Отчего сильно сводит ноги судорогой ночью у женщин и мужчин, что с этим делать?
Переутомление и косолапость
Одна из причин судорог икр ночью – переутомление мышц, которое повышает рефлекс к сокращению.
Переутомление часто возникает при косолапости, когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе. Дефект заметнее в обуви на высоком каблуке, ухудшает осанку, вызывает на пятке стопы «шпору».
Ноги быстро устают, тяжесть, вены расширены, болят икры, колени, ночью они немеют и мерзнут.
Если косолапость – причина икроножных судорог, а также бедер, стоп ночью, лечение выполняет врач-ортопед. Некоторым помогает смена обуви.
Что делать, если ночью свело ногу?
Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.
Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.
Практически каждая беременная женщина сталкивалась с тем, что у нее сильно сводит ступни ног или икроножные мышцы. Причины данного явления могут быть следующими:
- анемия из-за дефицита железа;
- недостаток кислорода и обезвоживание всей мускулатуры;
- венозная недостаточность;
- синдром большой половой вены;
- недостаток витаминов и минералов.
Стоит отметить, что в третьем триместре беременности у женщин может наблюдаться эклампсия, другими словами, поздний гестоз. Его симптомы: отеки, повышенное давление, белок в моче и генерализованные судороги. Эклампсия представляет угрозу как жизни матери, так и ее будущего малыша, поэтому в таком случае врачи могут назначить срочные роды с помощью кесарева сечения.
При сильных судорогах такие методы могут и не помочь, тогда следует намазать пораженную мышцу средством, приготовленным из оливкового масла и горчицы, а затем хорошо помассировать.
Судороги, повторяющиеся регулярно, являются поводом для посещения специалиста. Кроме того, в этом случае стоит отказаться от курения и употребления спиртных напитков, а также пересмотреть рацион питания.
Чтобы предотвратить судороги в период беременности, необходимо обязательно принимать дополнительно витамин Д или рыбий жир, препараты магния, кальция и других требующихся микроэлементов. Но сначала лучше проконсультироваться по этому поводу со специалистом.
Разовые судороги можно лечить дома самостоятельно, однако, нужно учитывать, что при этом устраняется только само явление, но не его причина.
Для установления факторов, вызвавших спазмы ножных мышц, стоит обратиться к специалисту. Лечение судорог ног начинается с диагностики. Для этого может потребоваться сдать анализы, чтобы определить хватает ли организму определенных минералов. Если установлен дефицит какого-либо из них, то следует пропить курс препаратов с этим микроэлементом или витамином.
Если ноги по ночам сводит довольно часто, то стоит посетить флеболога для исключения варикоза, тромбофлебита и других патологий вен. Излишние напряжение с мышц помогают снять средства с тимьяном и липовым цветом. Последний из них снимает также и воспаления. Из липового цвета можно приготовить настойку.
Для этого в баночку засыпают цветы, а сверху их заливают водкой. Средство необходимо настаивать около трех недель, а после этого принимать каждый день утром и вечером по маленькой ложке. Если сводит ноги по ночам, то лечение липовым цветом нужно перенести на вечернее время, принимая по 1-2 большой ложке настойки.
Важно знать, как быстро избавиться от боли в ногах во время ночной судороги. Главное не паниковать, ничего страшного в этом явлении нет.
Запомните следующий порядок действий:
- Дышите глубже, чтобы улучшить кровообращение.
- Осторожно встаньте на пол, ноги – вместе, спина – прямая.
- Потяните на себя стопу больной ноги, превозмогая неприятные ощущения. При этом действии растягивается мышца и спазм уходит.
- Если это не помогло, разотрите ногу или сделайте массаж с согревающей мазью.
- При продолжении сна ноги должны лежать выше головы.
Лимонный сок:
- Смазать стопы соком свежего лимона, дать впитаться.
Лечить 1-2 недели.
- Нанести на икры теплый мед, укутать.
Смыть через 30 минут.
Горчичный порошок:
- Натереть на ночь ножные мышцы горчичным порошком.
Лавровое масло:
- Натирать лавровым маслом участки ног, которые ночью сводит судорога.
Полынь:
- Залить 2с.л. измельченной высушенной травы 100мл растительного масла, постоянно помешивать, довести на медленном огне до кипения, дать остыть, осторожно слить.
Перед нанесением слегка подогреть, хранить в холодильнике. Летом прикладывать на ночь измельченные свежие листья.
Тепло:
- Быстро устранить спазм мышц помогает тепло – поместить сведенную судорогой ногу в горячую воду, чтобы можно было вытерпеть, проходит сразу.
- Другой способ: поместить горячую грелку на мышцу, которую свело, постепенно спазм отпускает.
Холод:
- Облегчить состояние помогает лед, его прикладывают к сведенным икрам, стопам, пальцам – взять в морозилке пакет с любым замороженным продуктом.
Магнит:
- Снять боль помогают магниты, им часто украшают холодильники.
- Закрепить на ночь на подверженной судороге мышце маленький кусочек мыла.
Меновазин:
- В ряде случаях быстро снять мышечный спазм помогает растирание Меновазином.
Но-шпа:
- Некоторым быстро устранить болевой синдром при судороге помогает одна таблетка Но-шпы.
