорить кровообращение, излечить
различные болезни, связанные с плохим кровообращением, улучшить
состояние кожи и усилить ее защитные свойства, избежать
преждевременной старости и сохранить ноги здоровыми (ноги являются
опорой тела, поэтому проблемы с ними могут вызывать другие
заболевания).

Пятое правило здоровья: упражнение «Соединение стоп и ладоней»

Пятое правило здоровья, как и два предыдущих, состоит в регулярном выполнении определенного упражнения. Здесь упражнение также задействует не только позвоночник, но и внутренние органы, и в первую очередь самую мощную мышцу нашего тела – диафрагму. Она в такт дыханию опускается как нагнетательный насос, сжимает печень, кишки, селезенку, кровеносные, лимфатические сосуды и тем самым стимулирует кровоснабжение органов брюшной полости, выполняя не менее важную работу, чем само сердце, – проталкивает кровь.

Это упражнение приводит в равновесие все мускулы и нервы, устанавливая гармонию между всеми частями тела, внутренними органами и системами. «Соединение стоп и ладоней» нужно обязательно практиковать всем женщинам, независимо от возраста, особенно занимающимся спортом, работающим стоя и беременным. Женщина, выполняющая это упражнение каждое утро и вечер, никогда не будет иметь проблем с гинекологией.

Беременным женщинам, чтобы роды были легкими, следует делать это упражнение в течение полутора минут по утрам и вечерам. Эффективность упражнения единогласно подтверждается всеми, кто его практиковал. Даже те женщины, у которых первые роды были трудными, могут значительно облегчить себе следующие роды, если будут систематически выполнять «Соединение стоп и ладоней». Причем уже через 3-5 дней после родов занятия можно возобновить.

·      способствует установлению равновесия сил души и тела;

·      восстанавливает баланс между конструктивными и деструктивными процессами внутри организма, а также разными отделами нервной системы, позволяя добиться гармонии в организме и скоординировать функции нервов, сосудов, мышц, правой и левой половин тела, конечностей;

·      улучшает функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника;

·      обеспечивает нормальное развитие плода у беременных.

Предварительная часть

Упражнение состоит из двух частей, первая из которых (предварительная часть) позволяет сделать более интенсивной деятельность диафрагмы, а также усилить клеточное дыхание. Упражнение следует выполнять обнаженным. Переходите к основной части упражнения, только подготовив для нее ваше тело.

Каждое из заданий предварительной части (пункты 1-9) выполняется по 10 раз.

И. п.: лежа на спине на твердой поверхности, шея и голова покоятся на твердом валике, ступни сомкнуты, ноги разведены в коленях, ладони соединены, лежат на груди.

1. Нажимайте подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга.

2. Нажимайте сначала подушечками пальцев одной руки на подушечки пальцев другой, а затем всей правой ладонью на левую, левой ладонью на правую.

3. Нажимайте сомкнутыми ладонями друг на друга.

4. Вытянув руки с соединенными ладонями на полную длину и закинув их за голову, проведите ими медленно над лицом до пояса, будто разрезаете тело пополам, – пальцы ладоней все время направлены к голове. Выполняйте движение ладоней вперед-назад.

5. Переверните пальцы, направив их теперь к ногам, и двигайте их вдоль центра тела, но теперь снизу вверх.

6. Перемещайте над телом сомкнутые ладони рук, рассекая воздух «топором», вытягивая руки как можно сильнее.

7. Вытягивайте руки на всю длину вверх-вниз, удерживая ладони сомкнутыми.

8. Расположите с силой сомкнутые ладони над областью солнечного сплетения, двигайте сомкнутыми ступнями ног вперед-назад на 1-1,5 длины ступни, оставляя при этом ладони соединенными.

9. Двигайте сомкнутыми ладонями и ступнями одновременно вперед-назад, стараясь растянуть позвонки (число повторений может достигать 61 раза).

Основная часть

Выполнение: установите сомкнутые ладони рук на груди перпендикулярно телу (как антенну) и оставайтесь в положении «лежачего лотоса» (похоже на позу «Лотос» в йоге, но только здесь она выполняется не сидя, а в положении лежа). Затем закройте глаза и оставайтесь в этом положении 5-10 мин. Стопы все время сомкнуты, колени разведены как можно шире.

Делайте это упражнение утром и вечером, а также в течение дня, если у вас будет свободное время. До и после соединения стоп и ладоней рекомендуется выполнять гимнастику для капилляров.

Пятое правило здоровья, как и два предыдущих,
состоит в регулярном выполнении определенного упражнения. Здесь
упражнение также задействует не только позвоночник, но и внутренние
органы, и в первую очередь самую мощную мышцу нашего тела –
диафрагму. Она в такт дыханию опускается как нагнетательный насос,
сжимает печень, кишки, селезенку, кровеносные, лимфатические сосуды
и тем самым стимулирует кровоснабжение органов брюшной полости,
выполняя не менее важную работу, чем само сердце, – проталкивает
кровь.