Важна и нужна консультация врача немедленно после их появления, чтобы выяснить и устранить причину. Если спазмы регулярные, стоит провести необходимое лечение с употреблением специального лекарства. Перед началом лечения рекомендуется обратиться к терапевту. Доктор проведёт первоначальный осмотр и даст направления на сдачу требуемых анализов. После проведённых манипуляций предложит пройти эндокринолога, невролога либо кардиолога.
Если же причиной возникновения стало заболевание, то немедленно нужно его лечить. Специальное лечение поможет предотвратить болезнь и появление спазмов. Если заболеваний нет или мышечный спазм возник единожды, хватит простых советов по устранению дальнейшего появления судорог.
Люди в возрасте подвержены необратимым изменениям обмена веществ. Микроэлементам и витаминам труднее усваиваться с пищей. Обменные процессы в сосудах конечностей нарушаются с возрастом, что приводит к местному нарушению циркуляции крови.
Физиологические причины судорог у возрастных людей:
- Возрастные изменения сосудистого русла. Наличие бляшек и тромбов на стенках сосудов.
- Дегенерация мышечных волокон. Их укорочение и потеря эластичности.
- Прием некоторых лекарственных средств (диуретиков и гормонов).
- Замедление метаболизма.
- Стресс.
Патологии у пожилых людей, приводящие к судорогам:
- гипертоническая болезнь;
- сахарный диабет;
- остеохондроз;
- почечная недостаточность;
- заболевания печени;
- варикозное расширение вен.
Для пожилых людей важно соблюдение полноценного питания и режима дня. Полезным будет прием витаминно-минеральных комплексов. Необходимо лечить своевременно сопутствующие заболевания для предотвращения судорожного синдрома.
При повторяющихся эпизодах судорожного проявления следует пересмотреть свой образ жизни и питание. Специалисты рекомендуют сдать анализ крови и пройти базовое обследование для устранения опасной патологии сердца и эндокринной системы.
От недостатка важных микроэлементов в организме также сводит ноги по ночам. Причины (лечение в этом случае заключается в отмене препаратов) могут заключаться и в регулярном приеме мочегонных средств и оральных контрацептивов.
Перед началом медикаментозного лечения судорог следует выяснить причину их появления. В случае отсутствия серьезной патологии врачи рекомендуют устранить недостаток важных минералов в крови и улучшить состояние вен с помощью венотоников. Такое общее название имеют лекарственные средства, действие которых направлено на укрепление стенок сосудов и увеличение их эластичности.
Венотоники:
- Троксевазин;
- Троксерутин;
- Венарус;
- Венофлебин;
- Диосмин;
- Детралекс.
Эти же препараты полезно будет использовать местно в виде мазей или гелей, втирая в кожу ног.
Врачи рекомендуют для устранения ночных судорог применять препараты магния, кальция и витаминов группы В:
- Магнелис;
- Магне В6;
- Магнерот;
- Кальцемин.
Если сводит ноги по ночам (причины разные) лечение проводят и народными средствами.
Лимонный сок
Следует растирать подошвы ног каждый вечер перед сном ломтиками лимона. После этого можно одеть хлопчатобумажные носки. Этот способ способен устранить мышечный спазм по ночам.
Настойка полыни
Горсть сухой измельченной травы полыни нужно залить 500 мл водки. Ее настаивают в темном месте при комнатной температуре в течение двух недель.
Этой настойкой следует растирать икроножные мышцы каждый вечер перед сном в течение месяца.
Яблочный уксус
Натуральный яблочный уксус имеет в своем составе полезные микроэлементы. Растирание больных мышц яблочным уксусом будет способствовать устранению ночных судорог. Курс лечения – 1 месяц.
Чесночная настойка
Следует залить измельченный чеснок водкой или яблочным уксусом в пропорции 1:2. Настойка должна храниться при комнатной температуре в течение 14 дней. Далее жидкость необходимо процедить и можно использовать на ночь в качестве растирки.
Трехлитровую банку наполняют ядрами конского каштана до половины. Заливают каштаны бутылкой водки и настаивают 21 день в холодном месте.
Эту настойку можно использовать 2 раза в день в виде растирки икроножных мышц и ступней.
Яичный бальзам
На дно стеклянной посуды выкладывают 10 куриных или 20 перепелиных яиц вместе со скорлупой. Заливают их лимонным соком. Оставляют в холодильнике на 3 недели. За это время скорлупа должна полностью раствориться. Смесь перемешивают и процеживают.
Добавляют в бальзам 50 мл коньяка и 1 ст. л. меда. Употребляют в качестве общеукрепляющего средства по 1 ст. л. за полчаса до еды 3 раза в день. Хранить следует в холодильнике. Курс лечения – 1-2 месяца.
«Лавровое» масло
Для приготовления «лаврового» масла необходимо залить 100 г измельченного сухого лаврового листа 0,5 л любого растительного масла. В темном прохладном месте смесь следует настаивать 14 дней. Каждый вечер икроножные мышцы массируют с использованием этого масла.
Лечение можно проводить курсом от 30 дней до нескольких месяцев.
Настойка сирени
Цветки сирени без веток и листьев укладывают на дно литровой банки примерно до половины объема. Сухой продукт заливают любым спиртосодержащим составом до верха. Настаивают пару недель. После этого средством можно растирать мышцы ног на ночь сроком до месяца.
- Следует принять контрастные ванночки или провести обливание водой – поочередно, горячей, затем холодной, перед тем, как ложиться спать. Для того чтобы улучшить кровоток, следует использовать отвары лекарственных растений, которые снимут судороги. Речь идет о мяте, полевом хвоще и валериане.
- Послюнявить палец и помазать слюной под икрой. Боль пройдет и спазм отступит.
- Необходимо смазывать стопы лимонным соком перед сном. Курс – 2 недели.
- Пятьдесят грамм высушенных лавровых листов заливаются в измельченном виде стаканом нерафинированного растительного масла. Средство настаивается в затемненном помещении две недели, затем фильтруется и используется для массажа в случае резкого сокращения мышц ног.
Причины и лечение ночных судорог ног. Препараты в таблетках, народные методы лечения
Под судорогами понимаются спазмы мышц нижних конечностей. В результате возникают острый болевой синдром и сильное напряжение. Мышцы становятся каменными. Такое состояние может продолжаться несколько минут. Чем старше человек, тем выше риск судорог, которые часто возникают в ночное время. Симптомы и лечение ночных судорог взаимосвязаны, однако для начала стоит разобраться в причинах, взывающих подобное явление.
Человек может быть абсолютно здоров, но по причине внешнего воздействия риск ночных судорог увеличивается. Так, спровоцировать мышечные спазмы способные низкие температуры, длительное обездвиживание конечностей, постоянное напряжение мышц. От чего бывают судороги в ногах? Универсального ответа на этот вопрос нет. Однако известно, что в группу риска входят будущие мамы, спортсмены и пожилые люди.
В зрелом возрасте
Судороги нижних конечностей у пожилых людей нередко спровоцированы нарушением обменных процессов на тканевом уровне. Застойные явления в венах, недостаток кальция, патологии калиевого и натриевого метаболизма вызывают нервно-мышечную возбудимость.
Пытаясь разобраться, в чем причина ночных судорог и у зрелых лиц, медики определили идиопатические спазмы, то есть не имеющие конкретной причины. Предположительно на состоянии икроножных мышц негативно сказывается патологический тонус нервных сосудов. Не последнее значение имеют естественные возрастные изменения, а именно укорачивание сухожилий и дегенеративные процессы в сосудах. Ночные судороги ног у пожилых людей могут быть реакцией на определенные медикаменты. Так, провокаторами мышечных спазмов выступают:
- статины – препараты, назначаемые при высоком уровне холестерина;
- диуретики – средства, рекомендованные пожилым для снятия отека и стабилизации артериального давления;
- ралоксифены – группа препаратов, назначаемых для профилактики остеопороза.
У спортсменов
Регулярные тренировки и повышенные нагрузки на нижние конечности также провоцируют судороги. Интересно, что вызвать спазм способна как чрезмерная активность, так и длительное бездействие. В этом случае судороги в ногах ночью вызваны сокращением мышечных волокон, а наиболее подвержены нарушению гимнасты, футболисты, велогонщики, бегуны.
По такому же принципу развиваются судороги у лиц, задействованных на тяжелой физической работе, где приходится много времени проводить на ногах. Пловцы наиболее остро реагируют на судороги, хотя ночные спазмы наименее опасны. Когда же сводит икры ног во время плавания, повышается риск утопления. Необходимо проводить профилактические мероприятия, чтобы не допустить непроизвольного сокращения мышц во время заплыва.
Почему ногу сводит судорога и что делать, если жертвой мышечного спазма стала будущая мама? По статистике, судороги во время беременности встречаются даже у полностью здоровых женщин. Если сводит ноги во сне, то обращают внимание на уровень гемоглобина и микроэлементов в организме. Их дефицит вызывает нарушение обменных процессов и провоцирует мышечный спазм.
Почему ночью сводит ноги у женщин, ответит комплексная диагностика. Однако при беременности характерны следующие изменения:
- обезвоживание организма либо накопление жидкости в тканях;
- прогрессирующее варикозное расширение вен;
- пассивность мышц вследствие длительного нахождения на сохранении;
- колебания уровня глюкозы в крови;
- передавливание нижней полой вены.
Если же проблема кроется в резком снижении полезных микроэлементов в организме будущей мамы, то стараются разнообразить рацион, справиться с токсикозом, ограничить применение мочегонных средств, часто назначаемых на поздних сроках беременности.
Симптоматика
Тонический спазм имеет яркую симптоматику. Возникает острый приступ боли, мышцы в зоне судороги крайне напряженные. Одновременно наблюдается онемение, конечность может покраснеть. В случае нестерпимого болевого синдрома человек впадает в полуобморочное состояние.
Когда сводит ноги судорогой, возможен нервный тик, в глазах темнеет, двигать конечностью крайне трудно. Резкий гипертонус мышц, сопровождающийся обильным пото- и слюноотделением, девиацией глаз и обмороком, требует медицинского вмешательства.
Судороги ног могут появляться при нарушении работы нервной системы. Большую роль в этом играет также повышенная физическая нагрузка, общее состояние человека, недостаточный отдых, неправильное питание с дефицитом важных микроэлементов, и другие факторы. К наиболее распространенным причинам того, что сводит ноги по ночам, относят следующие:
- Нарушения в работе щитовидной железы.
- Сахарный диабет.
- Заболевания, поражающие вены, такие как тромбоз, варикоз и другие.