Это упражнение приводит в равновесие все
мускулы и нервы, устанавливая гармонию между всеми частями тела,
внутренними органами и системами. «Соединение стоп и ладоней» нужно
обязательно практиковать всем женщинам, независимо от возраста,
особенно занимающимся спортом, работающим стоя и беременным.

Женщина, выполняющая это упражнение каждое утро и вечер, никогда не
будет иметь проблем с гинекологией. Оно очень эффективно при
гинекологических заболеваниях – бесплодии, загибе матки, кисте
яичника, миоме матки, эндометрите, вагините, аменорее, болезненных
менструациях. Ежедневная практика данного упражнения предупреждает
болезни половых органов у мужчин и женщин и излечивает эти болезни.

Беременным женщинам, чтобы роды были легкими,
следует делать это упражнение в течение полутора минут по утрам и
вечерам. Эффективность упражнения единогласно подтверждается всеми,
кто его практиковал. Даже те женщины, у которых первые роды были
трудными, могут значительно облегчить себе следующие роды, если
будут систематически выполнять «Соединение стоп и ладоней». Причем
уже через 3-5 дней после родов занятия можно возобновить.

Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота

Последнее, шестое правило здоровья призвано научить ваш организм сознательно приводить одновременно в движение позвоночник и живот. Это необходимо для согласованного и гармоничного взаимодействия разных отделов центральной нервной системы, а также для гармонизации и стабилизации душевного настроя.

Это упражнение состоит из двух частей: одиннадцати подготовительных упражнений и одного основного.

Цель данной гимнастики: привести в движение кишечник, отрегулировать кровообращение в брюшной полости и таким образом избежать запоров и застоя каловых масс, то есть факторов, которые являются причиной почти всех болезней, включая главных убийц – онкологических и сердечных. Даже психические заболевания, слабоумие и инсульт связаны с запором – это одно из важнейших открытий Ниши.

Известно, что здоровье организма во многом зависит от состояния крови: она может как питать его, так и разрушать. При запоре кровь переполняется продуктами обмена, которые всасываются в нее из кишечника, и становится источником аутоинтоксикации. Вот почему люди, страдающие запорами, могут оказаться жертвами практически любой болезни.

Постоянно забитый каловыми массами толстый кишечник превращается в твердый неподвижный мешок, смещая печень, почки, уменьшая подвижность тонкого кишечника, вызывая сбои в мочеполовой системе, поджимая диафрагму, которая имеет большое значение для нормального кровообращения. Все это создает почву для тяжелых болезней, в том числе рака.

После того как гимнастика для спины и живота приведет в норму работу кишечника, вы легко сможете отказаться от утреннего приема пищи и периодически голодать. Помните: большинство болезней происходит оттого, что мы слишком много едим; те же, кто регулярно очищают кишечник, не допуская застоя в нем каловых масс, живут долго.

Последнее, шестое правило здоровья призвано
научить ваш организм сознательно приводить одновременно в движение
позвоночник и живот. Это необходимо для согласованного и
гармоничного взаимодействия разных отделов центральной нервной
системы, а также для гармонизации и стабилизации душевного настроя.

Это упражнение состоит из двух частей:
одиннадцати подготовительных упражнений и одного основного.

Цель данной гимнастики: привести в
движение кишечник, отрегулировать кровообращение в брюшной полости и
таким образом избежать запоров и застоя каловых масс, то есть
факторов, которые являются причиной почти всех болезней, включая
главных убийц – онкологических и сердечных. Даже психические
заболевания, слабоумие и инсульт связаны с запором – это одно из
важнейших открытий Ниши.

Известно, что здоровье организма во многом
зависит от состояния крови: она может как питать его, так и
разрушать. При запоре кровь переполняется продуктами обмена, которые
всасываются в нее из кишечника, и становится источником
аутоинтоксикации. Вот почему люди, страдающие запорами, могут
оказаться жертвами практически любой болезни.

Постоянно забитый
каловыми массами толстый кишечник превращается в твердый неподвижный
мешок, смещая печень, почки, уменьшая подвижность тонкого кишечника,
вызывая сбои в мочеполовой системе, поджимая диафрагму, которая
имеет большое значение для нормального кровообращения. Все это
создает почву для тяжелых болезней, в том числе рака.

После того как гимнастика для спины и живота
приведет в норму работу кишечника, вы легко сможете отказаться от
утреннего приема пищи и периодически голодать. Помните: большинство
болезней происходит оттого, что мы слишком много едим; те же, кто
регулярно очищают кишечник, не допуская застоя в нем каловых масс,
живут долго.