- Наличие воспалительных процессов или не долеченных травм.
- Неврологические патологии.
- Плоскостопие.
- Недостаток витамина Д или некоторых микроэлементов, особенно магния и кальция.
Икры ног сводит намного чаще, чем другие мышцы. Спазм в этой области очень болезнен. Он сопровождается резкими болями, невозможностью наступить на ногу, сильным напряжением и уплотнением мышц икры.
Причинами судорог икроножных мышц могут становиться следующие факторы:
- дефицит микроэлементов;
- постоянная усталость и чрезмерная физическая нагрузка;
- атеросклероз;
- отеки ног;
- употребление большого количества мочегонных средств;
- патологии позвоночника;
- проблемы с венами.
Пальцы ног сводит реже, чем икры. Такая судорога начинается внезапно и может распространяться на один, несколько или все пальцы сразу.
Возможными причинами того, что сводит пальцы ног по ночам, могут стать:
- нарушение кровообращения в стопах;
- переохлаждение ног;
- недостаток витаминов и минералов;
- долгое нахождение в тесной обуви.
В период ожидания ребенка мышечные спазмы ног становятся частым явлением. На это жалуются многие будущие мамы. Обычно судороги бесследно исчезают после появления ребенка на свет. Причины судорог ног по ночам при беременности могут быть следующие:
- Сдавливание нервных окончаний и сосудов ног увеличивающейся маткой, что приводит к нарушению кровообращения.
- Повышенная потребность в минералах и витаминах.
- Гормональная перестройка организма.
- Увеличение объема циркулирующей крови, что приводит к отечности тканей.
- Избыточный вес.
- Предрасположенность к варикозу.
В детском возрасте сводить ноги по ночам может из-за быстрого и активного развития и роста организма малыша. Еще одной частой причиной судорог в детском возрасте становится нехватка микроэлементов и витаминов. Нередко спазм ножных мышц появляется в результате длительного нахождения в неудобной позе.
Доктора различают судороги по длительности, месту образования и степени участия мышц. Ноги сводит изредка у всех по разным причинам, но если это происходит с завидным постоянством, нужно задуматься о лечении процесса.
Ночные судороги
Как обидно, когда крепкий сон вдруг прерывается внезапными сокращениями мышц ноги, которые сопровождаются резкой болью. Первый раз человек впадает в панику, мучаясь от сильной боли.
Бытует мнение, что поза во время сна с согнутыми в коленях ногами приводит к непроизвольному сокращению мышц.
Сводит ноги по ночам и у детей, и у взрослых, последние страдают чаще в силу возрастных причин. Детский организм более устойчив, он растет и развивается, а вот старшее поколение накапливает неблагоприятный физический груз.
Причины ночных судорог:
- сбои в работе нервной системы;
- переутомление мышц;
- плохая циркуляция крови в конечностях;
- беременность;
- побочный эффект некоторых лекарств;
- недостаток витаминов в организме.
Когда неожиданно сводит пальцы ног, человек непроизвольно хватается за ступни и начинает тянуть их в разные направления, не торопитесь, разберитесь, почему свело пальцы.
Причины судорог пальцев на ногах:
- переохлаждение ног (часто случается зимой в сильные морозы);
- тесная и неудобная обувь (для женщин – высокий каблук);
- недостаточность витаминов;
- застой кровообращения в стопах.
Подобные спазмы самые болезненные из всех других, икры ног чаще всего сводит судорогой. При этом человек не может встать на всю стопу, испытывает сильное напряжение и ощущение «каменных» мышц.
Судороги ног случаются при купании в холодной воде, носите в купальнике булавку, чтобы экстренно избавиться от спазма.
Довольно часто икроножные судороги случаются в силу сильных физических нагрузок, эта группа мышц несет на себе основной груз «ответственности».
Причины икроножных судорог:
- длительное пребывание на ногах;
- чрезмерные спортивные нагрузки;
- венозная недостаточность и отеки;
- недостаток витаминов и микроэлементов;
- заболевания позвоночника.
Стягивание в мышцах может быть эпизодическим и быть связано с довольно очевидными факторами. Как правило, в этом нет ничего опасного, и такое состояние быстро проходит при устранении негативного воздействия. К примеру, неудобная обувь может быть причиной судорог пальцев ног. Чтобы избавиться от такого симптома, достаточно сменить обувь. Другое дело, если судорога пальцев ног возникает без видимых причин. В этом случае нужно серьезно обеспокоиться своим здоровьем.
Если вашей частой проблемой стали судороги, в ногах появляющиеся с наступлением ночи, то мы расскажем, что можно предпринять, чтобы справиться с этим неприятным недугом. При этом необходимо также знать, что только врач способен правильно поставить диагноз и назначить необходимое лечение, которое сможет дать эффективный результат.
При проведении таких анализов может также понадобится сделать биохимическое исследование состава крови. В том случае, если причиной стягивания мышц является нехватка минералов, то лекарство, назначенное от судорог в ногах должно содержать большое количество калия и магния. В некоторых случаях назначается месячный курс аспаркама.
Если проблема является более глобальной и связана непосредственно с наличием внутренних заболеваний, то все усилия в первую очередь должны быть направлены на лечение главной проблемы. Уйдет болезнь, вызывающая спазмы – пропадут и сами судороги в ногах. В процессе лечения, для уменьшения приступов и улучшения кровообращения, также необходимо делать массаж той либо иной области ног, где возникают ощущения стягивания.
Чесночная настойка
Снижение выработки АТФ
Уменьшение выработки в организме АТФ (аденозинтрифосфата, аденозинтрифосфорной кислоты), основного переносчика энергии, ухудшает обменные процессы внутри икроножных мышц, бедер и стоп, нарушает баланс возбуждающих и тормозящих сигналов, повышает рефлекс к сокращению, снижает способность мускулатуры к расслаблению.
Для устранения данной причины судорог по ночам и лечения мышц ног, чтобы их не сводило, применяют янтарную кислоту.
Препарат стимулирует обменные и энергетические процессы в организме, мобилизует, быстро восстанавливает силы, снимает боль в перетренированной или утомленной мускулатуре, ускоряет регенерацию мышечной ткани.
Какие бывают судороги
Резкое болезненное сокращение может произойти в любой мышце человеческого тела и длиться от нескольких секунд до 10 минут. Локализованные судороги поражают чаще всего икроножные мышцы и пальцы ног.
В медицинской классификации судороги принято подразделять на клонические, тонические и смешанные. Последний вид характерен для генерализованных судорог.
Клонические
Любое подергивание мелких мышц относится к клоническому виду судорог. Этот тип проявляется кратковременным напряжением мышцы и чередуется с ее расслаблением.
Тонические
Тонические судороги проявляются длительным болезненным напряжением мышц. Боль заставляет человека зафиксировать конечность в вынужденном положении. Спазм не чередуется с расслаблением.
Сила сокращения может нарастать при тоническом виде судорог.
Недостаток магния
Признаки нехватки: кружится голова, туман перед глазами, выпадение волос, ломкие ногти, снижение аппетита, тошнота, тревожность, нет настроения. Сон нарушен, сновидения беспокойные, пробуждение трудное, нервозность и раздражительность, нехватка сил в течение дня. Учащенное сердцебиение (тахикардия).
Если дефицит магния – причина судорог по ночам, лечение ножных мышц, чтобы их не сводило ночью, выполняют аптечными витаминно-минеральными комплексами, они помогают уже через несколько дней.
Следующие продукты питания устраняют нехватку в организме магния: пшеничные отруби, семечки тыквы, подсолнечника, льна, кедровые и грецкие орехи, шоколад, какао-порошок, фасоль, чечевица, проросшие семена пшеницы.
Если ноги часто сводит судорога, то врачи часто назначают сдать анализ крови (на количество магния). Ведь именно этот элемент является главным в обеспечении нормального функционирования мышц. Если же его количество снижается, то возникают судороги во время сна. Основные причины, почему снижается уровень магния следующие:
- сахарный диабет;
- беременность;
- соблюдение белковой диеты длительный период времени;
- чрезмерные физические нагрузки;
- жаркий период времени года;
- употребление определенных медикаментов с мочегонным эффектом.
Причина снижения уровня магния может также заключаться в несбалансированном питании и некоторых вредных пищевых привычках, например, частое употребление алкогольных напитков, кофе, мучной пищи и сладостей. Поэтому при выявлении недостатка этого элемента необходимо, в первую очередь, придерживаться здорового питания и употреблять в пищу молочные продукты, тыквенные семечки, гречневую крупу, капусту брокколи, орехи, грейпфруты, яблоки и зелень.
Кальций в крови является вторым по значимости элементом для нормального функционирования мышц. И его недостаток также может привести к спазмам. Основные причины недостатка кальция это:
- злоупотребление алкоголем, кофе;
- дефицит витамина Д;
- ограниченное питание и соблюдение различных диет;
- стресс.
Это основные причины, почему сводит мышцы на ногах, но, выявив точную причину непроизвольных мышечных сокращений, врач может посоветовать специальное лечение для устранения этих неприятных ощущений.
Почему часто сводит ноги судорогой
Частое судорожное проявление в ногах может указывать на наличие патологии ЦНС, эндокринной или сердечно-сосудистой систем. В этом случае необходимо пройти обследование у специалиста.
Эмоциональные или физические нагрузки могут приводить к частым судорогам. Беременные женщины часто испытывают судороги в конечностях. К этому приводит давление плода на дно матки или недостаток в крови магния, кальция, калия.
Недостаток магния
К дефициту натрия приводит частое обильное потение, избыточное поступление жидкости, нехватка элемента в питании, употребление исключительно растительной пищи (сыроедение), что приводит к избытку в организме калия – антагониста натрия.
При натриевом дефиците судорога ночью сводит икроножные мышцы. Снижена масса тела, отсутствует аппетит, организм обезвожен. Депрессия, тахикардия, пониженное артериальное давление, слабость, ослаблен иммунитет.
Для лечения ночных судорог икр, бедер, стоп, пальцев ног причину – дефицит натрия – устраняют добавлением в продукты поваренной (пищевой) соли.
Что делать, если ноги сводит судорогой ночью, а в организме не хватает натрия?
Простой способ:
- поместить на кончик языка немного поваренной (пищевой) соли и некоторое время держать рот открытым.
Заболевания, вызывающие судороги
Наличие серьезной патологии – одна из причин появления судорог.
Судороги вызывают такие заболевания, как:
- почечная недостаточность;
- атеросклероз;
- варикозное расширение вен;
- тромбофлебит;
- сахарный диабет;
- гипертиреоз;
- эпилепсия;
- ишемия;
- инсульт;
- опухоли мозга;
- грыжи позвоночника;
- стафилококковые и менингококковые инфекции;
- плоскостопие.
Нехватка калия
Калий поддерживает водно-солевой баланс. Дефицит вызывает быстрое утомление, нарушение обмена веществ, изменения артериального давления, замедление заживления ран. Тусклые слабые волосы, сухая кожа, у женщин трудности с вынашиванием, преждевременные роды, иногда бесплодие.
Нехватка калия нарушает нервно-мышечную проводимость – причину судорог икроножных мышц, бедер, стоп по ночам. Лечение выполняют приемом аптечных средств для устранения калиевого дефицита.
Полезно включить в рацион следующие продукты, богатые калием: овес, гречку, пшено, рис, пшеничные отруби, мясо, рыбу, морепродукты, птицу, бобовые, орехи, семена подсолнечника, помидоры, картофель, капусту, петрушку, изюм, чернослив, вишню, смородину, молочные продукты.
Сводит ноги по ночам у ребенка
Если у ребёнка периодически возникают сокращения, о болезнях не говорят. Чаще подобное происходит по причине роста и развития ребёнка и организма. Стоит отследить количество витаминов, восполнить нехватку.
Плоскостопие либо холод вызывают болезненное напряжение ног. Позаботьтесь о правильном сне ребёнка, неудобная поза на протяжении времени влияет на непреднамеренные сокращения.
Сводит конечности у ребёнка
Единичные эпизоды судорог у ребенка могут свидетельствовать о возрастных изменениях растущего организма или об изменениях условий окружающей среды. Такие проявления не опасны для здоровья и проходят после устранения причины. Следует обратить внимание на питание ребенка для устранения дефицита микроэлементов в пище.
Причины судорог у ребенка:
- физическое или эмоциональное перенапряжение за прошедший день;
- быстрый рост опорно-двигательного аппарата ребенка;
- неудобная поза во время сна;
- переохлаждение.
В случае регулярных повторений судорог у ребенка, необходима консультация педиатра. Спазм мышц может являться симптомом патологии сосудов, опорно-двигательного аппарата и ЦНС.
В случае судорожного сведения мышц малыша, его следует успокоить, согреть и растереть ножки. На икроножные мышцы можно наложить теплый компресс.
Высокая температура тела часто приводит к судорогам малышей. Поэтому важно следить за изменениями температуры и не допускать ее резкого повышения.
Малокровие
Малокровие (анемия) – симптом патологии здоровья, вызванный понижением уровня гемоглобина, его сопровождает уменьшение количества эритроцитов в крови.
Симптомы малокровия: нарушение сна, быстрое утомление, чрезмерная белизна кожи, «синюшность» губ, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение (тахикардия).
Если низкий уровень гемоглобина – причина судорог ног по ночам, лечение назначает врач-гематолог.
Малокровие связано с дефицитом железа, витамина В9 (фолиевая кислота) или В12 (цианокобаламин).
Нехватка железа
При малокровии из-за нехватки железа извращен аппетит – хочется есть глину, мел. Доставляет удовольствие вдыхать неприятные запахи. Выпадают волосы, кожа сухая, трескается, ногти вогнутые и ломкие, слизистые воспалены, постоянно холодно – мерзнут верхние и нижние конечности.
Для устранения дефицита железа и повышения низкого уровня гемоглобина – причины ночных судорог ног – при лечении применяют препараты Сорбифер Дурулес, Фенюльс, Мальтофер.
Много железа в свиной и говяжьей печени, почках, телятине, морепродуктах, малине, бобовых, гречке, цельных злаках, петрушке, крапиве, геркулесе, гранатах, черносливе, яблоках, сливах, персиках, кураге, шиповнике, запеченном в кожуре картофеле, черной смородине, клюкве, орехах.
Дефицит фолиевой кислоты
Малокровие, причина которого – нехватка в организме витамина В9, проявляется слабостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью, учащением сердцебиения, отсутствием аппетита, ухудшением памяти, болями головы.
Причины дефицита – продолжительный прием козьего молока, которое бедно витамином В9, операция на кишечнике, длительный прием препаратов от судорог (Фенобарбитал), употребление спиртного.
Для лечения судороги икр, бедер, стоп, пальцев ног по ночам причину – дефицит В9 – устраняют применением аптечных витаминных комплексов.
Недостаток в организме фолиевой кислоты устраняют продукты: печень, бобовые, петрушка, шпинат, грецкие орехи, почки, белые грибы, пшеница, рожь, капуста, овсяная крупа, кукуруза, тыква, свекла, помидоры, картофель, яйца, апельсины, виноград.
Недостаток цианокобаламина
При малокровии, вызванного нехваткой витамина В12, нарушена координация, движения скованы, неуклюжи, изменена походка. Кажется, что кожу покалывает, язык ярко-красный, «лакированный».
Если дефицит цианокобаламина – причина судорог, лечение мышц ног, чтобы их не сводило по ночам, выполняют аптечными препаратами.
Нехватку витамина В12 в организме устраняют продукты: печень, ливерная колбаса, говяжьи сердце и язык, кроличье мясо, баранина, говядина, курятина, яйца, молочные продукты, сельдь, скумбрия, сардина, форель, кета, окунь морской.
Магний, витамин В12 полезны для снижения ночных судорог у пожилых.
Сосудистые звездочки
Устойчивое расширение сосудов внутри кожи называется телеангиэктазия. Форма звездочек различна: простые, древовидные, паукообразные, пятнистые.
Они чаще встречаются у женщин, не доставляют дискомфорта. Но косметический дефект сигнализирует о появлении заболеваний – причин судорог в ногах ночью – лечение которых выполняют после постановки диагноза врачом.
Судорога ночью сводит ноги:
- при нарушении кровоснабжения – снижении поступления в мышцы кислорода (гипоксии);
- при изменении вязкости крови – замедлении обменных процессов внутри медленных ножных мышц.
На коже появляются сосудистые звездочки, развиваются тромбофлебит, атеросклероз – причина ночных судорог ног. Лечение данных заболеваний выполняют врачи: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.
Появление сосудистых звездочек может сигнализировать о нарушении в кишечнике процессов синтеза или всасывания витаминов и минералов. При их дефиците также сводит икроножные и другие мышцы ног.
У женщин возможная причина сосудистых звездочек и ночного спазма мускулатуры – прием противозачаточных препаратов, дисбаланс половых гормонов, в том числе при беременности, что способствуют расширению сосудов ног, изменению количества и состава крови, которая поступает в бедра, икры, стопы.
Сводит ноги при беременности
90% беременных говорят врачам о возникновении спазмов. Распространённые очаги — ноги и пальцы ног. Но пока женщина носит ребёнка — это считается нормальным состоянием, из-за которого не стоит сильно беспокоиться, и лечить в этом случае судороги не получится. Спазм проявляется при наличии лишнего избыточного веса, который фиксируется у каждой будущей мамы. Увеличенная в размерах матка, давящая на нервы, также считается причиной постоянных спазмов.
Повышенная отёчность из-за увеличения объёма крови и повышенного кровообращения вызывают сокращения. Причины судорог в ногах – предрасположенность к варикозу, недостаток витаминов и гормональные изменения в организме.
Эндокринные патологии часто приводят к подобным проявлениям. Второй триместр беременности, а также третий могут иногда сопровождаться приступами судорог нижних конечностей – непродолжительными. Но, как правило, все быстро проходит, поэтому волноваться не стоит. Если приступы происходят часто и носят затяжной характер, стоит проконсультироваться с врачом.
Растущий плод сдавливает нижнюю полую вену будущей мамы. Нарушение кровообращения в организме беременной женщины приводит к недостаточному питанию органов и тканей. Дефицит калия, магния и кальция ведет к проявлению судорог в ногах.
Если сводит ноги по ночам, причины – беременность, лечение может быть направлено на повышение концентрации в крови гемоглобина и глюкозы.
Варианты лечения судорог при беременности:
- принимать витаминно-минеральные комплексы;
- правильно питаться;
- следить за массой тела;
- чередовать отдых с двигательной активностью;
- соблюдать питьевой режим с целью профилактики отеков.
Варикозная болезнь
При заболевании вены расширены, кровь застаивается, растягивает их стенки. Причина – наследственная предрасположенность, малоподвижный образ жизни, нарушение обменных процессов, избыточный вес, гормональные изменения, регулярная продолжительная работа стоя.
Если не начать лечение, через некоторое время под кожей заметны узлы вен, они распухают, в ногах постоянная тяжесть и усталость, икры и стопы отекают, нижние конечности и пальцы ног часто сводит, спазм сопровождает сильная боль.
Если варикозная болезнь – причина судорог в ногах ночью, лечение проводит врач-флеболог. Он назначает специальный гель, курс витаминов, чтобы укрепить стенки сосудов.
Во время беременности гормоны размягчают вены, сдавливание маткой венозных сплетений нарушает отток крови. На поздних сроках расширены сосуды бедер, икр. Венозная недостаточность – причина судорог в ногах ночью, иногда с шестого месяца беременности, все проходит после родов.
Мышечный спазм пальцев ног
На фоне неправильного кровообращения в мелких артериях и капиллярах возможно сокращение мышц ступней. Так же сводить ноги судорогой может на фоне аномалий связок, суставов. Факторами, приводящими к судорогам стопы, а также пальцев на ногах, являются:
- Облитерирующий эндартериит и сахарный диабет.
- Поперечное плоскостопие и курение.
- Нарушение тканевой утилизации углеводов и повышенная нагрузка на пальцы ног.
Онемение и судорога пальцев на ногах является частым признаком сахарного диабета. В случае отсутствия сопутствующей патологии следует обратить внимание на следующие факторы:
- ношение тесной обуви;
- переохлаждение нижних конечностей;
- длительное вертикальное положение тела;
- застой крови в сосудах ног вследствие гиподинамии.
Судорога сводит один палец либо все одновременно. Причины судороги пальцев ног:
- Некомфортная обувь;
- Замёрзшие пальцы ног;
- Недостаток полезных для организма веществ;
- Слабое кровообращение.
Для лечения неврологических болезней и болей стоит обратиться в проверенный реабилитационный центр, применяющий современные методы физиотерапии.
Гепатит
Причина заболевания – вирус:
- заражение гепатитом А (болезнью Боткина) происходит бытовым путем, через пищу и воду;
- заражение гепатитом B происходит через кровь;
- гепатит С наиболее опасен, часто его выявляют на поздних стадиях, при максимальном поражении тканей.
Длительное воспаление может вызвать необратимое перерождение тканей (цирроз печени).
При воспалительном процессе в печени горечь во рту, изжога, отрыжка, тошнота, отсутствие аппетита, потемнение мочи, желтоватый цвет склер и кожи. Иногда кожный зуд, температура до 37,5С, похолодание конечностей, потливость, покраснение кожи больших пальцев или мизинцев.
Если воспаление печеночной ткани – причина ночной судороги икроножных мышц и пальцев ступней, лечение назначает терапевт, инфекционист, гепатолог.
Гипопаратиреоз
Околощитовидные (паращитовидные) железы расположены на шее. Вырабатываемый ими паратгормон регулируют в организме обмен кальция и фосфора. При его недостатке в крови снижено содержание кальция, повышено – фосфора.
Нарушение минерального баланса и проницаемости клеточных мембран проявляется повышенной нервно-мышечной возбудимостью и судорогами мышц-сгибателей. Они возникают спонтанно или их провоцируют механические, акустические, тепловые раздражители, усиленная вентиляция легких.
Вначале мускулатура немеет, становится скованной, над верхней губой и по пальцам – «мурашки», покалывание и похолодание ног и рук. Затем сводит симметричные группы мышц – сначала верхних, потом нижних конечностей. Кожа бледнеет, скачет давление, учащаются сердцебиения, тошнит, жидкий стул, некоторые теряют сознание.
В легкой форме заболевания спазм мускулатуры возникает 1-2 раза в неделю, длится минуты. В тяжелой форме – неоднократно в течение суток по нескольку часов.
Если гипопаратиреоз – причина мышечных судорог в ногах, когда сводит и сгибает стопу, лечение назначает врач-эндокринолог.
Дефицит кальция проявляется ломкостью ногтей, ослаблением иммунитета, ухудшением памяти, пониженной свертываемостью крови. Элемент особенно необходим при беременности, в период подросткового развития, поступает в организм с молоком, сыром, орехами, капустой, петрушкой, сливками, йогуртом, фасолью, творогом.
Для лучшего усвоения кальция необходим витамин D, им богаты рыбий жир, печень трески, сельдь, тунец, сыр, творог, желток яиц.
Как снять судорогу упражнениями
Быстрый способ:
- Если ногу свело ночью, сразу встать и начать ходить, с усилием вдавливать стопы в пол.
Спазм быстро отпускает.
Для профилактики перед сном выполнить упражнения для растяжения икроножных мышц:
- встать носками стоп на старую книгу, пятки на весу, ноги на ширине плеч, для удержания равновесия держаться за стену, устойчивый стол или стул;
- одновременно прижать пятки к полу на 10-20 секунд;
- свести носки вместе, пятки врозь, повторить упражнение;
- свести пятки вместе, носки врозь, повторить упражнение.
При приближении судорог потянуть носочки к себе, чтобы растянуть и расслабить икроножные мышцы.
Что делать, если икру сводит судорога?
- Встать, отвести стянутую ногу назад, поставить пальцами на пол и осторожно надавливать весом тела, чтобы расслабить икру.
Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:
- Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
- Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
- Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.
После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:
- Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
- Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
- Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.
И еще один вариант упражнений:
- Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
- Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
- Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.
Как облегчить боль, когда сводит ноги
Эффективным способом устранения судороги в икроножной мышце врачи считают натяжение носка ноги вверх и на себя. Так мышца растягивается и удлиняется. Наступает ее расслабление.
После судороги рекомендуется встать и походить с целью нормализации кровообращения в конечностях. Одним из способов лечения является также массаж икроножной мышцы с использованием разогревающей мази. Применение мази можно заменить помещением ноги под струю горячей воды.
Облегчить состояние поможет смена положения стопы. Для этого следует несколько раз встать на носочки и вытянуться вверх. Частые проявления спазма в ногах в ночное время без видимых причин – это серьезный повод пройти медицинское обследование.
Чтобы уменьшить боль, необходимо расслабиться и глубоко дышать. Излишнее мышечное напряжение может только усугубить ситуацию.
Если сводит ноги по ночам (причины выше) лечение может заключаться в уколе иголкой спазмированной мышцы. Такой способ позволит рефлекторно расслабить мышцу.
Способы снятия боли при судороге:
- Массаж. Икроножную мышцу разминают с использованием согревающей мази.
- Применение обезболивающих мазей и пластырей.
- Горячий компресс или согревание мышцы под струей горячей воды.
- Растягивание мышцы. Носок больной ноги нужно потянуть на себя и зафиксировать положение руками.
- Нормализация кровообращения в ноге с помощью разминки. Для этого следует походить на носочках и сделать несколько вращательных движений стопой в разные стороны.
При любом раскладе лечить болезненные ощущения нужно. Главное — найти и убрать причину появления. Пройдет время, от спазмов по ночам останутся воспоминания. Советы по избеганию судорог: поправить и пересмотреть рацион питания, не переусердствовать с тренировками и физическими упражнениями, принимать мочегонные препараты исключительно по назначению врача в нужной дозе, периодически делать простые упражнения, растягивая мышцы ног.
